Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как обрести мотивацию для похудения

Как найти мотивацию для похудения?

Отношения с собой

Как воспринимать смерть?

Дневник вчерашней девочки из шкафа

Почему я не худею?

Дневник вчерашней девочки из шкафа

Как перестать бояться водить машину – пример работы с чувствами

Как найти мотивацию для похудения – главный двигатель такого сложного действа? – На этот вопрос нет однозначного ответа. Можно только сказать, что если ты хочешь похудеть, то мотивацию для похудения когда-нибудь найдешь.

Мне, в свою очередь, всегда казалось, что в ответе на вопрос как мне похудеть главное это осознать пагубность полноты, ее негативное влияние на меня, мое здоровье, на личную жизнь и общественную, и на момент самовосприятия.

Ранее и здесь было раскрыто много шагов к ответу на вопрос как мне похудеть. Но все таки не хватало того самого двигателя, который исключает все сомнения, делает решение похудеть главным. И в прошлой статье я писала о необходимости исключения борьбы. Но то было скорее теоретическое знание, нежели практическое понимание ответа на вопрос КАК найти мотивацию для похудения. А это значит, что поиски продолжаются!

И пусть читатель начнет уже спокойно относиться к моменту поиска. Мне кажется, что поиск (если он вообще есть) продолжается всю жизнь. И здесь я вынуждена слегка разочаровать читателя своей честностью. Дело в том, что эта статья не даст универсального метода, по которому каждый сможет как по мановению волшебной палочки обрести то самое, чего ему не хватает. Но есть и хорошая новость, – здесь читатель получит осознание процесса поиска и, возможно, обретет, во первых, спокойствие, во вторых, уверенность, и в третьих, он поймет что происходит и что нужно делать!

Еще раз про поиск и про необходимые этапы решения проблемы

Мой осознанный поиск того, что зарядит именно меня на похудение длится уже лет пять. Поиск ответа на вопрос как найти мотивацию для похудения описан в серии книг “Люди из шкафа“. Преодолены разные шаги на пути к стройной фигуре. И все помогало, но, я каждый раз возвращалась к тому, с чего начитала. Этот момент, когда приходится поэтапно решать свою проблему, постоянно возвращаясь к одному и тому же, описан в моей новой книге о работе над собой. Не буду сейчас вдаваться в подробные объяснения – для этого есть книга, – а скажу кратко: то что происходит – нормально. Главное, перестать напрягаться, а отнестись к этому спокойно.

Итак, какие шаги на пути к похудению мной были уже преодолены (и, возможно, они потребуются читателю прежде чем начать следующий шаг):

  1. Я осознала наличие у себя проблемы и описала психологические признаки зависимости от еды. Таким образом сделала вывод о том, что дело не в физиологической потребности в еде – она гораздо меньше, чем употребляемые объемы. И провела разграничения нормы и ненормы. Заодно выбила из под себя оправдания для ничегонеделанья.
  2. В поиске ответа на вопрос как мне похудеть я научилась справляться с физическим голодом. И хотя, во главе проблемы стоит не он, но он во-первых переплетается с психологической потребностью (ты под ее действием уже веришь, что правда хочешь есть и под ложечкой уже сосет), а во-вторых, постоянные заедания расширяют желудок и организм действительно решает, что ему нужно гораздо больше еды, чем ему нужно. Таким образом запускается и работает программа под названием: “Мне жизненно необходимо много жрать”. Чтобы эту программу хотя бы частично сломать, необходимо справиться с физическим голодом.
  3. Я прошла момент самопринятия. Это очень важный этап, который необходим для того, чтобы не мешать самому себе в достижении поставленных целей. Ведь похудение это не результат, достигаемый по одному щелчку! – Это процесс, главная цель которого сделать новый режим жизни привычной и комфортной обыкновенностью. А сделать это при наличии постоянного самобичевания на тему “какая я толстая”, – невозможно. Потому что самобичевание будет толкать на крайности среди которых сначала будет стремительное желание быстро сбросить вес, причиной которого является неприятие себя. А другой крайностью будет заесть свое горе о том, что где-то не утерпела (а регресс является даже нормой в работе над собой, но если ты в него не провалился навсегда) и причина этому – вновь неприятие себя толстой. Здесь, правда, стоит предостеречь читателя от полного самопрощения и в результате ничегонеделанья, – потому что “я итак красивая”. Не застревайте в самопринятии. Оставьте толику нелюбви к себе и примите это состояние в качестве двигателя к самосовершенствованию!
  4. Далее в поиске ответа на вопрос как мне похудеть, осознала, в чем именно состоит процесс похудения. Открыла важные составляющие этого процесса и описала их в двух статьях: “Что главное в похудении” и “Главный секрет похудения“
  5. И, наконец, пришла к этой статье, призванной сделать еще одно банальное, но маленькое открытие, позволяющее сделать следующий шаг к пониманию и действию.

В моем поиске, как ни странно, желание просто похудеть, как показала практика, не стало мотивацией! Вопрос о том как найти мотивацию для похудения оставался открытым. Дело, наверное, в том, что у меня лишних всего пять килограммов. Потеря их тяжела и почти не мотивируема. С одной стороны они лишние, а с другой стороны, как бы можно и потерпеть. Как бы все не так уж и страшно. И можно даже сделать вид, что все хорошо.

Читать еще:  Как набрать массу эндоморфу после похудения

Однако, эти самые пять килограмм были гранью между я себе нравлюсь и я себе не нравлюсь. Там где я себе не нравлюсь есть животик, и он нависает над поясом джинсов. И все вещи по фигуре натягиваются так, что хочется их снять, а одеть балахон. Так где я себе не нравлюсь мне не хочется хвастаться своей фигурой, – наоборот, я прячу ее. Там где +5 нет гордости за себя и за свою фигуру, нет наслаждения собой. Нет легкости в ощущениях. И за кажущейся сиюминутной радостью нет ее глобальной, всеобъемлющей силы, распространяющейся на жизнь вообще. А могло бы и быть… если бы стало -5!

Таким образом, видение своей проблемы здесь и сейчас и осознание процесса ее усугубления во времени давало мотивацию для… поиска!

Итак, что такое мотиватор, и как найти мотивацию для похудения?

Мотиватор в поиске ответа на вопрос как мне похудеть этот тот самый двигатель, который позволяет убрать из процесса борьбу, сделать похудение гармоничным и даже радостным моментом, не смотря на всего его трудности.

С мотивацией к похудению больше нет мучительной борьбы

С мотивацией к действию ты становишься способным преодолеть все сложности. Но, самое главное, ты оказываешься способен дойти до своей цели и не сорваться по пути. Потому что больше нет соблазнов, больше нет борьбы. Потому что наконец-то цель становится важнее всех соблазнов на свете. Вот какова сила мотивации.

У каждого свой путь к поиску настоящей мотивации для похудения

Но самая большая сложность оказалась в том чтобы ее найти! И вот здесь, мне думается, у каждого свой путь. У некоторых его, кстати, нет.

Что нужно, чтобы найти свою мотивацию для похудения?

Во-первых, нужно, конечно, захотеть ее найти. Правда, в какой-то момент все перечисленные доводы явились демотиваторами и опустили меня в заедание – потому что не смогли убрать сиюминутное желание насытиться чем-то вкусненьким, зато в результате продолжившегося злоупотребления прибавили самобичеваний. Но, в конечном счете, сила духа помогла не сдаться, а продолжить поиски.

Таким образом, второе, что помогает в поисках, это понимание, что не всегда на поверхности лежит то, что способно волшебным образом толкнуть тебя к главным действиям. Возможно, для обнаружения собственного двигателя потребуется время. Возможно, много времени. Здесь полезно осознавать такую вещь: если я ищу, но не нахожу, это все равно лучше, чем расслабиться как подавляющее большинство и оставаться толстыми навсегда. И даже считать это нормой, соглашаться быть некрасивым, но при этом потакать своим слабостям.

Для должного терпения в поиске, необходим баланс между мотивацией к поиску и самопринятием. И ни в коем случае не перекос в ту или иную сторону. Так как полное самопринятие приведет к отказу от самосовершенствования. А фанатичный поиск вообще ничего кроме невротических расстройств не даст (к быстрому результату он не приведет).

Неприятие толстоты, запущенных с жиром людей является также мотиватором для поиска.

Ну и, конечно, нужен многогранный процесс исследования себя. У меня такой процесс описан в серии книг “Люди из шкафа”. Главной мотивацией к похудению может явиться вопрос, не касающийся похудения напрямую, – как это получилось в моем случае – о нем я расскажу чуть позже. Процесс исследования себя это, прежде всего, работа над собой, попытка обнаружить то, что мешает гармонии в жизни в целом и желание с этим справиться. Здесь хороши все методы, описанные на этом сайте. Это, конечно, наблюдения, медитация, работа с чувствами и правильные вопросы к себе. Кроме того в самодиагностике иногда очень хорошо помогают метафорические карты, – главное научиться ими пользоваться.

Как мне похудеть! – Моя главная мотивация

В определенный период я потерялась в своей жизни окончательно. Случилось это в результате отказа от прошлых целей по причине их бесперспективности и попытки переориентировать себя. Я ощутила себя, погрязшей в болоте. Все одинаково и однообразно. Цели не достигнуты, а главное, не понятно, что дальше – куда идти, как реализовывать себя. И вот в этой ситуации вдруг наиболее явно стало противно от того, что я не делаю тех вещей, которые реально достижимы! То есть мое внутреннее болото это результат не только внешнего застоя, но и внутреннего. Я многое могу, но вместо того, чтобы в чем-то себя поменять шарахаюсь как не пришей кобыле хвост и чувствую себя от этого потерянной в собственной жизни. Если опираться больше не на что, кроме как на себя – то почему бы не укрепить опору, не сделать ее более уверенной и жизнерадостной?! – Мне захотелось собственных изменений, захотелось взять и получить хотя бы ту радость, которая мне доступна, а не лежит за дальними и иллюзорными облаками. И одна из глобальных радостей оказалась связанной с моей фигурой. Вот она, лежит на поверхности, нужно только поменяться изнутри, -и бери то, что является результатом совершенствования, результатом работы над собой, который способен наполнить твою жизнь чем-то новым и прекрасным. И мне захотелось этой радости. Я соскучилась по ней!

Читать еще:  Как мы меняемся после похудения

Что повлияло на срабатывание моей мотивации:

  1. Я всегда стремлюсь к саморазвитию (это моя внутренняя потребность) и поэтому не приемлю застоя (внутреннего болота)
  2. Я нашла обоснование для чтобы решить, что я больше не хочу так жить (как раньше, то есть, объедаясь). Оно описано выше. Подробнее о решении именно по другому жить изложено в статье о главном секрете похудения.

Таким образом я получила ответ на свой главный вопрос: “А какой именно механизм тогда срабатывал в моей жизни раньше настолько сильно, что одного решения было достаточно для похудения? – Срабатывало ощущение болота, связанное с запущением себя, с деградацией в которой моя фигура становилась предметом стыда, а не наслаждения собой!

Что теперь?

А теперь мы повторяем все то, что было разработано и сказано ранее. В выходе из круга проблемы всегда приходится разом решать все то что перед этим преодолевалось поэтапно. Действенные методики преодоления подробно описаны здесь. Если сделать из предыдущей статьи сухую выжимку, то главные упражнения и осознания в похудении заключаются в двух установках:

  1. Физический голод – это именно то что мне нужно. Физический голод это для меня сейчас очень хорошо! – Чем больше я его испытываю, тем быстрее приближается мой результат, тем активнее я привыкаю к своему новому состоянию.
  2. Психологический голод – очень важен и полезен для меня. Он мне нужен! Пусть он будет – ведь именно он – мой путь к похудению! Только пройдя через него я становлюсь сильнее его и обретаю, наконец, стройность.
  3. Состояние вечной и общей неудовлетворенности – это теперь мое нормальное самочувствие и я с ним намерена полноценно жить. В этой установке должен реализовываться стандартный способ работы с чувствами, систематизированный главным образом в моей новой книге.

Мотивация мешающая похудеть

В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса — мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко и интенсивно приступаешь к физическим нагрузкам – тем большее неприятие и отторжение они вызывают рано или поздно. Чем более строга и голодна диета, тем большие проблемы с весом она вызывает! Изнуряющие занятия и строгие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, мотивация при этом падает. Не бегите от проблемы – посмотрите на нее как можно объективнее!

Борьба с лишним весом (мотивация убегания)

  • Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет
  • Результаты радуют все меньше и меньше
  • Отторжение к нагрузкам и диете постоянно растет

Борьба с лишним весом – приводит к лишнему весу, постоянному стрессу, а иногда к излишней худобе, когда похудение становиться навязчивой идеей. Человек категорически не принимает себя. Он живет вчерашним днем или завтрашним, и совершенно не бывает в настоящем моменте.

Правильная мотивация для похудения, улучшающая жизнь

Восстановление и укрепление здоровья

Всем известно, что лишний вес не только искажает внешний вид человека, но и наносит существенный урон его здоровью. Люди с избыточным весом очень часто страдают от сахарного диабета, а также серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, человеку с лишним весом очень сложно ходить, бегать, он устает намного быстрее людей с нормальной массой тела, а также страдает избыточной потливостью и отдышкой.

Именно поэтому одной из основных правильных мотиваций для похудения является ничто иное, как восстановления ранее утерянного и укрепление имеющегося здоровья. Стоит отметить также и то, что человек, имеющий лишний вес и, как следствие, вышеперечисленные заболевания не может наслаждаться жизнью, ведь данные эти болезни очень осложняют жизнь. Следовательно, избавившись от лишнего веса, можно не только обрести желаемые формы, но и качественно улучшить свою жизнь.

Обретение уверенности в себе

Полные люди очень редко отличаются высокой самооценкой и уверенностью в себе, даже если усердно стараются демонстрировать окружающим иное. В то время как обладатели стройной фигуры всегда горды своими формами, позволяющими им выглядеть очень привлекательно, благодаря чему возрастает их уверенность в собственном обаянии и силах.

В связи с этим человек, который худеет, избавляется не только от ненавистных лишних килограммов, но и от массы комплексов и связанной с ними подавленности, депрессии и даже апатии. Несомненно, это очень положительно сказывается на их дальнейшей жизни, поэтому является отличной мотивацией для начала похудения.

Налаживание личной жизни

Конечно же, существуют люди, которым нравятся чрезмерно пышные формы противоположного пола. Однако, это скорее исключение, нежели правило, ведь большинство людей всё же отдают предпочтение более стройным избранникам. Примечательно, что выбор в пользу людей с нормальной массой тела происходит порой даже не из-за личных вкусов, а на уровне подсознания, ведь человек с лишним весом автоматически считывается другими как обладатель различных заболеваний и комплексов.

Читать еще:  Как использовать клетчатку чтобы похудеть

Стоит отметить, что подсознание нас не обманывает, ведь лишний вес и правда наделяет своего обладателя различными заболеваниями и депрессивными состояниями, вызванными недовольством своими формами и низкой самооценкой. В связи с этим, избавившись от лишних килограммов, можно также наладить свою личную жизнь, став более привлекательными в глазах противоположного пола и здоровыми для такого естественного процесса, как продолжение рода.

Итого, избавившись от лишнего веса можно не только обрести желаемую фигуру, но и улучшить своё здоровье, значительно повысить свою самооценку и наладить личную жизнь, что и является самой эффективной и правильной мотивацией для похудения.

Самые частые ошибки в похудении

Снова же вернемся к мотивации, вы выбрали свой путь, нашли причины, по которым хотите похудеть. Но тут вы наталкиваетесь на столь частую мысль: «я не смогу». Откажитесь от этих слов! Повторите в голос: «Я могу все. Даже больше, чем мне кажется. Я перешагну это препятствие и достигну цели». Помните, только усилиями можно достичь результатов.

Не зацикливайтесь на борьбе с лишним весом, приведите в норму свой рацион, занимайтесь спортом, ведите в целом активный образ жизни. Это помогает худеть менее болезненно с моральной точки зрения, не нужно все время отслеживать свой вес на весах, эти цифры часто не радуют человека, а загоняют его в угол. Возьмите за привычку измерять свой вес не чаще 2 – 3 раз в неделю.

Помните, в начале пути мотивация быстро угасает, но нельзя останавливаться, находите для себя новые причины похудеть, помните, еще несколько дней и вес рушит с мертвой точки. А там будет легче, вы автоматически будете находить для себя мотивацию, причины, по которым будете продолжать двигаться.

Иногда похудение становится манией, навязчивой идеей, которое сопровождается постоянными срывами, сменой настроения, огорчением. Не гонитесь за быстрыми результатами, все придет со временем. Постарайтесь принять себя таким, каким вы есть сейчас и помните, уже в скором времени вас ждут грандиозные перемены. Не живите вчерашним днем, когда ваши формы нравились вам, примите себя сегодняшним и смотрите в завтрашний день с улыбкой, надеждой и ожиданием.

Шаг 4. Визуализируем дополнительные мотиваторы для похудения

Чтобы придерживаться программы, мозгу нужно постоянно напоминать, что и зачем. Хочется съесть кусочек тортика после 6? Можно. Но чем это поможет в продвижении к цели? Поможет ли?

Вывод – можно, но не нужно. Иначе предыдущие 5 дней усиленных тренировок насмарку.

Читайте также: Классические ошибки мужчин в отношениях. 5 ошибок, которые уничтожили не один миллион счастливых пар. Хватит их допускать!

Если ты случайно об этом забудешь, повесь свое идеальное фото на холодильнике (собственное фото, на котором ты в идеальной форме либо любое, которое тебя мотивирует и напомнит о цели).

Формула успеха в похудении и стройности

Другими словами, формула успеха в похудении звучит следующим образом:

Стройная фигура (цель) = Знания + Действие + Мотивация + Привычка

Большинство людей используют другую формулу

Стройная фигура (цель) = действие + действие + действие + действие

Вторая формула возможно кого-то и приводит к успеху, но ненадолго, так как мотивация и сила воли это истощимые параметры. Они имеют свойство заканчиваться. А без них действие невозможно.

Знание – это самый главный элемент, так как через него появляется мотивация. В деле обретения стройности просто знать недостаточно, но вполне хватит, чтобы поверить и начать действовать.

Только после того, как вы решите применить новое знание, вы почувствуете, что снова обрели мотивацию.

Отзывы

Анна, 28 лет: Давно боролась с лишним весом. Мечтала о стройной фигуре, но всячески жалела себя при диетах и тренировках. Моей мотивацией стала предстоящая свадьба. Оставался ровно год до торжественного события, поэтому хотелось выглядеть стройной и красивой. Взявшись за себя и перестав жалеть, добилась максимума. Я сбросила не только более 30 килограмм, но и подтянула все проблемные места.

Екатерина, 31 год: После рождения ребёнка, запустила себя. Суета, кормление постоянная усталость. Стала замечать, как злобные килограммы всё прибавляются. Пересилила себя и стала питаться раздельно от семьи. Поначалу было трудно. Потом привыкла. Далее стала добавлять тренировки. Тело преобразилось буквально за 8 месяцев. Собираюсь не останавливаться и продолжать добиваться лучших результатов.

Ольга, 24 года: Всегда хотела плоский живот и стройные ноги. Лишнего веса не было, но тело было не подтянуто. Всегда боялась бегать или ходить на фитнесс, думая, что все посмотрят и осудят. В итоге пересилила себя и после посещения спортзала наоборот получила одобрения от многих, кто там занимался. Это даже приободряет. Такая мотивация позволила добиться нужных результатов всего за полгода.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector