Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как очищаться для похудения

Очищение организма для похудения: план действий

В больших количествах лишний вес не образуется беспричинно. Чаще всего жировые отложения атакуют людей с такими проблемами, как:

  • гормональный дисбаланс;
  • отклонения пищевого поведения;
  • гиподинамия;
  • нарушения сна;
  • генетическая предрасположенность к полноте.

Людям с эндокринологическими и генетическими отклонениями избавляться от лишних килограммов лучше при помощи врачей, а здоровым женщинам и мужчинам можно худеть без помощи медицинских препаратов, устраивая в качестве подготовки обязательные сеансы очищения организма. Процедуру детокса перед сбросом лишних килограммов следует проводить так же, как стандартное выведение шлаков.

Почему у человека возникает лишний вес?

Лишние килограммы могут появляться по разным причинам:

  • Неправильный, замедленный обмен веществ.
  • Наследственная предрасположенность к полноте.
  • Проблемы с эндокринной системой.
  • Побочный эффект от приема медицинских препаратов.
  • Дисбаланс гормонов, гормональные изменения в организме.
  • Привычка «заедать» волнение, стресс, негативные эмоции.
  • Тревожность, страхи.
  • Нелюбовь к себе.
  • Желание сделать себя значимым, услышанным, замеченным.
  • Возрастные изменения в организме.
  • Недосыпание, неполноценный отдых.
  • Неправильное питание.

Полезные привычки для очищения

Умеренное и правильное питание

Звучит, быть может, банально, но питание играет огромную роль в вопросе внутренней чистоты организма. Чаще всего именно с работой пищеварительной системы связаны основные проблемы, приводящие к накоплению токсинов.

Первое важное для очищения правило: питание без перекусов. Модель «лучше мало, но часто», к сожалению, не подходит, когда речь идёт о правильной работе пищеварительной системы и о правильном очищении организма. Наша пищеварительная система выполняет две важные функции: переваривание и очищение. Эти задачи она может выполнять только по отдельности, целиком отдаваясь процессу. Поэтому если вы постоянно что-то едите (даже если это овощи на пару и самые спелые фрукты), пищеварительная система постоянно работает над перевариванием того, что вы ей даёте. И на очищение у неё просто не остаётся времени и ресурсов. Итог – всё, что не успело перевариться, превращается в те самые токсины, которые не приносят пользы.

Что делать?
Давать пищеварительной системе отдых. На этом принципе построены все программы очищения организма. Полезная ежедневная привычка – есть, когда вы чувствуете голод, и не есть просто за компанию или потому что кто-то из коллег принёс печенье. Такое умеренное и достаточное питание позволит вам насыщать организм, утолять голод и не способствовать накоплению шлаков и токсинов в теле. И, кстати, поможет не переедать, т.к. часто переедание – это следствие постоянных перекусов, когда организм не голоден и не успел переварить пищу, но уже получил дополнительную (пусть и небольшую) порцию элементов, причём не всегда полезных.

Достаточное питьё воды

Ещё одна банальность? Как бы ни так! Два литра воды в день – вроде бы средняя рекомендация, которой, увы, придерживаются не все (но и не всем она подходит). В вопросах правильного питания питьё воды играет важную роль, т.к. именно вода помогает переваривать пищу и учит ваш организм не есть лишнего и не путать чувство жажды с чувством голода.

Средняя рекомендация по питью воды: 30-50 мл воды на каждый килограмм веса. Такой объём подойдёт и тем, у кого есть проблемы с почками. Если же у вас нет заболеваний, при которых противопоказано потребление большого количества жидкости, стоит ориентироваться на среднюю цифру в 3 литра воды в день. Более точные рекомендации зависят от вашего состояния, потребностей организма, температуры вокруг (в жару потребность в жидкости увеличивается), активности в течение дня и т.п.

Так, если ваш вес 65 кг, вам необходимо выпивать минимум 1950 мл воды ежедневно. И речь здесь идёт про чистую воду, а не про сладкую газировку или любимый латте из кофейни за углом. Чистая вода помогает наладить работу кишечника и очистить организм, соки и другие напитки этой функции почти или совсем не выполняют. Также можно пить несладкие травяные чаи.

Важно, что вода должна вовремя покидать организм , поэтому если у вас проблемы с почками, большой объём жидкости может навредить вам (необходима консультация квалифицированного специалиста). При этом не стоит набрасываться на бутылку с водой вечером, вспомнив, что днём вы пили совсем немного. Согласно рекомендациям врачей и йогов, около 2/3 суточного объёма жидкости нужно выпить в первой половине дня, а вот после ужина – не более стакана мелкими глотками. Это позволит вам подготовиться к чистке организма и не перегрузить тело.

Чтобы запустить плавный процесс очищения организма, после пробуждения можно выпить 500-750 мл воды (в неё полезно добавить немного лимонного сока и щепотку соли). Выпивайте стакан воды маленькими глотками (не залпом!) примерно за полчаса до завтрака, а затем в течение дня пейте часто и понемногу между приёмами пищи. Если вы не чувствуете жажду и не привыкли пить воду, первое время лучше использовать напоминания. Когда привычка выработается, вы легко будете улавливать сигналы своего организма.

Читать еще:  Как заварить ламинарию для похудения

В Марафоне здоровья и йоги HYLS мы помогаем вам последовательно увеличить количество выпиваемой воды, исходя из характеристик вашего организма.

Важно: выпивайте не более 1 стакана (200-250 мл), а при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при ожирении — не более 100 мл за раз.

Своевременное очищение кишечника

Опорожнение кишечника должно происходить ежедневно, вне зависимости от количества съеденной накануне пищи. Наиболее благоприятное время для очищения организма – с 5 до 7 часов утра, это часы активности толстого кишечника. Если у вас есть проблемы с регулярным стулом, это может говорить о проблемах в организме и о том, что ваш организм не живёт в соответствии с биоритмами – стоит позаботиться об этом и постараться прийти к гармоничному состоянию.

В этом случае могут помочь мягкие очищающие клизмы или йоговское упражнение утхепа мудра.

Утхепа мудра – очистительная практика при регулярном использовании рано утром приучает кишечник к «дисциплине»: через некоторое время он автоматически начнёт проявлять позывы к опорожнению в нужное время.

Утхепа мудра — универсальный вариант помощи в очистке организма без непосредственного вмешательства. Если вы используете этот метод впервые, возможно, он подействует не сразу. Обычно требуется от 3 до 7 дней ежедневной практики, чтобы утхепа мудра начала действует как нужно.

Выполняется практика сразу после пробуждения, рано утром (самое подходящее время – с 5 до 7 утра). Делать мудру нужно на твёрдой поверхности (если ваша кровать мягкая, попробуйте осторожно перекатиться на пол – лучше с вечера положить коврик или покрывало, чтобы не простудиться).

Лёжа на спине на вдохе притяните колени к груди, плотно прижмите бёдра к животу, затем резко выбросьте их вперёд. При этом не переносите всю нагрузку на поясницу, берегите её.

Повторите это упражнение для чистки организма не менее трёх раз (можно больше). После этого сядьте и выпейте залпом стакан воды комнатной температуры (приготовьте его с вечера). Затем оголите область пупка, встаньте и походите по комнате около 2-5 минут, чтобы пупок обдувался более прохладным, чем ваше тело, воздухом. Через некоторое время вы можете почувствовать позыв к опорожнению кишечника.

Клизма — это способ очистить организм уже с некоторым вмешательством, когда через анальное отверстие в прямую кишку вводится жидкость.

Противопоказания: боли в животе, заболевания пищеварительной системы (особенно кишечника), онкологические заболевания, беременность, менструация.

Очищающие клизмы выполняются тёплой (35-39°С) водой при помощи кружки Эсмарха (специального приспособления для клизм, можно приобрести в аптеке), масла или вазелина. При этой процедуре температура жидкости очень важна, т.к. использование горячей воды может привести к ожогу слизистой прямой кишки, а холодной – к болезненному спазму. В воду можно добавлять немного соли (

1 ч.л. на литр), либо использовать настой ромашки.

Оптимальное время для очищения организма клизмой — раннее утро (с 5 до 7 часов) или вечер (около 8-9 часов). Именно в это время организм чаще всего настроен на опорожнение, а значит, процедура пройдёт успешнее. Клизму лучше выполнять в ванной комнате, где вас никто не потревожит. Важно при проведении процедуры обеспечить себе быстрый доступ в туалет.

  • Соедините трубку с наконечником, наполните кружку Эсмарха водой (обычно её вместимость немного больше полутора литров). Повесьте клизму на высоте 1-1,5 м от пола, откройте краник/зажим и выпустите воздух из трубки (нужно дождаться, чтобы вода побежала ровной струёй), и снова перекройте поступление воды.
  • Смажьте наконечник клизмы маслом. Примите коленно-локтевую позу (стоя на четвереньках опустите голову на пол, положив левую щёку на согнутую левую руку). Плавно и осторожно вводите наконечник в задний проход, расслабляя мышцы. Откройте краник или зажим. Не напрягайте живот, т.к. это может спровоцировать болезненные ощущения. Если они возникли, остановите подачу воды и постарайтесь расслабиться. Когда клизма опустеет или появится ощущение, что «больше не влезет», перекройте краник и осторожно извлеките наконечник.
  • Если получится (без лишнего напряжения), удерживайте воду в кишечнике 2-10 минут, после чего опорожните кишечник в туалете. Как правило, взрослый человек может ввести до 1 литра жидкости в прямую кишку. Наилучших результатов для очищения организма можно достичь, массируя живот по часовой стрелке, и удерживая воду, пока комфортно.

Интенсивные методы очищения организма

Детокс в условиях санатория: комплексный подход, высокий результат!

Врач корректирует график и вид процедур в процессе лечения, выбирая методики, которые вызывают положительный отклик организма. Достигнутые результаты контролируются исследованиями крови, мочи, визуальным врачебным осмотром. Диагностика проводится при помощи современных методов – гемосканирования, иридоскопии, нейродинамического анализа вариативности сердечного ритма. В санатории детокс программа разрабатывается индивидуально с учетом состояния здоровья и пожеланий пациента. Основные терапевтические мероприятия:

  • Гидроколонотерапия. Диализная процедура, в ходе которой промываются внутренние поверхности кишечника.
  • Талассотерапия. Оздоровительные методики, основанные на использовании морских водорослей, морских грязей, морской воды.
  • Лимфодренаж. Физиотерапевтический метод, который направлен на восстановление нормального тока лимфы и кровообращения. В ходе процедуры выводятся продукты обмена и излишки жидкости из межклеточного пространства.
  • Физиопроцедуры.
  • Тюбаж. Процедура опорожнения желчного пузыря с использованием зонда или посредством приема желчегонных средств и одновременного прогревания в области печени.
  • Пилинг кожи лица и тела. Глубокое удаление ороговевших клеток, токсинов, вредных веществ с поверхности кожных покровов.
  • Спелеотерапия. Лечение, основанное на пребывании в условиях микроклимата пещер, соляных шахт, гротов.
  • Душ Шарко. Направленное воздействие струи на отдельные участки тела с переменным изменением температуры воды. Проводится для устранения неврологических расстройств, приводит к активизации кровеносной и лимфатической систем.
  • Аквааэробика и другие водные процедуры.
  • Иглоукалывание. Древнейшая китайская методика, направленная на восстановление естественных сил организма, снятие болевых ощущений, укрепление иммунной защиты.
  • Карбокситерапия. Методика омоложения кожи, которая предполагает стимуляцию верхних слоев эпидермиса. Результат воздействия выражается в усилении кровотока и ускоренной выработке коллагена.
  • Амплипульстерапия. Применение синусоидальных токов, которые достигают глубоких слоев тканей. Электромагнитные колебания вызывают приток крови к внутренним органам, активируют кровообращение, устраняют застойные явления в тканях, уменьшают отечность, нормализуют процессы метаболизма.
  • Детоксикационное обертывание.
  • Кислородная терапия.
Читать еще:  Как заварить ромашку для похудения

Терапия детокс в санатории предполагает совмещение с полезным отдыхом, общеоздоровительными процедурами, релаксацией, психологическим комфортом. Комплексное оздоровительное воздействие на организм приводит к ощутимым результатам, которые видны невооруженным взглядом:

  • Человек преображается, выглядит моложе, меньше устает. Повышается физическая активность и работоспособность.
  • Фигура становится подтянутой. Сброшенные за курс очищения килограммы в сочетании с улучшением состояния кожи и волос позитивно отражаются на внешнем виде.
  • Возвращается хорошее самочувствие и радость жизни, что положительно сказывается на настроении.

В клинике детокс терапия целенаправленно действует на проблемные участки и отделы организма. Очищение под наблюдением врачей узкой специализации научит понимать истоки проблем со здоровьем и не допускать их повторения в будущем. В медицинском центре с пациентом индивидуально работают профессиональные диетологи, кардиологи, психологи, врачи лечебной физкультуры. После курса терапии пациент самостоятельно поддерживает достигнутые результаты дома.

Дополнительные процедуры очищения

Первая детокс-диета появилась в XIX веке: ее придумал австрийский врач Феликс Майр. Однако он предлагал не только сменить рацион для очищения тела от вредных веществ, но и пройти одновременно курс массажа, лечебной физкультуры и водных процедур. До сих пор оптимальным считается, если во время диеты для нормализации веса вы устраиваете дополнительные оздоровительные ритуалы:

  • массаж;
  • лимфодренаж;
  • обертывания в салоне;
  • сауна, баня и другие водные процедуры.

Инструкция по применению Чай Эвалар Турбослим для похудения Очищение 20 пак.x 2 г

  • Краткое описание
  • Состав
  • Фармакологическое действие
  • Показания
  • Способ применения и дозировка
  • Противопоказания
  • Условия хранения

Краткое описание

Чай Турбослим для похудения — уменьшение объемов и прилив энергии!
Высококачественный зеленый чай, обогащенный экстрактами растений для комфортного очищения и похудения.
Что главное в похудении- Очищение! Чтобы сохранить стройность, замените ваш обычный чай на чай Турбослим очищение. Это один из оптимальных способов поддержания стройности.

Почему именно Турбослим?
Чай Турбослим идеально вписывается в привычный образ жизни и действует по всем направлениям сразу: насыщая организм целым комплексом растительных компонентов, он способствует похудению, выведению лишней жидкости из организма и оказывает мягкое послабляющее действие. Отлично работает в сочетании с кофе Турбослим. Ваша формула стройности: утром — кофе Турбослим, вечером — чай Турбослим! Чай и кофе Турбослим — почувствуйте разницу с ним! Худейте эффективно с Турбослим!

Как работают ингредиенты
Турбослим чай очищение
— Вишни плодоножки — способствуют выведению излишков жидкости из организма.
Экстракт гарцинии камбоджийской — помогает контролировать аппетит, способствует процессам сжигания жиров.
Чай зеленый — поддерживает здоровый метаболизм, способствует выведению продуктов обмена.
Кукурузные рыльца — способствуют уменьшению аппетита, поддерживают процессы желчеобразования и желчеотделения.
Сенны (кассии) листья — оказывают мягкое послабляющее действие.
Мяты перечной листья — дополняют вкусо-ароматические свойства чая.
Линия для похудения -Турбослим- расширяет ваши возможности в борьбе с лишним весом!
Биодобавки линии можно применять как по отдельности, так и комплексно, ведь они прекрасно дополняют друг друга!

Читать еще:  Как подсаживают глистов для похудения

Состав

Сенны листья, кукурузные рыльца, вишни плодоножки, чай зелёный, мяты перечной листья, экстракт гарцинии; мальтодекстрин и крахмал картофельный (носители).

Фармакологическое действие

Чай для похудения и очищения организма — это один из наиболее оптимальных способов поддержания стройности. Он идеально вписывается в привычный образ жизни. Чтобы удержать вес в норме, достаточно заменить ваш обычный чай на чай Турбослим.
Он действует по всем направлениям сразу. Насыщая организм целым комплексом растительных компонентов, Турбослим Чай очищение способствует выведению шлаков и токсинов, ускорению обменных процессов, снижению чувства голода и усилению дренажа. Результат — сокращение отеков и застойных явлений, уменьшение объемов при сохранении бодрости и энергичности! Эффективность препарата Турбослим Чай очищение обусловлена активным и разносторонним действием его натуральных компонентов.
Плодоножки вишни способствуют уменьшению застойных явлений, оказывают мочегонное и дренажное действие.
Гарцинии камбоджийской экстракт контролирует аппетит, способствует снижению веса за счет сжигания жиров, улучшает пищеварение.
Зеленого чая лист ускоряет обменные процессы, тонизирует, способствует выведению токсинов.
Кукурузные рыльца способствуют снижению аппетита, обладают желчегонным и мочегонным свойствами.
Сенны лист обладает мягким послабляющим действием. Мяты перечной лист обладает желчегонным, успокаивающим и спазмолитическим свойствами.
Эффективность натурального препарата Турбослим Чай очищение доказана клинически.

Показания

Высококачественный зеленый чай, обогащенный экстрактами растений для комфортного очищения и похудения.

Способ применения и дозировка

Один фильтр-пакет залить стаканом кипятка (200 мл), настоять 3-5 минут, принимать взрослым по 1 стакану 2 раза в день во время еды.

Противопоказания

Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25°С.

Как очищаться для похудения

Хотели бы вы за 2 дня похудеть на 10 килограмм? Мы – тоже. К сожалению, это невозможно. Человеческое тело – гармоничное «устройство». И единственный ответ на вопрос «Как быстро похудеть естественным путём?» всего один – правильное питание и физическая активность. Но переход к полезной пище должен быть аккуратным. Детокс относится именно к такому способу. Давайте разберем, какие задачи можно решить с его помощью.

Очищение организма

Вредная пища, окружающая среда, нездоровые привычки и другие вредные факторы накапливают в теле токсины и шлаки. Качество крови, иммунитета, общее состояния резко ухудшается. Снижается жизненный тонус, резистентность, учащаются депрессии, появляется вялость, накапливается лишний вес.

Все соки включённые в детокс-программу сохраняют максимум витаминов, микроэлементов, аминокислот и энзимов. Хлорофиллы в составе зеленых соков способствуют очищению и обновлению всех систем органов, насыщают клетки кислородом, улучшают обмен веществ и препятствуют образованию целлюлита.

Детокс-программа помогает справиться даже с ксенобиотиками – тяжелыми металлами и другими чужеродными для биологической системы веществами. Они накапливаются из окружающей среды (пары нефтепродуктов, определенных моющих средств, синтетических красителей, накопление пестицидов в овощах и фруктах), нанося тяжелый вред организму.

Правильное похудение

Многие диеты и программы похудения вызывают у людей стресс из-за сбоя в привычной системе питания. Убирая некоторые продукты, снижая потребление калорий до «необходимого минимума» вы провоцируете обратный похудению эффект. После окончания голодания или диеты начинается аккумуляция потерянных запасов, что приводит к неконтролируемому набору массы.

Принцип детокс-программ иной и разбит на несколько этапов.

Первый – очищение организма. Всего за 2 дня вы можете сбросить до 2 килограмм, за счет выведения шлаков и других вредных веществ.

Второй этап – налаживание естественных процессов в теле. Получив ударную дозу витаминов, минералов и других полезных веществ организм стабилизирует работу внутренних органов, которые могли функционировать не в полную силу.

Повышается обмен веществ, который в паре с физическими нагрузками способствует природному сжиганию лишнего веса.

Третий этап – профилактика. Подпитка полезными веществами и постоянная детоксикация исключает повторное накопления шлаков и токсинов. Особенно если вы перешли на правильное питание для похудения, т.к. вы убираете одну из причин набора веса – жирную, вредную пищу.

Повышение жизненного тонуса и работы мозга

Детокс-программа способствует разгрузке ЖКТ и других систем вашего организма, высвобождая дополнительную энергию. Эффект усиливается за счёт поступления витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В9, В12), витаминов С, D, E и P, благотворна влияющих на способности мозга к запоминанию, концентрацию внимания, защиту организма от психического перенапряжения. Если у вас есть меню на неделю для правильного питания, и вы чередуете его с детокс-программами, будьте уверенны, что сил и креатива вам хватит надолго.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector