Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как очистить кишечник от шлаков при похудении

Как очистить организм перед диетой

Иногда даже самая лучшая диета оказывается неэффективной. При строгом соблюдении всех условий вес не уходит. Это связано с тем, что к диете нужно подготовиться правильно, выполнить действия, необходимые для очистки организма в целом.

Замедленный обмен веществ, избыток жидкости, токсические процессы в кишечнике – все это мешает добиться нужного результата. Запоры, отеки, тошнота неприятны сами по себе. Иногда эти явления ухудшают самочувствие настолько, что приходится отказаться от диеты.

Чистка организма необходима для получения должного эффекта от диеты. Она должна привести к стабилизации стула, способствовать выводу лишней жидкости из организма. О том, как очистить организм перед диетой, расскажет эта статья.

Перед тем, как начать чистку организма, стоит проконсультироваться с врачом. Беременным и кормящим мамам от экспериментов лучше воздержаться.

Детокс-диета

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

  • биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
  • биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
  • биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
  • биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

  • 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
  • 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
  • 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.
Читать еще:  Как вызвать рвотный рефлекс для похудения

Проблема в питании

Чаще всего, проблема заключается в том, что вы не знаете, что послужило причиной того, что вы набрали лишний вес или получили ожирение. И вы можете тратить, буквально, годы на изучение здоровья, питания, усвоения пищи, гормонов и других тем, что ваша голова пойдет кругом.

И в конечном итоге, вы можете не выяснить, какая диета является «идеальной» для вас, потому что вы никогда не найдете её в книге. Совершенная диета является уникальной именно для вашей индивидуальности, вашего кишечника, ваших генов, ваших гормонов и многих других факторов.

Вы можете буквально тратить тысячи и тысячи рублей (или даже долларов), чтобы с научной точки зрения найти «идеальную» диету для вас. Но этот поиск всегда будет пустым. Вспомните, как вы пробовали разные диеты, и некоторые из них вообще не давали результата. Другие наоборот более эффективны, но в тоже время они не здоровы.

И вы можете скакать от одного плана питания к другому, потратив годы на то, чтобы найти лучшее.

Но есть продукты, с которых вы обязаны начать сейчас…

Вы без сомнения можете есть фрукты, овощи, орехи, семена, бобы. Старайтесь по возможности есть органические продукты, из своего огорода. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы постоянно очищать кишечник и поддерживать его чистоту.

Кроме этого, вам стоит пить больше воды, делать физические упражнения или всяческие движения, чтобы быть немного активнее. Это все поможет вам в здоровом похудении быстрее.

Но чтобы не переписывать одно и тоже вот несколько статей, которые вы должны прочесть:

Как выбирать продукты

Специалисты рекомендуют натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, оптимальным будет содержание 6 и более грамм клетчатки для хлопьев и мюсли, 3 и более — для хлеба и крекеров, 4 и более — для пасты. Важно убедиться, что в цельнозерновых продуктах есть минимум 1 грамм клетчатки на 10 грамм углеводов. Лучшим соотношением будет 1:5. Диетологи подчеркивают, что слова «мультизерновой» или «12 злаков» в названии сами по себе ничего не значат — нужно проверять список ингредиентов.

Читать еще:  Как домашний похудеть весной

Польза тыквы

Мякоть свежей тыквы состоит из перечисленных ниже ингредиентов:

  • железа;
  • кальция;
  • магния;
  • смолистых веществ;
  • полисахаридов;
  • железа;
  • кислот органического происхождения;
  • калия.

Мякоть тыквы обогащена витаминами А, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Овощ способствует нормализации обмена веществ, повышению иммунитета, замедлению скорости старения клеток, предотвращению процесса накопления жиров.

У продукта очень низкая калорийность. Поэтому тыква активно используется в диетическом питании.

Масло, выжатое из мякоти овоща, обладает такими свойствами:

  • антиоксидантными;
  • противопаразитарными;
  • гепатопротекторными;
  • противосклеротическими.

Сок тыквы – прекрасное мочегонное средство, которое не провоцирует возникновения раздражения почечных канальцев. Напиток можно применять даже людям, которые страдают мочекаменной болезнью. Употребляют по 0,2 л сока дважды в день на протяжении трёх недель. Напиток запрещается употреблять при гастрите с низкой кислотностью желудочного сока, заболеваниях поджелудочной железы.

В целях снижения веса можно употреблять и семечки овоща. Они насыщают организм кукурбитином, отлично помогающим при гельминтозе.

В профилактических целях можно съедать 10 тыквенных семечек, взрослым – не менее 20. При наличии в организме глистов рекомендованную дозировку следует повысить.

На основе тыквы можно готовить разнообразные блюда. Но лучше всего добавлять мякоть овоща в салаты.

Приятные изменения

Промывание полностью удаляет содержимое кишечника, в том числе и токсины, аллергены, патогенные микроорганизмы, устраняется застой желчи. Повторные сеансы лаважа способствуют регенерации клеток слизистой кишечника. Она становится менее проницаемой для аллергенов, бактерий и токсинов. После процедуры ощущается легкость во всем теле. У некоторых женщин нормализуется менструальный цикл, исчезает предменструальный синдром.

Приятные изменения замечают страдающие от аллергии и кожных заболеваний: уменьшается количество угревых высыпаний, улучшается состояние кожи при экземе и атопическом дерматите, облегчается течение псориаза.

Кстати, эта процедура пользуется большой популярностью у голливудских актеров, певцов, телеведущих, манекенщиц. Они нередко пользуются ею, когда надо быстро привести себя в форму перед концертом, фотосессией или дефиле.

Читать еще:  Как заставить похудеть верхнюю часть тела

Для профилактики кишечный лаваж рекомендуется проводить 3–4 раза в год. Достаточно двух процедур с интервалом в 2–3 дня.

В качестве лечебной процедуры при различных заболеваниях лаваж проводится курсами от 4 до 20 сеансов с интервалами от 2–3 дней до недели.

Физические упражнения для похудения

Диета и очищение важны для нормальной работы и функционирования организма, однако не менее важна физическая активность. Для очищения не нужно злоупотреблять силовыми тренировками, убиваясь в спортивном зале.

Чтобы ускорить процесс стоит уделить время кардиоупражнениям, которые вызывают потовыделение, к таковым относятся:

  • бег;
  • спортивный шаг;
  • йога, пилатес, растяжка;
  • езда на велосипеде.

Тяжелые физические нагрузки, конечно, тоже будут способствовать похудению и выделению пота вместе со шлаками и токсинами, однако очищающие диеты, как правило, не содержат большое количество калорий и не могут предоставить достаточно энергии для тяжелых физических нагрузок.

Среди распространенных упражнений подходящими будут:

  1. Вакуум живота. Для его выполнения нужно выдохнуть весь воздух из легких и втянуть живот, напрягая пресс. Это упражнение не тратит много энергии, но подтягивает кожу, что важно при резком похудении для предотвращения обвисания кожи.
  2. Растяжка, йога, пилатес. Все три вида активности развивают пластичность и гибкость суставов, а также подтягивают кожу в области ног. Это позволяет сохранить фигуру подтянутой даже при отсутствии силовых упражнений.
  3. Ходьба. Преимущество этой активности заключается в том, что необязательно выделять дополнительное время на разминку. Пройти лишнюю остановку на ногах вместо метро уже поможет прийти в форму, ежедневное повторение такой процедуры поможет сохранить фигуру в привлекательном виде без лишних нагрузок.

Таким образом, соблюдение определенных общих правил, касающихся диет, направленных на очищение организма, позволяет в течение 7-14 дней избавиться от большей части шлаков, токсинов и слизи в кишечнике и других органах пищеварительной системе. Главное – относиться ко всему с умом, прислушиваться к своему самочувствию, консультироваться с врачами и не злоупотреблять очищающими диетами для похудения.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector