Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как оксисайз помогает похудеть

Бодифлекс + в Самаре, дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Методика Бодифлекс, придуманная в прошлом веке, уже сегодня обрела невиданную популярность среди тех, кто хочет быстро, эффективно и безопасно похудеть, сбросить лишние сантиметры с живота и боков и просто почувствовать легкость. В основе системы Бодифлекс – особый подход к дыханию во время умеренных физических нагрузок. Она прекрасно подходит для начинающих, а также людям с определенными отклонениями в здоровье – всем, кто намерен похудеть и улучшить свое физическое состояние!

Бодифлекс – современная методика для стремительного похудения и сжигания лишнего жира. Бодифлекс основан на грамотном сочетании статических упражнений, направленных на укрепление и растяжку мышц, и правильного дыхания – глубокого, с задержками. Результат Бодифлекса становится заметен всего через две недели!

Почему Оксисайз работает

Процесс жиросжигания представляет собой окислительную реакцию. Если говорить совсем простым языком, то сначала жировая ткань расщепляется, после этого окисляется, то есть сгорает, и только потом преобразуется в простые составляющие. Оксисайз использует вполне логичную взаимосвязь.

Если в теле больше кислорода, то и окислительные процессы, то есть сжигание жировой ткани, выполняется более интенсивно. Сюда также подключается физическая нагрузка, которая и запускает нужные метаболические процессы. В итоге лёгкие упражнения при правильном дыхании дают высокий эффект.

Обратите внимание.Как правило, тренировка занимает около 20 минут, но этого времени при такой интенсивности вполне достаточно.

Дыхательная гимнастика Оксисайз со специалистом по похудению Мариной Копран

Корпан Марина Игоревна — фитнес инструктор, специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик, дипломированный тренер по фитнесу Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта, Молодежи и Туризма (РГУФК), автор книг «Оксисайз. Худей без задержки дыхания», «Дыши и Худей. Оксисайз», автор и ведущая телевизионного курса «Bodyflex», «Худеем с Мариной Корпан» канала «ЖИВИ», телеканала «Мать и дитя», автор статей в журналах, газетах по Бодифлексу и Оксисайзу. И это далеко не весь перечень.

Методика Оксисайз была лично опробована Мариной, в послеродовой период жизни ей удалось сбросить лишние килограммы, которые обычно с легкостью набираются у женщин после родов. Со слов Марины, занималась она в это время исключительно Oxycise, никаких диет не соблюдала.

Если вы уже перепробовали всевозможные способы в надежде сбросить лишний вес, а результата так и не добились, то быть может данная методика поможет в этом нелегком деле. Попробуйте данную методику похудения Оксисайз, тем более она требует совсем немного времени и подходит всем желающим.

Среди материалов по Оксисайзу у Марины Копран имеется целый комплекс упражнений Нон-стоп в видеоформате, а также прочие видео, где Марина рассказывает, как правильно дышать, показывает, как правльно выполнять те или иные упражнения. Эфиры и интервью с тренером можно посмотреть на официальном сайте студии Марины Копран в разделе видео.

Текстовое описание самих упражнений мы приводить не будем, потому что полностью всю методику мы все равно не охватим в одной статье, а какие-то обрывки вставлять ни к чему. Также и с видеоматериалами — тот, кто захочет ознакомиться с дыхательной гимнастикой в видеоформате, думаю без труда отыщет нужные ему видео (будь-то целиковый курс Нон-стоп, или же отдельные упражнения).

Тем, кто решил-таки испробовать дыхательную гимнастику Оксисайз на себе, для начала советуем ознакомиться с книгой Марины Копран «Оксисайз. Худей без задержки дыхания», в которой Вы найдете наиболее полную информацию по данной методике. Книга доступна как в бумажном варианте, так и в формате pdf.

Читать еще:  Как внушить себя чтобы похудеть

Вот лишь некоторые заголовки:

  • Как простое дыхание поможет вам похудеть
  • Реальные история похудения
  • Отличие Оксисайза от Бодифлекса
  • Что Оксисайз может сделать для вас
  • Основные принципы Оксисайза
  • Техника дыхания Оксисайз от Марины Корпан
  • Подробный разбор дыхания
  • Что такое дыхательный цикл в Оксисайзе
  • Время занятий Оксисайзом
  • Оксисайз для не спортивных и для стройных
  • Польза от статических упражнений
  • Как начать заниматься Оксисайзом и похудеть
  • Сочетание идеомоторной и физической тренировок в упражнениях Оксисайз
  • Комплекс упражнений «для высокой груди, тонкой талии и стройных ножек»
  • Гимнастика «в рабочие будни»

И уже более-менее подготовленными можно приступать к видеозанятиям. В заключительной части нашей статьи приведем отзывы тех людей, которые уже воспользовались этим методом похудения. Отметим, что отзывы не с официального сайта (обычно в таких случаях там пишут одни положительные), а реальных людей из социальных сетей и блогов, которые действительно опробовали на себе данную дыхательную методику.

Оксисайз или бодифлекс – что лучше по мнению медиков?

  1. Система оксисайз не проходила клинических испытаний, и в нашей стране не представлена официально. Единственное исследование (влияние кислорода на сжигание жира и упражнения) показало, что при глубоком дыхании эффективность тренировок возрастает на 140 процентов. То есть, если дышать правильно, то любые упражнения помогут со сжиганием калорий.
  2. Оксисайз дает лучший результат с утра, насыщая организм кислородом, ускоряя движение крови и метаболизм, восстанавливая мышцы.
  3. Плюсы обеих техник с учетом глубокого дыхания: улучшение работы ЖКТ, поддержание синтеза Рн, избавление от токсинов, выработка позитивных гормонов, сжигание жира.
  4. Для спортсменов и фанатов танца оксисайз и бодифлекс — не помощники. Постоянная физическая нагрузка ведет к формированию особого обмена веществ, вследствие чего лишние килограммы устраняет только диета.
  5. Обе техники не предполагают результата «супер-модель». Они направлены на достижение нормального состояния, без избытка жира. Поэтому девушкам, ставящим цель «нереальная худоба», лучше поискать другие возможности. Но стоит напомнить, что излишняя худоба – далеко не признак здоровья, и уже давно не признак модельной внешности.
  6. Ни одна из техник не поможет устранить избыток жира, если причина ожирения – плохая работа щитовидки.
  7. Оксизайз подходит девушкам, имеющим проблемы с талией, с мышцами живота, с жиром на животе. Бодифлекс направлен на борьбу с жиром на бедрах.
  8. Бодифлекс категорически противопоказан, если у вас проблемы с сердцем, имеется гипертония или отслоение сетчатки, если вы беременны, если вы – молодая мама. Оксисайз (при условии отказа от перенапряжений и задержек дыхания) полезен даже при данных диагнозах, беременности и после кесарева сечения.
  9. Техника бодифлекс предполагает задержку дыхания и выполнение упражнений именно «на вдохе». Оксисайз, напротив, требует сначала выполнения упражнения, а затем правильного дыхания.

Обе техники имеют преимущества, обе эффективны, и ту и другую можно использовать дома. Главное – помнить о противопоказаниях к бодифлексу и о подготовленности для оксисайза.


Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Кто я и почему мне можно верить?

Меня зовут Лейла, теперь я тренер по бодифлексу в Новосибирске, проект «Второе дыхание». Мне 30 лет и мой текущий вес 54 кг. И поверьте, я знаю все о том, как стать стройной благодаря бодифлексу.

Читать еще:  Как добавлять отруби для похудения

Совсем недавно я весила почти на 40 кг больше, чем сейчас. Поэтому я хорошо понимаю страхи тех девушек, которые впервые приходят ко мне на тренировки. Я не любила свое отражение в зеркале. Внутри я ощущала себя грациозной и дерзкой, но внешне… Самым унизительным для меня был случай, когда консультант в магазине одежды сказала, что вещей большего размера нет. Я просто ненавидела себя!

С 15 лет я хотела быть инструктором по фитнесу, но надо мной все только посмеивались — ведь у меня был лишний вес. Пойти в спортзал я стеснялась, мне казалось, что в группе все, кроме меня, будут стройными, а я буду чувствовать себя не в своей тарелке.

Когда я узнала про бодифлекс, то сначала не поверила: неужели можно получить такие результаты за такое короткое время? Пыталась понять секрет: как это работает? Насколько это безопасно для здоровья? Смогу ли я освоить эту технику? Не будет ли это слишком сложно и интенсивно для меня? К тому моменту, уже почти отчаявшись, я поняла одно: если я буду продолжать сомневаться, не возьму на себя ответственность за вес, не изменю свой подход, то дальше все будет только хуже. Я так и останусь полной, ненавидящей себя женщиной, которая так и не смогла реализовать свою мечту — похудеть и стать тренером.

Сейчас я благодарна себе за то, что когда-то решила все изменить и попробовать бодифлекс. Уже через неделю занятий я «сдулась» на размер! Став тренером, я видела ту же картину: мои клиентки быстро сбрасывали лишние сантиметры и расцветали прямо на глазах. Так что я знаю точно: бодифлекс работает.

За все время работы центра «Второе дыхание» с нами похудело более 6000 жительниц Новосибирска. Все они — обычные женщины разных возрастов. Самой старшей из них было 78 лет, когда она пришла к нам на тренировки.

«Оксисайз». Отзывы врачей и занимающихся

Методика «Оксисайз» в России официально не представлена. Следовательно, еще не проводились какие-либо исследования в области изучения качества данной программы. Тем не менее, автор методики Джилл Джонсон в вопросах врачебных показаний ссылается на медицинский университет Южной Калифорнии, который изучал воздействие кислорода на обменные процессы в организме и похудение. Однако методика «Оксисайз» не достаточно изучена и была предложена как эксперимент.

Несмотря на то что автор методики обещает полное отсутствие противопоказаний, врачи не рекомендуют заниматься упражнениями:

  • женщинам в послеродовый период;
  • лицам, страдающим нарушениями дыхательной системы;
  • людям с различными нарушениями сердечно-сосудистой системы;
  • в послеоперационный период.

В целом ограничения по данным занятиям сравнительно небольшие, поэтому тренировки можно проводить, не переживая за здоровье. Именно поэтому столь популярны в наши дни такие системы, как «Бодифлекс» и «Оксисайз». Отзывы приверженцев данных методик схожи в том, что для тренировок не требуется много времени и больших физических усилий. Упражнения доступны, легки в исполнении, дают ощутимые результаты.

Упражнения для гимнастики

Ну, раз технику дыхания Оксисайз вы уже освоили, пора поговорить и о самих упражнениях. На первом этапе их будет всего семь.

  • Боковая растяжкаЭто упражнение поможет привести в тонус мышцы пресса. Очень полезно для тех, кто хочет обзавестись «осиной» талией. Займите исходную позицию для дыхания. Теперь поднимите левую руку вверх и наклоните корпус влево так, чтобы туловище оказалась в одной плоскости с косточками таза. Удерживая растяжку, проделайте четыре полных цикла дыхания. Повторите по три раза в каждую сторону.
  • Приседания у стеныЭто упражнение очень полезно для похудения ягодиц и ног. Также работают грудные мышцы. Встаньте вплотную к стене. Держите спину прямо. Постепенно опускайтесь вниз, опираясь на стену. Когда ваши бедра окажутся параллельно полу, расположите руки на уровне груди — ладонь к ладони — и сильно сожмите их. Проделайте полный дыхательный цикл. Повторите три раза.
  • ОтжиманияРаботают все мышцы. Встаньте лицом к стене и обопритесь на нее таким образом, чтобы руки находились на уровне груди. Держите ладони параллельно друг другу. Отожмитесь от стены. Когда вы почувствуете максимальное напряжение мышц, встаньте на носки, выпрямив тело. Выполните дыхательный цикл. Повторите упражнение три раза.
  • ПриседанияИдеально подходит для похудения самых «трудных» зон — ягодиц и внутренней поверхности бедер. Встаньте прямо. Слегка разверните носки ног внутрь, таким образом, чтобы колени были обращены друг к другу. Немного присядьте и напрягите мышцы ног так, как будто вы стараетесь развести пол в разные стороны, расколоть его на две части. Дальше — все как всегда. Полный дыхательный цикл и три повтора.
  • Отжимания со стуломВозьмите стул, сядьте на самый краешек и обопритесь руками о сидение. Сдвиньте ягодицы вперед, таким образом, чтобы упор приходился только на носки ног и ладони. Зафиксируйте тело в этом положении и проделайте дыхательное упражнение. Повторите три раза.
  • «Кобра»Это упражнение полезно для мышц пресса и спины. Возьмите коврик для занятий и расстелите его на полу. Ложитесь на него лицом вниз. Расположите руки у груди, поставив их ладонями на пол. Медленно разогните их в локтях. Следите за тем, чтобы бедра не отрывались от пола. Почувствуйте, как растягиваются мышцы пресса. Выполните дыхательный цикл. Проделайте три раза.
  • «Ракета»При выполнении этого упражнения работают все группы мышц. Ложитесь на спину, подстелив коврик. Вытянитесь «в струнку» — носки оттянуты, руки за головой. Представьте, что вас растягивают одновременно за руки и носки ног. Тянитесь в разные стороны, выполняя при этом дыхательный цикл. Это — завершающее упражнение тренировки. Можно расслабиться. Гимнастика Оксисайз требует методичности.Выполнять все эти упражнения необходимо каждый день. Когда вы их освоите, весь комплекс будет занимать у вас около 15 минут. Ну, а если почувствуете, что стало слишком легко — ищите упражнения для второго уровня сложности.
Читать еще:  Как быстро похудеть при помощи народных средств

Вот, в общем, и вся основная информация про систему Джил Джонсон. Что же такое, эта дыхательная гимнастика Оксисайз — «волшебное средство» для желающих похудеть или очередная методика, помогающая единицам? Видимо, рассудит время. Но если все, опробованное ранее, не дало эффекта, может быть и имеет смысл изменить тактику… Ведь мы же не привыкли сдаваться, верно?

Содержание: В чем суть дыхательной гимнастики «цзяньфэй»? Первое упражнение «Волна» Второе упражнение «Лотос» Третье упражнение «Лягушка» Принципы и

Содержание: Основные правила Основные упражнения Полезные советы Плюсы и минусы Прекрасная половина человечества постоянно ведет неравную борьбу с

Содержание: Дыхательная гимнастика для похудения Бодифлекс Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз Диеты, бег по утрам, чаи для похудения

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector