Как остановить выпадение волос при похудении

Ketonews.ru

Ситуация с выпадением волос на кето стала для меня полной неожиданностью. Всё началось примерно через 4 месяца кето-рациона. У меня и раньше бывало, что волосы выпадали, но никогда этот период не длился так долго. Я прекрасно понимаю, что выпадение волос может случиться от миллиона различных причин. Например, последний раз у меня сыпались волосы во время задымления в Москве от горящих торфяников. Но сейчас я была уверена, что именно в кето-диете была проблема и ответ нужно искать в рационе. Поняла, что где-то ошибаюсь и что-то делаю неправильно.

Волосы – как друзья, седеют и редеют

Трихологи – так называют специалистов по здоровью волос – замечают: их пациенты часто жалуются на то, что шевелюра, столь густая прежде, редеет внезапно. Однако на самом деле ничего не случается «вдруг»: за каждым выпавшим волоском – стресс, неправильный уход, экологические обстоятельства. И, естественно, неполноценное питание.

Как правило, волосы жестоко мстят хозяйке спустя три месяца после начала строгой диеты. К этому времени 30% волосяных фолликулов уже повреждены. Происходит то, что трихологи называют диффузным поредением волос, – они выпадают равномерно по всей поверхности головы.

Кроме того, у худеющих волосы теряют блеск, тонус, упругость, становятся тонкими, непослушными, не укладываются, обламываются у основания, что придает прическе неопрятный всклокоченный вид. А новые волосы отрастают очень медленно. Длинные волосы для них становятся непозволительной роскошью. Ведь у луковицы нет сил, чтобы выдержать их тяжесть. Каждый волосок живет от 3 до 7 лет. Когда он выпадает, растет наследник из той же луковицы. Но чтобы дать ход новому волоску, луковица должна поделиться. Для деления клеток нужен максимум питательных веществ, а их-то как раз и не хватает.

Неправильное питание и потеря волос

Неправильное или ограниченное питание может нарушить жизненный цикл волоса, который состоит из 3 фаз. Диета может спровоцировать переход фолликул волос из растущей фазы к фазе покоя. В результате чего ежедневная норма их выпадения увеличится на 20-30%.

Многих людей потеря волос, связанная с резким похудением, может беспокоить от несколько месяцев до полугода. С возвращением на полноценное питание, стержень волоса восстанавливается.

Рекомендуется принимать железосодержащие витамины и не сбрасывать больше 1 кг в неделю. Однако уповать только на помощь добавок не стоит, ведь организму нужны белки, жиры, а также здоровый кишечник и хороший метаболизм.

Чтобы похудение было результативным и не привело к плачевным последствиям, важно с умом подойти к составлению своего рациона. Ухоженные блестящие волосы, безусловно, привлекательнее редеющей шевелюры. Уделите достаточное количество времени созданию сбалансированного меню. Тогда вам не придется тратить месяцы и даже годы жизни на восстановление испорченных волос.

Советуем почитать

Распространенные и неочевидные: причины выпадения волос у женщин и мужчин

Чрезмерное выпадение волос может быть обусловлено множеством факторов.

• В том числе, дефицитом витаминов.
• Или, к примеру, регулярным стрессом.
• Также неправильным уходом за волосами.
• Возможно, гормональной перестройкой организма после родов .
• Или, допустим, генетическими факторами.
• Наконец, последствиями болезни или приема некоторых лекарств.

Также выпадение волос может быть сезонным. Credit: Shutterstock

Тем не менее, само по себе выпадение волос — нормальное явление. Каждый волос имеет определенный жизненный цикл. В конце цикла волос отмирает. Так, в день можно потерять от 50 до 150 волос. Иногда больше, если в день накануне вы не расчесывали волосы и держали их собранными. Вы заметили, что выпадение волос усилилось? Значит, пора задуматься.

Сильно выпадают волосы? Что делать в домашних условиях? Credit: Shutterstock

Как остановить выпадение волос: выпадают волосы — что делать? Шаг 1: определить, в норме ли выпадение

Во-первых, надо посчитать все выпавшие волоски за день. Их больше 100-150? Значит, выпадение больше нормы. Иногда, если волосы длинные, кажется, что их выпадает слишком много. Важно подсчитать, действительно ли это так.

Во-вторых, можно провести небольшой тест. Он поможет оценить крепкость волосяных луковиц. Для этого надо взять по широкой пряди волос в каждую руку. Затем потянуть их. В ходе теста выпало больше 10 волос? Пожалуй, стоит обратиться к трихологу . К тому же, изучить домашние рецепты для укрепления корней волос.

Шаг 2: подобрать домашний уход от выпадения волос

В первую очередь, стоит обратить внимание на регулярный уход. То есть, на шампунь и кондиционер.

Совет редактора: допустим, в том, как остановить выпадение волос, могут помочь средства из видео с YouTube-канала ATH:

Как остановить выпадение волос

Вот некоторые средства, которые могут помочь в естественном росте волос:

1. Масло перечной мяты

Согласно исследованию 2014 года, эфирное масло перечной мяты может способствовать росту волос без каких-либо токсичных побочных эффектов. Исследователи пришли к выводу, что масло из перечной мяты вызывает быструю стадию анагена и может использоваться, чтобы способствовать росту волос.

2. Коллаген

Согласно исследованию, проведенному группой исследователей в Японии, недостаток коллагена может быть причиной плохой работы стволовых клеток.

В публикации говорилось, что дефицит коллагена типа XVII, который расположен вблизи волосяного фолликула и стволовых клеток под кожей головы, является причиной выпадения волос. Более подробно о коллагене и его пользе для здоровья вы можете узнать в этой статье.

3. Кофеин

Это хорошая новость для любителей кофе. Согласно исследованию 2014 года, кофеин помогает волосам быстрее расти, уменьшая эффекты DHT на коже головы.

Среди источников кофеина есть зеленый чай, черный чай и кофе. Зеленый чай особенно полезен для роста волос, поскольку он, как было показано, повышает ваш метаболизм, что также может повысить скорость роста новых волос.

Одно исследование показало, что соединение в зеленом чае, известное как эпигаллокатехин-3-галлат или EGCG, способствовало росту волосяных фолликулов и стимулировало клетки дермального сосочка, из-за волосы росли гораздо быстрее.

Также зеленый чай обладает высоким содержанием антиоксидантных полифенолов, который может помочь росту ваших волос, поскольку он защищает клетки от окислительного повреждения и стресса. Кроме того, антиоксиданты помогают замедлить процесс старения, которое также влияет на волосы.

К тому же зеленый чай содержит много антиоксидантного пантенола, который часто используется в шампунях, помогая вам вырастить сильные волосы.

4. Семена тыквы

Семена тыквы содержат много цинка, а исследования показывают, что его недостаток часто связан с гипотиреозом и выпадением волос. Также в тыквенных семенах содержится витамин Е, который оказывает противовоспалительное действие на кожу головы.

Причины выпадения волос

В норме каждый человек теряет от 50 до 100 волосинок в день, так происходит обновление. При алопеции волосы выпадают более стремительно, видно, что волосы стали более редкими, появились залысины. Специалисты выделяют несколько наиболее распространенных причин выпадения волос.

Наследственность

Предрасположенность к потере волос затрагивает не только мужчин, но и женщин. У женщин волосы обычно выпадают не на макушке, а в области затылка и висков, это называется облысением по женскому типу. При наличии наследственного риска устранить его невозможно, следует быть более внимательным к своим волосам и учитывать следующие причины.

Гормональные изменения

Если похудение происходит за счет диеты на грани голодания и изнурительных физических нагрузок, это не может не отразиться на гормональном фоне. При изменении уровня андрогенов волосы на голове становятся более редкими, при этом пушок на лице может стать жесткими волосинками. Гормональный дисбаланс проявляется не только в выпадении волос, при изменении самочувствия в связи с диетой необходимо обратиться ко врачу.

Дефицит питательных веществ

Еще одна причина, напрямую связанная с похудением. Волосы начинают выпадать при дефиците железа, например, при переходе на вегетарианский рацион с целью избавления от лишнего веса. Негативно влияют на состояние кожи и волом дефицит белка в питании и низкокалорийные диеты. Тело не может нормально функционировать, если обделять его питательными веществами.

Диета должна не только избавлять от лишнего веса, но и быть здоровой.

Физические и эмоциональные нагрузки

В норме человек не должен терять волосы по причине физического или эмоционального напряжения, так происходит при высоких уровнях стресса и беспокойства. Как правило, сильные потрясения сопровождаются самопроизвольным снижением веса, в данном случае как похудение, так и выпадение волос могут быть последствиями стресса.

Как проводится лечение диффузной алопеции

• При диагнозе диффузная алопеция лечение чаще основывается на коррекции специалистом дефицита минералов, витаминов и нутриентов, выявленных у пациента во время лабораторных исследований. Такая работа, как правило, проводится совместно с дополнительными консультациями профильных специалистов (эндокринологов, невропатологов, гинекологов и др.)
• При коррекции диеты в рацион питания назначаются продукты, содержащие минералы, попавшие при обследовании в разряд дефицитных – (белок, жирные кислоты, железо, комплекс витаминов и др.)
• Но одной диеты, как правило, недостаточно, поэтому дополнительно могут назначаться лекарственные препараты, содержащие соли двух- или трехвалентного железа, фолиевую кислоту, комплекс поливитаминов.
• В случаях, где причина алопеции — эндокринные факторы, профильный врач назначает препараты, повышающие уровень тиреотропного гормона.
• Если диффузная алопеция спровоцирована стрессовыми ситуациями, невропатолог назначает подходящие дозы дневных транквилизаторов.
• В лечении алопеции также эффективна методика местной терапии, при которой проводится воздействие на волосяные фолликулы молекулами, способными стимулировать рост волос и продлевать активную фазу роста — фазу анагена.
• Плазмотерапия – популярнейшая сегодня в медицине и косметологии методика. В волосистую часть головы вводится обогащенная тромбоцитами плазма крови, взятая у самого пациента, и прошедшая перед этим двукратное центрифугирование.

Если вы стали замечать, что волосы ежедневно и обильно выпадают, рекомендуем незамедлительно записаться на прием к опытному трихологу в медицинский центр «Европейская дерматология».

Сделать это можно по телефону справочной службы, приведенному на сайте в контактных данных, либо через форму записи, расположенную на главной странице сайта медицинского центра.

Здоровые волосы – ваша визитная карточка. Позаботьтесь об их красоте своевременно!