Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как перед баней похудеть

Как использовать баню для похудения

Баня, являясь уникальным средством оздоровления, способствует усилению кровообращения и улучшению процессов обмена веществ. Благодаря высокому прогреванию в бане, происходит обильное потоотделение. При этом организм сначала теряет жидкость, содержащую покинувшие организм соли и вредные токсины. А затем в нем начинают расщепляться жировые отложения. В результате образуется вода, которая выходит в виде пота. Такой воды может выйти до полутора литров. Но организм утроен так, что после потери будет, сразу же, стремиться восполнить утерянное. Чтобы этого не происходило, худеть в бане нужно с умом.

Баня, как способ сбросить вес

Как правильно худеть в бане

Соль препятствует выведению воды из организма. Поэтому нужно ограничить ее потребление в бане. А значит отказаться от так любимого для сауны пива с соленой рыбой и раками. Мы худеем в бане за счет потери жидкости, значит ни что не должно этому препятствовать.

Теряемая организмом жидкость так же не должна постоянно пополняться в нем. Когда вы паритесь, возникает сильная жажда и очень хочется пить. При этом жидкость больше всего необходима полости рта. Если вы преследуете цель похудеть в бане, то необходимо полностью отказаться от потребления жидкости. Можно лишь периодически полоскать полость рта водой. Или понемногу попивать заранее приготовленный компот, разбавленный натуральный сок, слабый чай или травяной отвар. При приготовлении такого отвара используется 2 столовые ложки сушеных ягод малины, заливаются двумя стаканами кипящей водой и держат на огне 10 минут. Готовое питье процеживают и заливают в термос. Вместо малины можно использовать цветки липы. Данный отвар принимают небольшими глоточками перед входом в парилку.

Нельзя никогда употреблять воду с газом, особенно сладкую. Учеными доказано, что сахар в ней не выводится организмом, приводит нарушению обмена веществ и как результат этого к отложению ненужных жиров.

Теряя в сауне влагу, организм любыми путями будет пытаться насытиться ею. При погружении тела сразу после парной в бассейн приводит к мгновенному сужению пор, предотвращению потоотделения. А так же доказано, что при этом кожа через поры впитывает из бассейна порядка 10 миллилитров воды. Из вышесказанного следует, что, худеющим в бане, следует отказаться от бассейна.

Употребление различного вида мочегонных перед баней и во время нее противопоказано. Будь то химические препараты или простой всеми любимый арбуз, лучше отказаться от них. Так как почки итак получают в сауне колоссальную нагрузку. К тому же есть утверждение, что арбуз препятствует, так необходимому для похудения, потоотделению.

Общая методика похудения в бане

Для успешного результата стоит выполнять следующие не сложные правила:

  • перед входом в парилку необходимо принять сначала холодный душ не более одной минуты, затем постоять минуты три под горячей водой;
  • не пользуясь веником, полежите порядка пяти минут на средней полке периодически переворачиваясь;
  • выйдя из парной, около минуты, постойте под душем, температура воды которого, должна соответствовать температуре тела. Затем оденьте халат и посидите в теплом помещении, раздевалке или комнате отдыха, порядка семи минут;
  • при возможности можно принять горячую ванну минут десять при температуре не ниже 38 градусов Цельсия;
  • затем возвращаетесь в парную, до появления пота находитесь в низу, после чего взбираетесь на самую верхнюю полку и паритесь с применением венечного массажа, в лежачем положении минут пять;

  • несколько минут посидите на нижней полке, протирая пот полотенцем;
  • снова покинув парную, ополаскиваетесь под теплым душем и отдыхаете укутанным минут 5 в теплом помещении;
  • затем снова в парную париться с веником и выходите в аналогичном порядке. После третьего захода полезно будет применить процедуру массажа, либо руками, либо с применением массажера;
  • на распаренное тело, каковым оно является после третьего захода, можно применять натирания солью и медом. Возвращаться в парную следует только после полного впитывания растираний.

После посещения сауны в течение 2 – 3 часов, по вышеописанной методике, реально потерять от двух до четырех килограмм.

Необходимые условия и правила предосторожности

В случае ухудшения самочувствия необходимо сразу же прекратить банные процедуры, ополоснуться под теплым душем и остыть в прохладном помещении. После чего отправиться домой, желательно в чьем-либо сопровождении.

Вернувшись, домой после парной полезно отдохнуть пару часов в постели или в случае теплой погоды подышать воздухом в парке или лесу.

Если вы твердо решили худеть посредством сауны, то пить жидкость рекомендуется не ранее чем через пять часов после бани. Так же поглощать жидкость большими порциями не стоит, минимум стакан чая без сахара, либо тарелочку легкого теплого супа. Так же лучше употреблять больше овощей и минимум мяса и жира.

Читать еще:  Как избавиться от шлаков для похудения

Похудение происходит за счет потери воды посредством выделения ее через поры кожи. Некоторые специалисты по банным процедурам считают, что худеть лучше в суховоздушных парных, не поддавая пару. Так как во влажной среде мокрых саун потоотделение приостанавливается. Но это спорный вопрос. Ведь в сырой парилке при такой же температуре, как в сухой, потоотделение практически одинаково. А в паровой бане на коже оседает больше количество влаги, нежели в суховоздушной. И эта влага стекает с тела, освобождая место для новых порций потоотделения и конденсата. Исходя из этого, нет никаких преимуществ между сырой и суховоздушной парными.

Находиться в парной лучше в положении «лежа»

Темп похудения напрямую зависит от отдыха в теплом помещении и ограничении потребления жидкости и пищи. Еще древние греки и римляне считали, что при походе в баню с полным желудком человек прибавляет в весе, а с пустым – теряет килограммы.

Профессиональные банщики общественных бань рассказывают об экстремальных условиях своей работы. Это около трех часов чисто проводимого времени за работой, махая веником в руках на самой верхней полке при температуре порядка 70 градусов Цельсия и 90 процентной влажности. При этом нагрев организма доходит до таких пределов, что выход на мороз в заснеженном дворе не придает никаких отрицательных ощущений и последствий организму. При этом большинство из них в течение дня употребляют много жидкости и достаточно пищи, не редко в конце смены выпив пива с соленой закуской. После чего, несмотря на интенсивные и продолжительные парные процедуры не худеют ни на грамм. Так как употребление воды и пищи ломает весь процесс похудения в бане. А так же они ополаскиваются под холодным душем и остывают в бассейне, что останавливает потоотделение и также не ведет к потере веса.

Разные организмы разных людей не одинаково реагируют на парные условия. Поэтому стоит с аккуратностью относиться к процессу похудения в сауне. Необходима постепенность и умеренность. Бесконтрольное повышение температуры в помещении и затяжное нахождение в условиях парилки дают большую нагрузку на организм и могут привести к нежелательным последствиям. Ведь пассивное поведение в парной при умеренных температурах гораздо эффективней быстрого интенсивного разогрева, вызывающего желание прыгнуть в бассейн.

При проведении исследований 2 группы людей парились одинаковое время, порядка 15 минут. При этом первая группа находилась в парной непрерывно, а вторая по описанной нами методике. В итоге показатели общего самочувствия у первой группы оказались намного хуже, чем у второй.

Видео — похудение в бане

Заключение!

Теперь вы знаете, какие необходимо соблюдать правила, чтобы эффективно похудеть в бане. Используйте баню так же как общеукрепляющий, тонизирующий и антистрессовый способ расслабления и отдыха.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

Поведение в парной

Перед тем как войти в парную, удалите с лица макияж, ополоснитесь под душем. Затем вытритесь и не забудьте снять цепочки и серьги, которые, раскалившись, могут обжечь кожу.

Вначале лучше расположиться на нижней полке, чтобы привыкать к жару постепенно. Проблемные зоны, где имеется целлюлит, можно натереть солью или медом – это усилит потоотделение.

Если вы не из числа банных завсегдатаев, лучше не усердствовать с жаром и с продолжительностью парения. Для начинающих парильщиков вполне подойдет температура в 50–60 градусов. Вообще, при температуре 90–100 °С влажность в сауне должна быть не больше 25%, чтобы высокие температуры переносились легче.

В первый заход в любом случае долго сидеть в парилке не рекомендуется. Появилось ощущение приятного тепла, того, что вы хорошо прогрелись, – и достаточно, можно выходить. Немного отдохните, завернувшись в простыню, а затем нанесите на кожу одно из очищающих или отшелушивающих средств.

Как себя вести, чтобы худеть

Чтобы действительно терять килограммы, важно понимать, что простого похода в сауну недостаточно. Требуется основательно подготовиться и составить небольшое план процедур, которые будут проводится (парилка, массаж, скрабирование).

Потеря веса — процесс трудоемкий, поэтому и требует комплексного подхода:

1. Перед заходом в парилку необходимо принять контрастный душ в течение 3-5 минут, голову мочить не рекомендуется, использовать мыльные средства тоже;

2. Первый раз не нужно стремиться занять верхние полки, нижней хватит, чтобы согреться и подготовить организм к перепадам температуры;

3. Время в парильной 5-10 минут, потом принимается теплый душ, чтобы постепенно охладить организм;

Читать еще:  Как научиться высчитывать калории чтобы похудеть

4. В перерывах между заходами можно поскрабировать проблемные зоны, для чего рекомендуется использовать молотый кофе, который параллельно усиливает циркуляцию крови и способствует расщеплению подкожного жира.

Правила посещения бани для похудения

Если есть желание похудеть, то необходимо придерживаться ряда простых правил. Соблюдение всех рекомендаций позволит без вреда для здоровья откорректировать вес на пару килограммов. Для обычного человека, который не является спортсменом, можно порекомендовать следующее:

  1. Перед парением обязательно обмыться теплой водой, а после принять горячий душ. На водные процедуры должно уйти не больше трех минут.
  2. После идти в парилку на 5-8 минут. Не нужно лезть на самую верхнюю полку. Достаточно провести время на нижней или средней полке. Время от времени необходимо переворачиваться. Веники в первый заход также использовать не стоит.
  3. После парений принять теплый душ и полежать в предбаннике до 8 минут. Если есть возможность, то заменить душ теплой ванной. После обязательно прикрыться простыней либо одеялом.
  4. Второй заход в парилку делать с использованием веника. В помещении не спешить, а посидеть немного на нижней полке, прогреться. Как только начнет выступать первый пот, спуститься на нижнюю полку и хорошо пропариться в течение 5 минут. Наилучшее положение – горизонтальное. Тело пытаться обрабатывать равномерно, но особое внимание уделять спине и бедрам. Если есть напарник, то он поможет обработать тело веником.
  5. Не спешить покидать парильное помещение. Необходимо медленно спуститься и внизу посидеть до 5 минут.
  6. Выйдя из парной, стоит походить и хорошо пропотеть. Принять теплый душ и полежать од 5 минут. После ополоснуться горячей водой, накрыться одеялом и полежать в предбаннике до 7 минут.
  7. Повторить пару раз такие манипуляции. Обычно хватает 3-4 захода в парилку.

Очень полезно кроме парений делать массаж. Находясь в горизонтальном положении, опытный специалист дополнит усилия по снижению веса.

Рекомендации по использованию саун при похудении

Каждому желающему скинуть вес полезно знать:

  1. Прежде чем идти в парную необходимо взвеситься. Необходимо вести учет и понимать, к чему ведут все старания. При необходимости возможно откорректировать действия.
  2. После сеансов прогревания рекомендуется пару часов побыть в теплой кровати. После этого важно погулять на свежем воздухе.
  3. После процедур рекомендуется не употреблять жидкость. Желательно подождать 4-5 часов. Это имеет отношение к процедуре сбрасывания килограммов.

К бане стоит относиться прежде всего, как к отдыху. Человек получает удовольствие и очищает свой организм.

Что пить в бане для похудения?

У многих сложилась традиция употреблять в бане спиртные напитки. Это категорически запрещается делать в парной. Есть некоторый перечень напитков, которые окажут пользу во время похудения:

  1. В перерывах между парениями употреблять зеленый чай. Для похудения полезны травяные сборы. Отлично со своей задачей справляются листья малины, земляники, ежевики, костяники. Можно приготовить витаминные сборы, включая в состав такие продукты: земляника, облепиха, шиповник и другие.
  2. В бане разрешается употреблять сок. Но употреблять только натуральный, а еще лучше свежевыжатый. Именно в таком напитке сохраняется большое количество витаминов и полезных веществ. Разрешен к употреблению домашний квас.
  3. Важно во время парений употреблять большое количество воды. Это поможет избежать обезвоживания.

Перед посещением бани можно проконсультироваться с диетологом.

Польза бани для похудения – процедуры

Сейчас существует множество способов привести в норму вес тела: занятия спортом, финтесс, разные препараты, диеты, психотерапия и даже хирургическое вмешательство. Но есть народное, очень старое средство – баня, влияние которой эффективна и полезно для тела и здоровья. С медицинской точки зрения, банные процедуры весьма полезны, ведь с их помощью раскрываются поры на коже, из организма выводятся токсины и шлаки. Жар и пар провоцирует сильное выделение пота, усиливает кровообращение, обмен веществ ускоряется и поэтому можно избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Итак, как же правильно себя вести в бане? Перед тем, как заходить в парную, нужно сполоснуться – принять теплый душ. Первое посещение парной имеет согревающий эффект. Длится оно от трех до пяти минут, а потом следует опять принять теплый душ, завернуться в простыню и минут 20 посидеть в комнате отдыха. Пить в этот период ничего не нужно.

При втором заходе в парилку сразу заберитесь повыше, побудьте там недолго, а потом снова спуститесь вниз. Выделяющийся пот стирайте специальным скребком или махровой рукавицей – это поможет стимулировать выделение пота. Таких заходом следует сделать несколько, они длятся по 10 минут. После парилки опытные банщики используют разные средства для похудения, как то: тело натирают медом с солью, заворачиваются в простыню и проходят в парную, где находятся минут пять. Выйдя и из нее, сидят в предбаннике 15 минут, а только после этого принимают душ. Хорошо для похудения делать кофейное обертывание, для чего проблемные места натирают кофейной гущей, а потом обертывают пленкой, которая снимается через 15 минут и делается массаж тела.

Читать еще:  Как можно сбросить вес при климаксе

Если вы специально пришли в баню, чтобы похудеть, то нужно иметь в виду, что после распаривания в этом случае не нужно обливаться холодной водой или окунаться в нее. Целесообразнее после воздействия жара и пара закутаться в теплое полотенце и посидеть, отдыхая, а потоотделение будет продолжаться. Можно съесть дольку лимона или несладкого яблока, выпить немного морса – это усилит обмен веществ. Алкоголь и сигареты употреблять не стоит, ведь это сразу отметет полезное действие бани. Сладкая газировка тоже категорически возбраняется.

Для действенного похудения в русской бане рекомендуется пользоваться веником и лучше всего, если он дубовый. Поглаживание им и похлестывание оказывает массажный эффект, активизирующий потоотделение, усиливающее кровообращение в мышцах, коже и подкожной клетчатке, вымывает вредные вещества из организма, способствует оздоровлению всего организма и омоложению. Особенно эфеективна данная процедура, когда сочетается с обильным паром исходящим из каменки банной печи, получаемый в результате плескания на камни травяных отваров.

Желающим похудеть лучше не есть после бани несколько часов, а если все-таки голод даст о себе знать, можно перекусить овощами или отварным куриным филе.

Польза бани для похудения будет в том случае, если парится один или два раза в неделю, все зависит от вашего самочувствия, однако, переусердствовать не стоит. Вес будет снижаться медленно, что очень хорошо для организма, которому не нужны стрессы.

Кому в баню лучше не ходить

Всем хороша баня, поддерживающая тонус, здоровье и прекрасный внешний вид, но, как не жаль, посещать ее можно не всем. Не следует здесь бывать тем, кто страдает серьезными сердечнососудистыми заболеваниями. Отказаться от похудения таким действенным и простым способом придется и тем, у кого проблемы с кожей, женщинам с гинекологическими болезнями, эпилептикам, больным туберкулезом, циррозом, с обострением простудных заболеваний, циррозом печени, сахарным диабетом, глаукомой.

Маски для тела

Кроме меда с солью, в бане можно использовать и другие маски для тела. Например, сливочно-медовая: столовая ложка сметаны смешивается с таким же количеством меда. Можно также взять жирные сливки. Хороша и яблочная маска: натирают половину яблока, смешивают с желтком, столовой ложкой меда и растительного масла.

Полезны в бане всяческие настои, каждый из которых оказывает свое особое действие. Их плещут на каменку, если речь идет о русской бане. Например, аромат грейпфрута и ванили помогает снизить аппетит, мята отлично воздействует на кожу и улучшает настроение, липа и шалфей помогут избавиться от простуды.

Любая баня, русская или сауна, будет полезна, если все процедуры делать по правилам, не пересиживать долго в парной и соблюдать меры предосторожности.

Можно ли похудеть в бане

Поход в баню обладает огромной целительной силой

Людей, заинтересованных вопросом похудения, наверняка удивит тот факт, что регулярное посещение парной способствует нормализации веса, причём его снижение заметно уже в первый сеанс. Это происходит благодаря ускорению метаболических процессов и выведению жидкости, токсинов из организма.

Наряду с этим, посещение парной имеет следующие преимущества:

  • Универсальность. Процедура подходит практически любому человеку (к противопоказаниям относятся лишь серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, воспалительные процессы).
  • Широкий спектр действия. Воздействия пара на кожу активизирует внутренние процессы, что благотворным образом влияет на все системы организма. Кроме того, процедура способствует омоложению кожи.
  • Доступность. Посещение бани, в отличие от посещения дорогостоящих салонов и медицинских центров, доступно всем категориям населения.

Что еще полезно знать

  • Прежде, чем очередной раз идти в парную обязательно проверьте свой вес. Надо иметь представление, к чему приводят ваши усилия. При необходимости вы всегда сможете откорректировать свои действия.
  • После бани рекомендуется полтора-два часа побыть в теплой постели. После этого пойдет на пользу прогулка по свежему воздуху.
  • Желательно не пить после бани. Потерпите 4-5 часов (относится только к процедуре похудения).
  • В заключение, хочу сказать, что для людей, которые постоянно посещают баню, не стоит проблема снижения веса. У них нет необходимости подвергать себя таким неприятным процедурам. Для них баня – это, прежде всего, удовольствие, которое укрепляет их здоровье. Многие используют баню для похудения и это оправдано. Ведь баня – это жизнь.

Вернуться в главную статью-содержание: Банные процедуры и их секреты

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector