Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как перловка помогает похудеть

Жемчужная крупа: за и против

Перловка – это обработанные специальным образом зерна ячменя, название этой крупы происходит от слова «перл» – жемчужина. Перловая крупа бывает нескольких видов. Традиционная перловка (зерна ячменя, очищенные от отрубей) используется для приготовления супов, каш и гарниров. Голландская крупа (белоснежные зерна ячменя, подвергшиеся многократной шлифовке) имеет более нежную консистенцию и готовится быстрее обычной перловки – из нее варят каши и гарниры. Ячневая крупа (измельченные зерна ячменя) используется для приготовления жидких и полужидких молочных каш, густых супов и пудингов. У западных диетологов популярна крупная перловая крупа с остатками отрубей (англ. scotch barley) – она считается цельнозерновым продуктом и рекомендуется для здорового питания.

Перловая, ячневая, голландская, шотландская

Полезные свойства

В перловке много полезных веществ. В 100 г перловой крупы содержится 323 мг фосфора, 172 мг калия, 40 мг магния и 38 мг кальция. В ней есть железо, селен, пищевые волокна, полезные аминокислоты и витамины группы В, а калорийность этой крупы составляет 315 ккал. В перловке содержатся лизин и гордецин, поэтому она обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами и будет полезна людям с инфекционными заболеваниями. В перловке много клетчатки, которая улучшает перистальтику и помогает организму освобождаться от шлаков и токсинов.

Перловка повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, костей и сердечно-сосудистой системы, снижает уровень «плохого» холестерина. Она полезна при диабете и заболеваниях ЖКТ, положительно влияет на состав кишечной микрофлоры и снижает уровень сахара в крови, а при умеренном употреблении нормализует стул. Полезна перловка женщинам в пременопаузе, поскольку содержит фитоэстрогены. Регулярное употребление перловки помогает уменьшить количество висцерального жира и способствует похудению. Многие диетологи рекомендуют устраивать разгрузочный день на перловке, но важно помнить, что любая длительная монодиета, в т.ч. перловая, опасна для здоровья.

Противопока­зания к употреб­лению

Противопоказаний к употреблению перловки немного. Основное – целиакия, или непереносимость глютена. Кроме этого, перловка противопоказана при повышенной кислотности, склонности к запорам, метеоризме и при обострении язвы желудка. У людей с синдромом раздраженного кишечника блюда из перловки могут вызывать повышенное газообразование и вздутие живота.

Беременным женщинам рекомендуется ограничить употребление перловки. Мужчинам тоже не следует есть перловку в больших количествах, т.к. по некоторым данным чрезмерное или длительное употребление ячменя в любом виде (в т.ч. в виде перловки или пива) может привести к снижению потенции.

Особенности приготовления

Употребление перловки в разумных количествах внесет приятное разнообразие в повседневный рацион и позволит приготовить много полезных и вкусных блюд. Варится перловка сравнительно долго – от 45 до 60 минут (в зависимости от размера зерен). Чтобы ускорить процесс варки, крупу можно предварительно замочить на 2–4 часа в холодной воде. Вареную перловку можно добавлять в супы, салаты или тушеные овощи, использовать для приготовления гарниров, десертов или других блюд.

Перловка по-деревенски

На 4 порции: 1 стакан перловки, 500 г куриной грудки, 1 луковица, 300 г мякоти тыквы, 1 зеленое яблоко, 3 ст. л. растительного масла, молотый черный перец, соль, зелень петрушки.

Приготовление:

Перловку замочить в холодной воде на 3–4 часа, после чего воду слить. Крупу выложить в кастрюлю, залить 1 л кипятка, довести до кипения и варить на слабом огне до готовности.

Лук и тыкву очистить от кожуры, у яблока удалить сердцевину. Нарезать лук мелкими кубиками, яблоко и тыкву крупной соломкой. Куриную грудку нарезать мелкими кубиками, посолить и поперчить.

Разогреть в сотейнике растительное масло и обжарить в нем лук до прозрачности. Добавить кусочки куриной грудки, хорошо размешать, добавить тыкву и жарить, перио­дически помешивая, 5–7 минут. Затем добавить яблоко, снова хорошо перемешать и тушить под крышкой все вместе еще 5 минут.

Добавить в сотейник вареную перловку, хорошо перемешать, накрыть крышкой и хорошо прогреть все вместе. Перед подачей посыпать блюдо зеленью петрушки.

Совет. Если вы хотите приготовить постное блюдо, исключите из рецепта куриную грудку.

Рыба с перловкой и овощами

На 2 порции: 500 г филе белой рыбы (трески, минтая, пикши, щуки), 1/2 стакана перловой крупы, 1 морковь, 1 луковица, 1 стебель сельдерея, 2 ст. л. растительного масла, 100 г нежирной сметаны, 1 ч. л. тертого хрена, 1 ст. л. рубленого укропа, соль, молотый черный перец.

Приготовление:

Перловку замочить в холодной воде на 3–4 часа, воду слить. Крупу выложить в кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения и варить на слабом огне до готовности.

Овощи очистить. Лук нарезать кубиками, морковь натереть на крупной терке, стебель сельдерея тонко нарезать. Рыбное филе нарезать некрупными кусками и слегка посолить.

Разогреть в сотейнике растительное масло и обжарить в нем лук вместе с морковью. Добавить сельдерей, посолить, поперчить, перемешать и тушить под крышкой 1–2 минуты. Снять сотейник с огня, добавить вареную перловку и хорошо перемешать.

Выложить полученную смесь в форму для запекания, сверху выложить ровным слоем куски рыбы. Смешать в чашке сметану, хрен и укроп и полученным соусом покрыть куски рыбы. Поставить форму в духовку и запекать 20 минут при температуре 180°С.

Польза и вред перловки

Эта крупа занимает одно из лидирующих позиций в рейтинге полезных каш для похудения. Ее индекс гликемический равен всего 20-30 единицам. Однако это при условии, что перловка на воде приготовлена и сливочное масло не добавляется. Такой продукт не способен разжечь сильный аппетит, что позволяет кушать его во время диет.

Кстати, название этой зерновой культуры происходит от английского «pearl» — дословно переводится «жемчужина». А ведь и в правду эта крупа напоминает речной жемчуг.

Перловку в магазине можно найти в разной форме, в зависимости от степени обработанности:

  • Ячмень – зерновая культура, которая не подвергнута обдиранию. Это то зерно, что вырастает в колосьях. Их продают в оболочке.
  • Перловая крупа – она ободрана, но не сильно. Другими словами, этот продукт сохраняет некоторую оболочку, которую мы не можем переварить.
  • Голландка – крупа из цельного зерна, которая прошла сильную и глубокую обработку.
  • Ячневаякрупа – измельченная перловка.
Читать еще:  Как можно сделать обертывание для похудения

Помните: чем менее крупа обработана, тем больше сохраняется в ней пищевых волокон. А именно они для нас имеют огромное значение.

Энергетическая ценность 315 ккал. В перловке очень большое содержание белка – 10 г на 100 г продукта. Углеводов около 50 г, а значит, крупа дает организму много энергии

И как ее не обдирай, все равно останутся полезные витамины и минералы, которых здесь немало. Потому что она богата фосфором, калием, кальцием, магнием и серой. Еще здесь много витаминчиков групп B, E, PP и т.д.

А еще медики перловку ценят за наличие в ней лизина, который разглаживает морщинки. Этот же компонент поддерживает кожные покровы в тонусе. Кстати, лизин относится к незаменимым аминокислотам. Человеческим организмом он не вырабатывается, хотя играет ключевую роль в построении белковых структур. Особенно нужен для «построения» коллагена, который важен для поддержания эластичности сосудов и красивой кожи. Признаюсь, что после изучения информации об этой каше опять стала покупать и готовить ее

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Какую выбрать низкокалорийную кашу для похудения, которая поможет вам сжигать жир
  • Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день
  • Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету

Много интересного о перловке рассказывает Малышева в этом видео:

Но конечно, как у любого продукта, есть противопоказания. Слишком увлекаться поеданием перловой крупы не стоит при повышенной кислотности. Также злоупотребление этой пищей может привести к развитию метеоризма и запора.

Полезные свойства перловой крупы

Полезные свойства перловка имеет благодаря своему богатому химическому составу. Крупа активизирует обменный процесс в организме благодаря витамину В, что благоприятно отображается на фигуре. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который устраняет образование свободных радикалов. Витамин D помогает полноценно усваиваться фосфору и нормализовать функции печени и кишечника. Кальций влияет на свертываемость крови и внутриклеточные процессы, а также влияет на прочность костей и зубов. Йод нормализует деятельность щитовидной железы, а фосфор необходим для нормальной работы мозга и нервной системы. Аминокислоты обуславливают быстрое насыщение, повышают общий тонус организма. Среди аминокислот выделяют лизин, имеющий противовирусные свойства и принимающий участие в образовании коллагена. Коллаген предотвращает интенсивное появление морщин, на коже и делает ее упругой и бархатной.

Перловка очень полезна при заболеваниях печени, ее употребляют для повышения лактации у кормящих женщин, в качестве успокаивающего и кровоочистительного средства. Отвар ячменного солода препятствует образованию опухолей на ранних стадиях, улучшает обмен веществ в организме, что помогает при ожирении.

Приятным и полезным бонусом перловой диеты является заметное улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Клетчатка помогает очистить желудочно-кишечный тракт от каловых камней, токсинов и слизи. Благодаря этому улучшается пищеварение, выводятся шлаки и теряется лишний вес. Одновременно крупа насыщает организм белками, которые защищают организм от слабости в период соблюдения диеты.

Если сравнивать, например, гречку с перловкой, то для утоления голода перловки понадобится существенно меньшее количество. К тому же, при термической обработке она сохраняет практически все свои полезные свойства.

Правильное меню для похудения на каждый день

Меню с перловой кашей может быть самым разнообразным. Эта каша отлично будет сочетаться как со сладкими добавками, так и в соленом виде. Помимо прочего, перловая диета — это один из самых бюджетных и очень эффективных способов избавиться от лишнего веса. Всего за две недели можно сбросить до 3 килограмм.

© Depositphotos

1-й день

© Depositphotos

Завтрак: перловая каша на молоке с черносливом и чашка несладкого зеленого чая.
Обед: перловка на воде с кусочком отварной рыбы и легким овощным салатом.
Ужин: 100 г обезжиренного творога и стакан натурального йогурта.

2-й день

© Depositphotos

Завтрак: перловая каша на воде без добавок и яблоко.
Обед: перловка с помидором и кусочек несоленого сыра.
Ужин: постная перловая каша и стакан натурального йогурта.

3-й день

© Depositphotos

Завтрак: перловка на воде и салат из моркови с орешками.
Обед: кусочек отварной говядины, салат из пекинской капусты и стакан настоя из трав.
Ужин: 200 г нежирного творога.

4-й день

© Depositphotos

Завтрак: перловка на воде с добавлением 100 г сухофруктов.
Обед: перловая каша и запеченные овощи.
Ужин: стакан нежирного кефира.

5-й день

© Depositphotos

Завтрак: перловка с яблоком, тертым на мелкой терке.
Обед: немного отварной курицы и перловка с сезонным овощным салатом.
Ужин: творог с несладкими фруктами.

6-й день

© Depositphotos

Завтрак: перловая каша с любыми фруктами, кроме винограда и банана, и травяной настой без сахара.
Обед: перловка с отварной рыбой нежирных сортов.
Ужин: постная перловая каша без добавок или стакан кефира.

7-й день

© Depositphotos

Завтрак: перловая каша с черносливом и кружка несладкого зеленого чая.
Обед: каша из перловой крупы и салат из свежей моркови.
Ужин: немного творога и несладкого йогурта.

Помимо того, что перовая крупа помогает в краткие сроки распрощаться с лишними килограммами, она также благотворно влияет на состояния кожи и нервную систему.

© Depositphotos

Не остается сомнений, что перловка — лучший продукт для того, чтобы привести в порядок свой организм и чувствовать себя на все сто. К тому же приготовление перловой каши не отнимет у тебя слишком много времени, так что даже самые занятые дамы могут позволить себе включить перловку в свой рацион.

Строгая диета на 5 дней

Строгая перловая диета на 5 дней предполагает употребление только каши. При этом при ее приготовлении нельзя использовать соль, сливочное масло и сахар. Кроме каши в можно течение дня употреблять воду и травяной несладкий чай. Перед сном, за 30-40 минут, можно выпить 200 мл обезжиренного йогурта или кефира.

Соблюдение такого жесткого меню позволяет избавиться от килограмма лишнего веса за сутки. Однако важно понимать, что эти потери не являются на 100% лишними жировыми отложениями. Сначала уходит лишняя жидкость, скопившаяся в тканях. Расход жировых отложений начинается на 4-7 день в зависимости от величины лишнего веса и при условии наличия достаточной физической активности.

Соблюдать строгую перловую диету не рекомендуется дольше 5 дней, поэтому использовать ее можно в качестве своеобразной подготовки к более длительному похуданию на разнообразном меню.

Сидеть на строгой перловой диете можно не чаще одного раза в 30 дней.

Читать еще:  Как носить легинсы для похудения

Посмотреть результаты соблюдения перловой диеты можно на фото, приведенных ниже:

Перловая диета

Девочки, вы наверное знаете что есть такая диета-Перловая! Можно есть только перловку вареную, за 5 дней обещают 5 кг. но в инете про нее очень мало сказано, кроме того что я написала практически ничего. ((
Вот сегодня у меня первый день!
Если кто-то сидел на такой диете, расскажите о своих ощущениях, рекомендациях.

Можно с тем-же успехом есть рис или гречку или катошку или ещё что-нибудь.Зачем?Ну скинешь пару кило,они с радостью вернутся с довеском.Неужели невозможно просто правильно питаться и заниматься спортом?Кроме вреда здоровью ничего диетами не добьёшься.

Если Вы в течение пяти дней будете питаться только одним продуктом (перловка, гречка, картошка, хлеб и т.д), то также похудеете. Только потом с такой же астрономической скоростью все кг наберете обратно.

это такая же монодиета как гречневая или рисовая или пшенная

У моих собак перловка не переваривается, выкакивается полностью:)))

дааа. автор, лучше о своем здоровье подумайте! монодиеты-это вред.

╧5 — в этом весь секрет диеты! :))

у животных другое пищеварение.. им мясо надо. ))

они ж не птички пшено переваривать..))

У моих собак перловка не переваривается, выкакивается полностью

Предварительно замачивать как горох нужно.часа три минимум.

Перловка очень богата минеральными веществами и витаминами. Приводит в порядок желудочно-кишечный тракт и убирает отеки.Замачиваете предварительно,на 1 час и варите мин40.Можно есть с медом. Хорошо пережевывайте.Гораздо полезнее,чем рис.

очень много слышала о такой диете и только хорошие отзовы

перловая диета

Похудеть без диет, фитнеса и изнурений!

диета на перловке и гречке

Да, я пробовала эту диету. Ела перловку 6 дней, а так же яблоки (в огромных количествах. ). Очень сложно было ведержать, поэтому уходила из дома, чтобя ничего не съесть ненароком, еще к тому же каждый день бегала по утрам по 30 минут и 1 час занималась каланетикой. В итоге потеряла 6 кг.

Об этой диете услышала из передачи Малахов+. Ничего отрицательного не услышала про эту диету. Кстати рисовая и гречневая диеты не приносят такого эффекта, похудение на 3 кг меньше.

Да!! Вот что ещё очень важно: пейте не менее 2,5 литров воды каждый день. Не меньше. Для меня это было не лёгким заданием. Лучше возьмите отдельный кувшин, и наливайте каждый день необходимое количество жидкости.

Нет никакого смысла в монодиетах.

По крайней мере, можно и нужно чередовать тогда гречку, перловку, вареную фасоль, кашу из цельных зерен пшеницы, и красную чечевицу. То есть применять все пять видов круп, имеющих низкий гликемический индекс.

Нужно еще сильнее понижать этот индекс добавлением в каши обдатых кипятком пшеничных отрубей.

Нужно в день, в дополнение к этим крупам, употреблять постный творог (не более чем 5 % жирности), с таким расчетом, чтобы к концу дня съедать белка 1.3 грамма на килограммм массы тела.

Нужно в каши, помимо отрубей, добавлять подсолнечное масло: 2 столовых ложки — это на весь день.

И нужно пить по 1 шт. витамина компливит или витрум.

Яблоки еще по 2-3 штуки в день съедать.

никакого вреда я от монодиет не заметила. просто не нужно затягивать.улучшение самочувствия, работы кишечника и моментальный сброс кг-вот это точно.сидела на рисе, бонском супе не более 4 дней.на большее меня не хватало. скидывала до з кг.учитывая что у меня не много лишнено веса.

выбирайте то что подходит именно вам-это самый правильный путь!

кто-то на белковых диетах сидит месяцами, а я вот и дня не могу. кому что. кстати после диеты я себя не ограничивала и если ворачивалось, то не более 1 кг. а если разумно подходила к еде и не переедала, то вес держался! сейчас хочу попробовать перловку)))удачи всем!!

СЕгодня 4 день) и уже — 2 кг. 300 гр. итого 49 кг — как и было раньше)))При этом я ещё занимаюсь спортом, чтоб результат мнгновенно не улетел. Завтра буду кушать уже овсяную кашку с молочном, вкуснятинка. Короче, правилное питание — это залог нашей красоты! Буду закругляться, хоть и написано минимум 5 дней. Всем советую, клёвая диета)))

а я вот уже второй день сижу, сбросила 1 кг,ем еще немног фруктов,только воды мало пью,много не получается.Посмотрим, что из этого выйдет!

В прошлом году эта диета помогла мне начать путь к возвращению в форму после беременности! Явно наладился обмен веществ и работа ЖКТ, кожа очистилась и ушли мешки из под глаз. Пять дней ела исключительно перловку и пила воду, занималась каждый день по пол часа физическими упражнениями. Сейчас тоже на ней сижу, уже второй день на подходе с целью избавления от лишнего, запасенного зимой)))

Сегодня первый день на перловке.Какая все таки гадость эта каша. Но очень хочется посмотреть на результат. Два месяца не ела после 18.00 пила только кефир за первую неделю похудела на 3 кг и все видимо организм адаптировался.

После перловки скинула еще 3 кг. Круто.Теперь все спадывает. Придется обновлять гардероб.

уточните,плиз,перловую кашу можно солить? хотя бы чуть-чуть?

Нет. Без соли, масла и сахара.

Девчонки,а если сидеть больше 5 дней то дальше скидываться будет?И ещё как правильно из неё выходить?

Аня, здравствуйте. Если вы сможете есть перловку без сахара, соли и масла больше пяти дней, то попробуйте.Я бы наверно не смогла. Меня на пятый день уже тошнило. А выходила я, эту же кашу только чуть чуть соли, сахар и масло. После перловки у меня все рецепторы обострились и каша показалась такой вкусной. На следующей недели хочу опять сесть на перловку. О результате напишу.

Читать еще:  Как можно похудеть скипидаром

Я сидела на перловке , сбросила 5кг. Вес уже 1,5мес держится.

подскажите, как варить перловку?

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Сильная обида на родителей

Свекровь, муж и выход на работу

Как убивают любовь

Как не испортить отношения с мужем после разлада со свекровью?

Замочить в холодной воде на час-два. Потом варить минут 40. Воды примерно 3 см. сверху. Будет мало добавить из чайника.

Девочки! А вы каждый раз варите или потом в микроволновке разогреваете?

Алло, подружки-перловщицы! Что замолчали? Как продвигаются дела, есть подвижки в весе? Не молчим!

Сидела на гречке 14 дней.Минус 6 кг.Завтра сажусь на перловую.Результатом поделюсь.Одно скажу-из монодиет каши-самое простое и безвредное.А как кожа на лице улучшается!Рекомендую.

второй день на перловке! ни кофе ни чая! только вода и перловка! Однако, добавила сегодня в кашу мёд! ВКУСНОТИЩЩА.

Оля! Испытано на себе: за 4 дня перловки сброс 3 кг. После перловки перешла на систему «Минус 60». Сегодня ровно месяц на системе ( не считая ужастных 4 дней на перловке) ИТОГ: минус 5 кг за месяц. Терпите, результат будет!

Замачивайте на ночь,утром варите.Перловка очень полезна.Я 4 дня сидела.Но не строго,утром с мёдом,днём с малом растительным,или оливковым,и молоком разводили.И с яйцом.3 кг.ушло.Всё отлично.

Ой, девочки,я решила тоже попробовать. Сегодня первый день сижу. Тут все писали фу, ее есть невозможно, а я попробовала ее просто замоченную и мне понравилось. Посмотрим на результат.

Всем привет)вот тоже решила на перловую диету сесть=)подскажите пожалуйста,а можно пить чай?

Похудение

Дробное питание разжигает аппетит

Арбузы и похудение

Можно немного фруктов на диете

Чувствую депрессию из за диеты

Всем привет! Врач посоветовал сесть на перловую диету (не ради похудения, а ради выздоровления). Только к перловке сказал еще сок яблочный пить. Сегодня первый день. Девчата, я не представляю как это просидеть на этом целых пять дней. ((( У меня уже, после 2-го приема пищи все болит внутри((

Подскажите, как часто вы кушаете перловку? Мне врач сказал 2 раза в день..Но я что-то думаю, что так можно и «ласты склеить»

Я тоже с сегодняшнего для села на перловую кашу посмотрим результат.

я два дня просидела — результат — 0, потом сорвалась, с сегодняшнего дня снова сажусь. потом напишу о результате)

Я сегодня первый день. пока полёт нормальный)

Мария, как результаты?

Я тоже решила с завтрашнего дня посидеть на этой неделе и моя перловка уже в воде.

Девочки, не забывайте про витамины:аскорутин, ревит и т.д.

Грипп ходит и стресс для организма любая диета. Сама сидела на перловке 4 дня. Результат -3,5кг. Долго вес не возвращался. На след. неделе опять сяду. Отпишитесь о результатах.

за пять дней — 1.5 кг

недовольна. эпидемия пройдет еще раз сяду(

я на перловке третий день,ушло 3кг,только вот больше одного раза в день она мне не лезет,но я пью много воды и зеленого чая. кто нибудь знает можно добавить в перловку чернослив или яблоко.

Можно с тем-же успехом есть рис или гречку или катошку или ещё что-нибудь.Зачем?Ну скинешь пару кило,они с радостью вернутся с довеском.Неужели невозможно просто правильно питаться и заниматься спортом?Кроме вреда здоровью ничего диетами не добьёшься.

ну вообщето в перловке много витаминов там почти вся таблица минделеева

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Сижу на перловке первый день о результатах сообщу. Рост170,вес70,нужно 60кг. Присоеденяйтесь девочки! Скоро весна!

Чувствую себя прекрасно,вполне сытно,взвесится планирую завтра. Перловку ела три раза,добавляла немного красного перца,чтоб было не так пресно,пила зеленый чай с заменителем сахара,кружку кофе. Последний прием пищи был до семи вечера.

Второй день на диете пошел:),вес утром -69кг.отвес -1кг. Самочувствие и настроение отличное,идем дальше:).

Настроение и самочувствие на высоте,движемся дальше. Девченки,главное настрой!:)

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector