Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить гранатовый сок при похудении

Диета на гранатах, 5 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 830 Ккал.

Сочные вкусные плоды гранатового дерева известны с давних времен. Их издавна именовали плодами долголетия. А еще гранаты способны помочь скинуть ненужные килограммы. Этот фрукт имеет низкую калорийность и способен выводить из организма шлаки, токсины и прочую вредность, которые провоцируют возникновение проблем со здоровьем и набор лишнего веса.

Диеты для похудения с гранатом и примерное меню

Разгрузочные дни

Гранаты хорошо подходят для разгрузочных дней, которые желательно устраивать раз в неделю. Предлагаем вашему вниманию два варианта разгрузки на гранате.

  • Вариант первый. 1 литр свежевыжатого сока граната разбавить 1 литром очищенной или кипяченой воды. Полученную смесь принимать в течение всего дня через 2-2,5 часа по 150 мл.
  • Вариант второй. Смесь свежевыжатого сока граната и воды и 3 спелых граната. Употреблять через 2,5-3 часа, чередуя разбавленный сок и плоды.

Варианты диет с гранатом

Диета №1.

Рассчитана на 10 дней. За полчаса до завтрака необходимо выпить стакан теплой воды.

Завтрак: половина спелого граната или сок

Второй завтрак: гречка, отваренная без соли и прочих добавок – 150 гр.

Обед: Отварная гречка – 100 гр., паровая рыба или отварная куриная грудка.

Полдник: большое зеленое яблоко.

Ужин: Гречка – 100 гр., огурцы, помидоры, зелень.

Перед сном: зеленый чай или кефир обезжиренный.

Диета №2

Диета рассчитана на 5 дней и позволяет избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса.

Завтрак: 200 мл сока граната или 1 средний спелый гранат.

Обед: Отварная курица 200 грамм, гранатовый сок – 200 мл.

Ужин: 100 грамм творога, 1-2 граната.

Дополнительно необходимо употреблять до 2 литров чистой воды в сутки.

Диета №3

Данный вариант диеты рассчитан на 7 дней, с его помощью можно избавиться до 3-4 кг лишнего веса.

Завтрак: 150 грамм отварной гречки и 200 мл свежевыжатого сока граната

Второй завтрак: 1 стаканчик нежирного йогурта или одно кисло-сладкое яблоко (можно заменить на грушу)

Обед: 150 грамм отварной гречки, 150 грамм отварной или паровой рыбы, куриной грудки, телятины.

Полдник: 1 спелый банан

Ужин:150 грамм отварной гречки с добавлением зелени.

Если голод мешает уснуть, можно выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого зеленого чая.

Система питания без диет

Данная система питания подразумевает сбалансированное правильное питание, необходимый питьевой режим и употребление свежевыжатого гранатового сока по данной схеме:

  • В первую неделю 3 раза в сутки выпивать по 150-200 мл сока между приемами пищи;
  • Во вторую неделю количество приема сока сокращается до двух раз;
  • В третью неделю разрешен прием сока 1 раз в сутки.
Читать еще:  Как можно похудеть если панкреатит

Благодаря такому режиму питания организм избавляется от лишних килограммов и омолаживается, уходят отеки, улучшается состояние волос, кожи и цвета лица, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Правила приема в чистом виде

Чтобы был эффект от диеты, необходимо знать особенности применения фрукта.

Как пить сок?

Также можно применять 3 раза в неделю по 0,3-0,5 л. в течение 1-2 месяцев, затем перерыв на 2-3 недели.

Можно ли употреблять натощак?

Можно или нет принимать гранатовый сок натощак? На голодный желудок напиток нельзя употреблять, так как в нем содержатся в повышенной дозировке органические кислоты, которые могут нанести вред слизистой желудка.

Лучше употреблять свежевыжатый напиток через полчаса после еды. Это не только не навредит организму, но и принесет огромную пользу. По истечении 20 минут после отжима сока он начинает окисляться, что отрицательно скажется на организме.

Стоит ли употреблять фрукт после 6 часов вечера?

Диетологи не рекомендуют употреблять гранат перед сном. Дело в том, что на ночь нельзя употреблять никакой фрукт, так как он плохо усваивается, сложен для пищеварения. Если гранат будет входить в рацион худеющего человека, то принимать сок необходимо не позднее 3-х часов до сна и не перестараться, так как большая концентрация воды в фрукте может привести к отечности лица утром.

Рекомендации

Гранатовый сок – это полезный напиток не только для женщин, но и для мужчин. Неслучайно многие восточные долгожители включили его свое привычное меню. Считается, что употребление сока из гранатов помогает снизить риск развития опасных новообразований предстательной железы. В гранатовых напитках содержатся антиоксиданты – компоненты, способствующие снижению риска развития онкологических заболеваний.

Систематический прием гранатового сока помогает улучшить потенцию. Также употребление этого напитка позволяет снизить риск развития хронических заболеваний мужских половых органов. Для того чтобы достичь такого эффекта, пить гранатовый сок следует курсами. Длительность одного такого курса должна составлять 2-3 месяца.

Сок из гранатов можно употреблять как в прохладном, так и в теплом виде. Многие люди не любят этот напиток из-за его кислого вкуса. Улучшить вкусовые свойства гранатового напитка можно, разбавив его водой и добавив немного сахара. При желании можно добавить в сок немного меда.

Читать еще:  Как можно похудеть с помощью йогуртов

Лучше пить не концентрированные, а разбавленные напитки. В этом случае риск развития нежелательных побочных действий после их употребления будет намного ниже. Фруктовый сок можно развести водой в соотношении 1: 2 или 1: 3. Для разбавления подойдет обычная кипяченая вода, однако при желании можно использовать и минеральную.

Еще больше о пользе гранатового сока смотрите в следующем видео.

Правила приема граната при похудении

Чтобы достичь нужных результатов при похудении, необходимо употреблять гранат в соответствии с определенными правилами. Если нужно скинуть не более 2 кг, следует устроить разгрузочный день. На каждый прием пищи съедать ¼ целого граната. За два часа до отхода ко сну и во время полдника требуется выпивать 1 ст. гранатового сока. Дополнительно к этому в течение дня нужно употребить не менее 2-3 л воды. Если возникнет изжога, следует съесть цельнозерновой хлеб.

Не менее важно соблюдать следующие правила:

  • исключить наличие противопоказаний;
  • отказаться от физических нагрузок;
  • чаще выходить на свежий воздух;
  • убрать из рациона остальную пищу.

На следующий день можно возвращаться к привычному типу питания. Желательно не повышать суточный калораж слишком резко. Некоторые приемы пищи можно продолжать заменять фруктом.

Можно ли вечером есть гранат при похудении

Специалисты не советуют есть гранат при диете на ночь. Это обусловлено длительным перевариванием продукта и его мочегонными свойствами. Употребления фрукта перед сном может вызвать трудности с засыпанием и учащенное мочеиспускание. Поэтому необходимо съедать его в первой половине дня или на полдник.

Сколько можно есть граната во время диеты

При соблюдении гранатовой диеты нужно помнить, что продукт можно употреблять только в строго ограниченном количестве. В противном случае повышается риск обострения заболеваний пищеварительной системы. Чтобы избежать нежелательных реакций, следует съедать не более одного граната в день. Длительность похудения таким способом не должна превышать неделю.

Как нужно пить гранатовый сок для похудения

Гранатовый сок при похудении тоже нужно пить, соблюдая определенные правила. В первую очередь, следует отказаться от его употребления на голодный желудок. Это позволит предотвратить травмирование слизистой пищеварительной системы. Сок должен быть свежевыжатым. Через 20-30 минут после приготовления он начинает терять полезные свойства. В чистом виде сок граната строго противопоказан. Его нужно разбавить водой в соотношении 1:1. Суточная дозировка напитка составляет 200 мл.

Читать еще:  Как делают содовые ванны для похудения

Диетические рецепты

Иногда хочется разнообразить меню в своем рационе и покушать что-то новенькое. Для этого придумали множество рецептов, в которые входит гранат.

Салат с гранатом и сыром

Необычное сочетание сыра и граната понравится даже заядлым гурманам. Украсьте свое диетическое меню.

  • 2 яйца;
  • 70 г. сыра с низким процентом жирности;
  • 1 средний гранат;
  • зелень;
  • кунжутные семечки;
  • оливковое масло.
  1. Отварите яйца, порубите их кубиками и отправьте в салатницу.
  2. Сыр нарежьте небольшими квадратами 1×1 см.
  3. Зелень измельчите.
  4. Все ингредиенты перемешайте, добавьте зерна граната.
  5. Заправьте салат оливковым маслом.

Перед подачей на стол посыпьте блюдо кунжутом.

Гранатовый соус

В кавказской кухне популярен соус из зернистого фрукта, который служит приправой к всевозможным кушаньям. Овощные и мясные изделия приобретают неповторимый вкус благодаря добавлению гранатового сока.

  • гранатовые зерна;
  • 2-3 зубка чеснока;
  • специи.
  1. Поместите зерна граната в эмалированную кастрюлю, поставьте на средний огонь и кипятите, пока они не приобретут консистенцию густого варенья.
  2. Измельчите смесь в пюре деревянной толкушкой, и продолжайте варить на среднем огне, периодически помешивая, пока косточки не побелеют.
  3. Процедите массу через сито, поставьте на огонь оставшийся сок еще на 20-30 минут до загустения.
  4. Добавьте специи и чеснок, пропущенный через пресс, накройте соус крышкой и подержите на небольшом огне еще 5-10 минут.
  5. Помешивайте пасту и следите, чтобы она не пригорела.

Готовый продукт нужно хранить в холодильнике, а использовать его желательно в течение 10-14 дней.

Заключение

Гранат идеально подходит в качестве перекуса перед сном, особенно для тех, кто следит за фигурой или пытается сбросить лишний вес. Его польза для организма женщины при похудении очевидна: фрукт обеспечивает быстрое и длительное насыщение, ускоряет метаболизм, налаживает функции ЖКТ, оказывает мочегонный и слабительный эффект.

Разнообразный витаминно-минеральный состав граната благоприятно сказывается на общем самочувствии и здоровье, обеспечивает хорошее настроение, снижает тревожность и психическое напряжение. Без этого невозможно эффективное похудение, ведь именно стрессовые ситуации обостряют чувство голода.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector