Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как питаться во время поста что бы похудеть

Питание во время Поста

Много ли таких, кто будет соблюдать такое питание (или только впервые собирается)? Я хочу попробовать, но думаю, хватит ли силы воли не есть мясо, рыбу, яйца и т.д. Как не сорваться?

А работающие и больные от поста освобождаются! Так что это не про меня!)

Не сорваться можно железным усилием воли. Еще не есть молоко и молочные продукты :)))) 2 года назад постилась по всем правилам, потом только мясо перестала употреблять. Лично мне тяжело без молочного. Но еда совсем не главное. В пост нужно очищаться духовно, избегать праздных и увеселительных мероприятий, посещать храм. Если этого нет, то весь пост сводится к элементарной диете.

Много ли таких, кто будет соблюдать такое питание (или только впервые собирается)? Я хочу попробовать, но думаю, хватит ли силы воли не есть мясо, рыбу, яйца и т.д. Как не сорваться?

Постепенно надо начинать, а перед этим:

1. Консультация у врача.

2. Консультация священника.

3. Семейный совет на тему «Чо есть будим»?))))))))))))

Без ВЕРЫ, сорветесь все равно.

Читайте Святое Писание, в церковь ходите.

Так а зачем вам резко-то начинать?? Попоститесь строго первую и последние недельки (попробуйте) А все остальное время не еште только молочное и мясное.

Рыбу и морепродукты еште по выходным.

пост придумали от нищеты весенней

Не сорваться можно железным усилием воли. Еще не есть молоко и молочные продукты :)))) 2 года назад постилась по всем правилам, потом только мясо перестала употреблять. Лично мне тяжело без молочного. Но еда совсем не главное. В пост нужно очищаться духовно, избегать праздных и увеселительных мероприятий, посещать храм. Если этого нет, то весь пост сводится к элементарной диете.

Но ведь даже диета предполагает иногда вареное мясо, яйца, творог. А тут .

Но ведь даже диета предполагает иногда вареное мясо, яйца, творог. А тут .

))))) Пост-это не диета.

Это единение с Богом, и борьба со страстями( соблазнами)

3. Семейный совет на тему «Чо есть будим»?))))))))))))[/quote]

Домашних мучить не собираюсь, я хочу только для себя.

3. Семейный совет на тему «Чо есть будим»?))))))))))))

Домашних мучить не собираюсь, я хочу только для себя.

Так вы хотите похудеть к лету? Или к Богу приблизиться, в борьбе с искушениями?

Домашних мучить не собираюсь, я хочу только для себя.

Так вы хотите похудеть к лету? Или к Богу приблизиться, в борьбе с искушениями?

Нет, похудение не причем, я человек верующий, но вот соблюдать пост никогда не получалось. Срывалась, по той причине, что физические силы уходили, появлялась слабость, вялость, а у меня семья всё-таки, дети.

Так вы хотите похудеть к лету? Или к Богу приблизиться, в борьбе с искушениями?

Нет, похудение не причем, я человек верующий, но вот соблюдать пост никогда не получалось. Срывалась, по той причине, что физические силы уходили, появлялась слабость, вялость, а у меня семья всё-таки, дети.

Так налегайте на орехи, мёд, цитрусовые+ витамины принимайте.

Питание 1 раз в день

Питание при беременности

Питание ребенка 4 года

Что заказывают в ресторане во время поста?

Стоит ли прерывать силовые тренировки во время поста?

Я как-то попробовала полностью отказаться от мяса (только от мяса и изготовленных из него продуктов, включая супы), так через неделю чуть ли не в обморок начала падать. Организм, с детства мясоедный, не понял, что происходит. Началась банальная диарея, колики, головокружение. А тут на время требуется полностью стать веганом. Не представляю, как это возможно в моем случае. Искренне душой хотела бы стать вегетарианкой, но организм протестует органически.

Может когда-то раньше и попробовала. Но сейчас вынуждена придерживаться диеты ╧7. Если по-хорошему, то всю жизнь. Когда было плохенько совсем, думала попробовать постное меню, но оно не подошло. Но вот нарушать диету в периоды постов особенно чревато.

Автор, поговорите сначала со священником. Форумчане тут правы — пост — это не диета, это ограничение в развлечениях, отказ от сплетен, пустопорожних разговоров, это молитвы, посещения служб, чтение соответствующей духовной литературы, исповеди, причастия и т.д,

Автор, поговорите сначала со священником. Форумчане тут правы — пост — это не диета, это ограничение в развлечениях, отказ от сплетен, пустопорожних разговоров, это молитвы, посещения служб, чтение соответствующей духовной литературы, исповеди, причастия и т.д,

Я не говорю, что пост — это диета, и никогда так не считала. Вопрос в том, как соблюдать эти правила питания, если после ограничений сил нет физических. Я понимаю прекрасно, что пост — это прежде всего духовное очищение. Но ведь при этом многие люди и в питании умеют себя ограничивать, что тоже является одним их составляющих поста. Вот о чем речь.

Слово «диета» я упомянула только лишь в ответ на пост Штучки ╧ 6.

posmotrite etot film pro post, mne ocen pomog sobrat’sja s mysljami i pridal motivacii:

posmotrite etot film pro post, mne ocen pomog sobrat’sja s mysljami i pridal motivacii:

А работающие и больные от поста освобождаются! Так что это не про меня!)

Да, при физической работе поститься в питании просто нереально- к середине дня уже все, падаешь без плотной пищи.

Я не говорю, что пост — это диета, и никогда так не считала. Вопрос в том, как соблюдать эти правила питания, если после ограничений сил нет физических. Я понимаю прекрасно, что пост — это прежде всего духовное очищение. Но ведь при этом многие люди и в питании умеют себя ограничивать, что тоже является одним их составляющих поста. Вот о чем речь.

Если работа офисная, ненапряжная, сидя на стуле, то можно

Можно выдержать. Я выдерживаю. Я ем картошку вареную или пюре с огурцами, капустой квашеной. Только мне очень белков хочется и я почти каждый день ем или зеленый горошек или фасоль. Иногда лобио делаю. Иногда гороховый суп с морковкой, картошкой, луком и много-много зелени. Иногда грибы (шампиньоны, белые, опята и другие) жарю или тушу с картошкой или суп. Утром гречу или просто жареный хлеб. Из конфет выбираю те, где нет следов молочного и яичного, например, шоколад «Летний сад». Бананы хорошо насыщают. Икра кабачковая с жареным хлебом.

Читать еще:  Как действует кефир с корицей для похудения

И еще, я эту составляющую поста, то есть еду, выдерживаю только во время поста. В другое время я очень и очень даже люблю и хочу и не могу удержаться от мясной пищи. Я даже обжора.

«В пост нужно очищаться духовно, избегать праздных и увеселительных мероприятий, посещать храм. Если этого нет, то весь пост сводится к элементарной диете.»

Абсолютно согласна! Соблюдаю посты:великий и рождественский 5 лет.

Не ем мясо и рыбу. Ем молочные продукты (сыр, сметану(заправляю овощные супы, добавляю при готовке), творог, йогурты) и яйца(но так как не очень люблю их — это максимум пару яиц в две недели).

Не ем никаких десертов и сладостей, кроме сухофруктов, т.к. для меня они большее искушение, чем мясо и рыба.

Можно, конечно, соблюдать канонически, исключив молочные продукты, яйца и растительное масло(есть дни, в которые нужно обходиться и без него), но это крайне сложно и дорого реализовать технически Можно резать салаты из свежих овощей и фруктов, заправлять их лимонным соком, варить креветок, но, в моем случае, это недоступно мне финансово, плюс, т.к. привыкла есть небольшими порциями, для насышения прийдется увеличить число приемов пищи, а с текущей работой — это крайне сложно.

Еще плов без мяса тоже вкусно.

Пост — это возможность понять для себя, что еда — это просто топливо для тела, как бензин для автомобиля, и выбором этого топлива занимается водитель(разум и дух), а не автомобиль(Ваше тело). Плюс,, когда Вы не едите тяжелой животной пищи и не объедаетесь(что, впрочем, не стоит делать и не в пост) — постоянно ощущается бодрость и ясность сознания — очень приятное ощущение.

Как говорит мой духовник, смысл поста в работе над собой: лучше сдерживаться и не раздражаться на знакомых и близких, если Вам это обычно свойственно, и есть все, чем питаться канонически и испытывать злобу и агрессию к окружающим.

автор, а вы не ешьте только в среду и пятницу, так можно ( это постные дни)

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Сильная обида на родителей

Свекровь, муж и выход на работу

Как убивают любовь

Как не испортить отношения с мужем после разлада со свекровью?

ой ладно вам..падают они в обмороки..

монахи всю жизнь постятся и работают как волы, и все здоровые как не знаю кто, никто не болеет

Автор, сначала только пробуйте, будете срываться. Попробуйте сначала без мяса хотя бы — так сами священники говорят начинающим. Ходите в церковь на службу хотя бы раз в две недели, приобщайтесь. У моей сестры, когда она постится, по всему дому орехи и цукаты разложены — и вкусно, и полезно, и отвлекает) Ешьте обязательно растительный белок — фасольку в томате, стручковую фасоль, гречку, салатики из горошка делайте. Да много вкусного можно сделать, взять хотя бы картошку с грибами. Я в пост использую растительные масла, хотя, если строго, там не каждый день можно))

И в пост даже важнее не злится, не осуждать, не ругаться, не богохульствовать — в общем, не только еда. Удачи вам!

Те, кто давно постится, через неделю после окончания поста говорят «я опять хочу пост» — это же не просто так, это очень полезно)

Как не сорваться?

)) молиться надо и думать о душе, о боге. Пост- это же не диета))

Пост — это не диета, здесь правильно говорили. Когда есть вера, то держать пост легко. Вы на исповедь ходите? Если Вам трудно выдержать весь пост, поговорите со своим Батюшкой, он Вам смягчит.

Между прочим, гадов морских в пост есть можно. А в них море белка. В пост нельзя курить, прелюбодействовать, выпивать, посещать развлекательные мероприятия. Необходимо каждый день молиться, минимум 2 раза исповедаться и причаститься. В пост нельзя сквернословить, нельзя сплетничать, злиться, даже телевизор смотреть не стоит.

Все это начать делать невоцерковленному человеку очень трудно. Автор, Вы сами себе выбирайте ограничения, попросите благословение у Батюшки и вперед.

Католики уже давно в пост только мясо не едят. Молочное и рыбу им можно.

Важно, что Вы стремитесь к этому. Успехов!

)) молиться надо и думать о душе, о боге. Пост- это же не диета))

Смотреть комментарии ╧╧ 15, 16.

Автор, по моему опыту держаться не сложно. То есть тяги к запрещенному или тоски по нему я не испытывала. Гораздо больше мучает сам скудный рацион. То есть картошка, капуста, морковка и фасоль в разных комбинациях очень быстро надоедают. Для поддержания сил нужна глюкоза. Введите в рацион сладкие соки, сварите узвар из сухофруктов с сахаром или медом. Мед добавляйте в овсянку утром.

Автор, по моему опыту держаться не сложно. То есть тяги к запрещенному или тоски по нему я не испытывала. Гораздо больше мучает сам скудный рацион. То есть картошка, капуста, морковка и фасоль в разных комбинациях очень быстро надоедают. Для поддержания сил нужна глюкоза. Введите в рацион сладкие соки, сварите узвар из сухофруктов с сахаром или медом. Мед добавляйте в овсянку утром.

Автор, еще советую особо с готовкой не париться, если времени нет:

я каждый пост вареники с картошкой и грибами покупаю — можно достаточно вкусные на удивление подобрать, поливаю их подсолн.маслом и только так идут горячие). Гречку пустую не ем — только с фасолью в томате покупной, например. Супчики постные варю, правда. Шоколад, конфеты без суфле покупаю, ничего страшного в этом нет. Бананы, другие фрукты, орехи хорошо в пост идут. Ну и рыбу готовую опять же, чаще конечно, чем разрешено, использую, но все-таки — селедочку, семгу слабосоленую, все лишний праздник в еде). Шпроты, консервы можно, но я не люблю. И еще, если еда будет казаться пресной — маринованые огурчики, закрутки овощные типа Верес. Иногда варю овсянку на утро на воде с сахаром или медом, фрукты можно добавлять или варенье, джем. Макароны с овощными закрутками. фасолью идут тоже иногда хорошо. Пирожки всякие с картошкой с грибами, с капустой, сладкие на работу покупаю.

Читать еще:  Как заставит женщину похудеть

Просто если у вас семья, вы же не будете для себя отдельно по три часа каждый день готовить, или одной картошкой с грибами или гречкой питаться, так точно тяжеловато будет..

Приятного аппетита, девочки)

Автор, еще советую особо с готовкой не париться, если времени нет:

я каждый пост вареники с картошкой и грибами покупаю — можно достаточно вкусные на удивление подобрать, поливаю их подсолн.маслом и только так идут горячие). Гречку пустую не ем — только с фасолью в томате покупной, например. Супчики постные варю, правда. Шоколад, конфеты без суфле покупаю, ничего страшного в этом нет. Бананы, другие фрукты, орехи хорошо в пост идут. Ну и рыбу готовую опять же, чаще конечно, чем разрешено, использую, но все-таки — селедочку, семгу слабосоленую, все лишний праздник в еде). Шпроты, консервы можно, но я не люблю. И еще, если еда будет казаться пресной — маринованые огурчики, закрутки овощные типа Верес. Иногда варю овсянку на утро на воде с сахаром или медом, фрукты можно добавлять или варенье, джем. Макароны с овощными закрутками. фасолью идут тоже иногда хорошо. Пирожки всякие с картошкой с грибами, с капустой, сладкие на работу покупаю.

Просто если у вас семья, вы же не будете для себя отдельно по три часа каждый день готовить, или одной картошкой с грибами или гречкой питаться, так точно тяжеловато будет..

Правила питания во время поста

пост питание

  1. Люди, которым пост навредит
  2. Пост – не диета

Люди, которым пост навредит

Но есть категория людей, которым стоит отказаться от поста, ведь он может только навредить. Это, в первую очередь, беременные и дети, женщины, которые кормят грудью и люди с острыми хроническими заболеваниями, как туберкулез, почечная недостаточность, печеночная недостаточность и анемия. Также поститься не стоит людям с болезнями желудка, например, гастрит и язва. Пост не должен навредить вашему здоровью, поэтому перед началом такой жертвы удостоверьтесь в своей физической полноценности.

Пост – не диета

питание во время поста

Не стоит также забывать о том, что пост – это не диета. И если вы преследуете только цель избавиться от лишнего веса, мотивации у вас будет недостаточно. Минус поста в том, что запрещено употреблять много полезных продуктов. Например, продукты животного происхождения, которые содержат цинк, железо и много витаминов. Как результат, вы можете стать жертвой малокровия, ваши кости станут более хрупкими. Организм также тяжело переживает полный отказ от белковой еды. Вы можете стать жертвой плохого настроения, апатии, слабости, снизится иммунитет.

Не бойтесь, вы не будете голодать, ведь пост все же разрешает здоровые продукты, которые необходимы нашему организму. Чтобы компенсировать недостачу белка, ешьте больше бобовых, соевых, злаковых продуктов. Это и семечки, и орехи, каши, йогурты. Таким образом, вы пополните свой рацион растительными белками. Также не стоит отказываться от макаронов и картофеля, поскольку эти базовые продукты обеспечат силу и энергию. При готовке, не забывайте пользоваться растительным маслом. На период Великого поста, фрукты и овощи – ваши лучшие друзья. Они свежие, вкусные и напомнят вам о том, что пришла весна.

Теперь базовые гарниры вашего рациона – это бурый рис, пшено, гречка и соя. Собираясь на работу, подготовьте себе небольшой пакетик с сухофруктами для перекуса. Обычные орешки, арахис, курага, финики, сушеные бананы – все это не только не противоречит посту, но и чрезвычайно вкусно и полезно! Неплохо было бы, если б эти перекусы стали вашей повседневной привычкой. Так же дело состоит и с питьем. Если до поста вы не следили за достаточным употреблением жидкости, сейчас самое время начать и уже никогда не прекращать. Пейте около 2 литров чистой воды в день. Хорошо, если вода минеральная, поскольку она растворяет соль в организме.

Вы сладкоежка? Не переживайте, в вашем распоряжении будет мед и сухофрукты. Такие простые сладкие продукты пополнят ваш организм недостающими витаминами.

Одноразовое питание – это только для отверженных и ортодоксальных христиан. Ваш организм не привык к такому пищевому аскетизму, поэтому приемов пищи в день должно быть достаточно для быстрой адаптации к новому рациону. Ешьте около 5 раз в сутки. Чаще, но меньше.

Калорийность пищи

Если вы следите за фигурой, то во время поста без таблицы калорийности просто не садитесь за стол. Орехи, бананы, курага с точки зрения лишних килограммов очень опасны. В 100 г кешью содержится 600 ккал, что равноценно плитке шоколада. Если учесть, что за один приём пищи среднестатистический женский организм может усвоить только 400-450 ккал, а оставшееся отправляется прямиком в «жировое депо», то результат не заставит себя долго ждать.

В пост особенно важно дробное питание. Устройте себе перекусы, заранее собрав порцию вкусностей на один раз. Можете их даже красиво упаковать и распределить, как в адвент-календаре, но это на любителя. Главное – заранее, в сытом состоянии, органичить перекус по калорийности. Хорошо сработают 30 г орехов, 3-4 штучки кураги, хлебец, намазанный медом. Обратите внимание на сушеные яблоки — всего 231 ккал на 100 г. Отличный перекус!

А ещё – поставьте на телефон счетчик калорийности и вносите туда сведения по каждому перекусу, включая то, что вы всегда считали безобидным, вроде яблочка или морковки. Даже такие вещи надо записывать. Привычка вести дневник питания помогает избавиться от неконтролируемых перекусов, в процессе которых вы поглощаете гигантское количество калорий, даже не замечая этого.

Ликвидация усталости

Чтобы пища во время поста давала вам насыщение, необходимо, по возможности, употреблять сухофрукты, мёд, бобы и мясные блюда.

Обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты, молочные продукты.

Избегайте агрессивную пищу — жирное, жаренное, острое. Желательно пить какие-нибудь чаи, например, можно пить чай настоянный на травах или простой зелёный чай.

Обязательно можно и нужно употреблять что-нибудь сладкое, но в умеренном количестве, не надо перебарщивать.

Набор белка в Великий пост

Великий пост – самый длительный и самый строгий в году. Не будем говорить о всех ограничениях, касающихся духовной жизни, поговорим о питании.

Правила питания в Великий пост

На все время Великого поста запрещено есть животный белок, а именно: мясо, курицу, яйца, все молочные продукты (сметана, кисло-молочное, масло, творог, сыр). Рыбу есть также нежелательно, но в Благовещение и Вербное Воскресение это ограничение снимается. В Великую субботу можно не придерживаться сухоядения и отваривать пищу; в виде исключения также разрешается растительное масло.

Читать еще:  Как заставить дочку похудеть

Но православная религия предусмотрела многие случаи, когда соблюдение таких жестких правил может пагубно сказаться на здоровье, работоспособности и разрешает отступить от соблюдения столь жестких ограничений в еде некоторым категориям граждан. К ним относятся: спортсмены, которым необходимо выступать на соревнованиях или готовиться к ним, больные люди, путешественники, дети, беременные и кормящие женщины, люди, занятые тяжелым физическим трудом, заключенные, военные. Однако, тот, кто не соблюдает пост в пище, должен для себя избрать другую форму поста. Например, отказаться от зрелищ, не смотреть кино, спортивные соревнования…

Любой пост – это время очищения нашего тела и разума, время задуматься о смысле нашей жизни, время, разгрузить и облегчить свое питание, чтобы после поста снова почувствовать вкус. А похудение – это побочное явление, но не цель поста.

Но даже те, кому разрешено не соблюдать Великий пост, могут поститься в некоторые дни, например, в понедельник, среду и пятницу, отказавшись в это время от продуктов животного происхождения, сладкого.

Чем заменить животный белок

Итак, животный белок есть нельзя. Зато растительный и рыбу есть можно. Но, не пришлось бы людям писать такое количество статей и не было бы такого противостояния между вегетарианцами и мясоедами, будь все так просто.

Все белки состоят из аминокислот, всего в природе существует 20 аминокислот, из которых только 8 синтезируются в нашем организме. Остальные 12 человек должен постоянно получать с едой.

Так вот, основная сложность состоит в том, что растительный белок по составу аминокислот неполноценен по сравнению с животным. Отсутствие знаний, как грамотно употреблять растительный белок и при этом насыщать организм всем необходимым спектром аминокислот может привести к дефициту веществ в организме и заболеваниям.

Наиболее полноценные белки растительного происхождения содержатся в:

  • дрожжах;
  • орехах;
  • соевых бобах;
  • зародышах злаков.

Горох, чечевица и бобовые растения могут восполнить запас необходимых аминокислот только частично. А при тепловой обработке количество аминокислот сокращается ещё больше.

Содержание белка в различных продуктах

В книге «Нутрицевтика. Питание для жизни, здоровья и долголетия» автор Аделия Дэвис приводит таблицу «Содержание и стоимость белка в различных продуктах (2004 год, Москва)». Ниже эта таблица приведена в сокращенном виде, без стоимости продуктов и приведены лишь растительные продукты и рыба.

Стоит так же отметить, что для восполнения необходимого запаса аминокислот необходимо включать в питание вышеперечисленные продукты в комплексе. А Счетчик калорий на нашем сайте поможет Вам грамотно рассчитать вес продукта и количество белка не только в сыром продукте, но и комплексно рассчитает кБжу всего блюда в разделе Анализатор рецептов.

Очень хорошо сейчас помогают магазины спортивного питания, которые предлагают растительный протеин, аминокислоты, рыбий жир, широкий спектр витаминов, продуктов и добавок, которые большинство спортсменов употребляют ежедневно в своем рационе. Определиться с выбором наиболее подходящих добавок Вам поможет раздел Чудо-пилюли: съел и похудел?

И в завершении статьи хотелось бы отметить, что в Великий пост необязательно ограничивать себя и столь радикально менять свое питание. Важно не то, как вы питаетесь, важен ваш дух. И все ограничения на время поста направлены, прежде всего, на укрепление духа. Поэтому в Великий пост можно есть так, как вам хочется и что вам хочется, но умеренно. Недаром ведь есть грех Чревоугодия. Закаляйте свой дух, боритесь с недостатками, тренируйтесь и тогда ваше тело будет жить в гармонии с вашим духом.

Стойкости вам и лёгкого Великого поста!

Постные котлеты из капусты и картофеля

Рецепт постных котлет немного необычен тем, что здесь используется овсяная мука и ее наличие только прибавляет полезности блюду. Капустные котлеты — простое, доступное и полезное блюдо! Рецепт ты сможешь найти здесь

Приятного аппетита!
Надеемся, что наша статья оказалась Вам полезной. Еще больше постных блюд можно найти в разделе «Рецепты», также советуем прочитать все наши статьи о Великом Посте, которые можно найти в разделе «Блог».

Составляем рацион

Самая главная ошибка постящихся – неумение правильно сбалансировать рацион. Особенно для новичков сложно разнообразить меню растительным белком, поэтому многие ограничиваются 1–2 видами, не пробуют новые рецепты, их питание становится однообразным и скудным. Чаще всего люди переедают углеводы, начинают есть больше мучного и сладкого. Из-за этого не только не теряют, а даже набирают вес. Впрочем, цена похудения во время поста не слишком высока: практика показывает, что многие, избавившись в пост от нескольких лишних килограммов, после возобновления обычного питания вскоре вновь возвращаются к ­прежней массе тела.

Среди основных источников растительного белка: фасоль, грибы, чечевица, киноа, нут (фалафель, хумус), орехи, соевые продукты (тофу, темпе, соевое молоко), зелёный горошек. Для более полного обеспечения потребности в белках рекомендуется сочетать разные источники растительного белка в одном блюде. Например, рис заиграет в соседстве с бобовыми и кунжутом, пшеница – с бобовыми, арахисом, кунжутом и соей, бобовые – с кукурузой или пшеницей, соя – с рисом, пшеницей, кунжут – с бобовыми, арахисом и соей. Если самим готовить лень – в магазинах сегодня есть масса готовых полуфабрикатов (макароны из нута, замороженные котлеты из чечевицы или зелёного горошка).

Важный момент – выход из поста. Он должен быть постепенным. Начинать обогащать пищу животным белком нужно с легкоусвояемых и маложирных продуктов: курицы, индейки, рыбы. Кулинарная обработка пищи должна быть мягкой: не жарка, а варка, запекание, тушение. В таком случае 48 дней поста не станут стрессом для организма, а дадут возможность открыть для себя вкус и пользу новых продуктов.

А самая главная рекомендация – это соблюдать здоровый и сбалансированный рацион не только в пост, а в течение всего года. Принимать пищу надо раз в 4–5 часов, пить достаточное количество воды, ежедневно есть овощи и фрукты, исключить сахар, ограничить соль, кофе, алкоголь и стараться снижать жирность продуктов при их приготовлении.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector