Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как поправиться если похудел от нервов

Как набрать вес: 5 золотых правил

Мы часто слышим советы о том, как похудеть. А что делать тем, кто хочет потолстеть?

Автор: Татьяна Бобкова

Сейчас все только и говорят о здоровье, фитнесе, тренировках и прочих пп-вещах. Каждый второй одержим вопросами: «Как похудеть?», «На какую диету сесть?», «Какие упражнения помогут сбросить вес?» и далее по списку.

Но существует и другая сторона медали, и не менее важная. Это проблема набора веса. И нередко набрать вес бывает даже сложнее, чем похудеть. Разберемся же, как это явление возникает, какие последствия несет и как с ним бороться.

ВАЖНО! Рекомендации в данной статье направлены на людей, не имеющих заболеваний, которые априори мешают набрать вес. Прежде чем принимать меры, обратитесь к врачу и проверьте свой организм на наличие или отсутствие таковых.

1. Выявите основные причины

Перед тем, как прочитать рекомендации по набору веса, следует выявить основные причины, которые спровоцировали излишнюю худобу.

  1. Недостаток калорий. Недостаточное количество потребляемых калорий в ежедневном рационе, а также качество потребляемой пищи – самые частые причины малого веса. Помните: чтобы поправиться, нужно потреблять калорий больше, чем организм тратит ежедневно, но в меру.
  2. Строение тела (наследственность). При наличии наследственной худобы метаболизм может быть низким, а вес при этом не набираться (как при ускоренном метаболизме). Потолстеть в таком случае будет непросто, но всё же возможно. К решению нужно будет подойти комплексно – внимательно читайте рекомендации ниже!
  3. Ускоренный метаболизм. У тех, кто обладает ускоренным метаболизмом, быстро сжигаются калории, а вес не набирается. Восполнять недостаток веса нужно так же, как и в случае с наследственностью, – комплексно.
  4. Нервные расстройства. Постоянный стресс может мешать набирать вес ввиду отсутствия аппетита, не давая организму накапливать питательные вещества и набирать необходимое количество калорий в ежедневном рационе. Тут надо сначала бороться со стрессом, а затем его отсутствие восполнять правильными калориями в нужных количествах.

2. Выявите проблему вовремя, чтобы избежать последствий

С научной точки зрения малый вес не менее опасен, чем избыточный. Вот чем он грозит:

  1. Слабый иммунитет
  2. Недостаток витаминов
  3. Общая усталость организма
  4. Атрофия мышечной ткани
  5. Сокращение костной массы
  6. Тонкие и ломкие волосы, сухая кожа
  7. Повышение риска заболеваний почек, развития анемии
  8. Проблемы с фертильностью (плодовитостью) и месячными у женщин

И это далеко не весь список.

Чтобы предотвратить данные последствия и набрать недостающий для здорового функционирования вес, необходимо придерживаться рекомендаций, которые описаны ниже.

Но для начала узнайте, точно ли вам не хватает веса. Для этого рассчитайте свой ИМТ (индекс массы тела), разделив свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Нижний порог ИМТ = 18,5

То есть, если ваш ИМТ равен или выше этого значения, то вам нет необходимости поправляться, и эта статья лишь напомнит вам, как этот вес не потерять.

Например, если ваш рост =165 см, а вес = 45кг, то ИМТ = 16,5

Это означает, что вам не хватает массы, и следующие рекомендации по набору веса будут вам очень полезны.

Весы SCALE 700 с возможностью измерения доли жировой, мышечной и жидкостной масс

Весы персональные SCALE 100

3. Следуйте основным рекомендациям

1. Обратитесь к врачу

Снова напоминаем, что прежде чем предпринимать какие-либо действия по набору веса, нужно обратиться к врачу. Недостаток веса может быть связан с наличием разного рода заболеваний организма (онкология, сахарный диабет, разные заболевания желудочно-кишечного тракта и пр.), которые необходимо лечить в первую очередь.

Те рекомендации, что описаны ниже, могут не помочь, если игнорировать основную причину недостаточного веса. Если же никаких проблем со здоровьем не обнаружится, смело переходите к прочтению и применению дальнейших рекомендаций.

2. Увеличьте количество потребляемых калорий (полезных калорий!)

Самым важным при желании поправиться является правильное питание, а именно: налаженное, регулярное и правильное для вашего организма. Это касается не только полезности пищи, но и ее количества.

Точный объем калорий, который необходимо потреблять, чтобы набрать вес, зависит от таких факторов, как обмен веществ, наследственность, вес, возраст, пол, образ жизни и так далее. Рассчитать его можно в специальном приложении или в онлайн-калькуляторе в интернете. Например, здесь.

Но вы должны помнить: если хотите поправиться, то необходимо потреблять калорий больше, чем тратит ваш организм в течение дня. Если вы мужчина, то к необходимому количеству калорий прибавьте еще минимум 250 дополнительных калорий в день, а если женщина – 125.

Не следует потреблять калорий значительно сверх нормы, чтобы не набрать лишний жир. Нам нужно наращивать мышцы и набирать вес именно за их счет.

3. Принимайте пищу 3-5 раз в день

Сюда включается 3 основных приема пищи и 2 перекуса. По желанию, можно устраивать больше перекусов. Основные приемы пищи стандартно состоят из завтрака, обеда и ужина, которые должны включать белки, жиры и углеводы.

Разберемся по порядку.

Белки

Чтобы набирать вес и поддерживать то, что уже было набрано, в рационе должно быть 1,6 г – 1,8 г белка на 1 кг веса тела.

Белок в большинстве своем содержится в данных продуктах:

  • Яйца
  • Творог
  • Молоко (обезжиренное)
  • Йогурты (несладкие)
  • Сыр
  • Рыба
  • Куриная грудка
  • Мясо (обезжиренная говядина и свинина, индейка)
  • Фасоль
  • Орехи
  • Коричневый рис
  • Тофу
  • Пророщенная пшеница
  • Зеленый горошек и так далее

Углеводы

В своем питании отдавайте приоритет сложным углеводам. В основном это овощи и фрукты. Они дают чувство насыщения, богаты полезными минералами и витаминами, а значит, полезны для здоровья.

Для того, чтобы набрать вес, необходимо употреблять 4–6 г углеводов на 1 кг веса в день.

Углеводы бывают простые, сложные и нерастворимые (клетчатка).

а) Простые углеводы: дают чувство насыщения, но не полезны для организма.

  • Белый хлеб
  • Белый рис
  • Торты, конфеты
  • Печенье
  • Пироги

б) Сложные углеводы: полезны для организма в нужных количествах, так что отдавайте предпочтение именно сложным углеводам. К ним относятся:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Коричневый рис
  • Овсянка
  • Цельнозерновой хлеб
  • Картофель

На каждую 1000 калорий рациона рекомендуется употреблять 10–15 г клетчатки.

Рекомендованная норма потребления: 0,5 г – 1,5 г на 1 кг веса. Жиры в большинстве своем содержатся в таких продуктах, как:

  • Сыр
  • Орехи
  • Темный шоколад
  • Авокадо
  • Масло (сливочное, оливковое)
  • Йогурт (необезжиренный)
  • Творог (необезжиренный)

Но не нужно потреблять эти продукты бездумно. Чтобы понять, сколько белков, жиров и углеводов необходимо вашему организму, чтобы поправиться и поддерживать нужную форму, нужно рассчитать КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы).

КБЖУ нужен для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и поддерживать свой вес в норме. Рассчитать его можно так же, как и необходимый объем калорий, то есть в приложении или в онлайн-калькуляторе. Например, здесь.

Что касается рациона в течение дня, то вы можете опираться на данные рекомендации:

  • Завтрак: с утра лучше потреблять больше сложных углеводов, чем вечером. Сюда относятся крупы, творог, вареные яйца/омлет, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, масло
  • Обед и ужин: к вечеру добавляйте к сложным углеводам больше белка. Мясо, курицу, рыбу можно есть и с картофелем, но предпочтительнее будет потреблять их с овощами или коричневым рисом/гречкой. В эту же группу входят супы.
  • Перекусы: орехи, овощи/фрукты, йогурты, кефир/ряженка, тофу, творог, сыр, темный шоколад и т.д. (с калорийностью перекусов также важно не переусердствовать).
Читать еще:  Как качать мышцы при похудении

ВАЖНО! Обращайте внимание на содержание калорий в продуктах. Не злоупотребляйте – лишний калории, скорее всего, помогут поправиться, но кому это нужно за счет лишнего жира?

То, что описано выше, не является панацеей. Можно баловать себя сладостями, устраивать разгрузочные дни или не есть утром, если вам не хочется. От этого ваш метаболизм не сломается и лишние килограммы не появятся автоматически или, наоборот, не убегут, если вы, допустим, забыли/не захотели поесть с утра или поужинать.

Главное – не забывайте сохранять заданную калорийность в течение суток, чтобы набор веса всё же происходил и становился ощутимым.

4. Занимайтесь спортом

Это так же важно при наборе веса, как и правильное питание. При этом количество тренировок прямо пропорционально количеству приемов пищи за день — около 3-5 раз в неделю.

Лучше сосредоточиться на силовых тренировках, чтобы наращивать мышечную массу и набирать вес. И иногда разбавлять их кардио-тренировками или йогой.

Программы тренировок для тех, кто хочет поправиться, вы сможете найти в свободном доступе на просторах интернета. Там масса статей и видео на эту тему. Но лучшим вариантом будут занятия в зале с тренером. Это необходимо хотя бы на начальном этапе, чтобы понять, на что вам нужно делать упор. В будущем вы сможете заниматься самостоятельно и правильно, так как неверное выполнение упражнений только навретит вашему организму.

Смотреть товары для силовых тренировок

5. Высыпайтесь

Сон – ключ к здоровому организму, а еще он крайне важен для роста мышц. Хотите увеличить мышечную массу – старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Вот основные рекомендации, которых стоит комплексно придерживаться, если вы хотите набрать вес за счет увеличения мышечной массы, а не жира в организме. Также не стоит забывать о вредных привычках (курение, алкоголь и пр.), от которых стоит избавляться.

Резюмируя: если вы хотите поправиться, то вам следует поменять привычный образ жизни на более подходящий вашему организму:

  • Обратитесь к врачу, чтобы точно убедиться в отсутствии болезней организма, которые мешают вам потолстеть.
  • Увеличьте число полезных калорий, ешьте чаще, но не сверх нормы, делайте перекусы между основными приемами пищи. Для лучшего и более точного эффекта взвешивайте продукты, которые собираетесь съесть, заносите их в программу подсчета калорий, и тогда вы сможете анализировать ситуацию, планировать на будущее и видеть реальный результат.
  • Тренируйтесь, чтобы нарастить мышцы. Ограничьте кардио-тренировки и займитесь силовыми. Это поможет вам нарастить мышечную массу и набрать вес.
  • Не гонитесь за пустыми и вредными калориями в попытке поправиться – это приведет к проблемам со здоровьем. Отдавайте предпочтение полезной и питательной пище, даже если калорий в ней меньше, чем в других, менее полезных продуктах.

На этом всё. Желаем успехов в наборе веса для здоровья вашего организма!

Физиология похудения

У лишнего веса есть три основные причины:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Неправильный образ жизни.

Похудеть в двух первых случаях невозможно без участия эндокринолога. В последнем можно попробовать справиться самостоятельно. Здесь стоит заметить следующее: я говорю именно о похудении, то есть о потере жировых запасов, а не о потере веса в целом (например, посредством обезвоживания или потерей мышечной массы). Это абсолютно разные вещи.

Теоретически могут ли похудеть люди без ожирения? Конечно, еще как могут! Хорошо это? Не думаю, ведь, как правило, это ведет к истощению организма и, как следствие, к другим проблемам со здоровьем. Но стресс не щадит никого – ни толстого, ни худого.

В поисках острых ощущений

Вам скучно, и вы достаете пакетик с конфетами. Скорее всего, вам нужна не еда, а приток допамина — вещества, которое вырабатывается в головном мозге и отвечает за удовольствие, возбуждение и аппетит. Допамин связан с базовыми человеческими потребностями и необходим в первую очередь для того, чтобы мы не забывали вовремя поесть.

Но частое употребление различных лекарств и неправильное питание привели к тому, что внутренние системы организма сбиваются и выходят из строя. Вещества, которые призваны заботиться о том, чтобы наше тело получало необходимую энергию, становятся причиной самых разных зависимостей и переедания. Уже доказано, что в процессе переваривая сладкой и жирной пищи в головном мозге происходит примерно такой же резкий выброс допамина, как после приема наркотиков. Разница только в силе воздействия, но принцип, как уверяют врачи, один и тот же.

Ученые почти не изучали то, как скука влияет на количество принимаемой пищи. Но в 2011 году американские медики провели небольшое исследование (в нем участвовали всего 139 человек), результаты которого вызвали настоящий шок среди специалистов. Молодые мужчины и женщины признались, что чаще всего переедают от скуки, а совсем не тогда, когда грустят или волнуются.

Кортизол и похудение – разберем неразбериху

Давайте разберемся, как же на самом деле действует кортизол, и можно ли его обвинять во всех тяжких, в смысле в лишних килограммах или «бонусных» сантиметрах. Разгадка оказывается не такой уж сложной. С гормоном стресса, как с алкоголем – его можно употреблять, и возможно даже полезно (по крайней мере, так говорят некоторые врачи), но в малых дозах. Также обстоят дела и со стрессом. Если он хронический и уровень кортизола постоянно высокий, то здравствуйте нежелательные изменения в пропорциях тела и прощай тонкая талия.

Вот что о влиянии гормона стресса говорит врач-эндокринолог, диетолог Олеся Горобец : «Должна сказать, что одна из форм “эндокринного” ожирения связана с чрезмерной секрецией гормонов коры надпочечников – глюкокортикоидов. И наиболее активный их них – кортизол.

Хотите знать, как именно избыток этого гормона отражается на обменных процессах и весе в частности? Прежде всего, кортизол влияет на локализацию жировой ткани: отмечается уменьшение жира в области конечностей и отложение его же в области туловища, шеи и лица. Так развивается висцеральное (центральное) ожирение, которое, увы, можно считать наиболее неблагоприятным с точки зрения осложнений и рисков для здоровья человека. Кроме того, напомню еще о нескольких побочных эффектах избытка этого гормона стресса в организме:

  • повышение глюкозы крови, вплоть до развития стероидного сахарного диабета;
  • нечувствительность к инсулину (инсулинорезистентность);
  • повышение в крови уровня “плохого” холестерина и снижение “хорошего”;
  • задержка воды в организме.

Аппетит приходит во время… стресса

Наверняка вы слышали о том, что многие во время стресса чувствуют дикий аппетит или тягу к чему-то вкусненькому. Знаете почему? Ведь дело не только в психологии, но и в физиологических процессах, которые происходят в нашем теле.

Если задаться целью, можно легко найти публикации о существовании взаимосвязи между повышенным уровнем гормона стресса и грелина – гормона, который (о, да) стимулирует аппетит. Именно чувство голода, спровоцированное грелином, заставляет нас подходить к холодильнику несчетное количество раз и подъедать все, что в нем еще осталось. Ну и вот вам логичный результат – лишний вес. Оно и понятно, если жевать что-нибудь вкусненькое 24 часа в сутки, этого не выдержит даже самая стройная фигура.

Читать еще:  Как выбрать аминокислоты для похудения

Кстати, здесь может родиться один парадокс: неожиданно образовавшиеся «спасательные» килограммы нередко становятся причиной стресса. И тут круг замкнулся: ешь из-за стресса – поправляешься – снова стресс – снова заедаешь. Поэтому, если вы хотите похудеть, чтобы фигура была в порядке, берегите свои нервы. Тем более что сейчас есть масса доступных техник и упражнений, которые помогут справиться со стрессом и волнением. И овладеть ими может абсолютно каждый. Было бы желание.

Похожие и рекомендуемые вопросы

ПРи любом состоянии бороться с последствиями не устраняя причину практически не эффективно. Т. е. начинать нужно со стресса.

Диеты 5 не существует уже много лет, диеты по номерам уже давно отменили. И она не лечит проблемы с желчным и поджелудочной.

Похудела от нервов?

За пару недель похудела с 48-49 кг до 45 (рост 166). Эти 3-4 кг при таком весе многовато, ИМТ получается 16.3. тем более, вес у меня стабильный, плюс перекаченные мышцы на ногах, которые и целенаправленно согнать-то трудно, не то что похудеть без усилий. От чего это может быть? В последнее время нервничала много, может ли быть от этого?

ой я тоже за последний месяц на нервной почве похудела на 7 кг, и гемоглобин упал сильно. Испугалась, побежала к эндокринологу на всяк. Всё в порядке. Сейчас стрессы закончились, поднимаю гемоглобин, кушаю много. Кстати, тоже качаюсь. Когда имеется мышечная масса — резкая потеря веса — особенно плохо

Судя по состоянию и внешнему виду, никаких горманальных или других измененийв организме не было (ттт). Сейчас взвесилась, там уже меньше 45. от чего могли испариться 10% веса.

конечно от нервов

Я на 5 похудела

Лично я сильнее всего и быстрее всего худею от нервов. Стоит понервничать пару дней, и пары кг как не бывало. Потом приходится наедать обратно.

я тоже понервничаю, и бац-пары кило за день как не бывало, бесит ужасно.

Я тоже быстро худею от нервов. Тут влюбилась, и минус 4 кило за месяц. Правда, потом опять наела.(((

короче, вывод. Не нервничайте!)))) Пусть Ваша жизнь будет спокойной и приносит только радость)))))))))

Вот везет,а у меня от нервов ,наоборот ,»жор» пробирает,фиг остановишься:((

)) спасибо, девочки. Просто у меня такой вес 44 (как сейчас )в седьмом классе был))

и я от нервов всегда худею на пару кг

Помогите вернуть мужчину скорпиона, жить не могу без него.

мне 19, я ненавижу себя, за что жизнь так со мной!(

От covid-19 похудела от нервов

Как справится с нервами перед гос.экзаменом?

Нервы. Нервы.

да, аппетит пропадает

Девушки, Вы пишете, что худеете на пару кг, но вряд ли вы весите 47, как автор. 10% веса- это очень мнго.

Может у вас обезвоживание?

кстати, обезвоживание вполне возмжоно.

А от чего оно может быть? И не на 4 кг же) Пью достаточно много.

я худею не конкретно от нервов, а от того, что есть не хочется, когда нервничаешь, переживаешь.

в свое время переживала измену мужа, 5 лет назад, похудела на 8 кг за полтора месяца, студенткой такой не была худой, как в то время(((. весила 52 кг при росте 168, а идеальный мой вес 58-60 кг.

Вполне может быть от нервов..Я так вообще способна похудеть за несколько дней на нервной почве. И так метаболизм повышен, а когда нервничаю — так организм сжигать прям начинает все калории, которые потребляет. Как в топке))

сxодите к врачу , проверте шитовидку,сдаите аналиси ,и все узнаете от чего и почему.!

В отпуске набрала опять до 48 кг, сейчас опять похудела (но уже не нервничала). Пришла к выводу, что мышцы сходят, плюс просто меньше сладкого стала есть.

Я начала худеть в момент приготовления к свадьбе, а потом замужняя жизнь,нервы и т.д вообщем с 57 кг до 46 похудела при росте 165 см.

Весной были неполадки с МЧ с 75 сбросила до 70.. вроде опять наела, но потом стабилизировалось.. итак, 70 кг, активно пытаюсь сбросить, не получается.. И тут снова косяк, и еще минус 4.. а мне это даже нравится) может и до 55 доползу(у меня росто 170 и хочется выглядеть очень стройной) вот так вот))

А я вообще,как похудела в 15 лет от стрессов,до сих пор на протяжении 5 лет не могу набрать вес! Я вешу 40 кг при росте 162 см.

Я начала худеть в момент приготовления к свадьбе, а потом замужняя жизнь,нервы и т.д вообщем с 57 кг до 46 похудела при росте 165 см.

Ваш текст я тоже вышла замуж и всё с 62 кг до 47,вот так,а муж у меня наоборот с 75 до 95,вот и живи с мужиками после этого)))))))))

как вы так худеете?как заставить себя нервничать?я не могу так.мои подруги когда с парнями расстаются,ссорятся,нервничают и худеют,а вот мне пофиг,рассталась ну и фиг с ним,чтоб ещще из за когото убивать себя.я это не принемаю близко к сердцу

Мой рост 155,всегда весила 39-40кг.Но замужняя жизнь,то забирала вес,то прибавляла. После долгой болезни похудела до 35кг.Тяжело и долго набирала!Забеременела и набрала желаемый вес!Но радость была не долгой!С желаемых 46 скотилась на 35.Причина тому диетическое питание,т.к.кормила грудью.Когда малыш чуть подрос и пошли прикормы,я опять стала всё кушать. и набрала свои 39-40кг.Но в последнее время опять похудела до 37кг.Моему малышу скоро год,думаю после года отучать от груди.Но были ещё семейные неурядицы,из-за кот.тоже пришлось изрядно понервничать. Скорей всего из-за этого и похудела опять!Надеюсь,когда отучу малыша от груди,хоть чуть-чуть наберу. всё-таки уже тяжеловато кормить,прям чувствую-организму уже тяжело!Это же не нормально в 25 лет весить 37 кг!А вообще девчонки,надо меньше нервничать,и не принимать всё близко к сердцу. завидую тем кто именно так и живёт!

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Сильная обида на родителей

Свекровь, муж и выход на работу

Как убивают любовь

Как не испортить отношения с мужем после разлада со свекровью?

[quote=»Гость»]как вы так худеете?как заставить себя нервничать?я не могу так.мои подруги когда с парнями расстаются,ссорятся,нервничают и худеют,а вот мне пофиг,рассталась ну и фиг с ним,чтоб ещще из за когото убивать себя.я это не принемаю близко к сердцу

Круто))) Мне бы так. а то весила 56 кг..щас вешу 50 кг..за месяц сбросила из-за нервов при росто 168 то..((

я за 3 дня 5 кг скинула.. очень рада.. тоже от нервов.

при росте 175 мой вес 52 )))

С 76 до 60, за два с половиной месяца(путем диет, срывов и голоданий) тяжелый период в жизни:(((

я тоже стала дистрофиком (( ужас что делать не знаю.. грудь вообще исчезла кости торчат(( как набрать вес не знаю((НЕРВНЫЙ СТРЕСС СИЛЬНЕЙШИЙ перенесла(( и до сиг под ни как не поправится(

Читать еще:  Как найти свою мотивацию для похудения

Девушки, Вы пишете, что худеете на пару кг, но вряд ли вы весите 47, как автор. 10% веса- это очень мнго.

Девочки! Я от нервов с 54 кг до 47 кг скатилась,а самое интересное,что хочу кушать и аппетит хороший,а начинаю кушать меня тошнит,а потом и рвота может быть (( не знаю,что делать.посоветовали пивные дрожжи,может хоть 4 кг наберу.одеть ничего не могу вещи все большие.

Иногда из-за нервов плохо сплю по ночам, бывает просто срываюсь. А так хочется, чтобы нервы были покрепче. но,как говорится, нервные клетки не восстанавливаются. Когда был сложный период — я пила афобазол по 1 таблетке 3 раза в день. Нужно пропить курс, мне правда помогло. К валерьанке, говорят, привыкают. хотя не уверена.

я тоже стала дистрофиком (( ужас что делать не знаю.. грудь вообще исчезла кости торчат(( как набрать вес не знаю((НЕРВНЫЙ СТРЕСС СИЛЬНЕЙШИЙ перенесла(( и до сиг под ни как не поправится(

у меня прям такж—аж страшнооо ! как набрать побыстрее.

ПИВО СО СМЕТАНОЙ))))). ПИЦЦА РАЗА 2 В ДЕНЬ (МАЛЕНЬКАЯ). И КИСЕЛЬ(((((ГДЕ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ТО И ЕСТЬ. БЫСТРО НАБИРАЕШЬ)))

Девочки! Я от нервов с 54 кг до 47 кг скатилась,а самое интересное,что хочу кушать и аппетит хороший,а начинаю кушать меня тошнит,а потом и рвота может быть (( не знаю,что делать.посоветовали пивные дрожжи,может хоть 4 кг наберу.одеть ничего не могу вещи все большие.

А вот это нужно обратиться к врачу, у меня так же было. Сходила сделала узи оказалось проблемы с желчным.

Похудение

Дробное питание разжигает аппетит

Арбузы и похудение

Можно немного фруктов на диете

Чувствую депрессию из за диеты

Kak zastavit sebja ne perezivat??Ja ot nervov poxudela uzasno!!Neznaju wto delat!!Revu mnpgo i xudeju uzasno!!Vrode ne xocu nervnichet a v duwe tresjotsa vsjo!!uze nachala pitj uspokoiyteljnoe

При подготовке к свадьбе тоже похудела с 58 до 53 килограмм, в течении года совместной жизни до 49 скинула, при росте 1,61. При всем при этом кушала как обычно, когда нервничаешь калории сжигаются сами по себе.

У меня на нервной почве -23кг. за три недели,если и появлялось желание поесть, то чувство было такое что и не ела ничего, моментально начинало сосать под ложечкой, то совсем кусок в горло не лез, ну как то так.

«&#x0410&#x043d&#x0430&#x0441&#x0442&#x0430&#x0441&#x0438&#x044f, &#x0441&#x043e&#x0433&#x043b&#x0430&#x0441&#x043d&#x0430 &#x0441 &#x0432&#x0430&#x043c&#x0438, &#x044f &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x043e&#x0447&#x0435&#x043d&#x044c &#x0431&#x044b&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e &#x0445&#x0443&#x0434&#x0435&#x044e. &#x0421&#x0441&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043f&#x0440&#x0438&#x043d&#x0438&#x043c&#x0430&#x0442&#x044c &#x0445&#x043e&#x0444&#x0438&#x0442&#x043e&#x043b (&#x0436&#x0435&#x043b&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e&#x043d&#x043d&#x043e&#x0435) &#x0438 &#x0410&#x043b&#x044c&#x043c&#x0430&#x0433&#x0435&#x043b&#x044c (&#x0434&#x043b&#x044f &#x0436&#x0435&#x043b&#x0443&#x0434&#x043a&#x0430), &#x0437&#x0430 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c 2 &#x043a&#x0433 &#x043d&#x0430&#x0431&#x043e&#x0440&#x0430&#x043b&#x0430. &#x0432&#x0441&#x043a&#x043e&#x0440&#x0435 &#x0432&#x0441&#x0435&#x0433&#x043e &#x0436&#x0435&#x043b&#x0435&#x0437&#x043d&#x044b&#x0439 &#x043f&#x0443&#x0437&#x044b&#x0440&#x044c «&#x0432&#x044b&#x043f&#x0435&#x043d&#x0434&#x0440&#x0438&#x0432&#x0430&#x0435&#x0442&#x0441&#x044f».»

Ваш текст я тоже вышла замуж и всё с 62 кг до 47,вот так,а муж у меня наоборот с 75 до 95,вот и живи с мужиками после этого)))))))))

да замужество это сплошные нервы я тоже похудела изначально до родов весила 51 сейчас спустя 2 года уже 45 ,муж все нервы вытрепал!

и это при росте 163 смотрю на себя в зеркало и ужасаюсь как веревка стала(((

я наоборот обрадовалась когда из-за экзаменов похудела, у меня то были лишние кг))

При росте 162 весила 49-50 кг. После ГОСа и защиты диплома не могу вес набрать((( Во мне как было 43 кг, так и осталось. Очень страшно на самом деле, когда такое происходит. А учеба. да она убивает просто!

я после развода похудела на 6 кг.при росте 154 вешу 44 кг.в зеркало страшно смотрется,одежда только из детского мира подходит,начала усиленно питатся так желудок испортила

Vot i ya pohydela yjasno s etoi semeinoi jizn’u. Vushla zamyj, rodila redbenka i vot propali sheki, djinsu vse vesyat, a ranshe eli natyagivala. Myj govorit, mol ko vrachy poidi. Vse nervu, vse blizko k serdcy prinimau, ne mogy po-drygomy.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Сегодня встала на весы, за неделю — 4. С одной стороны с 91 кг до 87кг это хорошо, а с другой — организму наверное встряска. И пока нервоз постоянный. Остановится не могу

Я вот тоже в шоке!! Всегда весила 60-57 кг..это был мой постоянный вес. ни диеты ни спорт не помогали. при росте 157 см я была полноватая. начала жить с МЧ , и за 2 месяца с меня просто высохло 11 кг. сейчас вешу 47 в одежде. кости торчат, кожа висит, лицо как у анорексика. в общем от стресса худеют и очень сильно. вес не могу набрать пол года. застыла на 47((((((((((( но стрессы у меня были практически ежедневные..не просто поплакала и успокоилась- а просто до жутких психов доходило, до истерик, меня начинало трясти и краснело декольте от нервов. вот и получилось(((( сама себе не верю- но хочу быть пухляшкой)))))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Последствия недоедания при стрессе

Потеря веса влияет не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Прежде всего страдает желудочно-кишечный тракт, могут начаться проблемы с метаболизмом и гормональным фоном. Из-за отсутствия внутренней жировой прослойки органы меняют свое расположение внутри тела. Это приводит к серьезным заболеваниям и нарушениям в обменных процессах. Человек с недостаточным весом тела постоянно чувствует недомогание и слабость. Из-за недостаточного питания страдает и мозг, в результате чего умственная деятельность человека начинает ухудшаться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector