Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как повысить мотивацию для похудения

Мотивация для похудения

Автор: Наталья Родина

Тренеры канадской системы BODYCAMP считают, что к этим страницам можно обращаться в любое время: чтобы что-то напомнить себе или повысить мотивацию.

Автор: редакция BODYCAMP

Как перестать есть за компьютером: хитрости и советы

Ожирение — верный спутник компьютерных геймеров и завсегдатаев социальных сетей. Дело в том, что они едят за компьютером. Чтобы сохранить здоровье и стройность, необходимо знать, как перестать есть за компьютером и выработать привычку есть правильно.

Автор: редакция BODYCAMP

Как не сорваться во время диеты: 7 полезных лайфхаков

Изменение привычек это всегда непростой и психологически напряженный процесс. Особенно, это касается питания, потому что вредная еда легкодоступна и поджидает нас на каждом шагу. Советы из статьи помогут не сорваться с диеты и избавится от навязчивых мыслей о еде. После прочтения и применения их в жизни вы сможете с успехом выдержать диету и не сорваться.

Автор: редакция BODYCAMP

Как выйти из диеты и сохранить результат

Советы и рекомендации о том, как выйти из диеты не набрав вес снова. Как правило, удержать сброшенный вес бывает не под силу не потому, что виной всему физические причины, скорее всего дело в психологических факторах. В статье мы рассматриваем основные ошибки во время похудения, которые приводят к быстрому набору веса после достижения заветной цифры на весах.

Автор: Наталья Родина

20 причин обратиться к диетологу

Почему обратиться к диетологу может быть важно и причины сделать это в ближайшее время. Узнайте о преимуществах услуг диетолога и что даст вам индивидуальная консультация этого специалиста.

Автор: редакция BODYCAMP

27 Февраля 2015

6 советов, как осуществить мечту

Вот шесть советов по преодолению препятствий, стоящих между вами и вашей мечтой. У каждого из нас есть мечты. Но сколько из них вы осуществили? Статья поможет вам сделать первый шаг и осуществить свою мечту!

Автор: Наталья Родина

25 Февраля 2015

Важность поддержки при похудении

Хотите похудеть — помогите другому! Узнайте, почему поиск напарника и похудение в группах становится все популярнее.

Что такое личная эффективность и как ее повысить?

На работу после отпуска: приходим в норму без стресса

11 Декабря 2019

Биоимпедансометрия: для чего нужно знать состав тела

Питание для молодости и красоты: 8 продуктов, чтобы остановить старение

Вы уже правильно питаетесь и регулярно упражняетесь в спортзале. Или только планируете начать путь к здоровому образу жизни и прекрасной фигуре? Этот раздел для всех случаев жизни. Вы узнаете, что необходимо делать, чтобы начать двигаться к своей мечте, а также, как поступать в тех ситуациях, когда необходимо второе дыхание для нового рывка. Как подбодрить себя в минуту спада, почему не следует останавливаться на достигнутом? Где и в чем продолжать находить мотивацию для похудения? И многие другие ответы на вопросы даст вам раздел, если вы ищите жизненных советов.

С чего начать?

Правильный подход к похудению – четко расставить приоритеты и взяться за изменение фигуры и жизни. Первым делом человек должен решить, для чего он хочет снизить массу тела :

  • для улучшения здоровья;
  • для повышения самооценки;
  • для изменения личной жизни;
  • чтобы очаровать окружающих новым платьем или костюмом, купленным на несколько размеров меньше.

Считается, что внутренняя мотивация, т. е. работа для себя, более эффективна, чем внешняя мотивация, т. е. работа для окружающих. К внутренней мотивации, например, можно отнести желание улучшить здоровье в долгосрочном плане, в частности, если в молодости похудеть и удерживать вес, то в зрелом возрасте можно снизить риск гипертонии и диабета.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость.

Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому.

Ошибки в мотивации похудения

Успех каждого дела определяют 2 вещи: мотивация и цель. В обретении стройности цели играют первичную и ключевую роль. И тут ошибкой многих является борьба с проблемой, да-да, именно она.

Борьба с лишним весом приводит к лишнему весу

Именно борьба с лишним весом сама по себе является грубой ошибкой тех, кто старается похудеть и у кого это не получается.

Есть что-то общее у людей, пытающихся худеть, и у которых ничего не вышло. И также есть общее у тех, кто сумел добиться в этом деле хороших результатов. Те, кто не смог похудеть и потерпел неудачу, боролись с лишним весом, с лишними килограммами, боролись с избытками тела; в конце концов, боролись с самим собой.

Те, кто похудел – стремились к легкости, стройности, подтянутости, рельефной форме своего тела. В чем разница, спросите вы? А разница в концентрации на проблеме, в попытках убежать от нее, а также в концентрации на цели и достижении.

Мотивация убегания

Чем быстрее вы бежите от собаки, тем быстрее она вас догоняет. Чем резче и интенсивнее вы приступаете к физическим нагрузкам – тем больше они вызывают неприятие и отторжение рано или поздно. Чем диета более строга и голодна, тем она вызывает большие проблемы с весом. В первом случае такое убегание от проблемы лишних килограммов – мотивация убегания. Продолжительные занятия спортом, жесткие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, при этом мотивация падает. Не нужно бежать от проблемы – просто посмотрите на нее более объективно, со стороны.

Борьба с лишними килограммами (мотивация убегания):

  • в начале сильная мотивация похудения постоянно угасает;
  • все меньше и меньше вас радуют результаты;
  • постоянно растет отторжение к нагрузкам и диете.

Таким образом, мы приходим к выводу, что сама борьба с лишним весом приводит опять-таки к лишнему весу, а кроме этого, к постоянному стрессу, порой к излишней худобе, когда похудение становится манией, навязчивой идеей. Человек не принимает себя категорически. Он совершенно не бывает в настоящем моменте, живет вчерашним или завтрашним днем.

Читать еще:  Как можно похудеть голоданием за 1 день

Мотивация, которая помогает похудеть – стремление к стройности, к более здоровому и красивому телу. Наш мозг так устроен, что сосредотачиваясь на какой-то определенной цели, он начинает искать и находить варианты реализации и достижения этой цели.

Мотивация достижения

Как же люди стройнеют, спросите вы? Зачастую это происходит только после отказа от борьбы с жиром. Если вы с удовольствием и наслаждением принимаете пищу, получаете от шоколадки или пончика настоящий кайф, а не ругаете после еды себя тайком – то именно такой подход самый результативный в похудении и он скорее принесет результат. Вес неизбежно снижается, а усилия при этом требуются самые минимальные.

Стремление к стройной фигуре (мотивация достижения):

  • результаты усиливают вашу мотивацию;
  • ваши усилия минимальны;
  • ваш окончательный результат похудения надежен.

Мотивируя себя на похудение, определите ту форму, которую вы желаете обрести. Такой формой может быть какой-то определенный рельеф тела, талия, изгибы. Задайте себе вопрос, какой Вы хотите быть? Очень важно на этом этапе увидеть, представить и даже ощутить себя такой уже сегодня, сейчас.

Форма – то, что дает вам направление, это своего рода компас, который будет говорить вам, в какую сторону двигаться. Форма поможет подобрать наиболее результативный вариант похудения.

Очень важный момент в мотивации похудения – это цель

Худеть ради того, чтобы похудеть, чтобы увидеть определенную цифру на весах – это нонсенс. Если менять себя, свое тело, то уж делать это ради чего-то, для определенной и желанной цели. Такая цель у каждого всегда существует. Надо только хорошенько об этом подумать.

У каждого цели свои. Какой бы не была именно ваша цель, похудение и стройность отражаются положительным образом на всех сторонах жизни: становится насыщеннее личная жизнь, улучшается здоровье, повышается работоспособность. Сформулируйте свою цель, поставьте её на видное место рядом с вашей «формой» там, где Вы будете ежедневно её видеть.

И ещё. Очень трудно начать худеть, если вы изначально настроены на поражение, если вы считаете, что достичь поставленной цели нереально. Поверьте, могут похудеть люди с абсолютно разным излишним весом, не нужно думать, что 5, 20 или 50 кг невозможно скинуть. Если вы сомневаетесь в том, что у вас получится прийти к конечному результату, стоит рассмотреть разнообразные примеры женщин, уже добившихся новой фигуры. Можно найти в интернете истории похудения людей практически любого веса и возраста, которые будут вас мотивировать на похудение. А их фотографии «до» и «после» добавят вам духа борьбы и уверенности в себе.

Как усилить мотивацию для похудения

Похудение начинается с мотива

Так что мотив это очень серьезно. Не зря же говорят, что похудение начинается с головы. Не зря же большая половина моих пациентов обращается с просьбой «Помогите ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему, помогите усилить мотивацию!» Да и в интернет-запросах это самое «как усилить мотивацию» один из самых популярных.

По сути с похудением не бывает никаких проблем, если человек ни на минуту не забывает о своей цели. Представьте себе: по договоренности с банком, за каждый сброшенный килограмм вам выплачивают один миллион рублей. А деньги вам срочно нужны для приобретения загородного дома. Уверен, необходимые 10-15 миллионов, вы легко наберете за месяц. И даже особо не измучаетесь. Весь ваш организм от столь радужной перспективы заработает как часики. И тонус повысится и запасы примутся «гореть» с утроенной энергией. Кстати, сравните: пообещали вам миллион, но как-то не твердо, то ли дадут, то ли не дадут. Ну и как теперь? Не правда ли, что-то «не зажигает». А все потому, что в условиях такой неопределенности сформировать мотив ну никак не удается.

Как создать мотив?

И еще. Мотив нельзя выдумать, вообразить, позаимствовать у подруги. Нельзя «зажечься», перебирая в мыслях все эти набившие оскомину «влезть в тесное платье», «получать комплименты», «покупать красивую одежду меньших размеров». Потому, что мотив не от мыслей, а от подсознания, от ИСТИННОЙ нужды. Он обязательно должен быть поддержан эмоциями , значимыми образами. Он не выдумывается, он «накрывает». Вдруг, даже не поймешь точно от чего, нас охватывает это самое ХОЧУ! и мы принимаемся действовать. Получается как бы не «мотив при нас», а «мы при мотиве».

Итак, не сомневаюсь, что все мы хотим быть постройней и полегче. Но не успеваем предпринять по этому поводу что-нибудь стоящее. Не успеваем дойти до конца. Желаний много. Они теснятся. Наползают одно на другое, сменяют друг друга. Хотели похудеть, и вот уже не хотим. Делаем что-то прямо противоположное. Едим например В ИЗБЫТКЕ мороженое или шоколад. И тогда получается, что для успешного похудения мы должны о своем мотиве ЗАБОТИТЬСЯ. Помнить о нем, всячески его укреплять и беречь.

Как о нем помнить?

Первое, что приходит на ум, это разного рода напоминалки: заставки на рабочий стол, записочки себе любимому на видном месте, магнитики на холодильник, какие-то «стройные» ассоциации, штучки, купальнички, фото и т.п. Можно просто говорить себе по поводу и без повода «Худею, худею!».

Но гораздо лучше укрепляет память на этот счет ежедневное взвешивание. Подчеркну: вы ПРОСТО взвешиваетесь каждый день и уже этого достаточно, чтобы помнить о своем весе и о том, что неплохо бы немножечко его сбросить. Вы не ругаете себя, не понукаете, вы ПРОСТО интересуетесь своим весом.

Сюда же: ведение дневника питания, двигательной активности. Сюда же можно записывать самонаблюдения, находки, идеи, почерпнутые из книг или из форумов, найденные рецепты. И здесь нам очень важно понимать, что занятие это нам надо сделать не скучным, а интересным.

Все, что непривычно, в первое время вызывает наше внутреннее сопротивление. Но представьте обратную ситуацию. Для вас стало давно уже ПРИВЫЧНЫМ ежедневно записывать те продукты, которые вы съели: название, примерное количество, повод по которому ели, мысли по этому поводу и т.д. И вдруг, в какой-то из дней вам не удалось сделать очередную запись. И как вы себя будете чувствовать?

Читать еще:  Как готовить геркулесовую кашу при похудении

Это обычный феномен, столь же понятный нейрофизиологам, как и доминанта. Называется он динамический стереотип и открыт, кстати, нашим соотечественником академиком И.П. Павловым. Суть его в следующем. В головном мозге формируются эдакие программы, цепочки команд, действий, посвященные достижению чего-то для нас полезного. И исполняются потом автоматически.

Это и есть привычки или привычная последовательность действий. Пришел домой и лег на диван. Потому что всегда приходил и ложился. А вот если диван вдруг исчез, или лечь на него не получается, сразу делается как-то не по себе, тревожно. Привычки сразу не появляются и сразу не исчезают. Психологи пишут, что для формирования привычки нужно где-то недели три. Думаю, не совсем так. Если вы что-то делаете и сразу получаете удовольствие или пользу, то такое действие быстро становится привычным. Если же делать приходится что-то неприятное, например, воздерживаться от ужина после шести вечера, то сформировать стойкую привычку не удается довольно долго.

Что касается дневников, думаю поначалу вести их будет не слишком приятно. Но зато очень интересно. Вы узнаете для себя очень много нового. Например, люди часто не помнят о множестве перекусов и пребывают в неведении относительно своего фактического питания, его состава и калорийности.

Как его укреплять?

Лучше всего укрепляют мотив, направленный на похудение, конкретные действия, направленные в ту же самую сторону. Например, ежедневные тонизирующие прогулки. Например, полноценный сон. И опять, если что-то из перечисленного для вас непривычно, см. предыдущий текст про И.П. Павлова.

Согласимся, никакой проблемы с похудением вообще бы не было, если у нас с вами присутствовали исключительно привычки, ПОМОГАЮЩИЕ похудеть, а привычки мешающие отсутствовали.

Как сформировать привычку прогуливаться минут по 20-25 1-2 раза в день? Только ощутив, что это ПРИЯТНО и полезно. Приятно тем, что повышает нам настроение, делает нас более позитивными и жизнерадостными, нормализует наш аппетит. Полезны же тем, что на фоне адекватно подобранной нагрузки, наш организм начинает работать как часики. Нормализуется жировой обмен, снижается уровень холестерина и артериального давления, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Понятно, что укреплять можно то, о чем помнишь. И наоборот, позанимался укреплением мотива, заодно укрепил и память о нем.

Хочу предупредить: чрезмерные нагрузки, изнурительные тренировки, травмирующие суставы, скорее мешают похудеть. И во многом может быть потому, что никак не удается к ним привыкнуть.

Кстати на формирование правильных привычек в области питания направлены наши 10 правил, каждое из которых позволяет не прибегая к каким-либо запретам и ограничениям, несколько снизить калорийность питания. Например то же самое правило многокомпонентной еды или ресторанный подход к питанию: берем к мясу не один вид гарнира, а сразу 3 или 4. Добавляем зеленого горошка, овощей, соус, вкусный хлебушек. И как результат нам становится вкуснее и едим мы медленнее, ведь каждая новая порция пищи не похожа на предыдущую. Мы начинаем смаковать, пробовать, наслаждаемся разнообразными вкусами.

И понятно, чем медленнее мы едим, тем меньшее количество калорий необходимо нам, чтобы наесться. Так вот, казалось бы, ничего кроме удовольствия и ничего кроме пользы. Но даже к этому несложному правилу необходимо выработать привычку. Где-то приложить усилия. Пойти на какой-то временный дискомфорт. Например завести за правило, чтобы в холодильнике всякий раз находились и сваренная гречка, и сваренный рис, возможно чечевица и так далее.

Как его беречь?

Наверное вы уже заметили, все что помогает не забывать о нашей цели — укрепляет мотив, все что укрепляет мотив — помогает нам его сберечь.

Но здесь нам надо добавить еще пару замечаний. Если мы избыточно усердны в плане диеты, если доводим себя до голода и начинаем от этого голода страдать, у нас грубо искажается вся наша мотивационная матрица. И нам уже не до похудения. Все благие намерения вытеснены желанием немедленно поесть.

Механизм этого явления очень прост. Голод означает крайнюю (жизненную) нужду организма в пище. Понятно, что в этом состоянии мотив может быть только один — срочно найти еду, желательно пожирнее и послаще и наесться впрок.

Тоже касается и избыточных утомительных тренировок. При нагрузках высокой интенсивности в организме быстро выгорает запас углеводов. Он действительно небольшой, порядка 450-500 ккал. Далее начинает снижаться уровень сахара в крови, что ощущается нами как нестерпимый голод. Плюс крайнее утомление, боли в мышцах, депрессия. Все это тоже не добавляет нам позитивной мотивации.

Вот и получается, что лучший способ сберечь похудательный мотив это стараться не попадать на голод и утомление от нагрузок. Как не попадать? В питании это могут быть те же самые 10 правил, или бережный разгрузочный режим с применением диетических модификаторов. В нагрузках — оздоровительная ходьба, тонизирующие упражнения. И не будем забывать про полноценный отдых. Ничто так не мешает худеть, как недосыпание. Подробнее об этом здесь.

Позитивная мотивация

Позитивная мотивация для похудения также необходима. Это мысли о том, насколько прекрасно быть стройной. Вы идёте по улице, а на вас все мужчины оборачиваются и смотрят заворожено… Как бы не лукавили некоторые дамочки, всем женщинам льстит мужское внимание. Представьте: вы приходите в модный магазин одежды и можете выбрать что угодно, потому что все вещи сидят на вас великолепно! Подружки завидуют, а вы сияете: так приятно чувствовать себя красавицей! Ваш мужчина будет иметь повод гордиться вами сегодня, завтра и через 20 лет, когда большинство потеряют форму.

Что касается подстёгиваний, то здесь должна быть какая-то награда за труды: сделали зарядку, совершили пробежку, выдержали разгрузочный день – получите приз. Устанавливаете вы сами, но лучше взять нечто такое, что очень хочется, но жаль на это времени или денег. Например, поход в салон красоты или покупка нового платья. Конечно, это индивидуально, но вы наверняка сделаете правильный выбор. А ещё – вам предстоит мотивировать себя стать стройной!

Забудьте о диетах и серьезных ограничениях

Первые ассоциации о похудении у большинства людей — ограничения в еде, нежелательные изменения в повседневной жизни, изнуряющие тренировки в зале, потребность освободить для этого время, которого и так нет, дополнительные траты.

Ученые уже давно пришли к выводу, что диеты не работают в долгосрочной перспективе. Лучше сосредоточиться на изменениях в образе жизни и привычках, на осознанности и выборе, который определяется вашими потребностями и целями.

Читать еще:  Как обмануть голод при похудении

Как писали Джон Форейт и Кен Гудрик в книге «Жизнь без диет»: «Худеть с помощью диет — это то же самое, что задерживать дыхание. В какой-то момент организм перехватит контроль и заставит сделать глубокий вдох, чтобы компенсировать нехватку кислорода, точно так же, как он начнет переедать, чтобы компенсировать нехватку калорий».

Если вы привыкли брать себя в руки и закручивать гайки на какое-то время, у вас получится и в этот раз, но ненадолго. Психологическая реакция не произойдет моментально, она проявит себя в моменты уязвимости: продолжительный стресс, перегруженная сила воли, когда мы пытаемся контролировать слишком много жизненных аспектов; нехватка сна, переутомление на работе или учебе, отсутствие полноценного отдыха.

Одна из причин потери мотивации — нежелание смириться с отказом от привычек, которые привели к набору веса. Если вы принимаете, что изменения неизбежны, вы сможете медленно и постепенно пересмотреть свои привычки.

Решение от лагеря для похудения в Крыму «Будь в Форме»:

Новые привычки – путь к идеальной фигуре

Пока наше подсознание вместе с нами не перестроится на новый лад, не поймёт, что любые изменения в режиме питания и физических нагрузках – это не угроза выживанию (ведь подсознание является главным инструментом инстинкта самосохранения), а нацеленные на улучшение качества жизни мероприятия, все попытки «начать бегать с понедельника» обречены на провал. Именно на уровне психологического подсознания должны сформироваться новые привычки – отказ от жирной и высококалорийной пищи в пользу лёгких овощей и белков, пересмотр физической активности. Ваша мотивация должна быть направлена осознание ценности здоровья как главного залога счастливой жизни.

В фитнес-лагере участник абстрагирован от окружающей среды и окружен единомышленниками, что усиливает мотивацию и укрепляет веру в собственные силы.

Как найти мотивацию для похудения? Важно понимать, что, как бы банально это не звучало, запретный плод в похудении – самый сладкий. Сколько бы мы не клялись себе, что тортики и газировка никогда не появятся на нашем столе, именно в день начала диеты выясняется, что грядёт вереница праздничных дней (дни рождения, пополнение в семье или получение диплома), не принять участия в которых просто невозможно. Замкнутый круг запретов и последующих срывов можно разорвать, приняв компромиссное решение, о котором мы уже говорили выше – в обязательном порядке поощрить себя за активность в спорте и воздержанность в еде новыми впечатлениями или шопингом, но – вещевым. Даже если размер одежды не будет сразу же меньше, приятные эмоции от покупок порадуют сильнее сладостей.

Подробней о программе лагеря можно узнать здесь

Стоимость от 25 000 руб. «Все включено»

Пути формирования полезных привычек. Программа лагеря

Замечено, что привычки формируются в среднем за три недели, особенно вдали от привычного окружения, а в идеале – в кругу единомышленников, а не скептически настроенных близких. Дело не только в психологии лишнего веса, ведь сами того не осознавая, вместо поддержки родственники и друзья зачастую лишь убивают в нас веру в победу. Поэтому отличный вариант дать старт новой жизни в обновлённом теле – отправиться в Лагерь для похудения в Крыму. Помимо разнообразных спортивных нагрузок и сбалансированного фитнес-питания, уникальная природа Крымского полуострова поможет настроиться на позитивный лад и даже не заметить, как тело благодарно откликнется потерей лишних килограмм за увлекательную поездку.

День в лагере расписан буквально по минутам:

  • с утра заряжающая бодростью 4-х км прогулка вдоль моря;
  • питательный фитнес-завтрак;
  • выездной пеший поход, в котором у вас будет возможность не только хорошенько нагрузить себя физически, но и насладиться удивительными пейзажами, посетить достопримечательности и сделать множество отличных фотографий;
  • по приезду в лагерь — вкусный и горячий обед;
  • тренировка на выбор: танцы или командные игры, силовые занятия в тренажерном зале с инструктором;
  • ближе к вечеру легкий ужин;
  • релаксирующая тренировка по йоге или стрейчинг;
  • вечерний перекус;
  • массажные процедуры.

Прожив в подобном режиме хотя бы неделю, Вы не только усилите мотивацию для похудения на каждый день, но и в значительной степени приобретете выносливость, войдете в тренировочный режим, закрепите правильное пищевое поведение!

За питание в лагере «Будь в Форме» отвечают диетолог и великолепная команда поваров, которые составят индивидуальное меню с учётом пожеланий и противопоказаний для каждого гостя. Нашими специалистами разработаны уникальные системы для похудения, рассчитанные на две и три недели. При этом возможно изменение времени пребывания по собственному желанию.

Одна из составляющих программы для похудения «Будь в Форме» – беседы о здоровом образе жизни. Непринуждённая дружеская атмосфера позволяет разобрать любые волнующие вопросы, на личном примере гостей увидеть положительную динамику потери веса, найти новые методы мотивации, а самое главное – понять, что активно жить здорово, если настроиться на позитив, а не на запреты. Здесь нет психологической атаки, участник сам приходит к осознанному выбору и твердому намерению вести здоровый образ жизни. Нам хорошо известны принципы психологии похудения. Основная задача сотрудников и инструкторов лагеря укрепить физику человека, повысить мотивацию и усилить веру в себя.

Лагерь для похудения в Крыму расположен в 100 м от морского берега и располагает гостиничным комплексом с развитой инфраструктурой, собственным благоустроенным пляжем, бассейном, спортивными залами и прокатом велосипедов. Все без исключения тренировки, а это и ежедневные разминки, и пешие прогулки вдоль моря, занятия на тренажёрах, танцы, йога и аэробика, выездные походы и командные игры проходят при непосредственном участии и под руководством опытных инструкторов и тренеров.

Психологические проблемы похудения всегда труднорешаемы, но если есть стойкое желание сбросить лишний вес и разорвать замкнутый круг, предлагаем поездку в лагерь для похудения, где, кроме настроя на работу над собой, можно совершить поездки по историческим природным заповедникам и «местам силы» Крыма, вдоволь надышаться горным и морским воздухом, совместить плавание в море с интересным общением и веселыми мероприятиями. Будьте здоровы, будьте всегда в тонусе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector