Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как варить гречневую кашу при похудении

Гречка на ужин: полезное влияние на организм, рецепты и особенности

Многих людей, тотально сосредоточенных на проблеме лишнего веса, волнует вопрос: можно ли при похудении гречку? На ужин приготовить эту крупу может каждый, но таблица калорийности продуктов указывает, что в ста граммах каши целых 320 калорий! Казалось бы, такие цифры недопустимы на диете, поэтому многие люди в попытках похудеть исключают эту крупу из своего рациона. Попробуем разобраться в данном вопросе более детально, чтобы опровергнуть миф о высокой калорийности гречневой каши.

Чем полезна гречка при похудении

Гречневая каша – это популярный продукт для жителей России, Украины, Белоруссии и т.д., однако в других кухнях мира она используется очень редко. И совершенно зря, ведь эта крупа представляет собой богатый источник полезных веществ, в том числе и аминокислот. В 100 граммах гречихи содержится:

  • белки – 13 г;
  • жиры – 3,5 г;
  • углеводы – 61,5 г;
  • клетчатка 10 г.

Витаминный состав этого простого продукта также впечатляет:

  • витамин А;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Р.

Что касается микро- и макроэлементов, то их тоже в составе крупы очень много. Гречиха богата железом, калием, селеном:

  • калий – 460 мг;
  • кальций – 18 мг;
  • магний – 230 мг;
  • фосфор – 347 мг;
  • железо – 2,2 мг;
  • цинк – 2,4 мг;
  • селен — 8,3 мг;
  • марганец – 1,3 мг;
  • медь – 1,1 мг.

Такой состав делает обычную гречневую кашу уникальным продуктом питания с большим количеством полезных свойств:

  1. Большое количество растительного белка способно заменить животный белок, что важно для вегетарианцев.
  2. Гречка имеет большую калорийность, но поправиться на ней сложно – медленные углеводы расходуются постепенно. Отлично подходит для питания в разгрузочные дни.
  3. Гречка – это идеальный продукт для людей различного возраста, не имеющая противопоказаний. Она отлично усваивается с 6-месячного возраста и является идеальным блюдом для болеющих диабетом.
  4. Данная крупа богата клетчаткой, которая занимает не последнее место в составе продукта, очищает организм, выводя шлаки и токсины.

Можно ли похудеть от гречки

Самый важный вопрос, который волнует всех желающих обрести стройное тело – можно ли есть гречу при похудении, если ее калорийность составляет 343 ккал на 100 грамм? Это энергетическая ценность сырой гречневой крупы, которая часто смущает, тогда как калорийность отваренной каши составляет 110 ккал на 100 грамм. Эта цифра не такая пугающая и вполне приемлема при похудении. И еще, такого нелюбимого для диетологов вещества, как сахар, в гречке нет.

На сколько можно похудеть

Количество килограмм, которые можно скинуть, находясь на гречневой диете, число очень субъективное, т.е. результат похудения зависит от индивидуальных особенностей человека: от изначального веса, обмена веществ, дополнительных занятий спортом. В среднем за неделю строгой диеты удается избавиться от 2 до 10 кг. Учтите, что более полные люди скидывают больше килограмм, а тем, кому до совершенства не хватает нескольких сантиметров в объеме бедер, – меньше.

Что будет, если есть одну гречку

Существует большое количество вариантов гречневой диеты. Монодиета один из них. Однако диетологи и другие врачи предупреждают, что увлекаться этим занятием не стоит, такое меню не относится к здоровому питанию. Длительность такого меню не должна превышать 3-5 дней. Если вы решили перейти на гречневую монодиету, то прежде проконсультируйтесь со специалистом, ведь это может быть опасно для здоровья, даже с учетом богатого на витамины состава такого кушанья.

Можно ли гречку на ночь

Любая диета ограничивает употребления еды перед сном. Исключением является кефир, фрукты, йогурт. Если внимательно посмотреть на состав данного продукта, то можно заметить там большое содержание углеводов. Если есть кашу в течение дня, то они все разойдутся на нужды бодрствующего организма, а вот во время сна отлично отложатся на бедрах и животе в виде лишнего веса. Запомните: есть гречку перед сном нельзя, оптимальное время – завтрак и обед.

Можно ли есть много гречки

Количество гречневой каши, которую можно употреблять за день, зависит от диеты, на которую вы решили сесть. Медленные углеводы расходуются постепенно, но это не означает, что ее можно есть килограммами. Посчитайте калорийность каждого приема пищи с учетом других продуктов, которые будут входить в меню, и вы узнаете, сколько гречневой каши вы можете съедать за день.

Чем полезна гречка при похудении

Основная польза гречки в диетическом питании заключается в том, что крупа, прежде всего, низкокалорийна, но в то же время способна отлично утолить голод. Именно поэтому она даёт возможность всего за неделю похудеть не менее чем на 3–5 кг. При этом крупа отличается практически идеальным балансом между витаминами и микроэлементами, что позволяет избежать ухудшения самочувствия во время резкого снижения веса.

Также гречка не содержит в составе так называемых «быстрых углеводов», поэтому не вызывает резких скачков сахара в крови. Продукт является и одним из лучших источников свободнодоступного белка, это позволяет безопасно для организма сочетать диету вместе с активным занятием спортом. Кроме того, каша из гречки не содержит вредных насыщенных жиров, при этом дарит организму полезные, ненасыщенные липиды.

Кроме устранения лишнего веса, диеты на гречке дают возможность:

  • улучшить состояние волос и ногтей, а также кожи;
  • затормозить старение кожных покровов;
  • активизировать пищеварение и метаболизм;
  • очистить печень от токсинов;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • повысить умственную активность.

Стоит отметить и тот факт, что ядра гречихи богаты фолиевой кислотой. Это соединение незаменимо для здоровья, т. к. даёт возможность повысить сопротивляемость организма к разнообразным неблагоприятным факторам. При этом наблюдается стимулирование кроветворения и повышение общего тонуса сердечно-сосудистой системы.

Гречневая диета

Если Вы все же решили предпринять решительные шаги к похудению, слово «диета», несомненно, одно из самых популярных и в тоже время, несколько пугающее предполагаемыми самоограничениями. Чаще всего наше воображение рисует картинки с постоянным ограничением количества употребляемой пищи, чувством голода и слабости, невкусной еды и ощущением усталости т.д. Избежать по максимуму эти неприятные составляющие диет Вам позволит правильная гречневая диета. Похудение на гречневой диете довольно известно и, скорее всего, Вы уже слышали о ней. Но просто слышать о какой-либо эффективной диете и пытаться тут же применить её — довольно опрометчиво, а, порой, и опасно. Заботясь о своём здоровье и внешнем облике нам нужно разобраться по всех «плюсах» и «минусах» диеты, которую нам советуют подруги и знакомые.

Читать еще:  Как завязать красную нить для похудения

Итак, в этой статье мы постарались по максимуму собрать, обобщить и проанализировать всё, что до сих пор публиковалось о гречневой диете начиная с популярных женских изданий, Интернет-публикаций и даже знаменитой Википедии. Суть гречневой диеты, похудение на гречневой диете, правильная гречневая диета, результаты гречневой диеты, меню гречневой диеты, гречневая диета рецепт, гречневая диета для похудения, гречневая диета с кефиром, продолжительность гречневой диеты, гречневая диета на 7 дней, гречневая диета отзывы – это, на наш взгляд, главные моменты, которые необходимо знать, чтобы с уверенностью выбрать для себя именно этот вид диеты.
Гречневая диета – это одна из самых простых монодиет, история использования которой насчитывает не одну сотню лет. Гречка известна как превосходное профилактическое средство против атеросклероза и успешно используется диетологами мира в практике как основа рациона диетического питания.

1. Отсутствуют ограничения на размеры порции употребляемой гречневой каши, т.е. можно съесть такое количество каши, которое утолит ваше чувство голода.
2. Процесс снижения веса во время гречневой диеты не будет сопровождаться привычными для подавляющего большинства других диет головокружениями, ощущениями усталости, слабости или сонливости.
3. Правильная гречневая диета, каша, приготовленная строго по рецепту, из-за высокого содержания в ней жизненно важных элементов — калия, кальция, магния и железа, растительного белка (около 6 %), а также витаминов группы B значительно уменьшают возможное вредное воздействие от диеты на организм.
4. Еще один «плюс» обусловлен с тем, что снижение веса происходит с довольно высокой скоростью (буквально каждый день будете ощущать результаты гречневой диеты и появившееся ощущение легкости.
5. Гречка содержит фолиевую кислоту, стимулирующую процесс кроветворения укрепляющую стенки сосудов и сердечной мышцы.
6. В связи с тем, что гречка занимает ведущее место среди всех зерновых по содержанию белка, она способна полноценно компенсировать организму потребность в мясных продуктах.
7. Результаты гречневой диеты позитивно отражаются на улучшении внешнего вида кожи и ногтей. Благодаря витаминам группы B и растительному белку нормализуется обмен веществ, происходит очищение кожи.
8. Высокое содержание в гречке витаминов В1, В2, В6, Р будет способствовать и укреплению иммунитета Вашего организма.
9. Гречневая каша благодаря высокому содержанию клетчатки, способствует очищению печени и кишечника.
10. Снижение веса сопровождается уменьшением целлюлита.
11. Преимущество – гречневая диета для похудения краткосрочна (до 14 дней) и в то же время имеет высокую эффективность. Результаты гречневой диеты — вес снижается в среднем на 12 кг (колебание результатов зависит от индивидуальных особенностей организма).
12. Гречневая диета рецепт имеет довольно простой с возможностью разнообразить меню гречневой диеты.
Итак, гречневая диета для похудения имеет довольно внушительный список бесспорных достоинств. Главные из которых – эффективность, не вредит организму, способствует нормализации деятельности сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, укреплению иммунитета.

1. Гречневая диета может Вам не подойти. Советуем для начала провести разгрузочный день на этой диете и, если не почувствуете неприятных ощущений, решите, подходит ли она Вам.
2. Диета довольно жесткая в плане полного запрета в меню гречневой диеты на любые приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
3. От Вас потребуется строго выполнять очень важное условие: не принимать еду за 4 часа перед сном. Успешность применения этой диеты напрямую зависит от соблюдения этого правила.
4. Если гречневая диета для похудения Вам подошла, и Вы захотите продолжить снижать вес, повторное её проведение возможно не раньше, чем через месяц.
5. В редких случаях отмечается снижение артериального давления.
6. Особое внимание во время диеты стоит обратить на хронические заболевания, которые могут обостриться. (гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки).
7. При всех достоинствах гречки полностью покрыть потребность Вашего организма в мясе и рыбе даже правильная гречневая диета не сможет. Исходя из этого, специалисты не рекомендуют продолжение гречневой диеты долее, чем 14 дней.
8. Меню гречневой диеты может вызвать дефицит микроэлементов и витаминов. Но этот недостаток Вы можете с легкостью компенсировать комплексными поливитаминными препаратами.
9. Кормящим мамам и беременным этот вид диеты применять нельзя.
10. Внимание: этот вид диеты противопоказан людям при любых формах диабета.
Как видим, «минусы» гречневой диеты есть, если Вы, зная их, решили заняться именно гречневой диетой, тогда поговорим о меню гречневой диеты и способе приготовления гречневой .

Как приготовить кашу для гречневой диеты:

1. Самый распространенный вариант меню: гречневая каша (размер порции зависит от Вашего аппетита) и 1 литр 1% кефира (или обезжиренный) в сутки (можно меньше, но никак не больше). Кефир пить можно во время еды или отдельно. Не забывайте об очень важном условии: ужин должен быть за 4 часа перед сном. Если перед сном чувство голода усилилось, Вы можете дополнительно выпить не более одного стакана кефира. Правильная гречневая диета допускает употребление воды без ограничений. Желательно пить деминерализованную воду, негазированную или зеленый чай. Результаты гречневой диеты станут заметны уже с первых дней и это поддержит желание продолжить диету, даже если Вы допустили кратковременный срыв.

2. Гречневая диета с сухофруктами.

Гречневая диета скудна на сахар, к тому же однообразие меню гречневой диеты к середине срока диеты изрядно надоедает. Анализируя результаты гречневой диеты, отмечают, что добавление в рацион ограниченного количества сухофруктов из кураги, яблока, чернослива, изюма (но не более 5-6 кусочков). В качестве допустимого разнообразия в меню вместо вышеперечисленных сухофруктов можно добавить одну чайную ложечку меда. Требования во употреблению жидкости такие же как и в вышеприведенном варианте меню. Обязательно помним о том, что меню гречневой диеты запрещает любые приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Особенности правильной гречневой диеты

Результаты гречневой диеты будут наибольшими, если Вы будете знать о некоторых особенностях гречневой диеты:
эту диету применяют не более двух недель;
повторение диеты рекомендовано не ранее чем через полтора месяца;
в начале диеты нужно употреблять исключительно гречку и лишь к середине диеты можно разнообразить добавками, которые указаны в приведенных выше вариантах меню;
в меню гречневой диеты используется гречка цельная, не дробленая, не обработанная для быстрого приготовления (которая часто встречается в продаже в супермаркетах) и, лучше всего, если гречку найдете максимально необработанную;
гречневую кашу приемлемо сочетать с зеленью, петрушкой, репой, редиской, дайконом, и кунжутом;
кофеманам разрешается выпить в день одну чашку кофе, но обязательно без сахара;
утро гречневой диеты можете начинать со стакана подогретой воды с одной чайной ложечкой мёда. Так значительно легче перенести ограничения в рационе питания и снизится потребность в сладком.

Читать еще:  Как мы меняемся после похудения
Особенности питания после завершения гречневой диеты

Результаты гречневой диеты, которые в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека достигают 8 – 12 кг, важно сохранить в период после окончания диеты. За две недели диеты на гречневой каше аппетит обязательно существенно снизится. Следовательно, при выходе из диеты постарайтесь не переедать. Если все же неизбежные праздничные застолья спровоцируют Вас к излишествам в еде, то можно сделать разгрузочный день, используя описанные в этой статье один из вариантов меню гречневой диеты. Ограничения в сладком тоже стоит сохранить, тем более, что организм за две недели привыкнет к почти полному его отсутствию. Те, кто использовал гречневую диету советуют не забывать выпивать дополнительно в течении суток по 1-2 стакана воды или чая. В этом случае процесс похудения не только не остановится, но и продолжится снижение веса.

Гречневая диета отзывы. Результаты гречневой диеты

Анализ многочисленных отзывов свидетельствует о том, что этот вид монодиеты очень эффективен. Даже если случались нарушения, снижение веса было не мене 4-6 кг. Правильная гречневая диета позволяет снизить вес до 15 кг. Зафиксирован случай, когда при весе 125 кг до диеты происходило похудение до 66 кг. В каждом отдельном случае все зависит от индивидуальных особенностей человека, веса и, естественно, дисциплинированности при соблюдении довольно жестких условий меню гречневой диеты. Чем выше избыточный вес, тем больше кг можно потерять в результате гречневой диеты. Результаты гречневой диеты (в среднем): уменьшение размера одежды на 2 размера, при этом похудение происходит равномерно. Что очень важно – при снижении веса на 10-12 кг кожа не обвисает, как это часто бывает после диет, а даже заметно подтягивается

Гречневая каша для похудения

Гречневая каша, несмотря на немаленькую калорийность, является действительно диетическим продуктом. Связано это в первую очередь с тем, что гречневая каша очень сильно насыщает организм, пожалуй, это наиболее питательная из круп. Поэтому, даже получив за одну порцию целых 300 килокалорий, вы сможете компенсировать это долгим отсутствием чувства голода. Подробнее о том, сколько калорий в гречке, смотрите в отдельной статье.

Кроме того, содержащаяся в этой крупе клетчатка прекрасно очищает стенки желудка и кишечника от залежавшихся остатков пищи, а значит, пищеварительный процесс проходит лучше и это влияет на ваше состояние. Люди, начавшие употреблять гречку, отмечали, что ощущают прилив сил и дольше не утомляются. Также в ходе исследований было обнаружено, что она способствует росту волос и ногтей и очищению кожи.

Для большей пользы кашу стоит готовить в мультиварке — это позволит убрать лишнее масло из рецепта, так как каша не пригорит. Это же позволит обойтись без продуктов сгорания, вредных для организма.

Вопросы о запретах и разрешениях гречневой диеты

Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?

Гречневая диета – одна из самых скоростных систем похудения. Классически на ней сбрасывают 1 кг в день, то есть 7 кг за неделю. Те, кто продолжает диету две недели, теряют до 10 кг.

Сколько гречки за один день можно съесть?

Ограничений в количестве каши нет, однако, надо понимать, что в больших количествах она может быстро надоесть, а терпеть нужно целую неделю. Поэтому рекомендуется в каждый прием кушать обычную порцию каши, привычную для вас в повседневной жизни.

Соевый соус можно по гречневой диете?

Хотя соевый соус и позволяется во многих диетах в качестве исключения в небольших количествах, но гречневая диета — строгая система, эффективность зависит от соблюдения правил. Если можете – воздержитесь, если нет – можно капнуть чуть-чуть в салат.

Можно солить гречку?

Ни соли, ни сахара, ни иных приправ нет в рационе гречневой диеты.

Допустимо ли варить гречку?

Особенность приготовления гречневой каши при этой системе питания состоит в том, чтобы замачивать крупу, а не варить её. Это важно для интенсивного похудения.

Покупая гречку в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке значилось – «ядрица», то есть цельное зерно, в котором максимум микроэлементов. Цвет должен быть коричнево-зеленоватым, при сильной обжарке теряются витамины.

Разрешается ли кофе на гречневой диете?

Одну чашечку кофе, только без сахара, разрешается выпить в минуты особенного напряжения, но лучше воздержаться.

Можно кушать овощи?

За неделю гречневой диеты разрешено пару раз допустить послабление в виде легкого салатика из капусты или зелени, либо добавки лука в паровые гречневые котлеты.

Допустимо ли молоко на этой диете?

Молоко отсутствует в перечне допустимых продуктов, из молочного ряда можно пить только кефир.

Можно есть яблоки или другие фрукты?

За гречневую семидневку можно 2-3 раза использовать в своем меню несладкие фрукты, но не более 2 штук в один прием.

Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?

Строгие монодиеты противопоказаны кормящим мамам, иначе грудное молоко лишится всех полезных для ребенка микроэлементов.

Беременным можно питаться по гречневому меню?

Организм беременной женщины должен полноценно насыщать будущего ребенка, поэтому ни о каких диетах не может быть и речи все 9 месяцев.

Выбери для себя оптимальные сроки похудения

Гречка – кладезь магния, фосфора, калия, железа, аминокислот и витаминов, поэтому гречневая диета так популярна среди женщин разных национальностей. Соблюдая правила и следуя советам докторов, пробуйте стать стройнее с этой программой. Женщины способны ещё и не такие жертвы ради красоты.

Читать еще:  Как избежать обвисания кожи при быстром похудении

Рекомендуемый контент:

Как же Котлеты и Оладьи из гречки можно сделать? Ведь нельзя других продуктов добавлять…. и что там получится?

Никаких оладушек и котлет.
Гречка 5 раз в день от 5 до 8 ложек (уже готовой к употреблению-пропаренной) и залить кефиром. Перемешать и съесть. Сама лично сидела на Гречневой диете и похудела за 15 дней на 8 кг. + велотренажер ежедневно по 40 минут. Сейчас сажусь на Гречневую диету + велотренежер + бассейн 3 раза в неделю. На Велотренажере заниматься когда в бассейн не хожу. Только бы ХВАТИЛО СИЛЫ-ВОЛИ. Чтоб не сорваться. Если вес за 100 кг. похудание идет быстрее. Замечено из наблюдений личных.
Пить только чай без сахара, желательно зеленый. А с утра можно чайную ложку меда в стакане воды размешать и выпить. Для поднятия тонуса.

Я 2-жды сидела на кефирно-гречневой диете… Результаты отличные. Надо только постепенно из нее выходить, или все вами будет сделано напрасно — наберете еще больше кг.. Мне 61 год и я отлично переношу эту диету, у вас тоже все получится! Дерзайте, не ленитесь.

хороша эта диета, когда тебе до 40 лет. Я раньше быстро худела на ней, сейчас мне 47лет, рост 170, вес 73кг. — не очень худеется…

Сидела на гречке 2 недели, только запаренная гречка и 1% кефир, без каких либо добавок, но при этом пила кофе, иногда с добавлением молока и корицы, без сахара. Изначальный вес был 68 кг при росте 165, после диеты 62 кг.
Вес не вернулся, так как периодически делала разгрузочные дни на гречке. После диеты села на пп , похудела еще на 5 кг за 3 месяца, все таки диеты расчитаны на похудение, а пп на поддержку веса.

девочки, сижу неделю только на гречке (сваренной с солью) и воде иногда пол зеленого яблока без кожуры. мой вес 68 а рост 175, как думаете,получится скинуть? Просто лень ее запаривать, люблю горячую, а то так она не лезет

Девочки сегодня первый день диеты. Пока терпима. Но все равно на сладкое тянет терплююю. рост 160 вес 74 скинуть я должна. давайте вместе мотивируемся.

Первый день на гречке. Честно, я побаиваюсь излишней строгости в диетах. Поэтому не буду только на гречке. На завтрак позволила себе яйцо. На обед планирую и кусочек куриной грудки и немного салата. Думаю, что так сильно экспериментировать, как в приведенном выше меню, не нужно. Сейчас рост 172 вес 69,2. Хочу до 60. От сладкого отказываюсь, только мед. Зеленый чай. Отпишусь через неделю)))

Сегодня первый день, ем по 150 грамм, четыре раза в день. Не сказать что трудно )) начальный вес 78 при росте 168, через неделю обязательно отпишусь. А еще пью витамины и кальций, это обязательно)) Удачи всем!

Гречка при диете

Гречневая диета имеет большой плюс для всех, кто желает похудеть эффективно и приятно. Ее можно сочетать со многими продуктами без вреда для организма. Ниже предлагаются диеты на любой вкус, которые помогут сбросить лишние килограммы. Это вкусно и недорого. Крупа доступна всем, можно купить сразу несколько упаковок и хранить дома долгое время в закрытой таре.

С фруктами

Гречка с фруктами позволит избавиться до 7 кг за неделю. Так утверждают женщины и мужчины, которые испробовали это меню. Крупу нельзя солить или добавлять в нее масло и другие специи, она должна быть постной. Количество фруктов для употребления в этот период не ограничено. Длительность такого варианта питания не должна превышать две недели. Рацион можно разнообразить творогом и йогуртом, но в этом случае максимальный результат похудения будет ниже.

С кефиром

Гречневая диета с кефиром очень популярна, благодаря ей можно сбросить до 3 кг за три дня. Рацион питания будет включать в себя гречку в неограниченном количестве, 1 литр 1-процентного кефира и 2 литра воды. Кефир стимулирует работу желудка и кишечника, наполняет организм нужными микроэлементами. Не переедайте, ешьте умеренно, особенно если впереди не три дня, а больше.

С овощами

Гречневая диета с овощами – это отличный способ похудеть при помощи разнообразных овощных блюд. Лучше употреблять их в сыром виде – так организм получит максимальное количество витаминов, но можно отварить, запечь или приготовить на пару без добавления специй, соусов с минимальным количеством соли. Количество крупы­ в день можно съедать любое. Максимальная длительность составляет 14 дней.

С курицей

Греча с курицей – еще одно излюбленное меню для людей, желающих избавиться от нескольких килограммов лишнего веса за неделю. Не берите жирные части куриной туши, остановите свой выбор на филе, которое можно отварить или запечь в рукаве. Диетологи советуют в данном случае худеть при помощи дробного или раздельного питания. Ешьте маленькими порциями, но часто. В перерывах между приемами пищи пейте по одному стакану чистой воды.

С молоком

Гречневая каша с молоком для многих была излюбленным блюдом детства, ведь оно вкусное и полезное. Диетологи обратили внимание на эту особенность молочной гречневой каши и включили ее в отличный метод похудения. С чем можно есть гречку на диете? Диетическая греча должна быть приготовлена без масла, соли и сахара, однако в нее можно добавить чайную ложечку меда. Молоко должно быть обезжиренным, его рекомендуют добавлять непосредственно в кашу или пить отдельно по желанию. Диета на гречке с молоком не должна длиться более одной недели.

С сыром

В основу этой диеты легла гречневая крупа и нежирный сыр, который можно заменить творогом. Сыр – это полезный продукт, содержащий в своем составе массу витаминов и микроэлементов. В дуэте с гречневой кашей он способствует похудению. Диетологи советуют есть сыр вместо завтрака, а оставшийся день питаться исключительно гречневой кашей. Перед сном рекомендуется выпивать по полстакана нежирного кефира.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector