Как вести себя после похудения

Вне зависимости от того, каким именно образом вы худели, чтобы не поправиться, нужно придерживаться следующих правил.

Правильное меню после диеты поможет сохранить достигнутый результата | Леди

• Питайтесь каждые 3-4 часа – не чаще и не реже. Есть нужно понемногу, но 5 – 6 раз за день. Так вашему организму будет легче все переварить, и не возникнет соблазна отложить что-нибудь «про запас».
• Пейте воду и травяные отвары. Для нормального обмена веществ в сутки вы должны выпивать по 30 мл воды или травяного чая на 1 кг веса. Воду нужно пить правильно: не позже, чем за 30 минут до еды, и не раньше чем через час после. Так вы не разбавляете желудочный сок и не мешаете организму переваривать еду. Зато обеспечиваете ему возможность выводить шлаки и токсины. Чай, соки, компоты и морсы водой не считаются. Это будет относиться к еде.
• Питание должно включать в себя белки, жиры и углеводы. А также, витамины и микроэлементы. Иначе организм будет посылать в мозг голодные сигналы, чтобы восполнить дефицит нужных ему веществ.
• Если вы до диеты питались вредными продуктами – забудьте о них. Нельзя сохранить новый вес, наминая жареную картошку с копченой колбасой. Стройность – это образ жизни.
• Вводить продукты, которые вы не ели на диете, нужно постепенно. В идеале по одному в день.
• Если диета предполагала разгрузочные дни, их нужно оставить. Количество дней и их частоту можно сократить.
• Чем суровее и длительнее была диета, тем осторожнее и дольше нужно следить за питанием, когда она закончится. В среднем, на адаптацию организму понадобится от 5 до 14 дней.

О коже заботимся перед похудением, во время его и после

Правильный вес – одно из самых важных условий здорового организма. Вид дряблой кожи и хрупких ногтей не должен быть для тебя отговоркой от посещения диетолога и составления личной программы питания. Правда заключается в том, что чем мы моложе, тем наша кожа более упругая и устойчивая к растяжению. С возрастом количество белков, являющихся строительным материалом кожи, то есть коллагена и эластина, уменьшается. Добавим к этому нездоровый образ жизни, вкусовые вещества и загрязнённую окружающую среду. Поэтому, чем раньше ты начнёшь худеть, тем лучше будет для твоей красоты и так называемого конечного эффекта.

Разумеется, о внешнем виде необходимо заботиться и ухаживать за собой, но, к сожалению, при быстром похудении нужно считаться с появлением тонкой и дряблой кожи – подтверждает доктор Тадеуш Витвицкий, специалист по пластической, восстановительной и эстетической хирургии с 20-летним опытом. Однако резкая потеря веса не идёт на пользу красоте. Сильнодействующая, с малым количеством компонентов, диета лишает организм необходимых питательных веществ. Следовательно, нужно сделать упор на здоровом похудении, предусматривая продукты anti-aging для красивой кожи лица. Белки, жиры и витамины – необходимые элементы меню, если хотим, чтобы наша кожа, волосы и ногти были в хорошей форме. Также пьём много воды, чай без сахара или травяные настои, ускоряющие метаболизм.

Перед похудением, во время его и после, не забываем о ежедневном движении и регулярном увлажнении кожи. В зависимости от толщины нашего кошелька, редукцию жировой ткани ускоряют: профессиональные антицеллюлитные препараты и моделирующие фигуру, попеременный холодный и тёплый душ, сауна, массаж (например, жёсткой губкой), vacu-well, вибрационные платформы, rolletic, а также специализированные процедуры в косметических кабинетах: пилинг, ультразвук, вакуумный массаж. Для эффективности этих методов в расчёт принимается, прежде всего, систематичность.

Мы знаем ответ на эти и многие другие вопросы. Почему? Потому что мы прошли такую программу на своём личном опыте и можем поделиться с каждым желающим, кто ищет программу похудения в СПб.

Если хотя бы на один из вопросов вы отвечаете «ДА», то трансформационная комплексная программа похудения, разработанная на базе нашего «Института Практической Медицины» даст вам долгосрочный результат.

Ответьте для себя на вопросы:

• Хотите изменить качество жизни?
• Чувствовать себя сексуально и здоровыми?
• Похудеть к лету?
• Похудеть к Новому Году?
• Похудеть ко дню рождения?
• Похудеть к свадьбе?
• Похудеть после свадьбы?
• А похудеть надолго и оставаться такими всегда?

Вакцина

Почему нужно вакцинироваться?

Это принесет пользу как вам, так и перегруженной системе здравоохранения. Вакцинируясь, вы можете избежать тяжелого течения болезни и смертельного исхода. Привитые люди также подвержены меньшему риску легко переболеть коронавирусом (получаемый с помощью вакцины иммунитет составляет 70–95% в зависимости от вакцины и индивидуальных показателей).

Если вы заболеете, будучи привитым, у вас уже будут антитела против Covid-19, и ваш организм будет лучше защищен от вируса. Уровень вируса в организме будет ниже, ваш организм будет выделять меньше вирусных частиц, что означает меньшую вероятность заразить близких, чем у невакцинированных больных.

Насколько эффективны применяемые в Эстонии вакцины?

Одна из важнейших целей вакцинации против COVID-19 – предотвращение тяжелого (требующего госпитализации) течения заболевания и смертельных исходов. Все применяемые вакцины эффективно выполняют эту задачу: защита от тяжелого течения заболевания у всех вакцин близка к 100%.

Вакцинация может предотвратить также большинство случаев COVID-19 легкой и средней степени тяжести: вакцина Pfizer на 95 процентов и вакцина Moderna – на 94 процента.

Эффективность вакцин AstraZeneca в профилактике заболевания с симптоматическим течением составляет в среднем 66 процентов (хотя при использовании разных схем дозировки эффективность можно повысить до 80 и более процентов).

Что значит, «прививку нужно делать дважды»? Будет ли какая-то польза еще от первой прививки?

Большинство имеющихся вакцин — двухэтапные. Несмотря на то, что определенный иммунитет формируется уже после введения первой дозы, его все же недостаточно, поэтому в случае двухэтапного курса вакцинации важно получить обе инъекции. Вакцина против COVID-19 производителя Janssen вводится одной дозой.

Защищает ли вакцина от COVID-19 в случае мутации вируса?

Мутация вирусов – это обычный процесс. Не все мутации приводят снижению эффективности разработанных вакцин. В то же время, ученые пристально следят за генетическими мутациями штаммов вирусов, чтобы оценить их влияние на разработанные или разрабатываемые вакцины.

Чем различаются вакцины против COVID-19?

• Инактивированные вакцины содержат убитые вирусные частицы.
• Субъединичная вакцина содержит антиген вируса, произведенный в лаборатории, но не сам вирус.
• Вирусоподобные частицы – в лаборатории синтезируются разные части вируса, их в свою очередь соединяют в единую вирусоподобную частицу. В ней отсутствует генетический материал вируса, и она сама по себе не размножается.
• мРНК-вакцина содержит мРНК в липидной оболочке, по которой клетки нашего организма создают антиген вируса.
• Векторные вакцины, при вводе которых вирусный вектор доставляет ДНК в клетку, где на основе ДНК изготавливается антиген вируса.

Есть у вакцин против COVID-19 побочные эффекты?

Любое лекарство может давать побочные эффекты. Они перечислены в инфолистке, который прилагается к каждому лекарству или вакцине. Инфолисток-вкладыш к вакцине против коронавируса, произведенной компаниями Pfizer и BioNTech, а также возможные побочные эффекты этой вакцины опубликованы в регистре лекарственных средств и на сайте Департамента лекарственных средств.

Нужно ли вакцинироваться человеку, переболевшему COVID-19, и когда?

Государственная экспертная комиссия по иммунопрофилактике рекомендует вакцинировать переболевших COVID-19 людей одной дозой на 6 месяц после выздоровления, после чего курс вакцинации считается завершенным.

Даже если с момента болезни COVID-19 прошло больше 6 месяцев, комиссия рекомендует вакцинировать только одной дозой вакцины, чтобы обеспечить долгосрочную защиту.

Если в течение двух недель после введения первой дозы вакцины человек заболел COVID-19, его следует считать переболевшим, вакцинировать одной дозой, желательно на 6 месяц после выздоровления, после чего курс вакцинации считается завершенным.

Люди, которые заболели COVID-19 по прошествии более двух недель после введения первой дозы вакцины, но перед получением второй дозы — во второй дозе не нуждаются, и курс вакцинации можно считать завершенным.

Важно понимать, что под «справкой о COVID-19» может подразумеваться три различных вида справок – справка о вакцинации против COVID, справка о тестировании и справка о перенесенном COVID.

На основе научных данных совет врачей и ученых Эстонии вынес рекомендацию вакцинировать переболевших через шесть месяцев после выздоровления одной дозой вакцины. То есть в течение этого срока действует справка о перенесенном COVID, а затем потребуется справка о вакцинации.

Поможет ли мне вакцина, если я уже заболел(а) и нахожусь в тяжелом состоянии?

При заболевании COVID-19 в острой фазе вакцинацию откладывают.

Если человек перенес COVID-19 или имеет положительный серостатус (то есть имеет достаточно антител в крови), это не является противопоказанием к вакцинации.

Людей, переболевших COVID-19, рекомендуется вакцинировать одной дозой на 6 месяц после выздоровления. После этого курс вакцинации считается завершенным. Даже если с момента болезни COVID-19 прошло больше 6 месяцев, следует вакцинировать только одной дозой вакцины, чтобы обеспечить долгосрочную защиту.

Люди, которые заболели COVID-19 после введения первой дозы вакцины, вторую дозу не получают и будут считаться привитыми в течение следующих 6 месяцев.

Если человек получил 1-ю дозу вакцины и заболел коронавирусом, что станет со 2-й дозой?

Если между первой прививкой и заболеванием прошло больше 2 недель, что 2-я прививка не делается. Если меньше 2 недель – то 2=я прививка будет сделана примерно через 6 месяцев.

Можно ли пойти на тренировку после вакцинации?

Если вы чувствуете себя хорошо, то на тренировку пойти можно. Если возникают побочные эффекты, например температура, то советуем на тренировку не ходить.

Влияет ли употребление алкоголя перед вакцинацией на ее результат?

Употребление алкоголя не является прямым противопоказанием и не влияет на формирование антител. Однако у хронических алкоголиков иммунный ответ может быть снижен.

Определенно не стоит отправляться на вакцинацию в нетрезвом виде! Просим проявить уважение к проводящим вакцинацию врачам и медсестрам.

Для смягчения возможных побочных эффектов употреблять алкоголь не рекомендуется.

Все ли одобренные вакцины против COVID-19 безопасны?

Цель вакцины состоит в имитации вируса. С помощью вакцины мы должны обмануть организм, создать ложное впечатление того, что он подвергается атаке вирусом SARS-CoV-2. Иммунная система с помощью вакцины учится распознавать шиповидный белок коронавируса и эффективнее с ним бороться.

Ни одно лекарство или вакцина не являются на 100 процентов безопасными. Однако можно с полной уверенностью сказать, что риск возникновения серьезных побочных эффектов от вакцины в сотни, если не в тысячи раз ниже, чем риск переболеть коронавирусом в тяжелой форме.

Побочные эффекты вакцины временны, а продолжительные побочные эффекты до сих пор не были выявлены. В то же время COVID-19 часто наносит организму долгосрочный вред. Таким образом, применение новых вакцин является взвешенным риском, что явно говорит в их пользу.

С какими производителями вакцин Евросоюз на сегодня заключил предварительные договоры закупки?

В единый портфель вакцин ЕС входят вакцины и вакцины-кандидаты 8 производителей. Европейская комиссия заключила договоры предварительной закупки со следующими производителями вакцин: AstraZeneca, Sanofi, Janssen Pharmaceutica NV, Pfizer/BioNTech, Curevac и Moderna.

К настоящему времени Эстония присоединилась к 5 из них: AstraZeneca, Janssen Pharmaceutica NV, Pfizer/BioNTech, Curevac и Moderna. К соглашению с Sanofi Эстония может присоединиться позже.

Кроме того, Европейская комиссия ведет переговоры с производителем вакцин Novavax и, по просьбе ряда союзных стран, также с производителем Valneva.

Содержат ли вакцины неизвестные компоненты, ртуть, чипы или иные подозрительные или токсичные компоненты?

Те вакцины, что находятся на стадии проверки и получения торговой лицензии Европейского агентства лекарственных средств, не содержат частиц ртути или неизвестных соединений. Обнаружение в вакцинах чипов и прочего подобного относится к теориям заговора. Все лекарственные препараты, на которые выдана торговая лицензия Евросоюза, являются проверенными, безопасными, качественными и эффективными. Все компоненты вакцин будут указаны в инфолистке, сопровождающем препарат.

Все ли одобренные вакцины против COVID-19 универсальны?

Поскольку в разработке и в планах выпуска на рынок находится несколько вакцин, их свойства, конечно, могут различаться.

Подходит или не подходит кому-либо та или иная вакцина, будет указано в инфолистке к препарату.

Кого и чем прививать лучше всего знает медицинский работник, который будет производить вакцинацию.

С дополнительной информацией о вакцинах можно ознакомиться здесь: https://vaktsineeri.ee/ru/covid-19/vakcziny-protiv-covid-19/

Какой интервал нужно соблюдать между двумя дозами вакцины?

Интервалы между введением доз вакцины установлены производителем на основе результатов клинических исследований. Согласно результатам этих исследований, в случае установленного производителем интервала эффективность вакцины максимальна. Поэтому важно получить вторую дозу в определенный срок, как правило, не раньше, чем указано в описании свойств вакцины. Например, если человек заболевает и не может прийти за второй дозой вакцины в назначенное время, то он сможет получить ее позднее, но желательно как можно скорее после выздоровления.

Интервал между двумя прививками для разных вакцин:

• Вакцина Pfizer/BioNTech: 6 недель (максимальная защита – через 7 дней после второй дозы)
• Вакцина Moderna: 4 недели (максимальная защита – через 14 дней после второй дозы)
• Вакцина AstraZeneca (максимальная защита – через 15 дней после второй дозы)

Сколько времени нужно подождать между прививкой от COVID-19 и прививкой от энцефалита?

Между прививкой от COVID-19 и прививкой от клещевого энцефалита должно пройти 14 дней.

Можно ли употреблять алкоголь после вакцинации?

Мы не рекомендуем употреблять алкоголь ни до вакцинации, ни после нее. После вакцинации против COVID-19 могут временно возникнуть побочные эффекты, такие как температура, головная боль и т.п. Взаимодействие алкоголя с вакциной может дополнительно ухудшить самочувствие.

Почему перед вакцинацией спрашивают, болел(а) ли я коронавирусом?

Перенесенная инфекция COVID-19 не является противопоказанием к вакцинации. Согласно действующей рекомендации, переболевшие также должны быть вакцинированы одной дозой вакцины.

Вакцинируясь, мы получаем в десятки раз больше антител, чем просто переболев вирусом. Вакцина также дает нам более длительный иммунитет.

В случае ограниченных поставок вакцин, при выборе целевой группы вакцинации предпочтение следует отдавать тем, кто не болел COVID-19 в течение последних 6 месяцев.

Если человек переболел коронавирусом, но не подозревает об этом, его вакцинируют двумя дозами вакцины, это не опасно для здоровья.

Можно ли есть перед вакцинацией? Или можно не есть?

Есть перед вакцинацией можно. При желании можно прийти, не поев, но рекомендуется все же перекусить, чтобы улучшить общее самочувствие.

Имеет ли значения с точки зрения европейской цифровой справки о COVID-19, какой вакциной был привит человек? Если в какой-то из стран его вакцинировали российской, китайской или другой вакциной, сможет ли он въехать с такой справкой, например, в Эстонию?

Проектом европейской цифровой справки о COVID-19 предусмотрено, что все вакцины, одобренные Европейским агентством лекарственных средств (т.е. имеющие торговую лицензию в ЕС), следует акцептировать при выдаче справок и предоставлении исключений. Что касается других вакцин, союзные государства получают полную свободу действий. В дополнение к вышесказанному, в Эстонии акцептируются вакцины и схемы вакцинации, которые еще не одобрены Европейским агентством лекарственных средств, но признаны в стране происхождения. В настоящее время в Эстонии проводится вакцинация четырьмя вакцинами, одобренными Европейским агентством лекарственных средств (AZ, Pfizer, Moderna и J&J).

Психология стройности: как удержать вес

Порой вес возвращается оттого, что женщина, постройнев, продолжает воспринимать себя как «похудевшую толстушку». И вес возвращается: тело откликается на запрос и набирает «недостающие» килограммы.

Если вы всерьез задумываетесь о том, как после похудения удержать вес, научитесь воспринимать себя как стройную, легкую, грациозную! Не страдайте от ограничений, а получайте удовольствие от нового образа жизни и нового образа в зеркале!

А еще неплохо проанализировать, для чего вам был необходим лишний вес.

Возможно, вы набирали лишние кило не из-за того, что просто неправильно питались. Подумайте, что значит для вас еда? Если «вкусненькое» доставляет вам удовольствие – научитесь находить радость в новых впечатлениях, в творчестве, в любви. Если лишний вес был для вас способом защиты от стресса – научитесь правильно вести себя в сложных ситуациях, и потребность в «калорийном допинге» отпадет сама собой.

Помните: все проблемы, болезни, несовершенства тела имеют корни в подсознании. Постарайтесь отыскать их, и тогда ничто не сможет помешать вам иметь здоровое и стройное тело.