Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как влияет имбирь для похудения

Имбирь (белый корень) богат витаминами групп А, В, С, магнием, калием, фосфором, жирными кислотами и аминокислотами. Он оказывает общеукрепляющее действие.

Пряность эффективна при простуде, воспалительных процессах. Её используют для лечения бесплодия и импотенции.

Много говорится о жиросжигающих свойствах имбиря. Как имбирь влияет на похудение – улучшает работу пищеварительной системы. Пряность ускоряет процесс переваривания пищи, обладает лёгким послабляющим действием. Белый корень предотвращает процессы брожения и гниения в кишечнике, которые могут стать причиной повышенного образования жировой ткани.

Имбирь слегка усиливает кровоток. Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает питание клеток. Пряность дарит заряд энергии, что делает тренировки более эффективными. С её помощью можно снять усталость в мышцах после повышенной физической активности.

К способствующим похудению свойствам белого корня относят:

  • усиление термогенеза,
  • нормализацию уровня кортизола и инсулина в крови,
  • ускорение обмена веществ,
  • снижение аппетита.

В древности имбирь был денежной валютой. Его использовали в этом качестве финикийские и северо-индийские купцы.

Усиливает термогенез

Термогенез – процесс выработки тепла организмом. Он в первую очередь поддерживает нормальное функционирование кровеносной, пищеварительной систем. На него организм тратит некоторое количество калорий.

На усилении этого процесса построен принцип действия большинства спортивных жиросжигателей. Имбирь увеличивает термогенез без повышенных нагрузок на сердечно-сосудистую систему.

Регулирует уровень инсулина и кортизола

Пряность нормализует выработку кортизола. Гормон в повышенном количестве вырабатывается при стрессе. Чувство голода при низкокалорийной диете воспринимается организмом как стресс. При постоянном повышенном уровне гормона организм начинает накапливать жировую ткань.

Имбирь регулирует уровень инсулина, повышает чувствительность к нему. В результате чего не возникает приступов голода.

Улучшает обмен веществ

Комплексное воздействие имбиря на организм приводит к ускорению обмена веществ. Прежде всего, это связано с нормализацией выработки гормонов и усилением термогенеза. По мнению диетологов, пряность может ускорить метаболизм на 15%.

Даёт ощущение сытости

Польза имбиря для похудения заключается в снижении аппетита. Эффект достигается за счёт нормализации пищеварения и поддержания постоянного уровня глюкозы в крови.

Целебные свойства имбиря известны человечеству уже 5000 лет.

Польза имбиря для здоровья, помогает ли он похудеть

В имбире содержится гингерол (вещество, способствующее сжиганию жиров), большое количество минеральных микроэлементов, белков, углеводов и витаминов. Растение нормализует углеводный обмен, угнетает выработку кортизола (гормона, который вырабатывается организмом в стрессовой ситуации; в результате переживаний человек начинает много есть, набирает избыточный вес).

В имбирном корне находятся углеводы, белки, жиры, клетчатка, калий, медь, марганец, магний, фосфор, железо, витамины С, В6, пантеноловая кислота. Настои и чаи на растительной основе улучшают процесс пищеварения, ускоряют метаболизм, способствуют освобождению кишечника от избыточных газов. Регулярное употребление напитков помогает скорректировать фигуру и сбросить лишние килограммы. Польза пряности для организма заключается в том, что она:

  • пагубно влияет на патогенную микрофлору;
  • купирует воспалительные процессы;
  • снимает болевые проявления;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • нормализует обменные процессы;
  • способствует разжижению крови.
Читать еще:  Как действует клетчатка при похудении

Корень имбиря принимают при похудении, для устранения приступов тошноты и рвоты, улучшения кровообращения в головном мозге. На основе растительного сырья готовят косметические маски и кремы (растительные компоненты активизируют обновление клеток кожи, делают кожные покровы упругими и гладкими, возвращают им здоровый цвет).

Настои и чаи с имбирем поднимают настроение, нормализуют уровень сахара в крови, способствуют укреплению иммунитета, снижают риск заражения вирусными и бактериальными инфекциями. Употребление пряного корня полезно для женского здоровья. Он замедляет процессы старения, снижает интенсивность болевых проявлений во время менструации.

Корица способствует ускорению метаболизма, полезна для иммунитета и хорошо сочетается с другими ингредиентами в напитках для похудения. При систематическом употреблении данной пряности происходит:

  • нормализация работы кишечника;
  • устранение запоров и поносов;
  • повышение концентрации внимания;
  • нормализация уровня сахара в крови;
  • снижение вероятности образования тромбов.

Если приготовить напиток из корицы и имбиря, то он по праву будет называться целебным и одним из лучших средств для борьбы с лишними килограммами. Главное условие — умеренное использование одного и другого компонента, поскольку оба они содержат сильнодействующие вещества. Оптимальными будут следующие пропорции: на 200 мл воды ½ ложки имбиря и столько же корицы. Чтобы сделать вкус более мягким, можно добавить одну чайную ложку меда. Перечисленные ингредиенты, кроме последнего, нужно залить кипятком, дать настояться и процедить. В остуженный напиток добавляют мед.

Как хранить имбирь с лимоном в домашних условиях?

Современные темпы жизни не всегда позволяют нам тратить столько времени на приготовление пищи, сколько бы нам этого хотелось. Чтобы не срывать диету из-за отсутствия возможности подготовить необходимые компоненты, можно делать некоторые заготовки заранее. Это актуально для тех, кто любит пить имбирь с лимоном и медом или без добавления подсластителя. Вы можете сделать заготовку из перечисленных компонентов и хранить ее довольно продолжительное время. Для этого необходимо:

  • имбирь помыть, очистить от шкурки и мелко натереть на терке;
  • лимон помыть, порезать и пропустить через мясорубку;
  • подготовить сухую чистую стеклянную емкость.

Перемешайте измельченные компоненты, поместите в посудину и надежно закройте. В таком виде можно хранить заготовку до двух недель в холодильнике при температуре не выше пяти градусов. Применять ее довольно просто: 1 чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка и дайте немного настояться. По вкусу можно добавлять мед или щепотку корицы.

Мифы и заблуждения об имбире

Как один из наиболее известных и популярных пищевых средств для похудения, имбирь окутан мифами. Некоторые утверждают, что можно не менять образ жизни, пить имбирный чай и таким образом похудеть до желаемых параметров. Также есть мнение, что данное растение пагубно влияет на организм при продолжительном употреблении. Какое из приведенных утверждение правдивое, а такое нет? Наиболее распространенными заблуждениями об имбире для сжигания жировых отложений являются:

Читать еще:  Как готовить гречку для похудения без кефира

  • Если пить имбирный чай и не менять питание , все равно похудеешь. Все зависит от того, какое у вас питание. Если вы любитель плотного калорийного ужина, не брезгуете копченой рулькой и систематическими перекусами из фаст-фуда, то чашка чая с добавлением имбиря вряд ли сделает ваши ноги стройными, а живот подтянутым. Если перейти на низкокалорийную диету, заниматься спортом, тогда регулярное употребление пряного корня имеет место.
  • Имбирный чай можно пить перед сном вместо перекуса. Имбирь является сильнодействующим веществом, одним из качеств которого является возбуждение организма. Специалисты не рекомендуют пить напитки на его основе менее, чем за 2 часа до сна, поскольку это чревато бессонницей.
  • Имбирь вреден для кормящих мам. Одной из проблем, которая возникает после рождения ребенка, это жировые отложения, накопленные за период вынашивания плода. Худеть можно уже на восьмой неделе после родов, но нужно с осторожностью подходить к коррекции питания. Есть мнение, что имбирь меняет вкус молока матери, что может вызвать аллергическую реакцию у ребенка и отказ от питания. Многочисленные исследования доказали, что даже малые дозы этого восточного растения действительно изменяют вкусовые качества молока у женщины, но при этом оно не имеет негативного воздействия на малыша.

Как узнать, худеете ли вы на самом деле?

Желание увидеть первые результаты от диеты или физических нагрузок бывает не менее сильным, чем стремление к итоговым параметрам. Как же узнать, что ваши действия не напрасны? В Интернете можно найти советы о том, что следует ориентироваться исключительно на весы или замеры объемов собственных форм. На самом деле, ни один из способов не отражает ваши реальные достижения.

Когда говорят о похудении, то имеют в виду именно снижение количества жировой ткани в организме и висцерального жира. Эти параметры легко вычислить на функциональной диагностике . В нашем фитнес-клубе Драйзер квалифицированный кинезитерапевт-реабилитолог поможет вам определить:

  • рост, вес, их изменение после диеты и тренировок;
  • индекс массы тела и его изменения;
  • объем жира внутренних органов и толщину жировой складки.

Когда вы начнете следить именно за этими параметрами, то сможете увидеть реальный результат от изменения рациона. Если полученные сведения неудовлетворительные, мы предлагаем пройти три бесплатные фитнес-тренировки под контролем опытных тренеров. Вы сможете убедиться в том, что спортивные занятия в разы ускоряют процесс похудения, и подобрать для себя оптимальное направление. Узнайте подробности у наших консультантов по номеру телефона указанному на сайте.

Читать еще:  Как можно похудеть с помощью семена льна

Какие свойства имбиря влияют на процесс похудения

Действующие медицинские справочники не включают имбирь в число лекарственных растений, способных влиять на похудение, но, тем не менее, он обладает свойствами, которые способны в этом помочь.

Эффективность имбирного корня для контроля массы тела обусловлена несколькими моментами.

  • Многие знают, что имбирь способен действовать как антидепрессант, но не знают, за счет чего. Имбирь подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Этот гормон заставляет организм экономить энергию, «копить ее на черный день». В результате мы стараемся «заесть» горе, а все съеденные калории откладываются жировыми складками на нашей талии. Снижая уровень кортизола, имбирь одновременно снижает аппетит и позволяет организму сразу перерабатывать энергию, не создавая жировых отложений.
  • Имбирь улучшает пищеварение, ускоряет переваривание пищи, стимулируя образование желудочного сока и слюны. В результате съеденная пища быстро покидает организм, не отягощая желудок.
  • Имбирь, как и некоторые другие жгучие приправы, усиливает теплообмен и, следовательно, активизирует метаболизм, ускоряя его примерно на 20 процентов.
  • Люди, часто кушающие имбирь, подтвердили, что не испытывают боли в мышцах после тренировок. Физические упражнения помогают сжигать лишние калории и худеть. Если вы будете есть имбирь, страх перед мышечной болью не заставит вас отступить от намеченных планов.

Очевидно, что имбирь помощь в похудении может, но уповать лишь на него не стоит. К тому же нужно знать, как употреблять имбирь, чтобы с его помощью сбросить вес быстро, безболезненно и навсегда.

Ограничения при похудении на имбире

Для тех, кто употребляет имбирь, важно понимать, что продукт может принести не только пользу организму, он и вред.

Большое влияние производит имбирь на внутренности человека, главным образом на желудок, кишечник. От имбиря лучше отказаться людям с язвой, гастритом, недугами кишечника, он может лишь ухудшить состояние.

Если имеются проблемы с печенью, желчным пузырем, не стоит употреблять эту пряность. Составляющие имбиря способствуют закупориванию камней в желчном пузыре, что может привести к неприятным, болезненным последствиям.

Ему удается усиливать кровоток. Обычным явлением может быть кровь из носа или кровяной геморрой.

Тепло, которое вырабатывается в организме во время употребления имбиря, поможет при простуде, но особенно опасно при повышенной температуре тела.

Эта специя способна вызвать аллергию, нужно быть крайне осторожными, начиная употреблять эту пряность, дабы не навредить здоровью.

Употребляйте имбирь разумно и будьте здоровы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector