Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как восстановить обвисший живот после похудения

Способы убрать живот после родов

Первые 40 дней после родов организм женщины восстанавливается самостоятельно: происходит сокращение матки и стенок влагалища, запускается процесс регенерации тканей живота. В этот период спортивные нагрузки под строгим запретом. Пренебрежение рекомендациями касательно занятий спортом может привести к кровотечениям, опущению матки, в случае кесарева сечения — к расхождению швов. Важным фактором при нормализации форм является скорость снижения веса. При стремительном похудении вероятность появления растяжек возрастает. Влияют на интенсивность растяжения состояние мышц пресса, генетические показатели и количество набранных за период беременности килограмм. Важно понимать, что борьба с проблемой дряблой кожи, излишних жировых депозитов и ухудшенным состоянием мышечного каркаса живота требует комплексного подхода. Для нормализации состояния кожи и мышц необходим сбалансированный рацион питания, физическая активность и иные манипуляции, приводящие кожу и мышцы в тонус. Рассмотрим варианты устранения послеродовых проблем зоны живота.

Физические упражнения

Физическая активность способствует ускорению метаболизма, улучшению клеточного дыхания и усиливает прилив крови к кожным покровам. Регулярные тренировки позволяют достичь укрепления мышечной ткани и вернуть эластичность кожного покрова, который растянулся. Наиболее распространенными упражнениями для коррекции живота считаются упражнения для верхнего и нижнего пресса, боковые наклоны. Комплекс упражнений оказывает влияние на три вероятные проблемы:

  • на избыточную подкожно-жировую клетчатку;
  • на ослабленные мышцы брюшного пресса;
  • на лишенную упругости и обвисающую кожу.

Ношение бандажа

Во время беременности мышцы живота и матки растягиваются. Главная цель эластичного послеродового бандажа — фиксация мышц. Ношение бандажа способствует поддержке внутренних органов, корректирует проблемные зоны талии, восстанавливает тонус мышц живот, препятствует появлению растяжек, уменьшает боли в спине за счет снижения нагрузки с позвоночника. После кесарева сечения белье способствует закреплению швов и их защите от трения.

Правильное питание

Первоочередно для коррекции форм тела и устранения дефектов фигуры в послеродовой период рекомендовано пересмотреть рацион питания. Он должен включать минимальное количество жиров, которые неблагоприятно отражаются на состоянии кожи и жировом слое на участке живота. Важно сбалансировать потребление белков и углеводов, а также обогащать организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Важным правилом послеродового периода является соблюдение оптимального питьевого режима для поддержания нормального обмена веществ. Объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 2 литров в сутки.

Массаж

Массажные манипуляции способствуют ускорению кровообращения и метаболизма, благодаря чему можно значительно снизить объем живота и талии, а также улучшить пищеварение. В период после родов женщинам можно проводить лимфодренажный ручной или аппаратный массаж, действие которого направлено на ликвидацию застоя жидкости в тканях, улучшение лимфооттока, ускорение обмена и питания тканей, а также на активное выведение токсинов. Позитивная динамика после курса массажа наблюдается в восстановлении упругости тканей, укреплении и обновлении кожи. Этот вид массажной манипуляции должен идти первым при восстановлении после родов.

Липосакция

Липосакция является альтернативной мерой, позволяющей быстро убрать даже большой живот после родов. Если послеродовой период сопровожден такими патологиями, как лишний подкожный жир в зоне живота, растяжки, обвисание кожи, которые не поддаются коррекции другими способами, липосакция — лучший выбор. Липосакция предусматривает разрушение жировых отложений в передней стенке живота и фланков. Разновидностей эпиляции существует несколько: лазерная, ультразвуковая, радиочастотная, классическая, химическая, кавитационная. Все методики рассчитаны на разрушение жировых клеток с последующей аспирацией (выведением). Результаты от липосакции заметны сразу после операции, липолитический эффект нарастает в течение 1-2 месяцев. Сама процедура проводится под седацией или местной анестезией. Однако, стоит обратить внимание, что этот вид хирургического вмешательства не позволяет решить проблему диастаза (расхождения) брюшных мышц. О том, как устранить диастаз прямых мышц живота — расскажем далее.

Абдоминопластика

Кардинальным видом оперативного вмешательства при перерастяжении мышц живота и диастазе наряду с избытком кожи и подкожной жировой клетчатки является абдоминопластика. Пластика абдоминальной области рассчитана на коррекцию ослабленного мышечно-связочного комплекса, который сильно деформирован после родов. В ходе пластики живота удаляются излишки кожи, жировые складки, сшиваются разошедшиеся брюшные мышцы. Также при помощи абдоминальной пластики можно удалить грыжи, рубцовые дефекты.

Читать еще:  Как йод актив поможет похудеть

Операция требует введения пациента в общий наркоз. Срок восстановления после данного вида вмешательства занимает около 3 месяцев. В этот период пациенткам запрещена чрезмерная физическая активность, а также следует носить специальный поддерживающий бандаж.

Советы фитнес-тренеров

Фитнес-тренеры разработали целый комплекс упражнений, направленных на подтягивание обвисшей кожи. Это не только физическая нагрузка.

Персональный фитнес-тренер рекомендует проводить следующие мероприятия:

  • Утром – контрастный душ, вечером – горячая ванна с маслами.
  • Массаж круговыми и растирающими движениями, который проводится на холодную кожу.
  • Из физических упражнений эффективны бег и танец живота.

Если говорить о физических упражнениях, помогающих вернуть форму обвислому животу, то эффективными будут силовые и кардио нагрузки. Они помогают поддерживать тонус мышц, питательные вещества и кислород быстрее подступают к клеткам кожи, делая ее эластичной и более упругой. Также это поможет избавиться от лишних кг.

Кардио тренировки нужны, но, как отмечают фитнес-тренеры, без силовых нагрузок не обойтись, хотя женщины их не очень любят. Но ведь именно силовые тренировки с использованием утяжелителя провоцируют гормональный всплеск, в результате которого усиливается приток крови, в несколько раз увеличивается производство эластина и коллагена.

Важно! Ни в коем случае при желании похудеть нельзя полностью исключать из рациона жиры – при их отсутствии кожа на животе и других частях тела станет дряблой, потеряет упругость и обвиснет.

Для возвращения упругости живота следует использовать хала-хуп. Это специальный массажный обруч. Если крутить его ежедневно в течение получаса, то в скором времени можно увидеть, как подтянутся проблемные зоны.

Важно! Занятия должны проводиться регулярно – это залог успеха.

Проблема с обвисшей кожей не будет такой сильной, если начинать мероприятия по уходу за телом совместно с началом сбрасывания лишнего веса. Для достижения результата необходимы дисциплина и комплексный подход.

Второй, если верить инструкции, нейтрализует углеводы и жиры, которые попали в организм вместе с пищей. Капли определенно работают. За то время, пока их принимала, убрала лишние сантиметры в талии, изменений в самочувствии при этом не заметила. Побочных действий нет – состав абсолютно натуральный.

Биолипосактор разработан по особой технологии, позволяющей начать эффективное сжигание подкожного и внутреннего жира уже после первых дней применения. Биолипосактор включает в себя 2 активных комплекса, один из которых принимается до приема пищи, а другой – после. Такая особенность обуславливается распределением действующих компонентов для живота в зависимости от их характеристик.

Принимаю препарат Биолипосактор живота 2 недели. Заметила, что исчезло постоянное чувство голода. Вместе с потерей 3 кг веса отмечаю постепенное исчезновение апельсиновой корочки на бедрах. Кожа становится упругой и эластичной! И это только начало курса приема препарата Биолипосактор живота. Результаты вдохновляют.

Виды похудения для живота при кесарева

Отзывы в интернете о различных методах избавления от отвислого пуза после кесарева противоречат друг другу. Одни говорят, что для успешного результата необходимо время, здоровое питание, массажи и спорт. Другие же уверяют, что без оперативного вмешательства женщине не обойтись. Кто прав? Попробуем разобраться в каждом способе.

  • Упражнения для похудения в талии и животе для кормящей мамы
  • Как вернуть коже после родов былой тонус
  • Убираем обвисший живот в домашних условиях

Питание

Диета кормящей мамы имеет ограничения и противопоказания. Прежде чем начинать худеть, проконсультируйтесь с лечащим врачом. В этот период не рекомендуется употреблять цитрусы, ягоды и продукты, провоцирующие аллергию. Садиться на правильное питание, а именно урезать суточную норму калорий, можно через полгода после родов. До этого старайтесь заменять жареные блюда на тушеные или вареные. Нужно исключить всю выпечку и сладкие десерты, колбасы, сосиски, сардельки, соленую пищу. Сведите потребление картофеля и черного хлеба к минимуму. При таком подходе вес начнет уходить не так быстро, но безвозвратно.

Физические нагрузки

Доктора рекомендуют заниматься фитнесом после заживления шрамов от кесарева. Не спешите включать в тренировочную программу интенсивные аэробные и силовые упражнения. Купите специальный послеродовый бандаж, который помогает восстановить кожу и поддерживать тонус мышц. Носить его рекомендуется 2 месяца сразу же после родов. В дальнейшем бандаж можно заменить корсетом. Он не дает коже свисать. Через полгода можно начать делать несложные упражнения на пресс и бока дома. При возникновении болевых ощущений необходимо прервать тренировку.

Читать еще:  Как заставить жену похудеть после родов

Косметические процедуры

Кожа на животе после родов нуждается в подтяжке и уходе. В данной зоне могут появиться рубцы и растяжки. После полного заживления ран нужно опять придать тонус эпидермису.

Для этого используйте контрастный душ 3-4 раза в неделю, скрабы, обертывания и маски для тела. Кремы от целлюлита также можно наносить на зону живота. Это сделает кожу упругой и эластичной.

Чтобы убрать обвисший живот и подкожный жир после кесарева сечения можно использовать массаж. Нанесите на руки гель и энергичными круговыми движениями втирайте его. Еще рекомендуется массировать бока, бедра, руки и ягодицы полотенцем или мочалкой.

Операция

Пластическая операция считается самым быстрым и легким способом избавления жира на животе. Пациентки после кесарева часто прибегают к липосакции и абдоминопластики. Первая процедуру убирает жировые отложения со всего тела, вторая воздействует локально, на зону дряблого живота. Недостатки хирургического вмешательства: высокая цена, болезненные ощущения в реабилитационный период, рубцы и шрамы, возможность расхождения швов.

При правильном уходе можно избежать неприятных последствий. Помните, что операция – это не панацея от лишнего веса. Если избегать диеты и спорта, то через год жир с проблемных зон вернется в двойном объеме.

Особенности после родов и кесарева сечения

В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.

Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.

К рекомендуемым процедурам относится массаж и косметические средства.

Восстановление фигуры после родов

В период беременности женская фигура претерпевает изменений. На животе образовывается обвисшая складка, грудь теряет привлекательную округлость, а цифровые показатели при взвешивании сильно увеличиваются. Похудеть после родов стремятся 90% молодых матерей: только 10% женской аудитории могут похвастаться отличной формой после рождения малыша. Специалисты рекомендуют будущим мамам следить за фигурой с 20-ой недели развития плода, так как в этот период формируются округлости и происходят кардинальные изменения во внешнем виде женщины.

Восстановление организма после родов

В арсенале молодой матери существует немало средств, предназначенных для сохранения былой привлекательности и сексуальности. Правильный уход за собой поможет предотвратить образование складок, обвисшей кожи и растяжек. При помощи данного комплекса можно следить за своим внешним видом на протяжении всей беременности:

  • Правильно питание. Дневной рацион должен быть наполнен питательными веществами, необходимыми для полноценного развития и роста малыша. Диеты после родов для похудения должны ориентироваться и на кормящих мам: голодание отразится на состоянии здоровья новорожденного и станет причиной плохого самочувствия или замедлений в развитии малыша. В дневной рацион должны входить белки, углеводы, жиры, а также витаминно-минеральный комплекс.
  • Уход за кожей. В косметических салонах или на полках аптек находится огромный выбор специализированных средств, предназначенных для питания эпидермиса и сохранения упругости наружного покрова. В инструкциях многих кремов указано, как убрать жир после родов на животе, сочетая специальный продукт с физической нагрузкой.
  • Контрастный душ. Прекрасная методика поддержания кожи в тонусе. Специфика контрастного душа состоит в комбинации напоров холодной и горячей воды. Данная процедура стимулирует кровообращение и направлена на общее выздоровление организма молодой мамы.
  • Гимнастика для похудения. Для выполнения физических упражнений можно записаться в специальный спортивный центр, где присутствуют комплексные занятия с тренером для беременных и рожавших. Если такого фитнес клуба нет поблизости, нужно обратиться к интернет-записям и заниматься дома самостоятельно. Физическая нагрузка позволена спустя месяц после родов.
  • Йога — восстановление после родов. За последние 10 лет занятия йогой стали очень популярной методикой поддержания красивых форм и сохранения привлекательности. Спортивные упражнения помогают не только вернуть форму состоявшимся мамам, но и подготовиться к родам беременным женщинам. Йога направлена на расслабление и тонизирование мышечной массы. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет облегчить будущий процесс рождения малыша.
  • Упражнения для похудения в бассейне. Водные процедуры являются наиболее эффективным способом избавиться от лишнего веса и привести тело в норму. Физическая активность может проявляться в форме плавания или аквааэробики.
  • Компрессионные средства. Использование поддерживающего приспособления предотвратит образование растяжек на коже. Специалисты рекомендуют применение бандажа или специального бюстгальтера. Антиварикозные колготы или гольфы предотвратят развитие хронических заболеваний, которые проявляются в результате чрезмерного давления на лодыжки и икры.
Читать еще:  Как можно похудеть при этом не менять свой рацион

Женщина после родов: восстановление салонными методами

Подкорректировать фигуру и убрать проблемные зоны можно в спа-салонах. При помощи ряда методик профессиональные косметологи помогут вернуть красивые формы:

  • Миостимуляция. Аппаратная косметологическая процедура, которая предназначена для кормящих мам. Электростимуляция воздействует на нижние слои мышечной массы. В результате — мышцы в тонусе, а кожа подтянута.
  • Мезотерапия. Восстановление после родов вторых или первых. Процедуру рекомендуется проводить спустя 2 месяца после родов. Мезотерапия противопоказана в период грудного вскармливания. Данная косметологическая методика позволяет устранить жировые отложения, вывести из организма продукты распада и подтянуть кожу.
  • Обертывание. Не рекомендуется в период кормления малыша. Данный способ похудения после родов нацелен на сжигание лишнего подкожного жира и тонизирование мышц, в результате чего подтягивается кожа и формируются привлекательные формы.

Для возвращения желаемого вида важны регулярность, упорство и точное соблюдение рекомендаций. Правильное питание, физические упражнения и уход за кожей станут основой создания красивой фигуры и крепкого здоровья.

Данная статья информационная, при появлении схожих симптомов обязательно обратитесь к врачу.

Как подтянуть живот после беременности?

Если у вас нет возможности в течение нескольких месяцев 2-3 раза в неделю посещать косметолога, то Ultraformer – технология, которую придумали специально для вас!

Найдите буквально пару свободных часов, и мы предложим вам очень эффективную процедуру на аппарате Ultraformer, работающем по технологии HIFU (высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук).

В одном сеансе, используя разные манипулы, мы при необходимости совместим липолиз и лифтинг.
В результате вы избавитесь от локальных жировых ловушек и улучшите качество кожи. Достаточно всего одного сеанса, чтобы затем в течение полугода наблюдать, как меняется тело, уходят жировые отложения и подтягивается живот.

Как это работает?

В месте воздействия высокоинтенсивного сфокусированного ультразвука происходит точечный нагрев тканей. В результате процесс коллагенеза увеличивается в десятки раз: белковые структуры соединительной ткани – коллаген и эластин – сокращаются, обеспечивая подтяжку мягких тканей. Поэтому эффект лифтинга вы заметите уже сразу после процедуры.
Более выраженные изменения вы увидите через месяц. Ну а окончательный результат можно будет оценить через полгода. Состояние кожи улучшается постепенно: в течение этих месяцев в тканях происходит активный синтез коллагена и эластина.

Что делать дальше?

Жить обычной жизнью и наслаждаться переменами.
При необходимости процедуру можно повторить через 6 месяцев. Но нередко одного сеанса оказывается достаточно, чтобы подтянуть живот, вернуть коже упругость и вообще обрести вид, который был до родов.

Принципиально:
Мы привыкли к печальной взаимосвязи: чем эффективнее – тем агрессивнее. HIFU – какое-то уникальное исключение из правил. При столь убедительных результатах не требуется никакого восстановительного периода. Небольшая отечность и легкая мышечная болезненность пройдут через 3-7 дней.
После процедуры можно спокойно вернуться к обычным делам. Дома даже не успеют соскучиться!

Почему технология HIFU безопасна?

Итак, молодой маме важно не запускать себя, вовремя уделять внимание актуальным проблемам ее организма. Начинать восстановительные мероприятия после родов можно уже через два месяца (при отсутствии противопоказаний со стороны гинеколога). Даже если Вы продолжаете кормить грудью, некоторые аппаратные методики не имеют противопоказаний в данный период. Во всяком случае, своевременная консультация с врачом-косметологом и правильно составленная программа восстановления поможет Вам самоорганизоваться и в самые оптимальные сроки привести свое тело в порядок.

Гинекологическое восстановление после родов

а вот лазер Alma Lasers Pixel CO2 уменьшает стрии и растяжки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector