Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вредно похудение для организма человека

Особенности употребления яблок для похудения

Добавить в избранное

Яблоки — одни из продуктов, которые активно используются в качестве ингредиентов диетпитания, направленного на снижение массы тела. Также их активно применяют в разгрузочные дни. Подробнее о пользе этого продукта, а также правилах яблочной диеты можно прочесть ниже.

  • Калорийность и химический состав яблок
  • Можно ли употреблять яблоки при похудении
  • Свойства яблок для организма человека при похудении
    • Польза
    • Вредные свойства и противопоказания
  • Какие яблоки лучше для похудения
  • Как действует яблоко в борьбе с лишним весом
  • Главные правила яблочной диеты
    • Видео: Яблочная монодиета (1 день)

Какие бананы выбрать: зеленые или желтые?

В составе бананов есть резистентный крахмал, особенно в недозрелых зеленых фруктах. Страшного в этом ничего нет, ведь этот компонент позволяет работе ЖКТ работать лучше. Отсюда вывод – бананы положительно влияют на работу кишечника.

Кроме крахмала в бананах есть пектин – клетчатка. По мере созревания плода его количество увеличивается, отчего банан становится мягким и сладким.

Также, бананы содержат в себе калий (9% суточной нормы), магний, а также витамины.

Чем питаться, чтобы худеть, не вредя организму

Единственный способ похудеть без вреда для своего организма и на долгие годы сохранить устойчивый вес – это радикально изменить свой рацион и образ жизни.

Для этого необходимо:

— Постепенно переходить на продукты с низкой калорийностью, а также плавно снижать объемы порций. Помните, что быстро худеть вредно, поэтому не нужно «с понедельника» начинать резко переходить на редуцированное питание. Вашему организму должно быть комфортно, тогда снижение веса будет безболезненным и полезным для здоровья.

— Составить сбалансированное и вкусное меню. Вы должны чувствовать себя сытыми и довольными, иначе такое похудение приведет к срыву.

— Отказаться от искусственной пищи или продуктов с высоким процентом синтетических добавок, сублимированных супов и вторых блюд, очень сладких и жирных десертов, обилия выпечки, белого сахара и хлеба, сладких газировок, жирного и жареного мяса.

— Добавить в свое меню цельнозерновой хлеб, льняные или овсяные отруби, морскую капусту – ламинарию.

Читать еще:  Как легко сбросить жир с живота

— Питаться часто и дробными порциями. Размер продуктов не должен превышать вашей ладони – этого достаточно для полноценного насыщения, но не для накопления излишков в виде жира на боках.

— Увеличить количество фруктов и овощей в своем питании. При этом следует помнить, что фрукты – это отдельный прием пищи, а не дополнение к обеду.

— Пить не менее 1,5 литров чистой негазированной воды (до 16 часов вечера, в промежутках между приемами пищи, а не запивая ее).

— Включить в свою жизнь занятия спортом. Это должны быть посильные упражнения, лучше всего кардиотренировки или занятия гимнастикой, йогой, пилатесом, стретчингом и многими другими видами спорта. Силовые упражнения в тренажерном зале направлены на укрепление мышц, а не на похудение. Их обычно добавляют в небольшом количестве, чтобы избежать провисания тканей в проблемных зонах, особенно при потере большого веса.

При соблюдении всех этих несложных правил вы будете успешно, но плавно и практически незаметно терять вес без чувства голода. При этом вы отметите, что кожа у вас не обвисает, как при стремительном похудении, а успевает подтянуться. Вы не только становитесь стройнее и здоровее, но и улучшаете свой внешний вид. Так как вы употребляете достаточное количество жидкости и едите витаминную пищу, ваша кожа становится чистой, свежей и подтянутой, волосы блестят, а ногти укрепляются. Такое похудение легко переносится, так как с нормальной пищей вы получаете нужное количество калорий. Не стремитесь худеть быстро, позаботьтесь о своем здоровье.

Видео: Самые вредные диеты. Как не надо худеть

Самые опасные методики похудения

К сожалению, у многих женщин на первом плане стоит фигура, а о здоровье они совершенно не думают. Хочется повторить, что экстремальные методики борьбы с лишним весом могут дать лишь временный результат. Возможный вред и опасности быстрого похудения существенно перевешивает положительные аспекты. Среди самых опасных методик похудения следует отметить:

  • Голодание.
  • Жесткие диетические программы питания, включая вегетарианство и монодиеты.
  • Различные добавки для похудения.
  • Чрезмерная физическая нагрузка.
  • Специальные девайсы.
Читать еще:  Как вернуть критические дни после похудения

Отдельного разговора достойны различные БАДы, которые можно купить в аптеках. Сейчас проблема с наличием лишнего веса весьма актуально и на рынке постоянно появляются новые препараты, создатели которых гарантируют быстрое похудение. Однако о здоровье он говорят редко, да и то их утверждения расходятся с действительностью.

Все эти добавки не способны дать положительный долгосрочный эффект. Чаще всего в их составе содержатся диуретики, слабительные, стимуляторы, а также компоненты, призванные подавлять аппетит. Давайте разберемся, что происходит в организме при их использования, ведь возможный вред и опасности быстрого похудения во многом зависят от состава БАДов.

Аппетит снижается и вы начинаете употреблять меньше пищи, которая впрочем, усваивается плохо и организм е способен получить все необходимые питательные вещества. При этом ингредиенты, обладающие диуретическими свойствами, ускоряют процессы утилизации жидкости. Когда курс добавки завершен, то все возвращается в прежнее состояние. Причем аппетит может даже усилиться и вы наберете даже больше, чем было до старта курса препарата. Не будем забывать и о новых проблемах — запоры, высокое давление крови и т. д.

Сейчас многие женщины активно используют не только БАДы, но и различные новомодные девайсы, например, вибро-пояса, магнитные клипсы и т.д. Однако бесполезность всех этих устройств доказана в ходе научных исследований. Вы в лучшем случае потратите деньги впустую на их приобретение.

Например, электромускульные стимуляторы сегодня стали весьма популярными устройствами для быстрого похудения. Они предназначены для повышения тонуса мышц и кровотока, заставляя мускулы активно сокращаться. Но устройство ни как не может повлиять на процессы липолиза. Более того, иногда такие девайсы становятся причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

Вред ряженки для организма

Продукт не рекомендуется употреблять людям:

  • с индивидуальной непереносимостью белка;
  • повышенной кислотностью желудка;
  • гастритом и язвой в острой фазе заболевания.

В индивидуальных случаях может проявляться чувство вздутия или тяжести в желудке, повышенное газообразование.

Гликотоксины — это то, чего стоит остерегаться. Дело в том, что ряженка имеет свой специфически цвет, не свойственный молочным продуктам. Это обусловлено тем, что в ней присутствуют гликопротеины (производное от гликотоксинов), которые образуются в пище при длительном запекании. Так вот, эти гликопротеины могут наносить вред кровеносным сосудам и органам зрения. Повреждения от этого вещества равносильны патологическим процессам, развивающимся в организме диабетика. Естественно, гликопротеинов в ряженке не так много, однако не следует слишком увлекаться этим напитком. С особенной осторожностью стоит отнестись к ряженке людям с сахарным диабетом.

Совет! Не стоит сочетать ряженку с другими продуктами, в которых много белка. Идеально пить кисломолочный продукт с фруктами или после салата из свежих овощей. А при похудении стоит рассмотреть вариант с хлебцами.

Противопоказания к употреблению продукта применимы и к мужчинам, и к женщинам.

Читать еще:  Как йод актив поможет похудеть

Если поверхностный слой кожи (эпидермис) содержит недостаточное количество жидкости, то кожа теряет эластичность. Кроме того, недостаточно увлажненная кожа ощущается сухой и стянутой. Употребление достаточного количества жидкости способствует ощущению увлажненности и эластичности кожи.

И еще один интересный факт: образование секрета сальных желез, расположенных в коже человека, увеличивается в случае дегидратации. Это может способствовать возникновению акне.

Можно ли кушать фрукты на ночь

Во-первых, кушать на ночь не стоит вообще. Последний приём пищи должен быть за 1.5 – 2 часа до сна. Во-вторых, в вечернее время лучше чаще отдавать предпочтение белковым продуктам, так как энергия углеводов Вам уже не нужна, ведь Вы скоро пойдёте спать.

А теперь про отступления от правил. Практически все, кто придерживается здорового питания или «сидит на диете», в вечернее время часто испытывают острую тягу съесть что-то сладкое. И как раз в этом случае, если риск «сорваться» велик, я советую лучше скушать фрукт вечером (только не самый калорийный ), чем что-то «посерьёзнее». Не нужно делать это каждый день и принимать за норму, но если раз в неделю Вы скушаете вечером фрукт вместо творога, и, тем более, если это «впишется» в Вашу дневную калорийность рациона, то «коллапса» не произойдёт.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector