Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выбрать степпер для похудения

Степпер DFC SC-S038B

Достоинства:

  • Компактный.
  • Имеется счетчик калорий.
  • Есть счетчик времени тренировки.
  • Устойчивый.

Недостатки:

  • У ряда пользователей начал скрипеть.
  • После длительной тренировки есть запах резины.

Степпер DFC SC-S085

Достоинства:

  • Легко перемещать по квартире.
  • Занимает мало места.
  • Бесшумный.
  • Модель легко собирается.

Недостатки:

  • Поручни слегка болтаются.
  • Скрипит у некоторых пользователей.

Степпер DFC SC-S085E

Достоинства:

  • Компактный.
  • Легко перемещать.
  • Имеются поручни.
  • Легкость сборки.

Недостатки:

  • Мало сопротивления у поручней.
  • Скрипит.

Степпер DFC SC-S007F

Достоинства:

  • Устойчивость.
  • Компактный размер.
  • Надежность сборки.
  • Простой в использовании.

Недостатки:

  • Нет регулировки нагрузки.
  • Шагомер работает некорректно.

Степпер DFC SC-S083

Достоинства:

  • Показывает результаты тренировки.
  • Компактный размер.
  • Бесшумный.
  • Прочный.

Недостатки:

  • Нет регулировки нагрузки.

Степпер Sport Elite GB-5112

Достоинства:

  • Имеется эспандер для рук.
  • Возможно регулировать высоту шага.
  • Отображаются результаты тренировки.
  • Компактный размер

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Может испортить пол — необходим коврик — подложка.

Степпер DFC SC-S032Y

Достоинства:

  • Качественный счетчик шагов.
  • Компактный размер.
  • Небольшой вес.
  • Простой в использовании.

Недостатки:

  • Небольшая нагрузка.
  • Не регулируется уровень нагрузки.
  • Скрипит.
  • Небольшой угол поворота.

Степпер Sport Elite GB-5115/​008

Достоинства:

  • Прочная констркция.
  • Есть эспандеры для рук.
  • Простой в использовании.
  • Отражаются все необходимые данные о тренировке.

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Нет независимого хода педалей.

Степпер Indigo Super Twister IR101-5

Достоинства:

  • Действует на разные группы мышц пресса и ног.
  • Имеется обучающий диск для тренировок.
  • Удобный режим отображения данных о тренировке.

Недостатки:

  • Нет измерения пульса.
  • Нет регулировки силы нажатия на педаль.

Степпер Sport Elite GB-5106/​0722-03

Достоинства:

  • Наличие коврика в комплекте.
  • Хорошая нагрузка на ноги.
  • Компактный.
  • Можно заниматься даже с маленькими детьми.

Недостатки:

  • Сдвигается и разворачивается в процессе занятий.
  • Некоторые жалуются на неработающий счетчик.
  • Запах и размер коврика.

Степпер Body Sculpture BS-803BLA-B EZ

Достоинства:

  • Рельефная поверхность.
  • Наличие инструкции.
  • Компактный размер.
  • Небольшая цена.

Недостатки:

  • Быстро приходит в негодность при активном использовании.

Степпер DFC SC-5901

Достоинства:

  • Наличие кардиодатчика.
  • Компактные размеры.
  • Выдерживает высокий вес.
  • Регулируется нагрузка.
  • Подставка под стакан с водой.

Недостатки:

  • Ошибки в работе датчиков у некоторых пользователей.

Степпер Torneo Twister S-211

Достоинства:

  • Компактный.
  • Эспандеры в комплекте.
  • Наличие поворотного механизма.
  • Корректно работают датчики.

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Не регулируется нагрузка.

Эффективные домашние тренажеры для похудения

Все домашние тренажеры разделяют на три группы:

  • активные – подразумевают занятия с активными телодвижениями, бывают двух видов: механические и электрические;
  • силовые – для упражнений с упором на физическую силу. В этой группе механические встречаются чаще, но бывают и электрические или на аккумуляторах;
  • пассивные – разбивают жировые клетки без каких-либо усилий со стороны занимающегося, бывают электрическими или оборудованными другим источником питания, например, на батарейках или с встроенным аккумулятором.
Читать еще:  Как готовить белковый коктейль для похудения

Каждая группа способна справиться с поставленной задачей – сжигать накопившийся жир, но самыми эффективными считаются первые две группы. Пассивная группа тренажеров ускоряет естественные процессы похудения, но действительно они эффективны только в комплексе с дополнительными нагрузками.

Противопоказания

Прежде чем покупать тренажер степпер для дома, обязательно убедитесь в отсутствии противопоказаний к его использованию. По словам врачей, его нельзя применять людям, страдающим:

  • диабетом;
  • пороком сердца;
  • бронхиальной астмой, иными хроническими заболеваниями дыхательной системы;
  • радикулитом;
  • сердечно-сосудистыми недугами.

Если у вас имеются серьезные заболевания, посоветуйтесь с медиком, прежде чем приступать к тренингу.

Противопоказания

При выборе любого тренажера пользователей всегда интересует возможная польза и вред. Шаговики более щадяще действуют на коленные суставы, чем агрегаты, подразумевающие бег, прыжки или силовые тренировки. Но полезно учесть имеющиеся у степпера противопоказания:

  • серьезные заболевания суставов и позвоночного столба в фазе обострения;
  • не залеченные до конца травмы (вывихи, переломы, растяжения);
  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
  • тяжелые заболевания легких, печени, почек;
  • пневмония, ОРЗ, грипп.

От занятий на таких тренажерах лучше отказаться беременным женщинам в третьем триместре, а также гипертоникам во время обострения.

Читайте также

Твоя йога: какие виды существуют и как выбрать свой?

За час тренировки на беговой дорожке ты можешь сжечь около 800 ккал, но этот показатель также зависит от интенсивности занятия. При регулярных пробежках дольше 30 минут ты будешь терять вес, но также не забывай про правильное питание – именно от него зависит 70-80% успеха. Остальные 30% вполне способны обеспечить тренировки на беговой дорожке 4-5 раз в неделю.

Виды степперов согласно вашим целям

Тренировка на степпере не только доставляет массу удовольствия, но и является отличным способом достигнуть ваших личных фитнес-целей.

Для поддержки кардиосистемы

Housefit S008B 2-в-1 — самая легкая и компактная модель степпера, к тому же наиболее доступная по цене. В отличие от своих более массивных “старших собратьев”, данный степпер не настолько вынослив в интенсивных и частых тренировках. Он разработан специально для домашних занятий, хотя при желании вы сможете взять его с собой куда угодно, ведь вес этого «малыша» составляет всего 7,5 кг.

Он имеет двухцилиндрическую гидравлическую систему нагружения и оснащен жк-монитором, на котором отображается количество пройденным шагов, время тренировки и расход калорий. Степпер работает от обычных батареек, которых хватает на достаточно продолжительное время. Тренажер поддерживает до 10 программ, а максимальная масса его пользователя не должна превышать 100 кг.

LIDAK (USA Style) 711 black/yellow КУПИТЬ

LIDAK (USA Style) 711 — данная модель степпера предназначена для домашнего использования и в нее дополнительно включены эспандеры. Это отличное решение, если вы захотите включить в тренировку целый ряд упражнений для задействования мышц верхней части тела и плечевого пояса. Степпер оснащен жк-монитором, который автоматически отключается, если в течение 4-х секунд не происходит никакой активности. Для включения устройства необходимо нажать кнопку «Mode». Масса степпера составляет 8 кг, а максимально допустимая масса пользователя — 100 кг.

Читать еще:  Как едят яйца чтоб похудеть

Кроме эспандеров, для поддерживающей нагрузки можно использовать легкие гантели. Главное — занимайтесь с такой степенью усилий, при которой можно спокойно выдерживать изначально заданный темп упражнений.

Для тонизирования мышц

Sportop CLM700 — классический степпер, на котором при опускании одной ноги вниз, другая синхронно поднимается вверх, а затем возвращается в исходное положение в выбранном темпе. Данная модель тяжелее (94 кг), чем мини-степпер и оснащена удобными поручнями для вашего комфорта и безопасности. Выше и максимально допустимая масса пользователя — 130 кг. Такой степпер не издает много шума и отлично подходит для домашнего спортзала.

Работать на нем в режиме беспрерывной тренировки можно в течение 4-х часов, после чего необходим «отдых» не менее часа. Модель оснащена магнитной системой нагружения и педалями специальной конструкции с противоскользящими вставками. Экран и контактный датчик измерения пульса помогают отслеживать прогресс тренировок. Всего степпер имеет 16 уровней нагрузки, 12 автоматических программ и одну ручную. Питание всего устройства идет от сети.

Степпер со стойкой Hop-Sport HS-055S Noble КУПИТЬ

Hop-Sport HS-055S Noble — идеальная модель для включения в тренировку верхней части тела с помощью эспандеров, а также акцентирования нагрузки на ягодицах. Для этого необходимо выполнять упражнения наклонив корпус вперед, опираясь на рукоятки, и следить, чтобы в поясничном отделе не возникало перенапряжения. Степпер предназначен для домашних тренировок и предполагает, что максимальная масса пользователя не будет превышать 100 кг. Он имеет гидравлическую систему нагружения, регулируемую по высоте стойку (3 уровня) и платформы.

В комплекте идут два эспандера. Масса устройства — 14 кг. Экран степпера может отображать информацию о ваших тренировках в двух режимах:

  • ручном: выбор параметра (общее количество шагов, количество шагов в минуту, количество сожженных калорий, время тренировки);
  • автоматическом: смена показателей каждые 4 секунды.

Для эффективной тренировки выбирайте такой уровень сопротивления, при котором ваши мышцы сразу почувствуют достаточно ощутимую нагрузку.

Для похудения

True Palisade Climber VC900 Envision 16 является самой профессиональной моделью мини-эскалатора, специально разработанной для фитнес-клубов. Такой степпер лестничного типа в точности имитирует подъем, как по эскалатору. Это снижает ударную нагрузку на коленные и голеностопные суставы, а также обеспечивает осуществление более глубокого шага. Модель оснащена большим количеством функциональных возможностей, которые включены в 20 программ с различными уровнями нагрузки на любой вкус.

Читать еще:  Как пить фенхель для похудения

Удобный 16-дюймовый сенсорный экран можно использовать для отслеживания данных о тренировке или в качестве развлечения, чтобы не заскучать во время занятия спортом. Эскалатор работает от сети и оснащен электромагнитной системой нагружения. Максимально допустимая масса пользователя составляет 181 кг при массе самого устройства в 245 кг.

Оптимальная длительность тренировок для получения видимых результатов — 40–60 минут.

Что такое степпер и как его использовать

Степпер – это домашний тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. На тренажере есть небольшие платформы для ног, шагая с ним, ваш вес попеременно переносится с тела на ноги и обратно.

Такие тренировки будут полезными как для похудения, так и для укрепления тонуса мышц. В частности, занятия на тренажере позволяют прокачать мышцы ягодиц и ног, мышцы бедер и рук.

Сжигание калорий на спортивном тренажере достигается за счет дозируемой физической нагрузки и активной работы мышц. Его можно использовать для похудения или подтяжки мышц ягодиц, что является отличным средством профилактики целлюлита.

Конструкция степпера может предусматривать наличие эспандеров, таким образом, вы можете тренировать не только мышцы бедер и ягодиц, но и бицепсы. К тому же такая схема тренировок позволяет укреплять мышцы спины, груди, а также бороться со складками на животе.

Плюсы степперов в домашних тренировках

Покупка степпера дает следующие преимущества:

  • Возможность тренировки сердечной мышцы, профилактики проблем с органами дыхания;
  • Высокую эффективность при профилактике болезней, связанных с низким уровнем физической активности;
  • Возможность проводить тренировки дома, тратя на них 15-20 минут в день.

Электромагнитный степпер https://www.vivasport.ru/kardiotrenazhery/steppery/ позволяет подбирать индивидуальную нагрузку и стимулировать работу мышц плечевого пояса. В конструкции такого степпера могут быть представлены рычаги и встроенная программа тренировок. Что касается механического степпера, то у него упрощенная конструкция, могут присутствовать эспандеры для задействования в тренировке рук.

На что обратить внимание при выборе степпера

При подборе степпера для домашних занятий обратите внимание на следующие моменты:

  • Конструкцию тренажера и систему управления (электромагнитную или механическую);
  • Размеры тренажера (для небольшой квартиры можно подобрать мини-степпер, который будет не менее эффективным);
  • Программы тренировок (здесь все зависит от целей ваших тренировок);
  • Наличие независимого хода педалей (в таком тренажере педали двигаются при активации программы тренировки, вам остается только передвигать ногами).

Несколько правил для эффективных занятий на степпере

Чтобы тренировки на степпере приносили ощутимый результат, следуйте инструкции:

  1. Планомерно повышайте уровень физической нагрузки;
  2. Подготовьте план тренировок и обозначьте перед собой цель;
  3. Регулируйте параметры работы тренажера;
  4. Проводите занятия в комнате, приоткрыв окно.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector