Как выглядеть хорошо при похудении

Что важно знать перед началом похудения?

А втор популярного Telegram-канала Easy Fit о здоровом образе жизни рассказывает, как грамотно создать энергодефицит, как вывести грамотный баланс КБЖУ для похудения и как найти правильную мотивацию.

Сразу предупреждаю, что в данном посте не будет никаких рецептов похудательных супчиков и жиросжигательных зефирок. Вы не похудеете за 7 дней на 9 килограмм. Речь же пойдет о логике манипуляции питанием, позволяющей избавиться от лишнего жира.

Давайте начнем с горькой правды. Каждый человек всегда знает, какой первый шаг ему нужно сделать. Допустим, хотите вы похудеть. Едва ли вы не слышали, что нужно исключить сладкое, мучное и жареное. Еще, говорят, можно бегать начать.

Вы это делаете? Если да, то вы молодец, вы один (одна) из тех немногих, кто действует. Если нет, то что вам мешает? Вероятно, отсутствие мотивации.

Основа красоты – нормальный вес

Гармония дана от природы каждой из нас, но перееданием мы нарушаем естественные красивые соотношения.

Хотите похудеть и хорошо выглядеть, чтобы представить миру лучшее творение природы – женское тело?

Процитирую еще раз бесподобную Раневскую: «Чтобы оставаться худой, женщине надо есть перед зеркалом и обнаженной».

Великая актриса права, как всегда. Красота – бесценный дар, спасающий мир и позволяющий разрешать самые сложные ситуации.

Наши бабушки прекрасно знали этот фокус. Красавицы прошлых веков всегда выходили из дому в полном порядке – «а вдруг случится мужчина».

Современная жизнь отличается только другими декорациями и техническими штучками, а по сути осталась той же.

Будоражащий мужской взгляд и следующие за ним отношения могут настичь нас в совершенно неожиданном месте.

Как бы это ни казалось удивительным, но самые бурные романы часто начинаются в экстремальных условиях – в бомбоубежище, например. Многие страны живут в условиях перманентной войны, и если абстрагироваться от трагизма происходящего, то для многих женщин это самый настоящий шанс встретить подлинную любовь.

Все очень просто – с определенного возраста все мы ходим по замкнутому кругу. Дом — работа – супермаркет – кинотеатр – выставки – концерты – и всегда снова дом.

У многих этот привычный круг намного уже и включает только дом с работой, иногда курсы по интересам или родительские собрания. Где и когда эту неземную любовь встречать-то?

В очереди за сосисками или вагоне метро? Вот и ходят женщины, мечтая о не встреченном идеале мужчины. Мужчины мучаются точно так же, потому что у них свой не менее жесткий круг.

А тем временем в бомбоубежище могут встретиться совсем незнакомые люди – и проговорить несколько часов, и пуститься в пляс, если условия позволяют, и обнаружить рядом с собой такую долгожданную родственную душу. Ради такой встречи, способной перевернуть жизнь, женщина и содержит себя в порядке. Внешняя угроза невероятно сближает, и скорость протекания романов увеличивается многократно.

А пока до этой единственной встречи еще есть время, можно похудеть и хорошо выглядеть с Борисом Сегалом – это безотказно и просто.

Если у женщины есть проблема с сексапильностью – не умеет позвать без слов – то Борис поможет в этом тоже. Это его работа, так что стесняться открыть ему правду не стоит.

Несколько проверенных жизнью правил

1. Здоровье – лучшее средство для макияжа. Естественные, не залитые жиром контуры женского тела вкупе со здоровой кожей будут видны под самой обычной повседневной одеждой – если пришлось что-то накинуть на себя второпях
   
2. Чистота – лучший запах. Ухоженная женщина всегда пахнет очень нежно, ей не особенно нужны модные ароматы. Свежий запах чистой кожи с примесью женских феромонов привлечет толпу мужчин, в которой обязательно окажется единственный и самый нужный. Можно – если уж совсем некогда – оставить на утро грязную посуду или пол, но лечь спать несвежей значит отказаться от самоуважения
   
3. Прическа, а также руки и ноги всегда должны быть в порядке. Это то, что всегда на виду. Узкие лодыжки и тонкие кисти вызывают у мужчин прилив нежности. К ним никак не могут прилагаться ломаные ногти и грубая кожа
   
4. Рядом со спальным местом всегда должно находиться «аварийное» красивое белье, рассчитанное именно на ситуацию «а вдруг?» Когда белье ждет своего часа, то случай обязательно приходит. Так устроен мир
   
5. Удивление. Оно всегда должно быть наготове. Жизнь в любой момент может преподнести восхитительный подарок в виде нового увлечения. Нужно быть готовой радоваться и удивляться – и счастье обязательно сядет на плечо, как невесомая бабочка.
   

Что делать нельзя

Надеюсь, вы не будете использовать этот список, чтобы вычеркнуть из рациона жиросодержащие продукты? Не для того я о них напоминаю! ; )

А если вычеркните, то не удивляйтесь, если появятся последствия:

• кожа может стать сухой и морщинистой,
• волосы и ногти — тусклыми и ломкими,
• а депрессия и усталость могут превратиться в ваших постоянных спутников! : (

Скорее всего, ухудшится и быстрота реакций, и умственные способности, и память! Ведь мозг человека на 60% состоит из жиров! Представляете?!

Если вы сделаете из жира своего главного врага, то можете даже стать врагом сами себе! : (

Жирные продукты и масло очень важны для здоровья, и при правильном питании их ни в коем случае нельзя убирать из меню!

Какие макароны можно есть при похудении

Чтобы не прибавлять в весе из-за употребления вермишели, важно покупать полезный продукт. Правильные макароны – это изделия группы А, I класса с мукой из твердых сортов пшеницы в составе. Вермишель из мягкой пшеницы покупать не стоит: она очень быстро откладывается ненужными сантиметрами на талии и бедрах.

Можно покупать пасту из цельнозерновой муки, она содержит больше минералов и клетчатки.

Макаронные изделия производят не только из пшеницы. Снизить вес поможет диета, в которую включены спагетти из гречневой или рисовой муки. В гречневых продуктах много белка – до 20%. При употреблении небольших порций такой лапши организм насыщается быстро, голод долго не будет беспокоить. Вермишель из рисовой муки содержит мало калорий и много витаминов, благоприятно влияет на нервную систему, активизирует работу пищеварительного тракта.

При снижении веса следует отдать предпочтение крупным макаронным изделиям с объемными формами. После приготовления порция получится на вид большая, макароны заполнят всю тарелку. За счет пустот внутри вес такой порции будет небольшим. Это хитрый способ, как обмануть свой мозг. В этом смысле спагетти при похудении – не самый лучший вариант, они вовсе не объемные.

Подойдут пене или перья в виде полых трубочек с косыми срезами. А также каннеллони, они имеют еще больший диаметр и подходят для фарширования. Хороши будут и спиралевидные ротини, фузилли. Аппетитно и объемно выглядят изделия-бабочки, именуемые фарфалле. Производители лучших спагетти – фирмы из Италии. Макароны твердых сортов марок Barilla, pasta Zara, Pasta Reggi, Agnesi, Maltagliati следует покупать при похудении и сохранении стройной талии.

Что такое озонотерапия для похудения?

Озон благодаря своим свойствам способен быстро доставлять воду и питательные вещества в клетки, одновременно выводя из них токсины. При лечении озоном используется смесь из 95% кислорода и 5% озона. Смесь доставляется в организм пациента разными способами: инъекционно, внутривенное вливание, местная терапия или нанесение масок.

Универсальное средство озон оказывает противовоспалительное действие на организм. Смесь подавляет рост бактерий и грибков, очищает организм от шлаков и жировых отложений, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Плато: понять и принять

На самом деле, с плато не все так плохо, как может казаться. Потеря веса — процесс не линейный. Он скорее похож на спуск по ступенькам, а плато — это одна из его ступеней. Когда человек ставит перед собой большие и долгие цели, периоды застоя неизбежны. Люди должны быть в курсе, что на пути к цели будет несколько плато, и каждое новое, вероятно, будет продолжительнее предыдущего.

Плато обычно обсуждаются в негативном свете, но это хорошая вещь, ведь конечная цель любого похудения — долгое, пожизненное плато в новом весе. Так что промежуточные плато — возможность проверить свою способность удерживать вес. Так что можно отнестись к нему, как к закреплению достигнутого результата, пусть и промежуточного.

Меню от диетолога для похудения на неделю

Чтобы не сорваться в процессе похудения и соблюдать все правила, желательно придерживаться строго расписанного меню для похудения. Оптимально брать недельный отрезок времени. Так можно будет закупить нужные продукты заранее и в холодильнике не будет посторонних продуктов. К тому же вы точно будете знать, что и когда вам есть.

• До завтрака:Витрграсс
• Завтрак: Каша овсяная с гранолой.
• Полдник: Raw-конфеты
• Обед: гречка и тушеная говядина с черносливом.
• Ужин: Шашлык куриный с соусом

• До завтрака:Витрграсс
• Завтрак: Каша гречневая с чукатами.
• Полдник: Raw-конфеты
• Обед: Вок с курицей.
• Ужин: Сладкие блинчики с джемом

• До завтрака:Витрграсс
• Завтрак: Омлет с сыром.
• Полдник: Raw-конфеты
• Обед: Рис и курица пармеджано с соусом.
• Ужин: Суфле творожное с джемом

• До завтрака:Витрграсс
• Завтрак: Маффин с курицей и грибами
• Полдник: Raw-конфеты
• Обед: Капуста микс и курица терияки
• Ужин: Сырники творожные с джемом

• До завтрака:Витрграсс
• Завтрак: Оладушки из цельнозерновой муки
• Полдник: Raw-конфеты
• Обед: Булгур и азу из говядины
• Ужин: Панкейки банановые с джемом

• До завтрака:Витрграсс
• Завтрак: Каша злаковая с джемом
• Полдник: Raw-конфеты
• Обед: Гречка с пряной свеклой
• Ужин: Крем-суп из тыквы с курицей

• Разгрузка
• Детокс смузи коктейли(микс, фруктовые, овощные)