Как выглядеть хорошо при похудении
Что важно знать перед началом похудения?
А втор популярного Telegram-канала Easy Fit о здоровом образе жизни рассказывает, как грамотно создать энергодефицит, как вывести грамотный баланс КБЖУ для похудения и как найти правильную мотивацию.
Сразу предупреждаю, что в данном посте не будет никаких рецептов похудательных супчиков и жиросжигательных зефирок. Вы не похудеете за 7 дней на 9 килограмм. Речь же пойдет о логике манипуляции питанием, позволяющей избавиться от лишнего жира.
Давайте начнем с горькой правды. Каждый человек всегда знает, какой первый шаг ему нужно сделать. Допустим, хотите вы похудеть. Едва ли вы не слышали, что нужно исключить сладкое, мучное и жареное. Еще, говорят, можно бегать начать.
Вы это делаете? Если да, то вы молодец, вы один (одна) из тех немногих, кто действует. Если нет, то что вам мешает? Вероятно, отсутствие мотивации.
Основа красоты – нормальный вес
Гармония дана от природы каждой из нас, но перееданием мы нарушаем естественные красивые соотношения.
Хотите похудеть и хорошо выглядеть, чтобы представить миру лучшее творение природы – женское тело?
Процитирую еще раз бесподобную Раневскую: «Чтобы оставаться худой, женщине надо есть перед зеркалом и обнаженной».
Великая актриса права, как всегда. Красота – бесценный дар, спасающий мир и позволяющий разрешать самые сложные ситуации.
Наши бабушки прекрасно знали этот фокус. Красавицы прошлых веков всегда выходили из дому в полном порядке – «а вдруг случится мужчина».
Современная жизнь отличается только другими декорациями и техническими штучками, а по сути осталась той же.
Будоражащий мужской взгляд и следующие за ним отношения могут настичь нас в совершенно неожиданном месте.
Как бы это ни казалось удивительным, но самые бурные романы часто начинаются в экстремальных условиях – в бомбоубежище, например. Многие страны живут в условиях перманентной войны, и если абстрагироваться от трагизма происходящего, то для многих женщин это самый настоящий шанс встретить подлинную любовь.
Все очень просто – с определенного возраста все мы ходим по замкнутому кругу. Дом — работа – супермаркет – кинотеатр – выставки – концерты – и всегда снова дом.
У многих этот привычный круг намного уже и включает только дом с работой, иногда курсы по интересам или родительские собрания. Где и когда эту неземную любовь встречать-то?
В очереди за сосисками или вагоне метро? Вот и ходят женщины, мечтая о не встреченном идеале мужчины. Мужчины мучаются точно так же, потому что у них свой не менее жесткий круг.
А тем временем в бомбоубежище могут встретиться совсем незнакомые люди – и проговорить несколько часов, и пуститься в пляс, если условия позволяют, и обнаружить рядом с собой такую долгожданную родственную душу. Ради такой встречи, способной перевернуть жизнь, женщина и содержит себя в порядке. Внешняя угроза невероятно сближает, и скорость протекания романов увеличивается многократно.
А пока до этой единственной встречи еще есть время, можно похудеть и хорошо выглядеть с Борисом Сегалом – это безотказно и просто.
Если у женщины есть проблема с сексапильностью – не умеет позвать без слов – то Борис поможет в этом тоже. Это его работа, так что стесняться открыть ему правду не стоит.
Несколько проверенных жизнью правил
- Здоровье – лучшее средство для макияжа. Естественные, не залитые жиром контуры женского тела вкупе со здоровой кожей будут видны под самой обычной повседневной одеждой – если пришлось что-то накинуть на себя второпях
- Чистота – лучший запах. Ухоженная женщина всегда пахнет очень нежно, ей не особенно нужны модные ароматы. Свежий запах чистой кожи с примесью женских феромонов привлечет толпу мужчин, в которой обязательно окажется единственный и самый нужный. Можно – если уж совсем некогда – оставить на утро грязную посуду или пол, но лечь спать несвежей значит отказаться от самоуважения
- Прическа, а также руки и ноги всегда должны быть в порядке. Это то, что всегда на виду. Узкие лодыжки и тонкие кисти вызывают у мужчин прилив нежности. К ним никак не могут прилагаться ломаные ногти и грубая кожа
- Рядом со спальным местом всегда должно находиться «аварийное» красивое белье, рассчитанное именно на ситуацию «а вдруг?» Когда белье ждет своего часа, то случай обязательно приходит. Так устроен мир
- Удивление. Оно всегда должно быть наготове. Жизнь в любой момент может преподнести восхитительный подарок в виде нового увлечения. Нужно быть готовой радоваться и удивляться – и счастье обязательно сядет на плечо, как невесомая бабочка.
Что делать нельзя
Надеюсь, вы не будете использовать этот список, чтобы вычеркнуть из рациона жиросодержащие продукты? Не для того я о них напоминаю! ; )
А если вычеркните, то не удивляйтесь, если появятся последствия:
- кожа может стать сухой и морщинистой,
- волосы и ногти — тусклыми и ломкими,
- а депрессия и усталость могут превратиться в ваших постоянных спутников! : (
Скорее всего, ухудшится и быстрота реакций, и умственные способности, и память! Ведь мозг человека на 60% состоит из жиров! Представляете?!
Если вы сделаете из жира своего главного врага, то можете даже стать врагом сами себе! : (
Жирные продукты и масло очень важны для здоровья, и при правильном питании их ни в коем случае нельзя убирать из меню!
Какие макароны можно есть при похудении
Чтобы не прибавлять в весе из-за употребления вермишели, важно покупать полезный продукт. Правильные макароны – это изделия группы А, I класса с мукой из твердых сортов пшеницы в составе. Вермишель из мягкой пшеницы покупать не стоит: она очень быстро откладывается ненужными сантиметрами на талии и бедрах.
Можно покупать пасту из цельнозерновой муки, она содержит больше минералов и клетчатки.
Макаронные изделия производят не только из пшеницы. Снизить вес поможет диета, в которую включены спагетти из гречневой или рисовой муки. В гречневых продуктах много белка – до 20%. При употреблении небольших порций такой лапши организм насыщается быстро, голод долго не будет беспокоить. Вермишель из рисовой муки содержит мало калорий и много витаминов, благоприятно влияет на нервную систему, активизирует работу пищеварительного тракта.
При снижении веса следует отдать предпочтение крупным макаронным изделиям с объемными формами. После приготовления порция получится на вид большая, макароны заполнят всю тарелку. За счет пустот внутри вес такой порции будет небольшим. Это хитрый способ, как обмануть свой мозг. В этом смысле спагетти при похудении – не самый лучший вариант, они вовсе не объемные.
Подойдут пене или перья в виде полых трубочек с косыми срезами. А также каннеллони, они имеют еще больший диаметр и подходят для фарширования. Хороши будут и спиралевидные ротини, фузилли. Аппетитно и объемно выглядят изделия-бабочки, именуемые фарфалле. Производители лучших спагетти – фирмы из Италии. Макароны твердых сортов марок Barilla, pasta Zara, Pasta Reggi, Agnesi, Maltagliati следует покупать при похудении и сохранении стройной талии.
Что такое озонотерапия для похудения?
Озон благодаря своим свойствам способен быстро доставлять воду и питательные вещества в клетки, одновременно выводя из них токсины. При лечении озоном используется смесь из 95% кислорода и 5% озона. Смесь доставляется в организм пациента разными способами: инъекционно, внутривенное вливание, местная терапия или нанесение масок.
Универсальное средство озон оказывает противовоспалительное действие на организм. Смесь подавляет рост бактерий и грибков, очищает организм от шлаков и жировых отложений, улучшает кровообращение и обмен веществ.
Плато: понять и принять
На самом деле, с плато не все так плохо, как может казаться. Потеря веса — процесс не линейный. Он скорее похож на спуск по ступенькам, а плато — это одна из его ступеней. Когда человек ставит перед собой большие и долгие цели, периоды застоя неизбежны. Люди должны быть в курсе, что на пути к цели будет несколько плато, и каждое новое, вероятно, будет продолжительнее предыдущего.
Плато обычно обсуждаются в негативном свете, но это хорошая вещь, ведь конечная цель любого похудения — долгое, пожизненное плато в новом весе. Так что промежуточные плато — возможность проверить свою способность удерживать вес. Так что можно отнестись к нему, как к закреплению достигнутого результата, пусть и промежуточного.
Меню от диетолога для похудения на неделю
Чтобы не сорваться в процессе похудения и соблюдать все правила, желательно придерживаться строго расписанного меню для похудения. Оптимально брать недельный отрезок времени. Так можно будет закупить нужные продукты заранее и в холодильнике не будет посторонних продуктов. К тому же вы точно будете знать, что и когда вам есть.
- До завтрака:Витрграсс
- Завтрак: Каша овсяная с гранолой.
- Полдник: Raw-конфеты
- Обед: гречка и тушеная говядина с черносливом.
- Ужин: Шашлык куриный с соусом
- До завтрака:Витрграсс
- Завтрак: Каша гречневая с чукатами.
- Полдник: Raw-конфеты
- Обед: Вок с курицей.
- Ужин: Сладкие блинчики с джемом
- До завтрака:Витрграсс
- Завтрак: Омлет с сыром.
- Полдник: Raw-конфеты
- Обед: Рис и курица пармеджано с соусом.
- Ужин: Суфле творожное с джемом
- До завтрака:Витрграсс
- Завтрак: Маффин с курицей и грибами
- Полдник: Raw-конфеты
- Обед: Капуста микс и курица терияки
- Ужин: Сырники творожные с джемом
- До завтрака:Витрграсс
- Завтрак: Оладушки из цельнозерновой муки
- Полдник: Raw-конфеты
- Обед: Булгур и азу из говядины
- Ужин: Панкейки банановые с джемом
- До завтрака:Витрграсс
- Завтрак: Каша злаковая с джемом
- Полдник: Raw-конфеты
- Обед: Гречка с пряной свеклой
- Ужин: Крем-суп из тыквы с курицей
- Разгрузка
- Детокс смузи коктейли(микс, фруктовые, овощные)