Как выводить токсины при похудении

Как похудеть и не навредить печени?

Жировая прослойка накапливается не только под кожей, но и на внутренних органах. Из-за этого нарушается их работа, замедляется обмен веществ и… Мы набираем ещё больше лишнего веса. А вдобавок получаем повышенный риск серьёзных заболеваний: диабета, атеросклероза, гипертонии, инфаркта и т.д.

Рассказываем о том, какую роль играет во всём этом печень и как, худея, сохранить её здоровой.

Как лишний вес влияет на печень?

Углеводы быстро обеспечивают нас энергией, поэтому организм их накапливает «на чёрный день». В кишечнике они превращаются в глюкозу, затем попадают в печень, трансформируются в гликоген и хранятся там, пока не понадобятся.

Но у этого «склада» ограниченный объём и, если человек продолжает забрасывать организм глюкозой, появляется излишек. Он превращается в жир и тоже отправляется в запас – но уже не в печень, а в любое подходящее место. В таком случае печень перестаёт выполнять свои функции и занимается только жировыми запасами. Её клетки заполняются жиром, а запасы гликогена истощаются.

В итоге развивается стеатоз – ожирение печени. Из-за этой болезни углеводы из пищи тут же повышают уровень глюкозы в крови. Просто потому что в печени для неё нет места – она занята жиром. Это и есть начало сахарного диабета 2-го типа.

К тому же, печень с ожирением медленней выводит токсины. Чем больше их накапливается, тем хуже она работает и тем медленнее сжигается жир. А чем больше накапливается жира, тем медленнее выводятся токсины. Получается замкнутый круг.

Как не навредить ей при похудении?

Стеатоз печени лечится, для этого придётся избавиться от лишнего веса. Но тут нужно учитывать несколько важных моментов:

1. Терять вес нужно постепенно

При резком снижении веса жир начинает поступать из-под кожи в кровь, а оттуда – снова в печень. Токсины тоже распадаются быстрее, и организм не успевает их выводить. Они начинают вредить не только печени, но и остальным органам.

Поэтому быстрое похудение даже опасней, чем ожирение. Врачи не рекомендуют худеть больше, чем на 1 кг в неделю.

2. Не злоупотреблять БАДами

Всевозможные «жиросжигатели» и «био-добавки для похудения» если и нанесут удар по жиру, то обязательно заденут и печень. Все эти БАДы не относятся к лекарствам, а, значит, не проходят многолетних проверок. Их активные компоненты часто плохо изучены и могут вызывать печеночную недостаточность. Пищевые добавки виноваты в 19% всех случаев этой болезни.

3. Есть полезные продукты

Печени полезно всё, что соответствует основам здорового питания. В вашем рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, орехи, бобовые и красная рыба. Жидкость тоже помогает печени выводить токсины: старайтесь выпивать 1,5-2л в день. Не обязательно чистой воды, подойдёт и чай, и молоко, и даже суп.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Нашли неточность в описании?

Интервальное голодание

Интервальное голодание – известный метод восстановления здоровья, очищения от токсинов и похудения. Оно подразумевает употребление пищи в определенные временные промежутки и “окно” голодания после.

Считается, что в периоды воздержания от еды организм успевает вывести вещества, мешающие его нормальному функционированию.

Существует несколько схем прерывистого(интервального) голодания: например, каждое воскресенье или дважды в неделю, или по принципу 16/8, когда человек ест в течение 8 часов и голодает 16 часов подряд.

Этого можно добиться, пропустив завтрак, употребив пищу около полудня и отказавшись от еды после раннего ужина.

Безусловно, важно, что именно человек ест в “разрешенные” интервалы. Если это здоровая пища, интервальное голодание действительно может улучшить обмен веществ, помочь организму очиститься и заодно снизить вес.

Водная формула похудения

Ни для кого не секрет, что почти 70% нашего тела – вода. Она имеет очень важное значение для непрерывной работы всего организма:

• выводит токсины;
• насыщает каждую клетку тела кислородом;
• «помогает» при обмене веществ, что в свою очередь оказывает активную помощь при похудении.

Чтобы организм был всегда в тонусе, здоровым, а тело стройным необходимо соблюдать питьевой режим в течение дня, с учетом параметров человека.

Хочешь похудеть – пей воду!

Огромное значение имеют все окислительно-восстановительные процессы в нашем теле (например: метаболизм, дыхание, регенерирование). И для этих химических реакций необходима вода.

Если же организму не хватает жидкости:

• процессы в теле стают медленнее;
• ядовитые вещества труднее выходят из организма, обильная зашлакованность может привести к аллергиям;
• затрудняется процесс переваривания пищи (метеоризм, изжога).

А вот диетологи считают, что существует тесная связь между желанием выпить воды и голодом: это просто наш мозг так подаёт сигнал о том, что пора бы «дозаправиться» жидкостью.

И не редко мы принимаем этот сигнал за чувство голода, плотно обедая или немного перекусив. А всё что необходимо было, так это – вода. А ещё важным плюсиком является то, что жидкость подавляет голод, соответственно меньше риска набрать избыточный вес переедая.

При похудении не менее важна и бесперебойная работа пищеварительной системы. Поможет в этом стакан воды (200 мл) с утра на голодный желудок, который словно «будит» наш желудок, запуская обмен веществ, дает заряд энергии на протяжении дня.

Суточная норма воды в день

Вес и стиль жизни влияют на суточную норму воды на протяжении дня, поэтому у каждого она своя. Но помните, что это лишь совет.

Диетологи придерживаются мнения, что в общем активному человеку желательно пить не меньше 2,5 л самой обычной воды без газов. Остальная жидкость (чай, кофе, суп) не в счёт.

Существуют стандартные режимы, как и когда пить воду, но всё индивидуально, поэтому все приспосабливаются под запросы своего тела. Рекомендуется пить 200 мл жидкости после сна и перед тем как пойдёте спать. Также следует пить воду между трапезами – таким образом вы не будете страдать от ощущения ложного голода и сбалансируете водно-солевой режим.

Как определить свою норму в зависимости от веса

Есть легкий алгоритм, который поможет определить суточную норму жидкости – 40 мл на 1 кг веса.

В жаркую летнюю пору эта норма становится больше: человек обильно потеет, поэтому и больше уходит влаги из организма. В зимний сезон меньше пьётся воды.

Есть также и лимит для количества выпитой жидкости: даже в самый знойный день не следует пить больше 4 л, потом идёт нагрузка на почки, в следствии отёки и смывание необходимых телу минералов.

Следуйте рекомендованной норме, но маленькие расхождения не критичны. Не нужно пить воду превозмогая себя или одним махом большой объём.

Пейте воду грамотно

Огромную значимость имеет как объем воды, так и питьевой распорядок. Категорически запрещается пить всю дневную порцию за небольшой отрывок времени: это будет дополнительной нагрузкой для сердца и почек.

Пейте воду правильно и худейте. Для этого по формуле подсчитайте суточную норму воды и разбейте её на сутки, но соблюдайте несколько принципов:

• пейте утром на голодный желудок стакан воды дабы «разбудить» желудок;
• вместо перекуса между главными трапезами лучше выпить 2 стакана обычной жидкости. На их метаболизм организму необходимо 24 ккал, это способствует похудению;
• следует пить стакан обычной воды за 10-15 мин до приёма пищи. Это подавляет аппетит и соответственно уже меньше съедите;
• не стоит пить после пищи. Лишь спустя 20-30 минут можно употреблять воду без негативных последствий для пищеварения;
• чай, кофе, суповая жидкость не являются заменителем для простой воды;
• в перерывах между трапезами воду следует пить медленно, не дополняя ее фруктами;
• врачи не советуют употреблять жидкость за час отхода ко сну, но после ужина и до сна необходимо выпить воду;
• в случае постоянного напряжения и при диетах, а это является встряской для организма, лучше пить минералку, в составе которой будет магний. Он положительно повлияет на нервную систему;
• привить и сделать нормой соблюдение водного режима можно всегда, не зависимо от возраста. Поставьте стакан воды (бутылку) там, где сразу бросается в глаза: комод, прикроватная тумба, кухня, возле будильника. Вы невольно будете замечать этот стакан и вспоминать что нужно пополнить водный баланс. А можно поставить напоминалку на смартфоне, что б уж точно не забыть.

«Облегчённые дни»

Дабы сбросить лишний вес диетологи советуют делать разгрузочные водные дни. По формуле своих параметров положенный объем жидкости распределите на 8 частей и употребляйте на протяжении суток.

Лучше проводить такой день в середине недели. Вы очистите свой организм от шлаков и токсинов, и можете похудеть на пару килограммов. Но не стоит переусердствовать, это может способствовать дефициту витаминов.

Для более эффективного разгрузочного дня можно употребить лимонную воду, ведь лимон помогает распадаться жирам, а витамин С служит поддержкой для кровеносной и нервной системы в процессе снижения веса. Как приготовить такую воду? Проще простого: в кипяток добавьте дольку лимона, накройте, пусть отстаивается 10-15 мин. Но предварительно посоветуйтесь с врачом, ведь людям с неполадками пищеварения такая вода не подходит.

Вода – это жизнь. Контролируйте питьевой режим, это поможет избавиться от нежелательных килограммов, будете всегда в тонусе, чистая кожа и сияющие волосы, и конечно же хороший метаболизм.

Конечно, лето тоже бывает разным. Мы будем говорить о таком лете, когда столбик уличного термометра не опускается ниже 30 градусов тепла. В этот период пить нужно гораздо больше, примерно на литр в день. Но гораздо важнее здесь не объем, а способ употребления. Специалисты рекомендуют пить воду маленькими порциями, в среднем по 100 мл за раз. Но делать это часто. Увеличивать суточную порцию воды необходимо постепенно, особенно если раньше вы не очень-то жаловали воду. Это поможет избежать излишней нагрузки на почки и сосуды.
И забудьте, пожалуйста, про ледяную воду, несмотря на соблазн. Жидкость комнатной температуры усваивается гораздо лучше. В то время, как холодные напитки могут не только спровоцировать простудные заболевания, но и вызывают спазм сосудов, затрудняя теплоотдачу.

Мы уже писали о том, что вода ускоряет метаболизм. Вот почему при снижении веса так важно пить воду в достаточном количестве. Жидкость облегчает процесс похудения, заставляя жиры расщепляться быстрее. Кроме того, обильное питье — это еще и гарантия того, что вы будете терять именно жир, а не мышцы.
Еще одна проблема всех худеющих — дряблость кожи и растяжки. Избежать этих неприятных последствий тоже поможет вода. А все потому, что белки коллаген и эластин, благодаря которым наша кожа остается упругой, имеют студенистую структуру. Чтобы поддерживать ее, им необходимо достаточное поступление влаги.
Что еще может омрачить процесс похудения? Отеки. И появляются они именно тогда, когда организму не хватает жидкости. Кровь и лимфа становятся гуще и начинают медленнее циркулировать. В результате мы получаем не только тяжесть в ногах, но и замершие цифры на весах.

Поддерживайте форму с нашим ассортиментом средств для похудения

Откройте для себя наш новый ассортимент лиофилизированных продуктов My Krono Nutretic, чтобы поддерживать форму и здоровье. My Krono — это серия Nutrétic, которая с помощью адаптированного метода позиционируется на оси худобы, а также на оси здоровья за счет улучшения баланса питательных веществ каждого из них. В форме быстрого приготовления My Krono Nutrétic обеспечивает потребление питательных веществ синхронно с биологическими часами.

Также в сопровождении врача заново откройте для себя подход Insudiet к питанию, чтобы позволить человеку пройти через последовательные этапы, ведущие к здоровому питанию и приобретению нового пищевого поведения.

Найдите все наши советы в нашем блоге о простых и естественных жестах для детоксикации вашей веры . Для получения дополнительной информации не стесняйтесь спросить совета у своего фармацевта, заполнив нашу безопасную форму .

Польза и вред риса для похудения

Сразу стоит отметить, что для диетического питания совершенно не подходит белый рис: он относится к категории быстрых (простых) углеводов, а еще в процессе шлифовки вместе с верхней оболочкой удаляется до 85 % полезных веществ продукта — витаминов, минералов, клетчатки. Разрешенной для худеющих альтернативой является рис коричневый (тот же белый, но не шлифованный), а также красный и дикий (черный). Легко догадаться, что это медленные (сложные) углеводы и впечатляющая палитра ценных элементов состава.

Энергетическая ценность сухой рисовой крупы порядка 340 ккал на 100 г. Отварной рис содержит около 100 ккал на 100 г. Блюда из риса хорошо и надолго насыщают, а также:

• мягко действуют как мочегонное;
• выводят из организма излишки соли;
• обеспечивают умеренно и вовремя расходующийся запас энергии, позволяющей даже при ограниченном рационе не испытывать физическую слабость.

По мнению специалистов, в день на рисовой диете можно съедать до 500 г отварной крупы.

Придерживаться такого диетического питания противопоказано при атеросклерозе (но этот же диагноз не исключает рис в умеренном количестве в качестве простого элемента здорового питания).