Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как замотивировать человека похудеть

Четко. И обязательно запишите их на листе бумаги ручкой. Затем перечитывайте ежедневно.

При составлении списка причин важно помнить следующее.

Поэтому, придумывая причины для снижения веса, вы должны выбрать такие, ради которых вы готовы буквально на все. Вы готовы страдать ради воплощения в жизнь своей мечты. И неважно насколько сильно.

Так что, если ваша цель «влезть в старые джинсы», то, скорее всего, вас хватит лишь на то, чтобы быстро похудеть на 5 кг на неделю. Быстро, но ненадолго. И ни о каком устойчивом снижении веса речи идти не может.

Если ты выбрала путь превращения толстого мужика в подтянутого мужчину, то тебе придется очень сильно постараться.

Чтобы заставить мужчину похудеть, нужно начать его правильно кормить, а правильно – значит не так вкусно, как раньше.

Руководствуясь здравой логикой, можно сделать вывод, что ни один человек по собственной воле не откажется от вкусной еды в пользу невкусной, но правильной.

Следовательно, нужно искать способы его переубедить.

Есть разные способы заставить человека похудеть. Сейчас разберем методы плохого и хорошего полицейского.

Хороший полицейский может наготовить мужику правильную, но тем не менее вкусную еду (да, такое тоже возможно). Еще хороший полицейский может замотивировать мужика собственным примером.

Если ты будешь выглядеть хорошо, то тебе будет проще заставить парня похудеть, чтобы тебе соответствовать.

Также хороший полицейский может замотивировать мужика каким-нибудь поощрением, что-то вроде приза в конце его сложного пути. К этому же примеру можно отнести какой-нибудь спор.

А с плохим полицейским все проще. Положила на стол огурец и куриную грудку, скалкой по голове огрела, все, мужик шелковый, мужик худеет.

Только вот беда еще в том, что одного питания может быть недостаточно, еще нужно в зал ходить или хотя бы просто много двигаться.

Реалистичность цели и физиологические возможности

Одно желание похудеть многого не даст: рано или поздно возникнет острое чувство голода, боль в мышцах после тренировки, раздражительность, усталость или другая негативная реакция. Человеку придется бороться не только с лишними жировыми отложениями, но еще и со стрессом или плохим настроением. На этом отрезке сходит с пути половина претендентов на достижение стройной фигуры. Мотивация для похудения придаст силы, но найти ее сложно. Самые распространенные мотивации – это:

  1. Понравиться противоположному полу. «Встречают по одежке» – эта поговорка работает и в наше время. Внешний вид много говорит о человеке при знакомстве. Это потом обращают внимание на какие-то душевные качества, а сначала большую роль играет красивая и подтянутая фигура.
  2. Понравиться себе. Рассматривая себя перед зеркалом, всем хочется вернуть утраченный плоский животик, особенно накануне летних отпусков. Мотивацией для похудения в этом случае выступает возможность любоваться собой. Не зря говорят: чтобы тебя любили, сначала ты должен полюбить себя сам.
  3. Уйти от депрессии, начать жизнь с чистого листа. После 30 лет меняется система ценностей у любого человека и наступает момент, когда он смотрит на прожитые годы и понимает, что ничего стоящего не сделал, а годы-то идут. Здесь мотивацией служит уход от серой обыденности, желание вырваться из замкнутого круга, украсить свою жизнь новыми красками и красивой внешностью.
  4. Получить престижную работу или повышение в должности. Так как внешность имеет немаловажное значение, то ни для кого не секрет, что на собеседовании подтянутое спортивное тело обязательно засчитается в плюс, особенно если будущий начальник противоположного пола. Современные бизнесмены стараются все как один заниматься спортом и требуют того же от своих подчиненных.
Читать еще:  Как делать обертывание для похудения бедер

Мотивация для быстрого похудения

Красивое тело – это не только предмет восхищения, но еще и здоровье человека. Если похудение дается крайне сложно, человек постоянно останавливается на полпути, заедая свои проблемы и переживания килограммами сладкого и жирного, стоит ознакомиться с основными вариантами мотивации, которые приведут к быстрому похудению.

  • Укрепление здоровье. Здоровье – это самое важное для каждого человека, именно поэтому оно стоит на первом месте в мотивации для быстрого похудения. Имея проблемы в работе сердца или дыхательной системы, человек сталкивается с опасностью обрести серьезные заболевания, требующие длительного лечения. Сталкиваясь с такой ситуацией, многие готовы пойти на любые диеты и физическую активность, чтобы сбросить лишние килограммы и наладить все нужные процессы в организме.
  • Повышение самооценки. Некоторые лица с лишним весом имеют крайне сниженную самооценку, не позволяющую им уверенно ощущать себя в обществе и отстаивать свои права. Когда вокруг много красивых и стройных девушек, хочется выглядеть точно также, иметь красивые и стройные ножки, подтянутые ягодицы, которые только повышают самооценку и не ставят под сомнения любые действия.
  • Блог о похудении. Если нет мотивации, и не возможно самостоятельно себя заставить прийти к хорошему результату, можно начать вести свой блог, начиная из самого малого – занятий активностью в домашних условиях. Обязательно появится много единомышленников, которые будут поддерживать, а после – мотивироваться результатом. Блок – это некая обязанность и ответственность перед людьми, которые смотрят и наблюдают за ним, именно поэтому сдаваться на полпути здесь точно никто не будет.
  • Система поощрений и наказаний. Диета и спорт – это не значит на всю жизнь и в строгом режиме. Обязательно делаются дни отдыха от всего, позволяя насладиться вкусным печеньем, небольшим куском торта или просто посмотреть телевизор, отдохнув от зала. Но, есть главное правило: такие послабления нужно делать не чаще, чем один раз в 2-3 недели, иначе никаких сдвигов в процессе похудения просто не будет.

Эти советы позволят быстро сбросить лишние килограммы, ответственно подходя к процессу похудения. Очень важно поставить себе цель, замотивироваться хорошим результатом, посмотреть фото, которые мотивируют на похудение, и успешно достигать результата.

Читать еще:  Как носить корсет для похудения живота

Почему появляется желание похудеть

Без сформулированной чёткой цели, без знаний того, как её достичь и закрепить, у большинства людей происходит срыв, возвращающий к привычному образу жизни. Это и есть отсутствие мотивации к похудению. И помимо дополнительной прибавки в весе, привносится моральная неудовлетворённость и разочарование. Чтобы этого не произошло, для начала нужно понять причину появившегося желания похудеть. Вот наиболее распространённые:

  1. Желание всегда нравиться окружающим людям. Это имеет отношение как к женщинам, так и к мужчинам – ведь практически каждый человек хочет видеть в глазах представителей противоположного пола одобрение, а лучше восхищение. Вот и первая мотивация похудеть – презрительные взгляды прохожих и разговоры коллег за спиной о вашей значительной прибавке в весе. Это сразу же натолкнёт на мысль, что нужно с этим что-то срочно делать.
  2. Быть желанной для любимого мужчины. С годами куда-то исчезает стройность и жизнерадостность. А на смену им приходит полнота, нервозность и усталость. И из-за страха потерять своего мужа, приходит мотивация на похудение, стимулирующая женщину начать кардинальные изменения своего облика.
  3. У многих дам возникает мотивация, двигающая их на приведение своего тела в порядок, из-за желания всегда видеть прекрасное отражение в зеркале для самолюбования и избавления от комплексов, связанных с несовершенствами фигуры.
  4. Ещё одной мотивацией может стать возврат молодости и укрепление пошатнувшегося здоровья. С возрастом помимо лишних килограммов, приходит быстрая утомляемость, одышка, учащённое сердцебиение. Всё это даёт понимание того, что необходимо принимать серьёзные меры по устранению всех этих симптомов.
  5. Появление депрессивных состояний, постоянных проблем и однообразия жизни, нежелание следить за собой. Как следствие, вы начинаете заедать неудавшуюся жизнь разнообразными вкусностями, что только усугубляет ситуацию, приводя к излишней полноте. Мотивация в этом случае – разорвать замкнутый круг и начать новую интересную жизнь, кардинально поменяв окружение, рацион и интересы.
  6. Стать уверенным человеком. Глядя на красивых моделей, выступающих на подиуме, каждая женщина, если не явно, то втайне, желает быть такой же. Но при этом сидит перед телевизором и ест очередное пирожное. Так вот очередная мотивация – доказать себе и близким людям наличие у вас способности добиваться подобных результатов, воспитав вместе с тем уверенность в себе и силу воли.
  7. Есть ещё один способ, как мотивировать себя на похудение, записаться на собеседование на более интересную и выше оплачиваемую работу, либо продвинуться по карьерной лестнице на текущей работе. Ведь для этого понадобятся не только профессиональные навыки и умения – ваш внешний вид тоже играет немалую роль.

На телевидении сейчас транслируют мотивирующие передачи про похудение, тоже помогающие людям начать заниматься своей фигурой. Например, Елена Малышева в своей программе часто затрагивает тему лишнего веса, рассказывая о причинах избавления от него. Фильмы, мотивирующие на похудение, как в дополнение к основным способам и методам, тоже можно встретить. Это ленты о спортсменах или танцорах, которые, несмотря на трудности достигают высоких результатов.

Читать еще:  Как варить гречневую кашу при похудении

Близкий человек не хочет худеть?

Нет проблем, если на твое замечание реакция окажется адекватной и продуктивной — последует самостоятельный пересмотр пищевого поведения, а утро начинается с зарядки и пробежки. Только в большинстве случаев все происходит строго наоборот. Обиды, капризы и заедание «психов» сладеньким и жирненьким.

Поэтому прежде чем предложить свою помощь в похудении, 10 раз подумай, кому похудение близкого человека нужно больше, тебе или ему (ей)? Сможешь ли ты быть твердым в решении и настойчивым в желании «дотащить его на собственном горбу до здорового веса»?

Что делать, если нет мотивации: советы

Начать заниматься спортом помогут эти советы:

  • Создание оптимальных условий. Для этого нужно абстрагироваться от всех внешних раздражителей — отключить звонки, закрыть животных в другой комнате, попросить близких не отвлекать.
  • Главное — начать. Как мотивировать себя на похудение, если сложно позаниматься даже 1 час? Если желание тренироваться вдруг исчезло, то стоит уговорить себя на небольшую разминку вместо полноценного сета.
  • Четко установленное время активности. Нужно точно определить дни и время для занятий спортом. К систематическим тренировкам привыкнуть легче, чем к бессистемным.
  • Тренировка подмузыку. Занятия под любимые треки могут увеличить продуктивность.
  • Спорт должен приносить удовольствие. Нужно выбрать любимое направление. Это необязательно должен быть бег, фитнес или тренажерный зал. Когда тренировка приносит положительные эмоции, это лучшая мотивация, похудение и улучшение самочувствия в таком случае обеспечены.

Процесс похудения и поддержания нормальной формы — это стиль жизни, а не краткосрочная временная мера.

Из чего состоит мотивация?

Это сложный психоэмоциональный процесс, включающий в себя осознание проблемы, определение целей и выбор инструментов для их достижения.

В какое время заниматься спортом для похудения лучше всего?

Утренние, вечерние и дневные тренировки одинаково эффективны. Нужно выбирать удобное в конкретном случае время.

Как поступить, если хочется похудеть, не занимаясь спортом?

Если ваша цель — избавиться от лишнего веса, то достигнуть ее без спорта практически невозможно. Активность можно вводить постепенно, начиная с ежедневной разминки.

Какие есть основные методы мотивации?

Это деление глобальной цели на небольшие задачи, ведение фотодневника, позитивное мышление, визуализация и наличие ощутимых поощрений.

Как мотивировать себя на тренировки, чтобы не бросить занятия уже в первую неделю?

Визуализируйте свой будущий результат, добавьте поощрения за достижение каждой небольшой цели.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector