Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Индивидуальные занятия с тренером для похудения

Персональный тренер по фитнесу — гарантия быстрого результата

Наши фитнес центр работает уже 18 лет, с 2002 года. Как показывает наша статистика, занятия с персональным тренером в 2-3 раза быстрее помогают сбросить лишний вес и примерно в 2 раза быстрее набрать мышечную массу, если сравнивать их с самостоятельными тренировками.

Посмотрите наши отзывы о персональных тренировках и убедитесь в этом. Цены — здесь.

Наш фитнес центр гарантирует, что если вы будете заниматься с нашим личным тренером, то вы достигнете результатов, указанных в таблицах ниже (и за указанный в них срок). Результат будет уже через 30 дней.

Для набора мышечной массы*:

Для набора мышечной массы изначальный вес не имеет большого значения.

*В гарантийных таблицах приведены средние значения по пессимистичному прогнозу. Данные результаты будут при неблагоприятном стечении обстоятельств. Можно «сделать» намного больше (зависит от того, как Вы будете заниматься и питаться).

Мы не знаем, много это или мало. Это просто факты.

Наши персональные тренировки стоят от 480 рублей за 1 занятие (480 рублей за 1 занятие по сплит-системе (3 клиента с 1 тренером)). Цены — здесь (см. раздел «Персональный»).

Статистика показывает, что занятия с нашим индивидуальным тренером в итоге обходятся дешевле, чем самостоятельные тренировки. Подробности — тут .

Записывайтесь к нам на первую пробную индивидуальную тренировку и почувствуйте на себе заметную разницу с самостоятельными занятиями: +7(351)272-08-98 . Также Вы можете заказать звонок.

5 советов от элит-тренера, как правильно и быстро снизить вес

Контроль веса – одна из самых популярных задач клиента фитнес-клуба для персонального тренера. Безусловно, очень многое в результативном снижении веса зависит от профессионализма тренера, но вторым и не менее важным, фактором успеха является правильное питание. Рассказываем как правильно снизить вес, чтобы он не вернулся.

Об авторе: Валерия Иващенко, фитнес-директор и элит-тренер BodyArt fitness.

Чтобы правильно и быстро снизить вес, самое главное, избегай этих самых распространенных ошибок:

1. Не перенимай чужой опыт стандартных тренировок для снижения веса

Программа должна быть подобрана персональным тренером специально для тебя с учетом особенностей организма.

2. Не делай акцент только на одной проблемной зоне

В большинстве случаев любителя фитнеса (особенно женщины) приходя на тренировку, пытаются скинуть жировую прослойку в «вот этой проблемной зоне». Но давайте посмотрим правде в глаза – не существует ни одного эффективного локального упражнения для ликвидации жировой прослойки в конкретной проблемной зоне. Работая над конкретной зоной (групповые тренировки на определенную мышцу, тренировки в тренажерном зале на ноги, руки, ягодицы, пресс) мы приводим в порядок, прокачиваем и тонизируем задействованные мышцы, а жировая прослойка реагирует не так активно, как нам кажется. Для более качественного результата добавляй кардио в начале и в конце тренировки (степпер, велотренажер, беговая дорожка или орбитрек).

3. Не игнорируй персональные тренировки в тренажерном зале!

Среди начинающих очень популярен миф о том, что в тренажерном зале заниматься опасно и неэффективно для похудения, потому что эти тренировки ведут к росту мышц (особенно это касается, опять-таки, девушек). Поверь, ты не накачаешь себе такие мышцы, как у тренеров-культуристов теми весами, которые вам подберет инструктор. И занимаясь даже 3 раза в неделю по часу в тренажерном зале, ты не увеличишь в объеме свои прекрасные мышцы по двум причинам:

а) персональный тренер подберет нужные для тебя веса и методику тренировки
б) женский гормональный фон (эстрогены) надежно защищает тебя от чрезмерного роста мышечного микроволокна.

4. Ошибочно полагать, что для тренировки достаточно 30 минут

Правильный способ избавиться от жировой прослойки – это использование организмом наших жировых «депо» в качестве источников энергии для работающих в определенном режиме мышц. Проблема в том, что организм не начинает расставаться с жировой прослойкой сразу после начала занятий. У него наготове другое более привычное «топливо» – углеводы, жировое «депо» – это резерв.

Помни, что жиросжигание начинается не ранее 20-40-й минуты с момента начала занятий средней интенсивности. Нагрузки, которые будут этому способствовать, должны быть длительными и нетяжелыми. Эффективными для этой цели будут кардио-зона и групповые тренировки аэробного характера.

5. После тренировки важно хорошо поесть

Совершенно верно. Но не менее важен рацион питания после занятия. Помни, что для усиления жиросжигающего эффекта очень важно ограничить себя в калорийных продуктах после. Ты отдыхаешь, а организм продолжает работать в усиленном режиме – восстановительные процессы очень энергоемкие. Первые 15 минут после окончания тренировки называются фазой углеводного окна – время интенсивной потребности в топливных ресурсах. После тренировки есть шанс использовать извлеченные из депо жиры, т.е. продолжать худеть в течение последующего часа.

Читать еще:  Зерна риса для похудения

Итак, подведем итоги

Для качественного похудения самыми эффективными нагрузками являются: нетяжелые, длительные, так называемые, аэробные, средней интенсивности. Отметим, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 3 раза в неделю заниматься аэробными нагрузками по 30-40 минут в день. Худея, ты тренируешься оптимально, не перегружаясь и повышая резервные возможности сердца и легких, т.е. проводишь оздоровление организма.

Не спеши резко повышать нагрузки, должно пройти время, чтобы организм адаптировался к новому рациону и уровню двигательной активности, понял, что твои усилия – это не случайные стрессы.

Занимайся, контролируй, стремись – и у тебя все обязательно получится!

Как выбрать персонального тренера

В начале тренировок многие решают, что лучше – обратиться к тренеру или заниматься самостоятельно? Тренироваться самостоятельно может каждый, но большинство людей не знают, как подобрать тренажеры и упражнения, не могут повторить их правильно, а значит, рискуют травмироваться. Персональный тренер составит программу тренировок, покажет упражнения и проконтролирует вашу технику их выполнения, что поможет избежать травм и достичь результата.

Форматы работы с персональным тренером

Существуют различные форматы работы с персональным тренером: индивидуальные занятия, тренировки вдвоем, занятия в малой группе. Кроме того, занятия с тренером могут проходить как 3 раза в неделю, так и 1-2, а остальные дни – самостоятельные.

В последние годы набирает популярность услуги тренера онлайн. Такой вариант подойдет для опытных людей, поскольку вам придется самостоятельно работать по программе, а контроль техники происходит посредством видеозаписей (calorizator). Плюс онлайн-услуг в их более низкой стоимости, возможности ознакомиться с деятельностью тренера и с отзывами его клиентов. Помните, что требования к профессионализму тренера-онлайн те же, что и в тренажерном зале.

Критерии выбора персонального тренера

Неспециалисту трудно понять профессионал перед ним или нет. Во многих фитнес-клубах тренеров рекомендует администратор, либо их портреты со всеми регалиями висят прямо в холле. Насколько тренер вам подходит, можно определить только во время тренировки.

Профессионал всегда начинает занятие с выяснения целей клиента и проведения предварительной оценки его физического состояния. Затем проводит вводный инструктаж, рассказывая клиенту о правилах безопасности и поведения в тренажерном зале, показывает, как использовать силовые и кардиотренажеры, демонстрирует технику упражнений и проверяет ее выполнение.

Квалифицированный тренер должен:

  • Поинтересоваться вашим самочувствием, тренировочным опытом, ограничениями по здоровью;
  • Обговорить с вами долгосрочные и краткосрочные цели тренировки, составить примерный план их достижения;
  • Контролировать достижение целей;
  • Составить программу тренировок;
  • Перед началом упражнения подготовить необходимый инвентарь;
  • Научить использовать тренажеры;
  • Показать и объяснить каждое упражнение;
  • Контролировать, как вы выполняете упражнение;
  • Вносить изменения в программу тренировок.

Профессионал не станет предугадывать ваши цели, давать вам непосильную нагрузку, отвлекаться во время персональной тренировки и отвлекать вас пустыми разговорами «о жизни», продавать спортивное питание или давать необдуманные обещания. Так поступают непрофессионалы. Настоящий тренер (калоризатор) научит вас самостоятельности, даст знания о тренировочном процессе и поможет развить навык безопасного тренинга, чтобы потом вы смогли грамотно заниматься сами.

Персональный тренер не всегда является диетологом. Хорошо, если он получил дополнительное образование. Если такого образования у него нет, то он не имеет права составлять вам рацион, а может лишь ограничиться простыми рекомендациями.

Как долго заниматься с тренером?

Все люди разные. Кому-то достаточно вводного инструктажа, чтобы освоиться в зале, а кто-то нуждается в наставнике. Для большинства людей достаточно 2-3 месяцев регулярных занятий с персональным тренером. За это время можно научиться выполнять базовые упражнения, разобраться в упражнениях на разные группы мышц и составляющих тренировки. Вы не научитесь составлять тренировочные программы, но приобретете ценные навыки, которые позволят вам улучшать свои результаты.

Еще один важный совет, если вы выбираете тренера в своем зале, то не спешите покупать весь пакет персональных тренировок. Оплатите одну тренировку, чтобы убедиться, что перед вами профессионал. Если вы ищите тренера онлайн, то убедитесь в его профессионализме, прочитав отзывы клиентов и публикации в сети. Какой бы вариант вы ни выбрали, от тренера зависит только 50% успеха, остальные 50% зависят от вас, вашей мотивации и соблюдения рекомендаций.

Занятия с персональным тренером — 3 ступени к совершенству

Однажды вы просыпаетесь утром с новой мечтой: нарастить стальные мышцы, сбросить лишнее, вернуть былые очертания фигуры или сделать тело более выносливым. Персональные тренеры по фитнесу клуба «Линия Жизни» способны превратить мечту в индивидуальный план действий, который максимально направлен на результат.

Читать еще:  Зеленая редька для похудения как

Тестирование — на начальной стадии проводится фитнес-тестирование для определения антропоморфных показателей: вес, рост, объемы тела, уровень физподготовки и имеющиеся противопоказания. Все это становится основой индивидуального плана тренировок, а значит оптимальная нагрузка будет полностью соответствовать вашему состоянию.

Мотивация — тонкий психологический подход в работе персонального тренера важен в каждую минуту: он сделает так, что вы поймете необходимость занятий и захотите добиться большего. Мы верим в вас и поддерживаем даже на этапах спада, и гордимся каждым новым достижением наших спортсменов.

Контроль — здесь основная задача тренера — видеть конечную цель и корректировать тренировочный процесс таким образом, чтобы вы заметили первые результаты как можно скорее.

Что дает качественная персональная тренировка с инструктором?

Зачастую поход в фитнес-клуб не приносит ожидаемого результата, и вместо красивой фигуры появляются усталость и нежелание заниматься дальше. Это происходит от того, что многие люди не знают какие группы мышц им нужно развивать, как правильно работают тренажеры. В этом случае незаменимы тренировки под наблюдением опытного инструктора. Занятия с персональным тренером дают отличный результат, нужно лишь найти действительно грамотного специалиста.

Тренировки в спортзале – лучший способ получить спортивную фигуру, стать стройным, сильным, красивым. Силовые упражнения, интенсивные движения или их совмещение приводят к благотворным изменениям всего организма:

  • усиливают упругость мышечных тканей и связок;
  • укрепляют осанку;
  • поддерживают стабильный вес;
  • увеличивают выносливость;
  • повышают иммунитет;
  • стимулируют отлаженную работу всех систем организма.

Без контроля процесса тренировок инструктором невозможен их максимальный эффект. Занятия с тренером в тренажёрном зале и фитнес-центре – необходимое условие стабильных высоких результатов.

Кто тренирует

Занятия проводят тренеры-инструкторы со специальным образованием. Среди них – действующие спортсмены, мастера и кандидаты в мастера спорта, победители и призёры чемпионатов России по тяжёлой атлетике, спортивной гимнастике, лёгкой атлетике, бодибилдингу, пауэрлифтингу.

У каждого тренера богатый опыт подготовки физкультурников-любителей и профессиональных спортсменов европейского и мирового уровня. Они помогают достичь высоких результатов посетителям тренажёрки или освоить фитнес для начинающих.

Почему важно заниматься с инструктором

Занятия под руководством и присмотром персонального тренера важны. Он не только обеспечивает «глаз со стороны». Он организует весь процесс комплексно, исходя из особенностей конституции, физиологии, психологии, потребностей и целей конкретного человека.

Как помогает тренер

  • разрабатывает индивидуальные программы тренировок;
  • подбирает упражнения, корректирует их, определяет интенсивность и периодичность выполнения;
  • планирует объём ежедневных занятий;
  • разъясняет суть выполняемой работы – без этого приход в фитнес-клуб принесёт не те результаты, которые замышлялись;
  • составляет программы питания;
  • мотивирует к достижению поставленной цели.

Комплексный подход тренера к руководству процессом тренировок и строгое следование его советам дают максимальный эффект в достижении поставленной цели.

Как работает персональный тренер с новичками

Пришедших в тренажёрный зал новичков ожидают специальные программы. Осваивать азы помогают индивидуальные занятия с тренером. Направления помощи новичкам:

  • уточнение целей посещения тренировок;
  • показ упражнений и исправление ошибок;
  • контроль скорости увеличения нагрузок без осложнений для организма;
  • рекомендации по видам тренажёров, упражнений;

Положительные результаты работы с тренером подкрепляют желание новичка приходить в спортзал.

Преимущества занятий с личным тренером

  • постоянный контроль процесса и его корректировка;
  • высокая эффективность;
  • безопасность для здоровья;
  • достижение нужных результатов в минимальные сроки;
  • возможность выбора персонального тренера или тренера для индивидуальной работы в группе на основе приобретения абонемента (цена индивидуальных занятий – в прайсе).

Тренируйтесь с чемпионами, и ваши шаги к успеху будут результативными. Закажите абонемент для тренировок в тренажёрном зале с инструктором. Обращайтесь по телефону, через e-mail. На вопросы во всплывающем окне ответят менеджеры.

Занятия с индивидуальным тренером позволяют похудеть, набрать мышечную массу, увеличить выносливость и силу мышц в кратчайшие сроки. Выполнение упражнений под контролем тренера в тренажерном зале обеспечивает безопасность тренировок, а также уникальную программу упражнений, которая подходит только вам.

Наш клуб предлагает пробное занятие в сопровождении опытного инструктора для того, чтобы вы могли оценить преимущества индивидуального занятия лично. Персональные тренировки – это ваши личный план занятий, на которых можно поставить цели набора мышечной массы, улучшения гибкости, развития силы и выносливости, а также похудения, формирования красивого силуэта и поддержания здоровья.

Читать еще:  Игла для похудения что это такое

Преимущества занятий с персональным тренером

Занятия с персональным тренером имеют множество преимуществ по сравнению с самостоятельными тренировками. К ним относятся:

  • Быстрый результат. Возможно благодаря тому, что тренер составляет индивидуальную программу, которая учитывает ваш уровень базовой подготовки, возраст, вес, распорядок дня и поставленные цели. Также тренер проводит корректировку правильности выполнения упражнений для тех, кто не имеет большого опыта занятий в фитнес-центре.
  • Контроль результатов и изменений. Услуги персонального тренера включают проведение необходимого тестирования для контроля состояния здоровья, а также определения подходящей нагрузки. За счет этого уровень нагрузки является безопасным, а занятия увлекательными, что непосредственно влияет на мотивацию продолжения тренировок. Те, кто получил перегруз, часто не продолжают занятия или же получают травмы.
  • Возможность получить консультацию по питанию, составить диету, которая будет соответствовать комплексу тренировок.
  • Тренер несет ответственность за быстрый результат и эффективность тренировок, правильность выполнения упражнений и использования тренажеров любого типа. Это страхует от повреждения мышц и переутомления.

Личный тренер работает для клиента также психологом, который повышает мотивацию, делает программу разнообразной и интересной, помогает ставить новые цели и даже становится лучшим другом. С первого раза вы можете не знать, кто вам подходит из тренеров, поэтому есть пробное занятие, чтобы клиент мог выбрать наставника на много месяцев совместного совершенствования.

Опытный наставник поможет не только в вопросах построения спортивных тренировок, но также и в общем плане оздоровления организма.

Персональные занятия в клубе «Колизей»

Чтобы начать заниматься, клиенту необходимо выбрать индивидуального тренера. Информация о каждом инструкторе есть на сайте, а также непосредственно в клубе, также есть и отзывы посетителей, которые уже занимались у выбранных тренеров. После того как вы определились с тренером, можете взять пробное занятие или же оформить абонемент на тренировки. Цены за каждое занятие отличаются в зависимости от того, оформляете ли вы единичное посещение или же клубную карту, которая предоставляет дополнительные возможности.

Если вы уже определились с индивидуальным тренером и знаете, чего хотите от занятий, то рекомендуем оформлять абонемент, который позволит сэкономить несколько тысяч рублей, а также даст возможность пользоваться дополнительными услугами клуба, участвовать в акциях и посещать дополнительные секции, например по пилатесу или боевым искусствам.

Чтобы оформить индивидуальную тренировку, звоните по телефону или приходите в клуб. Мы знаем, как сделать ваши тренировки максимально эффективными!

Индивидуальные занятия на Бабушкинской с тренером

Персональные тренировки в зале – это комплекс занятий с профессиональным тренером по индивидуальной программе. Под руководством опытного инструктора намеченные цели реализуются гораздо быстрее, чем при тренировках, организованных самостоятельно. Тренер разрабатывает специальный план, в котором учитываются пол, вес, возраст, а также хронические заболевания тренирующегося. Кроме того, каждая индивидуальная программа учитывает цель, которой необходимо достигнуть в процессе работы.

Каждому члену клуба даются персональные рекомендации по режиму питания, подбору снарядов, технике физических упражнений и допустимым нагрузкам. Работа с наставником позволяет минимизировать риск получения травмы в процессе выполнения упражнений.

Индивидуальные занятия – это не только достижение максимальных результатов в короткие сроки, но и возможность посещать тренажерный зал на Бабушкинской в удобное время. Все наши тренеры – опытные профессионалы, чьи программы отличаются уникальностью, безопасностью и учетом пожеланий каждого конкретного человека.

Еще одной важной задачей личного наставника является формирование мотивации к работе. Каждый персональный тренер – это еще и чуткий психолог, который поможет тренирующемуся получать удовольствие от выполнения упражнений и испытывать гордость за полученные результаты. Член клуба и его наставник – это команда, в которой оба участника будут одинаково рады растущим достижениям и приближению намеченной цели. Это команда, ориентированная на совместное дело от начала и до конца.

Работа с личным инструктором рекомендована не только новичкам. Прибегнуть к урокам под руководством профессионала могут и опытные спортсмены – в отдельных случаях добиться максимальных результатов возможно только при индивидуальном подходе. Остановить свой выбор на тренировках с личным инструктором стоит и тем, у кого имелись проблемы со здоровьем, поскольку самостоятельный подбор упражнений в данном случае может привести к опасным последствиям.

Наш тренерский состав на бабушкинской ждет вас у нас в клубе, который расположен рядом с метро: м. Бабушкинская, м. Медведково, м. Свиблово — Анадырский пр-д, 63а

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector