Инфракрасная сауна для похудения результаты

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

Для того чтоб понять, какую пользу приносит инфракрасная сауна, и вредна ли она, следует сначала разобраться в принципе ее работы.

ИК-сауна представляет собой средних размеров кабину, которая выполнена из натурального дерева. Внутри нее находится лавка, на которой и должен сидеть человек.

Основное отличие от обычной (конвекционной) сауны заключается в том, что нагрев происходит при помощи инфракрасных лучей, а не потока горячего воздуха. То есть лучи проникают непосредственно в тело человека, нагревая его, а не воздух. Таким образом, в кабине не сжигается кислород, а температура в инфракрасной сауне не поднимается.

Излучение обеспечивают нагреватели, которые расположены равномерно по всей кабине: тыловые, фронтальные и ножные. То есть в отличие от конвекционной сауны тепло распространяется равномерно по всему телу.

Секреты правильного использования инфракрасной сауны

Пребывание в инфракрасной сауне стало не менее актуальной процедурой, чем получение загара в солярии или посещение солевой комнаты. Кто-то отдает предпочтение новому виду сауны, чтобы поправить здоровье, кто-то желает похудеть с ее помощью, ну а некоторые просто идут за получением удовольствия.

Так действительно ли полезна эта процедура? Как ее принимать, чтобы польза для вас была максимальной?

Что представляет собой инфракрасная сауна

ИК-сауна – это небольшая кабина, в которой установлены инфракрасные излучатели. Ее примерные размеры – пара-тройка квадратных метров. То есть кабину можно установить где угодно. Даже в квартире. Материал, из которого изготовлена кабина, – натуральное дерево.

Популярность процедуры посещения ИК-сауны обусловлена рядом достоинств:

• выведение токсинов из организма;
• улучшение работы пищеварения;
• положительное влияние на нервную систему;
• укрепление иммунитета;
• уничтожение вирусов и бактерий;
• улучшение кровообращения;
• улучшение работы сердца;
• снижение болевых ощущений;
• снижение лишнего веса;
• борьба с целлюлитом.

Всем и всегда ли можно пребывать в кабине с ИК-лучами?

В нашей статье https://izbasv.com/health/infrakrasnaya-sauna.html было подробно разобрано какую пользу или вред может принести эта процедура.
Кратко повторим ряд противопоказаний, с которым рекомендуется ознакомиться перед посещением такой сауны:

• беременность;
• нахождение под воздействием серьезных медицинских препаратов, наркотиков и алкоголя;
• гемофилия;
• склероз в тяжелой форме;
• некоторые кожные заболевания (волчанка, лишаи розового цвета, некоторые формы псориаза);
• наличие незаживших ран, которые могут кровоточить;
• тиреотоксикоз;
• присутствие имплантата в теле;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• острые формы цистита и нефрита.

Когда рекомендуется посещать сауну

Желательно делать это в вечернее время и после какой-либо физической нагрузки. Выполняя упражнения и работу, которую можно назвать физической, вредные вещества, а также подкожный жир, подступают к верхнему слою кожи, чтобы выделиться через пот. Во время посещения ИК-сауны открываются поры и процесс выделения веществ активируется с новой силой.

Вы посещаете сеансы массажа? Рекомендуется делать это перед пребыванием кабины с ИК-лучами. Особенно, если массаж носит не расслабляющий, а антицеллюлитный характер.

Как подготовить ИК-сауну

Для начала следует проветрить кабинку. Для этого требуется не более пятнадцати минут. За десять-пятнадцать минут до посещения включите излучатели, установите оптимальный температурный режим (от сорока до шестидесяти градусов) и ожидайте разогрева сауны.

Как подготовиться к процедуре

Задолго до процедуры позаботьтесь о режиме питания. Допустим только легкий перекус за пару часов до посещения процедуры. Пребывать в ней с пустым или полным желудком – не слишком хорошая идея.

Чтобы повысить интенсивность воздействия инфракрасных лучей следует хорошенько распарить кожу, находясь под горячим душем. Вот только вытереться придется насухо, чтобы вода не стала преградой для выходящих токсинов.

Если на теле были жирные крема или иные косметические средства, их рекомендуется удалить. Как и вода, они тоже окажутся преградой.

Запаситесь бутылочкой минеральной воды перед посещением ИК-сауны. Желательно употребить хотя бы ее малое количество, чтобы не допустить обезвоживания.

Что делать во время процедуры

Расслабиться и получать удовольствие – вот ответ на вопрос. Физические упражнения будут лишними, так как ИК-лучи сделают все сами.

Когда на теле будет появляться пот, вооружайтесь полотенцем и старайтесь вытереться насухо.

Что нужно пить в ИК-сауне

Годится только минеральная или очищенная вода без газа. Сладкие, кислые и газированные напитки не годятся.

Помните, что воду в такой сауне пить рекомендуется. Употребление подходящего напитка только способствует очищению организма.

Что делать после сеанса

После процедуры следует отдыхать около десяти минут. Затем нужно принять неконтрастный теплый душ.

Как часто можно посещать ИК-баню и сколько в ней нужно находиться

Для получения требуемых лечебных результатов сеансы следует проводить по схеме. Оптимальное количество процедур – двенадцать. Испытывать на себе влияние ИК-лучей нужно не чаще, чем через день.

Первый сеанс должен длиться не дольше, чем половину часа. Максимальная температура – сорок пять градусов. Затем можно находиться в сауне сорок пять минут при температуре не выше шестидесяти.

Как пользоваться ИК-сауной, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Никаких особенных мер принимать не нужно. Достаточно просто пребывать в кабинке и следовать рекомендациям.

Если вы принимаете какие-либо средства для похудения, ускоряющие обмен веществ и выделительные процессы, можно их употребить перед сеансом в целях повышения эффективности и получения двойного эффекта.

Сауна и косметология

В ИК-сауне ни в коем случае не рекомендуется применять любую косметику. Даже если она полезна и подходит вам, под воздействием ИК-лучей лекарство может способно превратиться в яд. Самый безобидный крем может вызвать ожоги в союзе с излучением.

Если вам захотелось посетить салон красоты перед процедурой, уведомите мастера. Некоторые косметологические манипуляции категорически не совмещаются с посещением саун. Если мастер скажет вам это о вашей процедуре, придется расставлять приоритеты.

А вот, после влияния ИК-лучей применение средств для кожи окажется результативным. Поры откроются, поэтому их будет нетрудно очистить или насытить питательными веществами. Имеется проблема, представляющая собой сухость кожи? Воспользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы влага в эпидермисе долго удерживалась.

Стоит ли ходить в инфракрасную сауну?

Об эффективности этой процедуры при некоторых заболеваниях и лишнем весе все сказано. Но стоит ли посещать ИК-сауну, если подобных проблем нет? Разумеется, стоит, ведь избавить свой организм от токсинов, расслабиться и укрепить иммунитет будет полезно всем.

Посмотреть, как будет выглядеть инфракрасная кабина в интерьере вашей квартиры можно в видеоролике ниже. Там представлена продукция известного на весь мир производителя саун — финской компании HELO.

Как использовать инфракрасную сауну для похудения?

Если вы хотите снизить вес с помощью подобной сауны, нужно понимать, что самостоятельное ее использование для похудения фактически лишено смысла. Для того чтобы запустить процесс интенсивного сжигания жиров, необходим комплексный подход из сбалансированной системы питания, регулярных физических нагрузок и использования дополнительных методов стимуляции обменных процессов, в число которых входит и инфракрасная сауна для похудения. Если же продолжать вести малоподвижный образ жизни и не обращать внимания на калорийность пищи, снизить вес за счет посещения сауны не удастся.

Но, в том случае, если небольшая прибавка в весе вызвана появлением отеков и застоем жидкости в организме (например, после длительных застолий или употребления большого количества соли), инфракрасная сауна может оказаться незаменимым помощником в похудении. Выводя из межклеточного пространства воду вместе со скопившимися там шлаками и токсинами, инфракрасная сауна помогает избавиться от отеков, но только в том случае, если причиной их появления не являются серьезные заболевания почек и сердца.

Инфракрасная сауна для похудения: противопоказания и вред для организма

Некоторые при слове “излучение” сразу же представляют опасные для здоровья волны, которые несут для организма разрушительные последствия. Однако в случае с инфракрасным излучением нет абсолютно никакого вреда для человека. Оно абсолютно естественно и безопасно. Все противопоказания инфракрасной сауны для похудения исходят из состояний организма, при которых нельзя перегреваться. В частности это:

• Злокачественные и доброкачественные опухоли. Тепловое воздействие может спровоцировать рост новообразований;
• Острая форма респираторных заболеваний, сопровождающаяся повышенной температурой тела. Дополнительное тепло может привести к еще большему повышению температуры и ухудшению самочувствия;
• Беременность и период лактации;
• Критические дни у женщин. В этот период инфракрасная сауна может спровоцировать обильное кровотечение;
• Заболевания сердца и гипертония. Недавно перенесенные инфаркты и инсульты. В результате разогрева тела учащается пульс. Это может привести к сердечному приступу или другим более серьезным последствиям;
• Любые гнойные процессы в организме, в том числе гайморит и синусит. При повышенной температуре бактерии размножаются быстрее. Кроме того, может усилиться отек слизистой и произойти блокировка соустий;
• Сахарный диабет;
• Туберкулез;
• Первые несколько месяцев после хирургических вмешательств;
• Обширные грибковые поражения кожи.

Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний к посещению инфракрасной сауны для похудения, лучше проконсультироваться с врачом. Для здорового человека вреда от этой процедуры точно не будет.

Как правильно посещать ИК-сауну для сжигания калорий?

Пользу сауна для похудения приносит только в случае правильного ее использования. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать некоторые правила посещения ИК-кабины:

• за 2 часа до процедуры нельзя есть,
• пить много жидкости, желательно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания,
• нельзя принимать алкоголь в день посещения сауны,
• процедура длится 30 минут, что достаточно для полноценного прогрева организма,
• в кабине нужно сидеть ровно, с прямой спиной и опущенными ногами (лежать не рекомендуется, чтобы лучи полностью прогрели ткани),
• после парилки нельзя принимать холодный душ или прыгать в бассейн, потому что организм не перегревается, как в русской бане (достаточно ополоснуться в теплой воде, чтобы смыть пот и токсины, которые выходят через распаренные поры).

Многих интересует, сколько калорий сжигается в бане и ИК-сауне. Первый вариант тело прогревает намного быстрее и интенсивнее, но за 1 прием можно потерять 300-500 ккал. В инфракрасной кабине за 1 процедуру длительностью 30 минут можно сжечь от 1000 до 2500 ккал. Это связано с качеством прогрева тканей и жировых клеток. Такая сауна позволяет активировать все внутриклеточные процессы, которые необходимы для интенсивного сжигания калорий и потери подкожного жира.

Если не соблюдать правила посещения, то похудения можно не добиться, а, наоборот, навредить здоровью. Длительное пребывание под воздействием ИК-лучей может вызвать кожные заболевания, развитие патологий сердечно-сосудистой системы, проблемы с метаболизмом, анемию, ухудшение работы центральной нервной системы.

Как работает инфракрасная сауна для похудения

Изначально инфракрасные сауны были придуманы для людей, испытывающих проблемы при посещении обычной бани. Очень многие не переносят пар, другие – не любят сильно прогретую атмосферу финской бани. Инфракрасное излучение вызывает ту же самую активизацию обмена веществ на клеточном уровне, что и обычное нагревание, но человек при этом не испытывает дискомфорта.

Что может ИК-сауна:

• подарить расслабление и комфорт тем, кто по каким-то причинам не любит обычные термопроцедуры;
• расслабить мышцы, поспособствовать уменьшению отеков из-за притока в мускулы молочной кислоты, помочь уменьшить боли после интенсивных тренировок. Фактически, является мощным средством, позволяющим быстро переработать молочную кислоту, и уменьшить дискомфорт до минимума. Рекомендуется начинающим силовым спортсменам, а также тем, кто предпочитает бег на скорость, либо взрывное, интенсивное кардио;
• избавить от части проблем с суставами. Способствует улучшению подвижности, повышает эластичность сухожилий;
• дать человеку эмоциональный комфорт, связанный со снятием напряжения, может послужить профилактикой бессонницы, и различных видов нервного возбуждения;
• помочь в профилактике простудных и других инфекционных заболеваний, улучшив иммунитет;
• позволить мышцам восстанавливаться быстрее естественным путем, за счет улучшения кровообращения;
• косвенно способствовать сохранению молодости, прекрасного внешнего вида кожи. В общем, вы можете даже не использовать дорогостоящие кремы, собственное улучшенное кровообращение работает ничем не хуже, чем популярный косметический арсенал;
• улучшить состояние волос, способствовать профилактике их выпадения. Работает тот же механизм – кровообращение в коже головы улучшается, волосы получают более стабильное и полноценное питание, в итоге, их состояние и структура улучшаются;
• ускорить процессы похудения, если человек уже находится на «дефицитной» диете, и получает физическую нагрузку.

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.