Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные факты при похудении

10 фактов о похудении, о которых говорят нечасто

Проблема многих женщин – лишний вес. Поэтому проблема похудения актуальна и вокруг нее витает много мифов, но также есть и факты, о которых не говорят. Рассмотрим 10 фактов о похудении, о которых нечасто услышишь.

1. Эффект не будет мгновенным

Не всегда первоначальный план оказывается выстрелом в десятку – с этим нужно считаться. Если вы теряете вес под контролем диетолога, говорите ему обо всех своих сомнениях. Возможно, вам придется изменить калорийность, распределение пищи в течение дня или приложить усилия для ускорения метаболизма.

2. Уныние на повестке дня

Первая неделя — это эйфория, удовлетворение от того, что вы что-то делаете для себя, что через несколько недель вы будете стройной и гордой произведенным эффектом. Но уже на второй неделе начинается спад, появляется раздражение — из-за того, что вы не можете до конца решить, чем питаться, что должны отказаться от многих любимых блюд, что не можете, как раньше, съесть с парнем или подругой пачку чипсов перед телевизором…

Это время очень опасно и требует большой силы воли и самоотречения. Трудно удержаться от отступлений от диеты, которые повлекут за собой целую лавину мелких и крупных «гастрономических грехов». Будьте готовы к этому и не позволяйте таким мелочам вставать на пути к цели.

Очень важно правильно подобрать диету, понять пирамиду питания. В любое время вы можете попросить диетолога о небольшой коррекции вашего рациона, которая скрасит процесс похудения. Визуализируйте свою цель и подумайте в момент неуверенности в себе, что для вас важнее — съесть пирожное или похудеть?

3. Толпа хейтеров и «доброжелателей»

«Зачем тебе худеть? Ты не такая уж и толстая», «Да ты просто от природы костистая, и если похудеешь, будешь выглядеть только хуже», «А ты не боишься, что доведешь себя до анемии?». Вам знакомы эти фразы? Если нет, то вам просто повезло. Часть из них, вероятно, спровоцирована невежеством, часть… завистью. Вы должны быть к этому готовы и не принимать все на свой счет. Если потеря веса проходит грамотно, в идеале — под наблюдением специалиста, то ни одна из «страшилок», которыми вас пугают окружающие, не станет реальностью. Подготовьтесь к нанесению ответного удара и не позволяйте другим сбивать себя с толку.

4. Пытка на вечеринках

Четыре бокала пива и две пачки чипсов уже не должны быть для вас нормой. Возможно, окружающие это заметят и начнут убеждать, что «хоть один разок» вы можете позволить себе отступление от диеты.

А ведь именно такие ситуации чаще всего становятся причиной застоя и неудач. Всегда старайтесь на мероприятия приносить с собой в рамках угощения какие-нибудь интересные закуски, диетическую выпечку, шашлыки с овощами, пирог с фасолью и бутылку красного сухого вина. Вы не будете сидеть голодными и заодно блеснете креативом.

5. Застой — это факт

Застои в похудении были, есть и будут. Однако они не могут стать причиной отказа от диеты. Так уж получается, что наш организм активнее защищается от снижения массы тела, чем от ее роста. Застой в снижении веса – это (если очень упрощенно) соревнование, кто быстрее сдастся — вы или ваш организм.

Ешьте в соответствии с планом диеты, пейте достаточное количество жидкости, по мере возможности занимайтесь — и застои будут только воспоминанием.

6. Одна диета не годится для всего процесса похудения

Калорийность и состав диеты должны изменяться и приспосабливаться к текущей ситуации. Если масса тела уменьшается, меняется потребность в энергии. Кроме того, сокращение числа калорий снижает скорость обмена веществ. Поэтому, постоянно используя одну и ту же диету, вы не достигнете желаемого эффекта.

7. Запор из-за диеты

Вы можете возмущаться: «Что это за диета! Стул стал еще хуже, чем до похудения!» Но на самом деле в этом нет ничего нового. Вполне возможно, вызвало запор неожиданное обилие клетчатки. Если раньше вы не ели овощей, фруктов, орехов, то ваш организм может особенно негативно отреагировать на увеличение в рационе таких продуктов. Тогда лучше ограничить количество клетчатки и вводить ее снова, но постепенно, чтобы организм к ней привык. Возможно также, что вы мало пьете. Диета, богатая клетчаткой, и минимальное количество жидкости — это прямая дорога к запорам.

8. Я тренируюсь, сижу на диете — и не худею!

Это очень возможно. Если вы начинаете тренироваться, то наращиваются мышцы, а они тяжелее, чем такой же объем жира. Вес нельзя считать единственно верным отражением прогресса — на эффект нужно смотреть в целом как начинается формироваться тело.

9. После похудения, жизнь кардинально изменится

Не стоит так думать: вы по-прежнему останетесь тем же человеком. Для тех, кто по-настоящему вас любит, не имеет значения, есть у вас несколько лишних килограммов или нет. Скорее, надо думать, что благодаря потере веса вам будет легче двигаться, возможно, улучшится здоровье, будет больше энергии. Старайтесь обращать внимание в большей степени на реальные аспекты потери веса, а не на свои представления о ней.

Читать еще:  Задания для похудения ног

10. Диета без голода — это не диета

Часто бывает, что люди на диете ощущают беспокойство, глядя на большие порции, рекомендованные диетологом. А ведь не зря говорят, что для того, чтобы худеть, нужно есть. Достаточно употреблять больше овощей, продуктов из цельного зерна и других менее энергетически насыщенных ингредиентов, чтобы после каждого приема пищи чувствовать сытость.

Если вы не можете съесть за один присест рекомендованную дозу, разделите ее на части. Помимо прочего, вы тем самым подстегнете метаболизм.

Гаджеты действительно помогают похудеть

Число мобильных приложений, позволяющих следить за количеством потребляемых калорий, физической активностью, продолжительностью сна и даже настроением сейчас огромно. И они на самом деле могут быть полезны, в частности для снижения веса, согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Obesity.

Специалисты изучили 39 исследований, посвященных отслеживанию веса с помощью специальных программ для смартфонов, а также электронных гаджетов типа фитнес-браслетов. Ученые подсчитали, что 74% участников, активно применявшим такие приспособления, удалось избавиться от лишнего веса. «Это может быть связано с тем, что цифровые инструменты портативны, удобны и отличаются высокой точностью, — говорит Мишель Патель, ведущий автор исследования, специалист из Медицинской школы Стэнфордского университета. — Кроме этого, они могут держать под контролем процесс похудения круглые сутки». При этом ученые не советуют использовать сразу несколько приложений и устройств. Найдите себе 1-2 надежные мобильные программы и худейте с комфортом.

Интересные Факты и Мифы о похудении

В настоящее время наверно каждая вторая девушка задумывалась о своей физической форме. Многие из них даже садились на диеты и отправлялись в спортзал, чтобы сбросить вес. Но вся ли информация, которую мы знаем о похудении, правда?

1) Существуют диеты для похудения определенно части тела

МИФ. Тип вашего питания, диеты и прочее не влияет на похудение какой-либо одной части тела. Человек худеет равномерно.

2) Зеленый чай и кофе помогают похудеть

ФАКТ. И кофе и зеленый чай улучшают обмен веществ, а следовательно ускоряют процесс похудения.

3) Полные люди не могут похудеть из-за медленного метаболизма

МИФ. Обмен веществ хоть и играет довольно важную роль в похудении, но не является единственным фактором. Причиной полноты так же может быть заболевание, наследственность или недостаточная мотивация.

4) Мужчины худеют быстрее женщин

ФАКТ. Сидя на одинаковой диете мужчины сбрасывают вес гораздо быстрее женщин, более того, и набирают вес они медленнее. Это обусловлено стремлением женского организма готовиться к беременности и откладывать запасы.

5) Нельзя есть после 18.00

МИФ. Наверно, самое популярное заблуждение на тему похудения. Конечно, есть на ночь – действительно вредит фигуре, но для этого достаточно не есть за 3 часа до сна. Так что не стоит морить себя голодом по 7 часов, если ложитесь спать вы после полуночи.

6) Тренировки под музыку эффективнее

ФАКТ. Правильно подобранная динамичная музыка поможет тренироваться примерно на 15% эффективнее. Дело в том, что музыка отвлекает, а значит вы не зацикливаетесь на упражнениях, и процесс становится приятнее.

7) Чтобы похудеть в определенной части организма нужно качать мышцы

МИФ. Делая упражнения вы, конечно, тратите калории, но и накачиваете мышцы. Следует помнить, что мышечная ткань весит больше и занимает больший объём, чем жировая.

8) Кратковременное голодание может быть полезным

ФАКТ. Давно известно, что голодание замедляет рост раковых клеток. Так что теперь можно заботится и о своей фигуре и о здоровье.

9) Быстрое похудение лучше и эффективнее медленного

МИФ. Сбрасывая вес постепенно, есть больше шансов избавиться от жировой ткани, а не от воды, как это происходит при быстром похудении. Кроме того, медленное похудение представляет из себя свод правил, которые могут перерасти в образ жизни, а значит уменьшается шанс, что сброшенные килограммы «вернутся».

10) Тренировки на голодный желудок полезны

ФАКТ. Разумеется, речь идет не о силовых,а о кардио нагрузках. Выполняя их на пустой желудок, не придется долго отходить и восстанавливаться.

А вот эффективны ли жиросжигающие таблетки для похудения? Об этом можно узнать тут: http://evehealth.ru/samye-yeffektivnye-zhiroszhigayushhie-tabletki-dlya-pokhudeniya/. Какие таблетки для похудения действительно помогают сжигать жиры, а какие абсолютно бесполезны, можно узнать на сайте http://evehealth.ru. Полный список таблеток, помогающим людям худеть, а также отзывы о них читайте на «Evehealth».

Рубрики:ПОХУДЕНИЕ
ЗДОРОВЬЕ
ФАКТЫ,МУДРОСТИ,ВЫСКАЗЫВАНИЯ

Метки: похудение здоровье интересное факты факты и мифы

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Это интересно: как появились диеты

Проблема лишнего веса волновала человечество издавна. Желание нравиться другим, быть достойным конкурентом за сердце представителя противоположного пола толкало мужчин и женщин на всяческие эксперименты над своим организмом. Какие диеты были эффективны раньше и какое питание было опасным и экстремальным?

В самой древности такой проблемы как лишний вес — особо и не было, так как питание наших предков было довольно скудным. А вот после окончания глобальных войн, когда в жизнь вошли сытость и разнообразие, и появилось такое понятие, как полнота и ожирение.

Читать еще:  За живе 3 сезон похудения

Большого человека должно быть много.

Все эти истории о древних китайских, индийских, египетских диетах – не более чем выдумка маркетологов. Отсутствие техники и примитивные условия жизни заставляли древних людей много двигаться, ходить пешком и постоянно добывать еду самостоятельно. Не было и сахара – он появится позже, сначала тростниковый из Карибских островов, а потом и свекольный. В качестве десерта ели мед и высушенные фрукты.

Да и полнота в древние времена считалась скорей символом достатка, богатства, чем каким-то изъяном. Не существовало глянцевых журналов с худыми моделями, диктующими моду. Вождей и царственных особ откармливали и берегли от физических нагрузок.

Например, Екатерине II из-за ее чрезмерной худобы пришлось откармливаться, дабы соответствовать статусу невесты императора, и лишь прибавив несколько килограммов, она пришлась ко двору и обвенчалась с царем. А вспомните индийских или египетских танцовщиц, живот и бедра которых всегда были внушительных размеров.

. но не слишком

Направление диетологии появилось во времена Гиппократа, продолжал его Авиценна. И изначально диеты были частью терапии, а не дорогой к стройному телу.

А вот диета, как способ избавить от лишних килограммов — и это не удивительно — пришла в голову человеку, страдающему от избыточной массы тела. В 1087 году Вильгельм Завоеватель решил вместо еды употреблять алкоголь, чтобы вернуть себе прежний вес и снова оседлать лошадь. Распространять свою идею в массы не было необходимости – спроса на худобу до сих пор не наблюдалось.

Лишь в 19 веке диетология начала принимать большие обороты с легкой руки американки Лоры Фрэйзер. Лора, немного приукрасив действительность, собрала факты о том, как наши далекие предки боролись с лишним весом.

В 1870 году Вильям Бантинг в своем труде «Письмо о тучности» делает категорические заявления о вреде еды, содержащей много сахара и крахмала. Следуя своим рекомендациям, он сам отказывается от подобной пищи и теряет 20 килограмм. Идея распространяется с большой скоростью по Британии и даже появляется термин «бантинг» — потеря веса посредством диеты с ограничением сахара и крахмала.

Еще через 20 лет химик Вильбур Этуотер «расщепляет» еду на белки, жиры и углеводы и измеряет калорийную ценность каждой группы. Общественность с этих пор имеет представление, какую энергию способна нести еда и как эта энергия расходуется.

Машинное масло, мышьяк, шелк — тоже еда

В 1896 году появляются первые средства для быстрой потери веса – в основном слабительные и мочегонные, но были среди них и такие вещества, как мышьяк, стиральная сода, стрихнин и другие опасные ингредиенты. Средства широко рекламировались, и быстро на них появился огромный спрос.

В 1900 году появляются первые вестники сыроедения. Гервард Каррингтон активно пропагандирует питание только сырыми фруктами и овощами. А американский химик Рассел Читтенден начинает измерение еды в калориях, определяя норму калорий для среднестатистического человека.

В 20 году 19 столетия ученые заметили, что полные мужчины, производящие на фабриках боеприпасы и имеющие тесный контакт с веществом динитрофенол, быстро худеют. Тут же это вещество входит в рекомендации для сброса веса, и, несмотря на его опасность, ни медиков, ни пациентов это не смущает.

Марионом Вайтом в 1843 году было предложено использовать в питании минеральное масло вместо обычных растительных, так как оно не переваривается человеком и, следовательно, не является поставщиком вредных жиров. Однако, из-за массы побочных эффектов со стороны пищеварения это средство не прижилось.

Уже в 1951 году появились первые сладости на основе сахарина. Диетические десерты Тилли Люиса – пудинги, желе, соусы, пирожные – пользовались большим спросом среди желающих похудеть. Немногим позже появятся и продукты с жирозаменителями авторства Батиста. Он использовал в качестве заменителя жира волокна искусственного шелка – довольно странная пищевая добавка, однако, потребители в гонке за стройностью соглашается на любые эксперименты.

Жир долой!

В 1961 году жир и вовсе признан ненужным и невероятно вредным. Появляются первые программы для похудения, первую из которых предложил Джек Лалан, включив в процесс похудения комплексы упражнений, сбалансированное питание с акцентом на белках, прием поливитаминов и выпустив мотивирующую литературу. Через 5 лет градус, однако, снова смещает в сторону жиров, необходимых в питании каждого человека. Говорится о пользе насыщенных жиров, которое содержит мясо.

В 1976 году Роберт Линн изобретает пищевую добавку для похудения, которая готовится на основе перемолотых животных шкур, сухожилий, костей и других отходов с искусственными ароматизаторами и красителями. Это средство приводит к смерти худеющих от сердечного приступа и идея становится провальной.

В 1980 году на полках магазинов можно было встретить сотни книг о диетах, которые содержали порой нелепые рекомендации – от употребления больших доз алкоголя до вызывания расстройства стула любыми способами.

В 90-е годы проблема ожирения выходит на новый уровень. Она признается как проблема, требующая вмешательства докторов, упорядочиваются причины, по которым люди страдают излишним весом.

«Ешьте больше, и похудеете» — называлась книга доктора Дина Орниша, увидевшая свет в 1993-м году. В ней были заложены принципы правильного питания: умеренное потребление жиров, подсчет калорий, присутствие в жизни каждого человека спорта и обязательная поддержка людей, страдающих подобными проблемами. Книга становится бестселлером и, наконец, индустрия диет становится на верный путь.

Читать еще:  Заговор для похудения расческа

А уже в следующем году появляются пищевые добавки для худеющих на основе растительных компонентов, но содержащих в своем составе эндофрины, которые затем признали опасным наркотическим веществом.

Борьба с лишним весом часто была настолько абсурдной, что на сегодняшний день трудно поверить в то, что люди могли пользоваться такими способами похудения.

Самые абсурдные диеты

  • Кислотная диета лорда Байрона

Лорд вымачивал пищу в уксусе или употреблял кислоту, разводя ее водой, надеясь, что уксус будет расщеплять жиры. Умер он в возрасте 36 лет, и вскрытие установило истощение всех внутренних органов. В 70 годах в Америке эта кислотная диета снова вошла в моду – натощак рекомендовалось выпивать несколько ложек яблочного уксуса, чтобы подавить аппетит. На сегодняшний день доказано, что вода, выпитая натощак, гораздо эффективнее для похудения, чем употребление кислоты.

  • Сонная диета

Вместо принятия пищи следовало выпить снотворное и лечь спать, ведь во сне приступы голода не будут докучать человеку. Несмотря на опасность, диета была популярна, а в 1976 году Элвис Пресли таким образом худел перед концертами, чтобы влезать в свои легендарные белые брюки.

  • Червивая диета

Эффект похудения при заражении человека паразитами был взят на вооружение – так появилась червивая диета, которая была популярна в первые два десятилетия XX века. Следовало выпить загадочные капсулы, содержимое которых держалось в секрете, и ждать ошеломляющего эффекта. Первая таблетка запускала в организм червя, вторая его убивала (ее следовало пить тогда, когда желаемый вес был достигнут).

  • Никотиновая диета

В середине 20 века можно было худеть с помощью табачного дыма: «Возьми сигарету вместо конфеты». Такой маркетинговый ход существенно увеличил прибыль табачных магнатов, и до сих пор к помощи никотина прибегают желающие сбросить вес.

5. Керсти Элли

Знаменитая американская актриса. Занималась дизайном интерьеров. Увлекается саентологией, является последовательницей Хаббарда.

Когда Элли исполнился 51 год, она начала быстро набирать вес. Пришлось прибегнуть к помощи диетолога. После работы над собой звезда похудела на 66 кг. К сожалению, Керсти перестала следовать рекомендациям и вскоре набрала 38 кг.

Сейчас актриса слушается врачей, придерживается принципов правильного питания и предписаний своего диетолога. В свои 67 лет Керсти имеет нормальный вес, ведет активную жизнь и прекрасно выглядит.

Актриса любит животных. У нее дома живут шиншиллы и лемуры, от которых она без ума и даже в своем завещании оставила распоряжения на их счет.

Но что-то мы все об иностранцах. Охотно делятся своими достижениями в области снижения веса и фото до и после похудевшие российские звезды.

Полезные продукты

Сельдерей считается исключительно нужным продуктом для тех, кто желает похудеть. Этот овощ имеет отрицательную калорийность, на его переваривание организм затрачивает энергии больше, чем содержится в нём самом.

А если в меню, включить продукты, богатые кальцием, то похудеть получится быстрее в несколько раз.

Для идеального перекуса подойдут кедровые орешки, способствующие выработке холецистокина – это гормон, посылающий в мозг импульс о насыщении. Они весьма питательные, а их дополнительный бонус в том, что в этих орешках содержатся витамины A, B, C, D, E, клетчатка и углеводы.

Фото: pxhere

Те, кто соблюдают диету, дотошно подсчитывают в продуктах каждую калорию. Однако стоит также учитывать и ту жидкость, которая выпивается в течение дня. К примеру, в чашке стандартного латте 500 мл – 256 ккал, во фреше – 180 ккал. Лучше всего для похудения подойдёт вода с долькой лимона и листочками мяты.

В интернете много роликов с тренировками длительностью до 30–40 минут, однако комплексы упражнений свыше четырёх минут сложно назвать табатой. Поскольку вам нужно выложиться полностью, восемь интервалов станут настоящим адом и хорошо, если вы сможете закончить их, не снижая интенсивности. Если под конец вы скатываетесь до 50–60% от максимальных усилий, уменьшается и польза от тренировки.

Как вариант: вы можете отдохнуть после завершения одной 4-минутной табаты и только потом приступить к следующей. В таком случае тело успеет восстановиться, и вы снова сможете выложиться по полной.

Главное. Если не сидеть на диете, то эффекта мало будет или не будет вообще. Без диеты это просто занятия для тонуса мышц и не более.

Отзыв одного из тех кто занимается по методу профессора Табата:

Эффект фантастический! Немного изменить свой рацион и систематически делать Табато. Три Табата в день желательно утром натощак, результат увидите уже через неделю. Функционалка вырастает, вес уходит причём с самых сложных мест (бока, живот.

Велосипед (скручивания на полу)

Отжимания+ касание стопы на крест

Попробуйте и расскажите о результатах. Но про бег не забывайте. Так как пробежка по 50-60 минут в день открывает не задействованные системы организма и улучшает общее состояние здоровья.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector