Интересные предложения для похудения

ТОП-7 лучших iPhone приложений для правильного питания

Организовать правильное и сбалансированное питание можно с помощью приложений на Айфон, все приложения доступны бесплатно в AppStore.

Следовать концепциям и рекомендациям «правильного питания», по мнению некоторых начинающих спортсменов или тех, кто решился на перемены в жизни, необычайно сложно – дескать, придется отказаться от ужинов после 18:00, а еще нужно выпивать по 5 литров воды в день и пачками грызть орехи.

На деле же ситуация обстоит иначе – «ПП» помогает питаться сбалансировано, не забывая об овощах и фруктах, и потребляя достаточное количество калорий для поддержания правильной жизнедеятельности организма. И, если сразу же разобраться в подобных условиях сложно, то помощники, загруженные из App Store, со всем помогут:

Успеть к лету: топ-7 комплексных фитнес-программ для похудения

Новую жизнь принято начинать с понедельника, а мы предлагаем сделать это с началом весны. Ведь пляжный сезон не за горами, и чтобы встретить его во всеоружии, записываться в тренажерный зал нужно уже сейчас.

Избавиться от лишних килограммов, подтянуть тело и повысить выносливость помогут комплексные фитнес-программы. Редакция TAM.BY подготовила подборку самых интересных предложений от столичных фитнес-центров.

Программа «Body Attack»

Где: фитнес-клуб «Lifestyle Fitness & GYM»
Сколько: от 60 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: за дополнительную плату – 20 руб.
Отслеживание результатов: нет

Фитнес-программа «Body Attack» разработана таким образом, чтобы привести тело в хорошую форму в рекордно короткие сроки. Основной упор в тренировках делают на аэробные нагрузки, которые эффективно сжигают жир. Также занятия помогут укрепить мышцы, избавиться от целлюлита, повысить выносливость, развить ловкость, гибкость и координацию движений.

Одна тренировка по этой системе позволяет сжечь около 700 ккал. Но чтобы добиться заметного результата, заниматься нужно 3-4 раза в неделю. К слову, не стоит переживать, что частые тренировки вам наскучат: упражнения постоянно меняются, чтобы тело не привыкало к однотипным нагрузкам.

Разработка индивидуального плана питания в программу не входит, но в фитнес-центре можно записаться на консультацию диетолога.

Программа «Совершенное тело»

Где: фитнес-клуб «Графит»
Сколько: от 60 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: за дополнительную плату – 20 руб.
Отслеживание результатов: нет

Фитнес-программа «Совершенное тело» — это смешанные тренировки, которые сочетают элементы силовой аэробики, пилатеса и стретчинга. Комплекс упражнений разработан так, чтобы работали все основные группы мышц.

Систематические тренировки позволяют не только сжечь лишние калории, но также подтянуть мышцы и кожу, повысить выносливость и гибкость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

В стоимость абонемента, помимо самих занятий, входят питьевая вода, пользование одноразовыми полотенцами, индивидуальными шкафчиками и душевыми. А вот если вы захотите подобрать индивидуальную программу питания, за эту услугу придется заплатить дополнительно. Консультация диетолога обойдется в 20 рублей.

Программа «Total Body»

Где: фитнес-клуб «YourFit»
Сколько: от 64 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: за дополнительную плату в рамках индивидуального занятия с тренером – 30 руб.
Отслеживание результатов: нет

Как можно догадаться из названия, программа «Total Body» — это комплекс силовых упражнений на все группы мышц. Тренировка аэробная – это значит, что сжигание жира происходит быстро и интенсивно. Программа предусматривает как работу с собственным весом, так и со специальным инвентарем: гантелями, утяжелителями, резиновыми амортизаторами.

Тренировка состоит из комплекса базовых упражнений: приседаний, выпадов, скручиваний, различных разновидностей планки, — и поэтому подходит даже новичкам. Но, несмотря на кажущуюся простоту, программа позволяет быстро избавиться от лишнего жира, улучшить рельеф тела и укрепить мышцы.

Разработка плана питания в стоимость не входит, но необходимые рекомендации можно получить на индивидуальном занятии с тренером.

Программа «FBEx (Fat Burn Express)»

Где: фитнес-клуб «Джинджер»
Сколько: 149 руб. за 12 занятий
Продолжительность программы: 12 недель
Консультации по питанию: да
Отслеживание результатов: да

Программа «Fat Burn Express» предусматривает комплексный подход к похудению. На первом этапе специалисты клуба оценивают состояние организма до начала тренировок, замеряют объемы тела, определяют вес, анализируют пищевые привычки клиента и дают рекомендации по питанию.

Второй этап – непосредственно тренировки. Занятия проходят в небольших группах под постоянным контролем инструктора и состоят из интенсивных круговых тренировок на все группы мышц. Раз в месяц тренер проводит контрольные замеры тела, оценивает результаты и при необходимости вносит корректировки в программу.

На третьем этапе основной упор делают на поддержание достигнутых результатов. Клиент продолжает заниматься по программе или переходит к занятиям в тренажерном зале под наблюдением инструктора.

Программа «ЯМОГУ»

Где: сеть фитнес-клубов «Адреналин»
Сколько: 120 руб. за 12 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: да
Отслеживание результатов: да

Занятия по программе «ЯМОГУ» — отличный способ привести тело в порядок к лету. Комплекс предусматривает 3 тренировки в неделю, направленные на проработку всех групп мышц, сжигание жира и придание фигуре красивого рельефа.

Помимо фитнеса, в программу входят лекции по правильному питанию, составление индивидуального рациона, регулярная проверка дневников питания и ежедневная онлайн-поддержка куратора.

Также предусмотрены семинары с психотерапевтом, которые помогут нормализовать пищевое поведение и избавиться от тяги к перееданию. Эффективный комплексный подход для тех, кто действительно хочет избавиться от лишнего веса.

Программа «FitCurves»

Где: сеть фитнес-клубов «FitCurves»
Сколько: от 90 руб. в месяц
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: да
Отслеживание результатов: да

Занятия по системе «FitCurves» — это интенсивные круговые тренировки продолжительностью 30 минут. В них входят разминка, силовые и кардио упражнения, растяжка и заминка. Занятия проходят под контролем инструктора, нагрузку подбирают с учетом особенностей организма и уровня подготовки клиента. Абонемент рассчитан на безлимитное количество посещений.

Также в программу похудения входят индивидуальные консультации по питанию, составление рациона и регулярное отслеживание результатов тренировок.

Программа «Идеальное тело»

Где: фитнес-клуб «Mart-Fitness»
Сколько: от 50 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: 12 недель
Консультации по питанию: за дополнительную плату в рамках программы «Школа похудения» — от 50 руб.
Отслеживание результатов: да

Тренировки по программе «Идеальное тело» помогут избавиться от лишних килограммов и повысить тонус мышц. Комплекс рассчитан на 3 месяца. Первый этап нацелен на отработку правильной техники выполнения упражнений и увеличение мышечной массы. Второй этап – это работа над скоростью, силой и выносливостью. Завершающий этап – непосредственно сжигание жира и избавление от лишнего веса.

Также в фитнес-клубе можно получить консультации по питанию. Для этого работает «Школа похудения», где в зависимости от исходных данных и поставленных целей вам подберут подходящую программу.

Специалисты «Школы похудения» разрабатывают план питания, ежедневно контролирует его выполнение, а также оказывают психологическую помощь всем «ученикам». Также для клиентов предусмотрены различные конкурсы и другие мотивационные мероприятия, которые превращают процесс похудения в увлекательный квест.

Йога для начинающих, похудения

Закрывает топ лучших приложений для похудения программа, помогающая не только похудеть, но и избавиться от стресса, расслабиться физически и эмоционально. Причем рассчитана она всего на 7 минут в сутки, что позволяет заниматься даже тем, кто постоянно занят. Главное, по утверждению разработчика приложения, не продолжительность, а регулярность занятий и их высокой интенсивности. В каждом комплексе, которых здесь 4, предложено 12 упражнений и поз, выполняемых в течение 30 секунд с 10-секундными перерывами.

Приложение работает на смартфонах с iOS и Android. А для мотивации в нем применяются разноцветные бейджи, показывающие достижения пользователя – если хотя бы одна тренировка пропущена, цвет становится «начальным», бежевым. Однако бесплатно можно пользоваться только стандартным набором упражнений – йога для начинающих.
Каждый дополнительный комплект обойдется в $3,99 — но при разовой покупке сразу всех трех можно сэкономить вдвое, заплатив $5,99.