Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересный занятия для похудения

Поставьте цель. Любой человек должен осознавать, ради чего он начинает тренироваться и какого результата хочет добиться. Перед первой тренировкой рекомендуется сделать замеры. Наблюдая за отражением в зеркале, можно не заметить внешних изменений, а цифры и сантиметры станут нужными показателями.

Аксиома, на которой должны основываться занятия в зале, — не навреди. Перед занятиями важно научиться прислушиваться и понимать организм: какие есть нарушения в работе сердечно-сосудистого аппарата, системы дыхания и прочее. Помните о своих особенностях или перенесенных травмах опорно-двигательного аппарата. Все это важно знать при работе с большими отягощениями, чтобы спортом не сделать себе хуже.

shutterstock.com

Интересный занятия для похудения

Весна – самое время привести фигуру в порядок. Правило формирования красивого и подтянутого тела основано на двух важных принципах: правильном питании и физических нагрузках. Спортивные тренировки — это не только изнуряющие однообразные упражнения, но и интересное времяпрепровождение.

Какое направление в фитнесе лучше выбрать, чтобы не только похудеть, а также весело провести время?

Танцы

Если от зажигательных ритмов и заводной мелодии вы не можете усидеть на месте, то вам пора записаться в танцевальную школу. Сегодня представлено очень много направлений: от плавного вальса, до энергичной зумбы.

Хореография способствует формированию правильного каркаса мышц, а, значит, гарантирует спортивную фигуру. Занимаясь танцами, вы станете более пластичными, гибкими.

В зависимости от вашей физической подготовки и просто от музыкальных пристрастий, выбирайте: волнительный танец живота, ритмичные клубные танцы, заводное латино, соблазнительную стрип-пластику, красивые бальные танцы или модный джаз-модерн.

Скалодром

Скалодром http://rock-town.ru/ — отличный вид досуга для любителей скалолазания в городских условиях. Для тех, кого не пугает высота, «хождение» по стене может стать хорошей альтернативой традиционному фитнесу. За месяц регулярных тренировок можно похудеть от 2 до 5 кг. Жир сжигается за счет активной работы мышц.

В первую очередь улучшается работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы рук, бедер, пресса, спины, развивается гибкость и выносливость.

На альпинистской стене можно проводить время не только в одиночестве, но в большой компании или всей семьей.

Читать еще:  Идеальный обед при похудении

Тайбо

Тайбо – это комплекс силовой и кардио программ, сочетающий короткие интенсивные элементы аэробики и боевых искусств.

За одно занятие «бесконтактного боя» теряется около 1000 ккал. За короткие сроки тело приобретает красивый рельеф, лишний жир тает.

Но этот вид спортивной нагрузки подходит для людей с хорошей физической подготовкой, так как занятия очень динамичные, а упражнения требуют определенных навыков.

Плавание

Если вы имеете проблемы со спиной или суставами, то лучшим способом без вреда для организма привести тело в порядок считаются занятия в бассейне. В воде нагрузка на позвоночник минимальна, а польза колоссальна.

Во время плавания укрепляются мышцы, ускоряется обмен веществ. За час интенсивных занятий может сгореть около 400 ккал.

Лучше всего эти занятия подойдут людям, страдающим избыточным весом.

Что бы вы ни выбрали, главное, чтобы занятия спортом приносили вам удовольствие, а вслед за отличным настроением придет и красивая фигура!

Фитбол

Фитбол представляет собой большой мяч, который используется для аэробики. Такие упражнения дают нагрузку на большое количество мышц, повышают гибкость, помогают улучшить координацию и исправить осанку. Благодаря круглой форме мяча движения выполняются с большей амплитудой, а его неустойчивость дает возможность держать мышцы в напряжении для удержания равновесия.

Условно этот вид аэробики можно назвать «фитнес для ленивых на диване», ведь упражнения можно делать и дома, главным условием является наличие мяча. Особенность аэробики с фитболом – сниженная ударная нагрузка на ноги, благодаря чему заниматься фитбол-аэробикой можно даже людям с варикозом, пенсионерам, при поврежденных голеностопных и коленных суставах.

Результаты фитбол-аэробики:

  • исправление осанки;
  • снижение веса;
  • улучшение координации;
  • повышение гибкости тела.

При желании можно выбрать для себя интересный вид спорта, а со временем это может перерасти в хобби, которое будет не только скрашивать досуг, но и приносить отличные плоды – стройную фигуру и крепкое здоровье.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector