Ирина лукьянова как похудела
Диета одесской Барби
1. Отказ от вредных привычек.
Одесская Барби: «Про меня пишут статьи на разных сайтах, представляя, как куклу, которая добилась такого внешнего вида благодаря пластической хирургии. Никто не сказал, что моя внешность, это УПОРНЫЙ труд МНОГИХ лет, и хорошие гены. Я не пью, не курю, веду здоровый образ жизни».
Эксперты Smachno.ua: «Отказ от курения и злоупотребления алкоголем не только прибавляет годы. Здоровый образ жизни положительно влияет на наше самочувствие, настроение, делает внешний вид цветущим».
2. Сыроедение.
Одесская Барби: «У меня постоянно спрашивают о переходе на сыроедение, как именно я переходила. Считаю, что вначале надо перейти на вегетарианство, потом на веганство, пробыть на такой системе питания ХОТЯ БЫ год. Я вообще задержалась на года 2-3… К чему спешка? В таких серьезных вопросах, когда тема касается кардинальной смены питания в организме, спешка не то что не уместна, а даже опасна.
Не надо ставить над собой никаких экспериментов. Надо ко всему подходить медленно, тщательно взвешивая все «за» и «против», с умом, и много прочитать на эту тему. Почитайте форумы, дневники сыроедов, и, конечно, изучите рецепты блюд, попробуйте научиться готовить их еще на веганстве!
Я именно так и делала, когда была веганом: училась постепенно делать сыроедческие всевозможные блюда, мне они казались вкуснее, чем обычные. Так я постепенно стала заменять сыроедением веганство. На это у меня опять же ушел где-то год».
Эксперты Smachno.ua: «Сырые овощи, фрукты, орехи богаты витаминами и антиоксидантами, ненасыщенными жирными кислотами, белками — все это, безусловно, полезно для здоровья. На сыроедении никогда не бывает переедания, не повышается холестерин, сахар в крови, да и рацион можно сделать достаточно разнообразным. Но сыроедить можно не всем!»
3. Есть мало.
Одесская Барби: «Один банан за один прием пищи — это очень много». Сейчас при росте 172 см девушка весит 42 кг, то есть на 5 кг меньше, чем она весила до того, как решила сбросить лишние (как ей кажется) килограммы. По ее мнению, процесс похудения — это борьба на всю жизнь. «Необходимо расставить приоритеты — вы хотите много кушать или выглядеть красивым», — убеждена Валерия.
Эксперты Smachno.ua: «Вес 42 кг при росте 172 см говорит об очень низком индексе массы тела. А это, в свою очередь может вызвать проблемы со здоровьем, так как организм недополучает энергию из пищи, достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов. Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть? Это можно без проблем определить самостоятельно!»
4. Есть маленькими порциями.
Одесская Барби: «Уменьшите обычную порцию еды ровно в два раза. Этот способ я придумала сама. Возьмите тарелку с вашей стандартной порцией еды, разделите ее пополам, а лишнее отложите в холодильник. Через 2-3 часа вы можете съесть вторую половину порции. Это приведет к тому, что ваш желудок будет стягиваться, и вы будете есть в два раза меньше».
Эксперты Smachno.ua: «Привычка есть понемногу, но часто, благоприятно влияет на обмен веществ. Кроме того, частые приемы пищи предотвращают резкий приток жирных кислот (с которыми связаны высокий уровень холестерина и накопление жира в артериях)».
5. Питаться один раз в день.
Рассказывая о своем режиме питания, одесская Барби призналась, что ест один раз в день — вечером.
Эксперты Smachno.ua: «Ничего не есть целый день, очень неправильно. Пропуская приемы пищи, вы замедляете обмен веществ в организме, что часто приводит к перееданию в вечернее время и набору веса. Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Три приема пищи должны быть основные и 2-3 — перекусы. Кроме того, регулярные приемы пищи дают больше энергии и увеличивают скорость обменных процессов, а также помогают лучше контролировать чувство голода. Причем особо важен в ежедневном рационе завтрак».
6. Физическая нагрузка.
Одесская Барби: «Я записалась в тренажерный зал, и теперь чувствую себя гармонично».
Эксперты Smachno.ua: «Здоровое питание нужно сочетать с физическими нагрузками, хотя бы с минимальной утренней разминкой — для поддержания тонуса тела».
Барби, будь здорова! Плюсы и минусы диеты
Как отмечают выше эксперты, в рационе питания Валерии Лукьяновой есть позитивные моменты и моменты, которые нужно срочно исправить, дабы уберечь здоровье девушки. Из позитивных моментов можно выделить: отказ от вредных привычек, питание небольшими порциями и регулярные физические нагрузки. Довольно спорный момент — это сыроедение, так как оно подходит не всем. И уж совсем опасна для здоровья очень низкая масса тела девушки — 42 кг при росте 172 см! Поэтому необходимо увеличить калорийность рациона и количество приемов пищи в день. Лучше всего это делать при содействии врача-диетолога.
Алгоритм уборки: чек-лист
А теперь — вырабатываем алгоритм уборки. Работаем над одним навыком за один раз. Скажем, на этой неделе учим заправлять постель (именно учим, а не ругаем за то, что он этого не умеет).
Нам, взрослым, кажется, что уборка квартиры — это так просто, что люди просто рождаются с этим умением. На самом деле наводить порядок ребенка надо учить. Особенно ребенка неорганизованного. Для него «убери в комнате» — это неподъемное задание. Примерно как «съешь слона»: слон такой огромный, как же его съесть?
Вот как раз уборка — хорошее место и время, чтобы научить человека есть слона по кусочкам. Или — делить большое и непосильное задание на несколько маленьких и посильных.
Для начала договоримся: чего мы хотим прямо сейчас? Серьезной генеральной уборки или минимальной косметической? Например — заправить постель, убрать вещи в шкаф, собрать игрушки после игры?
Или пылесосить и мыть пол тоже надо? А вот пыль вытирать на шкафах мы сейчас не будем. И грязь с косяка тоже не будем оттирать.
Убирать гораздо веселее в компании — не чувствуешь себя таким одиноким наедине с кучей работы. Нам с детьми всегда помогало поделить зоны ответственности и работать вместе. Для этого хорошо бывает обсудить с ребенком, с чем он легко справится сам, а где ему нужна мамина помощь.
Выясняем, что значит «комната убрана», «на столе порядок». Вот один из возможных вариантов памятки «Что считать убранной комнатой».
Этот список можно дополнить или сократить. Хорошо превратить его в чек-лист, где напротив каждого дела ставится отметка о выполнении.
Одежда для детей с СДВГ
Вся детская одежда и обувь должна быть подписана. Сейчас можно заказать наклейки на одежду и обувь с именем ребенка.
Одежда должна быть функциональна. Я работаю в школе и каждый день вижу десяток-полтора школьников с развязанными шнурками. А ведь альтернатив шнуркам множество — не только обувь на липучке, но и пластиковые шнурки, и самозавязывающиеся шнурки, и резиновые шнурки. Если у ребенка проблемы с мелкой моторикой, подумайте, чем заменить шнурки. В комбинезонах неудобно ходить в туалет; зимний комбинезон плохо надевается на платье. Ищите альтернативы.
У многих детей с СДВГ особая чувствительность; они ни за что не наденут водолазку с тесным горлом или вещь, которая «шерстит». Многие не выносят ярлычков на одежде — имеет смысл их срезать. Сложные детали и нелюбимые вещи — однозначно нет: не наденет, не застегнет, не справится. Давать нелюбимые вещи с собой в летний лагерь — значит добиться, что дитя будет месяц ходить в одном спортивном костюме.
Одежда должна быть такой, чтобы в ней можно было прыгать и стоять на голове. Хорошо, чтобы вещи имели какие-то легко опознаваемые детали (вышивки, аппликации и т. п.), а верхняя одежда была яркой и приметной — на тот случай, если ребенка, не дай Бог, придется искать.
Ребенок портит одежду? Ищем креативные способы починки. Моя материнская гордость — букеты цветов, вышитые гладью на забрызганном хлоркой джинсовом сарафане, и цветочно-жемчужная вышивка на дочкином бирюзовом топе, который оказался заляпан майонезом. Научить дитя стирке, выведению пятен, штопке, заплатам, зашиванию прорезных дыр боцманским швом, пришиванию пуговиц и работе с инструментами — очень полезно.
Варежки имеет смысл прикреплять к резинке: они теряются. Для девочек стоит придумать функциональную прическу: красивые косы растрепываются.
Биография
Группа «Блестящие» образовалась в 1995 году. Идея создать «наш ответ Spice Girls» посетила продюсеров Андрея Шлыкова и Андрея Грозного, до этого работающих с «МФ-3».
Первая же песня «Блестящих» — «Там, только там» — ворвалась во всевозможные хит -парады, за ней последовали «Цветы» и «Туман», вошешедшие в дебютный альбом «Блестящих» «Там, только там». Снятые на эти композиции видеоклипы сделали группу невероятно популярной, и девушки отправились с концертами по стране.
В перерывах между гастролями «Блестящие» усиленно работают в студии. Результатом становится альбом «Просто мечты», в который вошли такие музыкальные бестселлеры как «Где же ты, где?», «Облака», «Ча-ча-ча» и другие.
Осенью 1999 года были сняты 2 видеоклипа на песни «Чао-бамбино» и «За осенью приходит зима» из нового альбома группы «О любви», после выхода которого журналисты единогласно назвали «Блестящих» лучшей женской группа года. Успех был закреплен выходом сборника «The Best», куда вошли лучшие песни группы, в том числе и ее два новых хита -«Белым снегом» и «Долго ждала тебя».
На обе эти песни были сняты видеоклипы. Последний — «Долго тебя ждала» (реж. Филипп Янковский, оператор — Влад Опельянц) долгое время находился в «Русской десятке».
Группа состоит из 4-х девушек. Жанна Фриске считается в группе признанным специалистом по части нарядов, причем, как сценических, так и тех, что девушки носят «на каждый день». Каждую свою покупку «Блестящие» демонстрируют Жанне и очень прислушиваются к ее мнению.
Ирина Лукьянова — самое изящное и хрупкое создание в группе. Ее вес около сорока килограмм — предмет зависти всех, кто хочет похудеть. При этом Ира ни каких диет не соблюдает и не в чем себя не ограничивает. Неплохо шьет и это не единственное ее достоинство.
После ухода из «Блестящих» Ольги Орловой место солистки заняла Ксения Новикова — в шоу-бизнесе не новичок, до «Блестящих» работала в группе «Класс», но «выросла из нее». Узнав о том, что ее взяли в «Блестящие», была на седьмом небе от счастья. В этом же состоянии находится до сих пор.
И четвертая участница «Блестящих» — Ковальчук Юлия. Самая юная участница в коллективе — ей всего 19 лет. Учится в Институте культуры на отделении хореографии. После двух месяцев работы в балете группы, получила предложение что-нибудь спеть. Первое ее выступление в составе «Блестящих» — съемка «Песни года» 5 сентября 2001 года. О себе говорит: «Просто я оказалась в «Блестящих» в нужное время и в нужный час».
Лучшие дня
| Фредди Меркьюри: ‘Я стану легендой’ Посетило:15376  | Гуль Мохаммед: Самый маленький человек Посетило:6315  | Путь к актёрской славе Посетило:3783  |
Составы группы:
Первый состав группы: ВАРЯ КОРОЛЕВА, ОЛЬГА ОРЛОВА, ПОЛИНА ИОДИС. В этом составе был записан первый альбом — «ТАМ-ТОЛЬКО ТАМ». После его выхода в свет в группе произошли изменения: ВАРЯ КОРОЛЕВА прекратила работу в коллективе, и в него были приглашены две новые девушки — ЖАННА ФРИСКЕ и ИРИНА ЛУКЬЯНОВА.
Второй состав группы: ПОЛИНА ИОДИС, ЖАННА ФРИСКЕ, ОЛЬГА ОРЛОВА, ИРИНА ЛУКЬЯНОВА. Именно в этом составе «Блестящие» прочно заняли верхние ступени основных российских хит-парадов и записали два альбома: «ТАМ-ТОЛЬКО ТАМ (Re-Mixes)» и «ПРОСТО МЕЧТЫ» В 1998 году ПОЛИНА ИОДИС покинула группу и девушки продолжали работать втроем.
Третий состав группы: Слева направо: ИРИНА ЛУКЬЯНОВА, ЖАННА ФРИСКЕ, ОЛЬГА ОРЛОВА. В августе 1999 года в коллектив снова была приглашена четвертая солистка -КСЕНИЯ НОВИКОВА.
Четвертый состав группы: ЖАННА ФРИСКЕ, ИРИНА ЛУКЬЯНОВА, ОЛЬГА ОРЛОВА, КСЕНИЯ НОВИКОВА. В новом составе вышел в свет альбом «О ЛЮБВИ», презентация которого состоялась 1-го февраля 2000 года в развлекательном комплексе «Метелица». Группа является лауреатом премии «Овация», «Поколение», «Золотой Граммофон», «Песня года», успешно гастролирует в городах России, стран Ближнего Зарубежья и за Рубежом. Мы постоянно будем обновлять сайт «горячими» новостями, проводить пресс-конференции с участницами группы, поэтому читайте наш материал, готовьте и задавайте вопросы и вы обо всем узнаете первыми. Напоминаем вам, что этот сайт является единственным официальным, так что остальные — всего лишь плоды творчества наших уважаемых поклонников, которым мы отдаем должное за их, во истину титанические, труды, но в то же время выражаем сомнение в достоверности предлагаемой информации.
20 лет, студентка экономического факультета. Изучает банковское дело. До работы в группе училась и работала в одной фирме. Солистка группы.
Как появилась группа: ‘Продюсер Андрей Грозный предложил мне быть солисткой некоего проекта, которого еще не существовало.’ Название группы, в конце концов, придумал Андрей Грозный.
Полина
Кожалению экс-участница группы. 19 лет, учится в частной юридической академии. Закончила музыкальную школу (училась петь и играть на фортепьяно, танцевать научилась, когда стала работать с Блестящими). Работала в клубе ‘Манхэттен-Экспресс’, и однажды Оля предложила петь в ее группе.
21 год, до 13 лет занималась гимнастикой, потом родители отдали в танцы. Работала с группой детей, потом был просмотр в ансамбль Бориса Моисеева, но не взяли. Закончила Московский Колледж Искусств (факультет хореографии). В группе отвечает за видеоряд и за танцы на сцене.
Жанна
23 года, Пришла в группу как художественный руководитель. Через несколько репетиций продюсер предложил ей стать четвертой. До Блестящих училась на факультете журналистики. В группе отвечает за пластику и костюмы.
