Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Избавление от целлюлита без похудения

Как похудеть и убрать целлюлит

Покажите хотя бы одну женщину, которая не мечтала бы о молодой и красивой коже. Летом эти желания становятся ещё более актуальными, поэтому приходится возобновлять борьбу со злейшим врагом прекрасной половины человечества — целлюлитом.

Различные бикини, короткие юбки и сарафаны — довольно открытая одежда, позволяющая не чувствовать жару и соблазнять мужчин. Но в то же время она служит идеальным фоном, подчёркивающим все неровности женской кожи. И прежде чем уйти с головой в Интернет в поисках информации о том, как похудеть и убрать целлюлит, то есть приступить к активным действиям в борьбе с этим неприятным явлением, сначала нужно понять причины его появления.

Целлюлит — женский враг №1, обзавестись которым могут дамы любой комплекции и фигуры после двадцати лет. «Любимыми» местами обитания целлюлита становятся ягодицы, бёдра, талия, живот и плечи. Чтобы определить стадию выраженности целлюлита (или, наоборот, его отсутствия), можно сделать небольшой тест: сжать ладонями кожу бедра. Появление углублений и неровностей говорит о первой стадии целлюлита.

Как избавиться от целлюлита: обзор лучших способов!

Представьте себе, еще сто лет назад никто не знал про целлюлит. Никто не выискивал у себя на попах бугорки и не пытался их разгладить. Никто и не подозревал, что это недостаток. Но в начале 20 века одна француженка, владелица салона красоты в Америке, опубликовала статью про эффективные методы борьбы с целлюлитом. Она называлась «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». С того момента каноном красоты стала гладкая и ровная кожа, без следа «апельсиновой корки». Как избавиться от целлюлита в домашних условиях и что вернет коже вожделенную упругость, поговорим в статье.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это изменение состояния подкожно-жировой клетчатки. В норме жировые клетки распределены равномерно. Между ними свободно циркулирует кровь и жидкость, кожа подтянутая и упругая. При целлюлите замедляются процессы обмена веществ, кровь и лимфа застаиваются. На этом этапе происходят первые визуальные изменения. Если с ними никак не бороться, то целлюлит прогрессирует, рельеф кожи меняется. И вот уже появляется та самая «апельсиновая корка».

Стадии целлюлита

Это отечная стадия, при ней нарушается отток лимфы. Кожа еще кажется ровной, но есть ее сжать пальцами, то очевидны бугорки и ямочки. На этой стадии борьба с целлюлитом в домашних условиях — довольное простое занятие. Главное – запустить лимфодренаж. Подойдут холодные кремы и обертывания, вакуумный массаж.

На этом этапе заметно ухудшается кровообращение, жировые отложения становятся более плотными. При этом кожа из-за нехватки кислорода становится более вялой, на ней проступают неровности. Это заметно в движении и в спокойном состоянии. Обычно именно на этой стадии женщины задаются вопросом, можно ли избавиться от целлюлита. Спектр воздействия широк: миостимуляция, регулярный массаж и косметические средства от целлюлита в домашних условиях выровняют кожу и вернут ей гладкость.

Если с целлюлитом на первых стадиях не бороться, то жировая ткань обрастает соединительной тканью. На бедрах и ягодицах проступают бугры, кожа становится бледной и холодной, при нажатии ощущается дискомфорт и даже болезненность. На этом этапе лечение целлюлита должно проходить под контролем врача. Дома можно использовать уз-массаж и Rf-лифтинг, носить специальное белье и использовать кремы.

Пассивные тренировки для коррекции целлюлита

Избавление от целлюлита в домашних условиях включает три вещи: уменьшение жировой прослойки, восстановление кровообращения и усиление лимфотока. Этого можно добиться регулярными тренировками. Например, отлично подойдут приседания с утяжелением. Такая нагрузка прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, стимулирует приток крови и восстанавливает состояние жировой прослойки.

Но ответьте честно – у вас всегда хватает времени на спортзал или силы воли на домашние упражнения? Гораздо чаще физические нагрузки остаются только в планах. Хорошо, что теперь можно совместить домашние заботы и тренировки проблемных зон, на которых целлюлит «селится» чаще всего. Для этого понадобятся специальное антицеллюлитное белье или шорты-миостимулятор Slendertone.

Шорты Slendertone Bottom с помощью импульсов тока тренируют мышцы бедер и ягодиц. При этом они стимулируют расщепление жировой ткани и усиливают кровоток. Эффект от шорт сравним с глубокими приседаниями. А прелесть в том, что вы можете использовать их, когда занимаетесь домашними делами. То есть теперь можно избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и без перегрузок.

Антицеллюлитное белье для похудения, брюки Leggins, Turbo Cell

Антицеллюлитное косметическое микромассажное белье, бриджи, Gezatone

Массаж против целлюлита в домашних условиях

Еще один способ «разогнать» кровоток и усилить расщепление жировой прослойки – это массаж. Механическая проработка подкожной клетчатки выравнивает кожу и повышает эффективность косметики. А значит – уменьшает апельсиновую корку. Если на походы в салон нет ни денег, ни времени, то ничего не остаётся, как бороться с целлюлитом в домашних условиях. Для этого подойдут портативные массажеры.

Массаж хорошо сочетается с другими методиками борьбы с целлюлитом. Дополните им цикл тренировок или используйте массажер от целлюлита в домашних условиях ежедневно по 15-30 минут. Сочетайте использование приборов и нанесение косметики. Так вы усилите эффективность почти в два раза!

Массажер для
бедер и ягодиц
Gezatone
AMG645

RF-лифтинг и кавитация

Технологии борьбы с апельсиновой коркой постоянно совершенствуются. На первый план выходят достижения физиотерапии: например, Rf -лифтинг и уз-кавитация. Оба этих метода работают напрямую с подкожно-жировой клетчаткой и обеспечивают не внешний эффект, а меняют ситуацию в корне. Эти методы помогают избавиться от целлюлита и похудеть, что раньше было возможно только с помощью липосакции.

Rf –лифтинг локально нагревает жировые отложения, стимулирует их расщепление и вывод. Кавитация работает высокочастотными звуковыми колебаниями, которые «схлопывают» жировую клетку. Остатки выводятся естественным путем, а вы теряете объемы и неровности. При этом оба метода повышают упругость кожи и стимулируют процессы ее самообновления.

Вы можете проводить процедуры у себя дома, для этого понадобится аппарат Bio Sonic 1130 Gezatone. Прибор сочетает Rf – лифтинг, уз-кавитацию и ик-прогрев. Все три методики направлены на одно: избавить вас от целлюлита и лишних сантиметров. Так пользуйтесь этим!

Из внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный — на подкожно-жировой слой.

Читать еще:  Инъекции для похудения носа

Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG – это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью – для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза.

Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания, нужно применять тоже как часть антицеллюлитной программы. Ведь косметические средства действуют непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.

Антицеллюлитное обертывание с массажем

Движения массажиста в сочетании с ароматическими маслами и омолаживающими свойствами водорослей придадут жизненные силы, сделают кожу упругой, а силуэт подтянутым. Высокие концентрации водорослей, неповторимый состав растительных экстрактов и активных минералов проникают глубоко в кожу, интенсивно воздействуют на жировую ткань, улучшают кровообращение, снимают отеки и восстанавливают структуру кожи.

Курс процедур, в сочетании с аппаратными методами, дает возможность добиться идеальной фигуры.

Что потребуется

«А теперь собственно поговорим о целлюлите.

Вам потребуются жесткая массажная щетка для тела и водных процедур, двусторонняя силиконовая рукавичка-массажер (свободно продается в аптеках – стоит порядка 70 рублей), парочка вакуумных баночек (также в аптеке ищите), любое цитрусовое масло, порошок имбиря, порошок корицы (в любом магазине в приправах), черная или голубая глина (я беру самую недорогую – в пределах 35 рублей за коробочку), пищевая пленка, скраб для тела (можете в гель для душа кофе, который вы уже теперь не пьете, добавлять), мед, любой недорогой крем от целлюлита (мой стоит 100 рублей!).

Как вы видите набор по цене довольно демократичный!»

можно ли избавиться от целлюлита, не худея?

я не худышка (но не толстая), у меня есть жир, но, т к хорошо развиты мышцы, он равномерно красиво ложится по всему телу. в общем, всё выглядит подтянуто, фигуристо, живот не висит, попа круглая, но на ней есть целлюлит. у меня кость широкая, худеть не хочу, т к сразу выгляжу больной и изможденной, кости торчат, да и когда худой была, он все равно присутствовал 🙁 как еще можно его убрать?

Чтобы от целлюлита избавиться худеть не обязательно, он и при 40 кг бывает, если вес в норме, но придется изменить пищевые привычки, сладкое, мучное исключить. Массаж, обертывания, крема специальные, упражнения. У меня тоже есть апельсиновая корка кое где, если ухватить) Делаю обертывания, горячую ванну принимаю с содой и маслом эвкалиптовым, разогревающие крема, контрастный душ. Эффект есть, но медленно очень уходит, особенно на ляжках, вот на попе нету, там и жира нет, плоскота, все накачать не могу. И вес в норме, 52кг. Кстати тоже кость широкая, особенно в верхней части, плечи, грудная клетка.. Ноги худые, попы нет, грудь большая, а ключицы и тазобедренные суставы сильно прям выделяются.

Так и не худейте. Займитесь спортом, не ешьте чипсы/бургеры/колу, делайте обертывания и целлюлит уйдет.
Целлюлит не от лишнего веса, а от неправильного образа жизни. Даже на тощих ножках он может раместиться

Ну, на сколько я знаю худея от уеллюлита не избавиться. Самое главное — умелый массажист (ка) с сильными руками и кобминация массажей баночный, медовый. И, желательно, убрать из рациона продукты, способствующие целлюлиту. Но к сожалению, как бы хорош не был результат от целлюлита — он всегда возвращается обратно 🙁

Чтобы от целлюлита избавиться худеть не обязательно, он и при 40 кг бывает, если вес в норме, но придется изменить пищевые привычки, сладкое, мучное исключить. Массаж, обертывания, крема специальные, упражнения. У меня тоже есть апельсиновая корка кое где, если ухватить) Делаю обертывания, горячую ванну принимаю с содой и маслом эвкалиптовым, разогревающие крема, контрастный душ. Эффект есть, но медленно очень уходит, особенно на ляжках, вот на попе нету, там и жира нет, плоскота, все накачать не могу. И вес в норме, 52кг. Кстати тоже кость широкая, особенно в верхней части, плечи, грудная клетка.. Ноги худые, попы нет, грудь большая, а ключицы и тазобедренные суставы сильно прям выделяются.

лучше пусть целлюлит, чем плоская задница.

лучше пусть целлюлит, чем плоская задница.

Это вообще к чему было?

в зал и пахать! я сама очень целлюлитная. при тонкой талии и большой груди — низ просто дряблое месиво(( пашу в тренажерке, эффект появляется после пяти месяцев

А с чего Вы взяли, что целлюлит имеет отношения к лишнему весу. У меня полно знакомых — кожа да кости, а целлюлит от колен до пояса

А с чего Вы взяли, что целлюлит имеет отношения к лишнему весу. У меня полно знакомых — кожа да кости, а целлюлит от колен до пояса

а вы, наверно, жирная, но без целлюлита? хд))))))

8. Не угадали — всю жизнь в 36 размере, без целлюлита. Не хвалюсь этим, просто у меня другой обмен веществ, не тот, который любит целлюлит

а вы, наверно, жирная, но без целлюлита? хд))))))

Вот не поверите, у моей мамы нет целлюлита вообще. При этом лишний вес — очень даже. Но она никогда вообще не употребляла ничего, что способствует целлюлиту — сладости, хлеб, вообще питается очень просто — всё варёное, каши на воде — и так всю жизнь. И она уже в возрасте, а вот целлюлита нет. Так что, думаю, в первую очередь это зависит именно от рациона, а не от веса.

в зал и пахать! я сама очень целлюлитная. при тонкой талии и большой груди — низ просто дряблое месиво(( пашу в тренажерке, эффект появляется после пяти месяцев

уже полтора года пашу(( лучше, конечно, но не сильно

Ленточный вибромассажер отзывы

Плавание помогает. целлюлит появился и растолстела

Можно ли избавится от целлюлита за 2 месяца?

Можно ли избавиться от ужасного целлюлита за 3 месяца?

Борьба с целлюлитом

Целлюлит это именно жир! Когда Ц есть у худых, это означает что у них избыток жировой массы и недостаток мышечной. В сумме получается нормальный или даже недостаточный вес, т к жир легче мышц. Надо заниматься спортом- жечь жир и качать мышцы.

Целлюлит это именно жир! Когда Ц есть у худых, это означает что у них избыток жировой массы и недостаток мышечной. В сумме получается нормальный или даже недостаточный вес, т к жир легче мышц. Надо заниматься спортом- жечь жир и качать мышцы.

Читать еще:  Изохронные тона для похудения

Целлюлит — это шлаки. Шлаки откуда? — Правильно, от плохого питания (булки, жирное, газировка). Курение туда же. Убираем вредные продукты, бросаем курить, начинаем заниматься спортом — вуаля, целлюлита нет.

Целлюлит это именно жир! Когда Ц есть у худых, это означает что у них избыток жировой массы и недостаток мышечной. В сумме получается нормальный или даже недостаточный вес, т к жир легче мышц. Надо заниматься спортом- жечь жир и качать мышцы.

Целлюлит — это шлаки. Шлаки откуда? — Правильно, от плохого питания (булки, жирное, газировка). Курение туда же. Убираем вредные продукты, бросаем курить, начинаем заниматься спортом — вуаля, целлюлита нет.
не скажите. всю жизнь правильно питаюсь — ни жирного, ни газировок, ни булок. разве что шоколад иногда позволяю, но не много. никогда не курила. спорт каждый день либо каждые два дня. а целлюлит на месте! как вылез в подростковом возрасте, когда полная была(сладостями увлекалась и мало двигалась), так никуда не уходит

Целлюлит — это шлаки. Шлаки откуда? — Правильно, от плохого питания (булки, жирное, газировка). Курение туда же. Убираем вредные продукты, бросаем курить, начинаем заниматься спортом — вуаля, целлюлита нет.

не скажите. всю жизнь правильно питаюсь — ни жирного, ни газировок, ни булок. разве что шоколад иногда позволяю, но не много. никогда не курила. спорт каждый день либо каждые два дня. а целлюлит на месте! как вылез в подростковом возрасте, когда полная была(сладостями увлекалась и мало двигалась), так никуда не уходит
значит ищите проблему глубже. м.б. гормоны? щитовидка? наследственность?

Целлюлит и полнота не всегда связаны. Множество полных не имеют целлюлита и есть худые с целлюлитом.

а я все-таки избавилась от целлюлита. начала бегать по утрам и пропила курс полисорба, теперь и кишечник в порядке, и попу подкачала)) главное резко не бросать спорт, иначе сразу целлюлит вернется. теперь думаю на диету сесть и еще раз полисорб пропить, чтоб маленько сдуться в щеках)

не думаю, что полисорб избавил вас от целлюлита, так как он только на кишечник влияет. все дело в спорте и нагрузке на ноги. однако этот препарат хорошо сочетать с диетами, так уходят лишние кг. проверено на личном опыте!

Целлюлит не от полноты зависит, к сожалению(или к счастью), бывает, что девушка худая,а ноги все в этой апельсиновой корки, а бывает, что носят размер одежды,который начинается с цифры 5, а целлюлита нет, кожа ровная и упругая. Мне не повезло, при небольших объёмах, целлюлит у меня был, я многое перепробовала, эффекта не было. Узнала, что мазь капсикам хорошо помогает и решила попробовать, смешала её с детским кремом, что бы не получить ожог и использовала эту смесь. Через месяц целлюлит практически исчез, я очень-очень довольна.

Целлюлит не от полноты зависит, к сожалению(или к счастью), бывает, что девушка худая,а ноги все в этой апельсиновой корки, а бывает, что носят размер одежды,который начинается с цифры 5, а целлюлита нет, кожа ровная и упругая. Мне не повезло, при небольших объёмах, целлюлит у меня был, я многое перепробовала, эффекта не было. Узнала, что мазь капсикам хорошо помогает и решила попробовать, смешала её с детским кремом, что бы не получить ожог и использовала эту смесь. Через месяц целлюлит практически исчез, я очень-очень довольна.

Скажите,пожалуйста,от этого не худеют? Просто мне не нужно худеть,а вот целлюлит есть.

Скажите,пожалуйста,от этого не худеют? Просто мне не нужно худеть,а вот целлюлит есть.

Я капсикам тоже использовала, что бы целлюлит убрать, очень хорошо помогает, с кремом детским нужно обязательно смешивать. Полученную смесь наношу на проблемные места и под пищевую плёнку укутываю. Похудеть не помогает, только целлюлит убирает.

Мой целлюлит моя печалька(( его нет, когда вешу 49 -50 кг (рост 170, грудь маленькая) но щас набрала 2,5 кг и ужас, вылез со страшной силой. Худеть совсем не хочется, т.к. эти два кг мне идут, мучаюсь вакуумным массажем, обертываниями, прокачкой попы — идет туго, хотя я хореограф и физнагрузки у меня по 5-6 часов в день. Грешу на ОК, но и их отменять не хочу — ибо кожа улучшена намного. Блииин как он надоел.

Я вообще вешу 58 кг и 1,72. Я худая но попа есть , а целулит видно капец сильно , будто старуха , хочу поправиться и избавиться от Ц но не знаю как, хотела начать бегать но боюсь что похудею еще силнее

Я всю жизнь вешу 40 кг. Даже после 2 детей. Целлюлит на попе был всегда . Только 1 раз в жизни он ушел и я носила стринги на пляже . Я делала приседы по системе Голтиса . За 2 мес у меня была *** -орех, ноги рельефные .. но потом Забеременела вторым перестала заниматься и хотя ему уже 6.5 лет я все не могу заставить себя .. я знаю как избавиться от лени но лень — ))) так же и про целлюлит..

значит ищите проблему глубже. м.б. гормоны? щитовидка? наследственность?

Я извиняюсь,а ВСЯ ЖИЗНЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ как давно началась. )))) Просто в подростковом возрасте как говорите ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ не пахло !

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

а я все-таки избавилась от целлюлита. начала бегать по утрам и пропила курс полисорба, теперь и кишечник в порядке, и попу подкачала)) главное резко не бросать спорт, иначе сразу целлюлит вернется. теперь думаю на диету сесть и еще раз полисорб пропить, чтоб маленько сдуться в щеках)

Согласна насчет вашего метода, полисорб — поддерживаю! Бег тоже!

Я капсикам тоже использовала, что бы целлюлит убрать, очень хорошо помогает, с кремом детским нужно обязательно смешивать. Полученную смесь наношу на проблемные места и под пищевую плёнку укутываю. Похудеть не помогает, только целлюлит убирает.

Читать еще:  Женские гормоны способствуют похудению

Как частно нужно масса, есть ли особый распорядок?

Подскажите кто нибудь делал лифтинг груди?

Как считаете нужна ли красота после 20-30?

Крема для увеличения груди

Лицо мне не подходит

Почему низкие считаются красивыми?

В свои 20 выгляжу на 35

Почему мои подруги не делают пластику?

Вы видели идеал на улице?

Как считаете нужна ли красота после 20-30?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

5 простых шагов подальше от целлюлита на бедрах

Немедленно убрать целлюлит на бедрах стало навязчивой идеей ваших процедур по уходу?

Притормозите уже, кремы и маски могут решить не все проблемы. Лечение целлюлита требует системного подхода. Впрочем, он же не угрожает вашей жизни и физическому здоровью? Вот и остыньте.

Торопиться в этом деле некуда, а прохождение пяти шагов до конца займет примерно 30-40 дней. Целью всего этого пути является не только избавление от бугорков и впадинок, но и приобретение здоровых привычек.

Шаг 1. Убрать целлюлит поможет вода

Миллионы статей о похудении с помощью воды содержат-таки каплю разумной информации. Пить чистую воду также необходимо, как, например, растирать бедра жесткой массажной щеткой.

Зачем вы делаете массаж? Правильно, чтобы улучшить циркуляцию крови. А нормальный питьевой режим позволяет поддерживать здоровые показатели ее густоты, позволяет межклеточной жидкости не задерживаться в соединительных тканях. Парадокс, но вода избавляет от отеков, припухлостей и «выпирающих» бугорков на бедрах и ягодицах.

Один стакан на 10 кг веса — это минимум. В жару или при активных физических нагрузках надо пить больше.

Совет: посетите кардиолога и нефролога и узнайте, нет ли у вас противопоказаний к приему 2 и более литров воды в сутки. Начните пить воду, стараясь принимать 1 стакан каждые 1.5-2 часа.

Шаг 2. Антицеллюлитный гардероб или не все штаны одинаково стройнят

Скажите, вы носите скинни-джинсы? А леггинсы, обтягивающие как вторая кожа? А может, вы давно практикуете корсеты и одежду для похудения и уже не можете обойтись без этих предметов?

Помните, что стягивающая тело одежда способна провоцировать ухудшение кровообращения. А это — чуть ли не первая причина целлюлита.

Не менее опасны и резиновые штанишки, продаваемые как антицеллюлитные брюки. Их ношение вызывает быстрый отток жидкости, а природа не терпит пустоты. Проще говоря, через пару часов на месте «оттока» появятся отеки, а вы продолжите искать, как убрать целлюлит на бедрах.

Туфли на очень высоких каблуках способствуют ухудшению кровообращения и кровоснабжения мышц бедра. Они тоже могут быть «виновниками» целлюлита.

Совет: Носите обтягивающую одежду не чаще 1-2 раз в неделю, и не дольше 2-3 часов. Переобувайтесь на работе в более удобную обувь на среднем каблуке, особенно если вам приходится подолгу стоять. Вместо резиновых или неопреновых антицеллюлитных брюк приобретите массажные лосины в аптеке. Они, хотя бы, действительно улучшают кровообращение и полезны в качестве профилактики варикоза.

Шаг 3. Избавиться от целлюлита на бедрах поможет правильный кофе

Прямо сейчас пойдите на кухню и спрячьте подальше банку с растворимым кофе. Этот напиток вызывает обезвоживание, в результате его употребления «жажда» достигает всех клеток тела, и стоит нам только выпить стакан воды, жидкость запасается в тканях. Как это выглядит на бедрах, понятно всем. Натуральный эспрессо, зеленый, необжаренный молотый кофе — вот два напитка, не вызывающих столь сильного обезвоживания.

Совет: Замените растворимый кофе на приготовленный во френч-прессе или кофеварке. Вместо сахара используйте молотую корицу, это поможет сэкономить калории.

Шаг 4. Прекратите недооценивать жиры

Вы едите майонез, салатные соусы, обжаренную пищу в общепите? Все это может способствовать не только задержке жидкости в тканях, но и изменениям на гормональном уровне.

Майонез и кулинарные жиры не всегда «чисты», и не могут похвастаться натуральным происхождением. Эти жиры вызывают хроническое воспаление в тканях и способствуют накоплению жировой ткани. Ведь потребители таких масел чаще всего, сами того не осознавая, переедают.

А вот оливковое масло холодного отжима, кунжутное масло из необжаренных семян и натуральны й рыбий жир только полезны для желающих избавиться от целлюлита. Они улучшают работу гормональной системы, и препятствуют задержке жидкости в теле.

Совет: для здоровья гормональной системы вы должны употреблять минимум 40 г жиров в сутки, пусть их источниками будут полезные растительные масла и жирная рыба.

Шаг 5. Стимулируйте кровообращение упражнениями

Массаж, даже самый болезненный и длительный, проигрывает по эффективности несложной зарядка. От целлюлита на бедрах лучше всего избавляет разумное сочетание силовых упражнений и аэробики.

Начните с простого комплекса без отягощений — приседания, выпады, наклоны вперед, отжимания и скручивания на пресс. Это поможет проработать все тело. Ну а дополнительно израсходовать калории вы сможете, прыгая по 20 минут в день со скакалкой или устраивая легкие получасовые пробежки.

Совет: чередуйте дни силовых и аэробных упражнений, занимайтесь в такое время, когда вы гарантированно не пропустите тренировку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector