Изюм для похудения меню

Как употреблять изюм при диете для похудения

При похудении важно не только занятия спортом, но и правильно подобранный рацион. Без индивидуально составленной диеты, невозможно добиться успеха. Если вы ходите в зал и занимаетесь спортом, то вам можно есть все что угодно? Это не совсем правильное решение проблемы. В день должно быть 4-5 приемов пищи раз в три часа маленькими порциями. Если у вас нет возможности полноценно покушать старайтесь делать перекусы. Одним из таких перекусов может быть изюм. Изюм для похудения благодаря своему уникальному составу незаменимый в меню продукт.

• Полезные свойства изюма
• Чем вреден изюм для худеющих?
• Как применять изюм для похудения
• Рецепты с изюмом
• Заключение

Изюм для похудения

При похудении есть изюм можно и нужно. Сухой виноград хоть и калорийный, но богат на полезные свойства. Он помогает коже оставаться упругой и получать природную глюкозу для мозга. Изюм очень сладкий и поэтому большую порцию съесть невозможно. К полезным сухофруктам также относятся: финики, курага, чернослив, инжир.

Диета на сухофруктах – вкусное похудение с пользой

Хотите сбросить вес с комфортом, попробуйте сделать это, взяв в помощники дары садов со всего мира.

Особенности похудения на сухофруктах

Диета на орехах и сухофруктах рассчитана на период от трех до пяти дней. В сутки нужно употребить 500-650 граммов продуктов – это четыре вида высушенных фруктов и два вида орешков. При соблюдении всех правил можно сбросить до одного килограмма в сутки, нормализовать уровень холестерина в крови и избавиться от запоров.

Для диеты важно выбирать сухофрукты хорошего качества, чтобы не допустить заражения гельминтами и нитратами. Обязательно промывайте и запаривайте сушенные плоды, чтобы они стали мягкими и частично восстановили первоначальный объем.

Соленые орешки даже не рассматривайте, покупайте натуральные неочищенные орехи, самостоятельно очищайте их и поджаривайте, если это необходимо. Предназначенную на день пищу следует приготовить заранее и распределить дневной рацион так, чтобы между трапезами были одинаковые перерывы.

Меню диеты на орехах и сухофруктах

Настоятельно рекомендуем не начинать борьбу с лишним весом без консультации со специалистом! Любые ограничения в еде требуют предварительного обследования!

Не забывайте пить воду – два лита в сутки достаточно для здорового человека.

Первый и третий день (рацион одинаковый)

Как правило, первый день проходит легко, есть не хочется, а мысль о скором похудении согревает и вдохновляет.

• Утро: 50 г кураги, 40 г сушенных яблок, 25 г фисташек.
• Второй завтрак: 35 г кураги, 20 г высушенных яблок, 10 г миндаля.
• Обед: 70 г кураги, 35 г сухих яблок, 20 г фисташек.
• Полдник: 50 г кураги, 30 г сушенных яблок, 15 г миндаля.
• Ужин до 19 часов: по 50 г кураги и сухих яблок, 20 г смеси фисташек и миндаля (моно взять что-то одно).

Курага богата калием, она очень полезна для сердца и пищеварения – нормализует перистальтику и очищает кишечник.

Рацион второго и четвертого дня

Во второй день может немного ощущаться чувство голода, чтобы не допустить этого, есть нужно медленно, тщательно, долго разжевывая каждую изюминку и ягодку.

• Утро: 55 г смеси изюма с черносливом, 40 г сушенных груш, 20 г грецких орехов.
• Второй завтрак: 30 г изюма с черносливом, 20 г сушенных бананов, 15 г грецких орехов.
• Обед: 70 г черносливом, смешанного с изюмом, 30 г груши сушенной, 20 г грецких орехов.
• Полдник: 40 г изюма с черносливом, 30 г сушеных бананов, 10 г грецких орехов.
• Вечер, не позже 19 часов: 60 г чернослива и изюма, 50 г сушенной груши, 25 г грецких орехов.

Чернослив избавляет от шлаков, богат витаминами и клетчаткой, а также обладает желчегонным эффектом.

Заключительный пятый день

Инжир, благодаря фруктозе и глюкозе, очень сладкий и хорошо нейтрализует чувство голода. В его составе много полезных минералов, которые помогают поддерживать здоровье и красоту.

• Завтрак: 80 смеси инжира, чернослива и кураги, 40 г кешью и лесных орешков.
• Второй завтрак: 30 г инжира, чернослива и кураги (или же какого-то одного сушенного фрукта на выбор), 20 г орехов кешью.
• Обед: 100 г смеси инжира, сушеных абрикосов и слив, 20 г лесных орехов.
• Полдник: 50 г инжира, сухих слив и кураги, 20 г лесного ореха.
• Ужин: 100 г кураги, инжира и чернослива, 30 г орешков кешью.

Обратите внимание, что использовать для быстрого похудения диету на сухофруктах можно не чаще одного раза в два месяца. Если вы не очень любите сладкое, выбирайте куриную диеты или худейте на перловке.

Безусловно, сбрасывать лишний вес нужно не только ограничением в еде, не забывайте о фитнесе, физических нагрузках, бегайте и ежедневно делайте зарядку.

Отзывы покупателей:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Диета на сухофруктах требует тщательного выбора основного ингредиента меню. Лучше всего приобретать орехи и сухофрукты, упакованные в герметичную упаковку. Купленный на развес товар может быть заражен вредителями. Не стоит приобретать и употреблять в пищу сухофрукты с характерным винным запахом – он свидетельствует о плохом качестве товара (в процессе сушки и хранения была нарушена технология).

Выбирая сухофрукты, отдавайте предпочтение неказистым на вид, потому что, скорее всего их сушили без применения кислоты.

Даже если для диеты вы используете собственные запасы, высушенные с помощью сушилки, не забывайте тщательно промывать сухофрукты в теплой проточной, а затем в кипяченой воде. Это правило особенно актуально, если продукт приобретен на рынке или в супермаркете.

Хранить сухофрукты лучше в мешочке из плотной ткани, в полиэтилене они быстро задыхаются и начинают гнить.

Диета на основе сухофруктов поможет вам избавиться от чувства голода, так как орехи и сухофрукты достатоячно калорийные. Если вы готовитесь посетить торжество в сногсшибательном платье или поехать на море – можете смело воспользоваться этой диетой, и результат не заставит вас ждать.

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

1 день. Очищающий

• Активированный уголь – 5 или 6 таблеток.
• Свежие спелые яблоки – 1 кг.
• Питьевая вода без газа – 1 л.

В первый день диеты осуществляется очистка желудочно-кишечного тракта. Это происходит с помощью активированного угля, который отличается высокой способностью поглощать (адсорбировать) различные токсины, шлаки и продукты обмена.

В состав яблок входят: вода, витамины, микро- и макроэлементы, пектин, клетчатка, органические кислоты и много полезных веществ. Пектин и клетчатка улучшают движения кишечника (перистальтику), а все полезные вещества легко усваиваются организмом.

Органические кислоты, содержащиеся именно в яблоках, хорошо расщепляют жир.

Вода помогает выводить отходы пищеварения из организма.

2 день. Восстановительный

• Творог обезжиренный – 600 г.
• Кефир обезжиренный или любой нежирный жидкий кисломолочный продукт – 1 л.
• Вода питьевая без газа – 1 л.

Все кисломолочные продукты являются хорошей пищей для полезных микроорганизмов, населяющих кишечник человека. Они способствуют их росту и нормальной жизнедеятельности, т.е. восстанавливают нормальную микрофлору.

3 день. Энергетический

• Изюм – 300 г.
• Компот из любых сухофруктов на фруктозе – 2 л.
• Мед – 2 столовые ложки.

В состав продуктов входит глюкоза, которая является одним из основных источником энергии в организме всех млекопитающих. Она поддерживает работоспособность худеющего человека.

4 день. Строительный

• Вареное/ запеченное/тушеное мясо индейки или курицы с зеленью – 500 г.
• Вода питьевая без газа – 1 л.

Мясо содержит белки, которые являются основным строительным материалом всех видов мышц и необходимы организму для полноценной работы и кроветворения.

5 день. Сжигающий

• Сухие овсяные хлопья – 200 г. Сварить кашу на подсоленной воде. Употреблять без сахара и масла.
• Сырые овощи/фрукты – 1 кг.
• Вода питьевая без газа – 1 л.

В последний день диеты происходит основная потеря веса.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.

Share this

Похожие статьи

Как похудеть к лету?

Как похудеть на 3 кг?

Геркулесовая диета

Как похудеть на 5 кг?

18 отзывы

По сравнению с многими другими диетами переносится «Лесенка» намного легче. При этом организм получает все необходимые витамины и что самое замечательное — уходит вес. Питаюсь по этой диете один раз в месяц. Результат — 10 кг за три месяца.

Мой результат 6кг за пять дней. Я очень довольно этой диетой.

Я бы добавила сюда ещё по одному кусочку отрубного хлеба в обед, а то слишком голодно. Отрубной хлеб тоже помогает очищению кишечника, и считается диетическим.

Спасибо за отрубной хлеб.

Привет…Сегодня третий день.Стартовала с весом в 74,6 кг Первый день прошёл отлично…куда только кг яблок я купила,не знаю…из 7 штук осилила только 2 с половиной…и то половину муж из рук выхватил со словами,мол что ж ты с таким неудовольствием его ешь ))) а оно и правда не лезло никуда.Весь вечер первого дня переживала за то,что не тянет в туалет после угля этого..ничего страшного,как оказалось.К концу второго дня после кефира,вышло всё что должно было выйти видимо )) Отвес за первый день 1,1 кг…за второй 1,4 кг.К концу второго дня было очень сложно,так и хотелось подойти к холодильнику и съесть кусок рыбы на пару с мыслями,что она не вредная.Но сдержалась чудом.Сегодня утром,встав на весы горжусь собой,что вчера не сорвалась Вот третий день сегодня.Припёрла на работу изюма и чернослива,но что-то аппетита вовсе нет,отвлекает работа,пью водичку.В эти дня,я как верблюд.Нереальная жажда.Чувствую себя отлично,но боюсь вечера.На работе проще,дома сложней.

А чем можно заменить изюм?? Терпеть его не могу…

Девочки, мой рост 168, вес 68.2кг.
Вчера 19.03.15г начала свой пятидневный путь). Непозавтракав утром, отправилась на работу. Не знаю сколько в килограмме яблок, но у меня было 4 средних. Каждый 2 часа я выпивала 2 таблетки угля. За целый день вместо 4 яблок, я съела только 3 (предварительно запекла их в микроволновке минут 5, без сахара естественно). Кушала, когда появлялось чувство голода. За день выпила чуть больше литра воды и позволила тонкую корочку серого хлеба. После 6 не ела ничего. Физических нагрузок не было. Туалета тоже. Утром взвесившись обнаружила маленький, но приятный отвес- вес 67,4кг (минус 800гр). Буду ждать утра.

Итак, сегодня начало третьего дня- изюм и компотик. Вес с утра 66.7кг. За три дня отвес 1,5кг. Чувствую себя нормально, не голодно. Ждемс завтра)

Все, девчули! Закончились мои 5 дней. Хочу сказать, что диета отличная, есть не хочется. А перед тем как открыть рот и запихать туда что-нибудь начинаешь задумываться- а голодна ли я?!
Итак, мои результаты: начальный вес 68,2кг, конечный 65,5кг, т.е -2,7кг за 5 дней. Скажу честно, планировала скинуть до 64,5, на 1кг больше, но и так не плохо. Моя проблема в туалете- за пять дней я там была 2 раза, думаю что 1кг еще прячется во мне)))
А так всем успехов, хорошего настроя и веры в себя!)

Хочу тоже попробовать, вот сижу и думаю чай можно зеленый?

Да, чай можно. И зеленый и черный, но без сахара. Желательно воздержаться от кофе.

Я уже 2 день сижу на диете Лесенка, у меня такой вопрос,вы строго соблюдаете диету, просто я съедаю меньше чем написано в меню, это повлияет на результат?

Очень хочу к вам присоединиться и надеюсь поможет скинуть несколько кг. Завтра начинаю. Мой вес 59,2 кг 🙁

Девчонки у меня вечер 4-ого дня хочу сказать очень довольна. Вес в начале 76.4 кг ина конец 4-го дня 71.6 почти 5 кг. Хочу поделиться своими изменениями в диете. 1-ый день заменила яблоки и уголь на салат щётка: свежая капуста, тёртые мелко морковь и свекла обязательно сырые, ещё по не многу яблока и перца болгарского. За весь день с трудом через силу, но съела 1 кг салата. 2-ой день 680г творог 0.2 процента жирности и 1 литр кефира 1 процент жирности последний стакан допила в 21.00.3-ий день по 100гр кураги, чернослива, инжира, 2 литра компота из сухофруктов не кипятила просто залила кипятком и настояла ночь. В 21.00 выпила чай с 2 ст. л мёда и спать. 4-ый день мелко нарезала 420 гр. отварной индюшачьей грудки и смешала 200 гр. зелёного лука и укропа съела за 5 приёмов пищи заправляла этот чудо салат лимонным соком. Готовлюсь к 5-му дню. Хочу сделать некоторые уточнения 1) Всё готовлю с вечера и раскладываю по баночкам примерно на 5 приёмов пищи это избавляет от попадания в рот не запланированной еды. 2) Ничего не солю, избавляю себя от излишней воды, воду держит соль. 3)И ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ: если даже не лезет всё равно ты обязана съесть всё что на планировала съесть, если твой организм не получит этот минимум калорий , а это диета действительно минимум, он вместо того что бы сбрасывать точно начнёт откладывать и подтверждение этому можете прочитать в отзывах: …не смогла съесть …не очень довольна результатом хотела сбросить больше. Не повторяйте чужих ошибок! Всем удачи!

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отзывы покупателей:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KETO GENIX саше для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.