Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Изюм с кефиром для похудения

Эффективность гречневой диеты на 7 дней объясняется полезными свойствами кефира и гречки. Ядрица содержит мало углеводов, но богата белком, минералами, аминокислотами и витаминами. Клетчатка, входящая в состав крупы, выводит шлаки из организма, аминокислоты стимулируют обменные и регенерационные процессы, а витамины улучшают работу внутренних органов, головного мозга, нервной системы. Диетологи советуют гречневую диету при гипертонии, анемии, частых отеках и при заболеваниях печени. Кефир богат витаминами группы В и кальцием и очень полезен для пищеварительной системы. Бактерии, содержащиеся в кефире, улучшают микрофлору кишечника, борются с гнилостными процессами и способствуют мягкому очищению.

Правила диеты и список продуктов

Гречневая диета — это не голодание и не отказ от всех продуктов, но многое из рациона придется исключить. В день можно съедать до 300 г гречки, а последний раз кушают за 3-4 часа до сна. Кефир лучше выбрать 1%, который пьют либо перед едой, либо после. Жидкости во время диеты выпивают от 1,5 л в день. К разрешенным напиткам относят:

  • минеральную воду без газа;
  • травяной чай;
  • зеленый чай.

В чай можно добавить лимон и 1/4 ч.л. меда. Также можно в день выпить 1 чашку кофе без сахара и без молока.

Без проблем для здоровья можно похудеть добавив в диету следующие продукты:

  • сухофрукты;
  • несладкие фрукты;
  • салат;
  • зелень;
  • обезжиренный йогурт;
  • овощи (кроме картофеля).

Во время приготовления отказываются от соли, специй и масла. Из соусов разрешен только темный соевый (1-2 ч.л. в день), который добавляют в готовую гречневую кашу.

Еще один важный момент: правильный выход из диеты. Чтобы не набрать вес, нужно отказаться в первое время от любой жирной и сладкой пищи, употреблять больше легких продуктов (обезжиренные молочные продукты, яйца, рыбу, овощи и фрукты, булгур, сухофрукты, зелень), а кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Также важно соблюдать водно-солевой баланс и пить больше жидкости.

Читать еще:  За сколько можно похудеть употребляя корицу

Какие продукты можно сочетать с творогом?

Чтобы самостоятельно составить меню диеты, надо знать, c какими продуктами сочетается творог:

  • Отлично сочетаются сухофрукты с творогом, к примеру, курага, изюм или чернослив. Но нужно учесть, что они очень калорийные, поэтому за один раз можно скушать не более 60 г сухофруктов.
  • Для быстрого похудения идеально подойдет диета на твороге и кефире или диета на твороге и яблоках. Кроме того, эти два варианта диеты при желании можно совмещать.
  • К творогу можно добавить орехи, но не больше 50 г.
  • Тем, кто не может отказаться от сладкого, можно использовать мед (не больше столовой ложки на одну порцию). Лучше брать жидкий свежий мед.

Как правильно принимать для снижения веса

Использовать льняную муку с кефиром для похудения – это означает не только терять килограммы, но и не испытывать при этом чувства голода. Курс занимает 3 месяца, сбросить можно до 15 кг – примерно по 5 кг в месяц.

Диета на льняной муке и кефире выглядит так. В первый месяц один приём пищи (завтрак или ужин) вы заменяете смесью – в100 г кефира размешиваете 1 ст. ложку муки из семян льна. В следующем месяце в те же 100 г кефира кладёте уже 2 ст. ложки муки, в последний месяц – 3 ст. ложки. Если снижение веса недостаточно – через 1,5 месяца курс можно повторить.

На заметку! Эффективнее принимать муку утром или вечером?

Завтрак из льняной муки с кефиром насыщает, придает организму сил, стимулирует работу кишечника. К тому же, смесь готовится очень быстро. Если утром вы торопитесь, то это оптимальный вариант.

Но многие люди именно по вечерам начинают испытывать чувство голода. Льняная мука с кефиром – это сытный ужин. В то же время он лёгкий, человек не будет испытывать тяжесть в желудке. За ночь смесь окажет своё действие на кишечник, и утром он мягко и легко очистится. Это естественное лечение запоров.

Читать еще:  Имбирь с лимоном медом чесноком для похудения

Купить KETO GENIX саше для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Купить KETO GENIX саше для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Реальные отзывы о кефирно-яблочной диете

Реальные отзывы о кефирно-яблочной диете указывают, что это эффективный способ похудения. Однако подходит он далеко не всем. При имеющихся проблемах с работой желудка или поджелудочной лучше отказаться от употребления кислой пищи и обильного количества лактозы.

Анна, 29 лет

Встречала множество положительных отзывов о кефирно-яблочной диете, но смогла продержаться всего 3 дня. Это очень строгий вариант, и к концу3 суток начал заметно болеть желудок. К тому же яблоки очень стимулируют аппетит, который не удается уменьшить ни кефиром, ни водой. Возможно, попробую еще, только уже с добавлением разрешенных продуктов.

Ирина, 36 лет

Соблюдала кефирно-яблочную диету, чтобы привести вес в норму после беременности. За 9 дней полу-строгого рациона удалось сбросить 6 кг. Это впечатляющий результат, поскольку раньше вес просто стоял на месте. Возможно, это было связано с гормональной перестройкой организма. Все только разводили руками и советовали ждать, пока организм сам восстановится. В сети можно встретить множество фото до и после кефирно-яблочной диеты, это вдохновляет и мотивирует, поэтому ждать долго не стала, взяла ситуацию под свой контроль. Отдельным преимуществом такой диеты отмечаю изменение пищевых привязанностей. Больше не хочется мусорной еды, сладостей или покупных тортиков. Хочется закрепить и улучшить результат. Как бонус: улучшился сон, вернулся здоровый цвет кожи, уменьшились высыпания на подбородке и следы постакне. Очень эффективная диета, могу рекомендовать для экспресс-похудения и глобального пересмотра пищевого рациона.

Читать еще:  Изолят сывороточного белка для похудения

Наталья, 42 года

О похудении при помощи резкого урезания калорий в рационе узнала от своей знакомой, которой удалось сбросить 8 лишних килограммов за неделю. Изучила много отзывов и результатов кефирно-яблочной диеты и решила испробовать, что за чудодейственный метод похудения. Требования были небольшие — скинуть 2-3 лишних килограмма. Начать решила с программы минимум на 3 дня. Заранее купила на рынке качественные зеленые яблоки. Все соблюдала по полной строгости. На 2 день отметила сильную слабость, головокружение. Не было сил заниматься ежедневными делами. Списала это на эффект детоксикации. На 3 день не смогла даже встать с кровати и решила, что эксперимент пора прекращать. К тому же начал сильно болеть желудок. Предполагаю, из-за избыточной кислоты в яблоках, которую не удалось смягчить кефиру и воде. Что могу сказать: диета далеко не для всех. Стоит начать с одного разгрузочного дня на яблоках и кефире, а дальше уже принимать решение, нужно ли входить в более длительный период с урезанным рационом.

Смотрите видео о кефирно-яблочной диете:

  • Статья по теме: Правила и меню овсяной диеты

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector