Изюм с кефиром для похудения
Эффективность гречневой диеты на 7 дней объясняется полезными свойствами кефира и гречки. Ядрица содержит мало углеводов, но богата белком, минералами, аминокислотами и витаминами. Клетчатка, входящая в состав крупы, выводит шлаки из организма, аминокислоты стимулируют обменные и регенерационные процессы, а витамины улучшают работу внутренних органов, головного мозга, нервной системы. Диетологи советуют гречневую диету при гипертонии, анемии, частых отеках и при заболеваниях печени. Кефир богат витаминами группы В и кальцием и очень полезен для пищеварительной системы. Бактерии, содержащиеся в кефире, улучшают микрофлору кишечника, борются с гнилостными процессами и способствуют мягкому очищению.
Правила диеты и список продуктов
Гречневая диета — это не голодание и не отказ от всех продуктов, но многое из рациона придется исключить. В день можно съедать до 300 г гречки, а последний раз кушают за 3-4 часа до сна. Кефир лучше выбрать 1%, который пьют либо перед едой, либо после. Жидкости во время диеты выпивают от 1,5 л в день. К разрешенным напиткам относят:
- минеральную воду без газа;
- травяной чай;
- зеленый чай.
В чай можно добавить лимон и 1/4 ч.л. меда. Также можно в день выпить 1 чашку кофе без сахара и без молока.
Без проблем для здоровья можно похудеть добавив в диету следующие продукты:
- сухофрукты;
- несладкие фрукты;
- салат;
- зелень;
- обезжиренный йогурт;
- овощи (кроме картофеля).
Во время приготовления отказываются от соли, специй и масла. Из соусов разрешен только темный соевый (1-2 ч.л. в день), который добавляют в готовую гречневую кашу.
Еще один важный момент: правильный выход из диеты. Чтобы не набрать вес, нужно отказаться в первое время от любой жирной и сладкой пищи, употреблять больше легких продуктов (обезжиренные молочные продукты, яйца, рыбу, овощи и фрукты, булгур, сухофрукты, зелень), а кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Также важно соблюдать водно-солевой баланс и пить больше жидкости.
Какие продукты можно сочетать с творогом?
Чтобы самостоятельно составить меню диеты, надо знать, c какими продуктами сочетается творог:
- Отлично сочетаются сухофрукты с творогом, к примеру, курага, изюм или чернослив. Но нужно учесть, что они очень калорийные, поэтому за один раз можно скушать не более 60 г сухофруктов.
- Для быстрого похудения идеально подойдет диета на твороге и кефире или диета на твороге и яблоках. Кроме того, эти два варианта диеты при желании можно совмещать.
- К творогу можно добавить орехи, но не больше 50 г.
- Тем, кто не может отказаться от сладкого, можно использовать мед (не больше столовой ложки на одну порцию). Лучше брать жидкий свежий мед.
Как правильно принимать для снижения веса
Использовать льняную муку с кефиром для похудения – это означает не только терять килограммы, но и не испытывать при этом чувства голода. Курс занимает 3 месяца, сбросить можно до 15 кг – примерно по 5 кг в месяц.
Диета на льняной муке и кефире выглядит так. В первый месяц один приём пищи (завтрак или ужин) вы заменяете смесью – в100 г кефира размешиваете 1 ст. ложку муки из семян льна. В следующем месяце в те же 100 г кефира кладёте уже 2 ст. ложки муки, в последний месяц – 3 ст. ложки. Если снижение веса недостаточно – через 1,5 месяца курс можно повторить.
На заметку! Эффективнее принимать муку утром или вечером?
Завтрак из льняной муки с кефиром насыщает, придает организму сил, стимулирует работу кишечника. К тому же, смесь готовится очень быстро. Если утром вы торопитесь, то это оптимальный вариант.
Но многие люди именно по вечерам начинают испытывать чувство голода. Льняная мука с кефиром – это сытный ужин. В то же время он лёгкий, человек не будет испытывать тяжесть в желудке. За ночь смесь окажет своё действие на кишечник, и утром он мягко и легко очистится. Это естественное лечение запоров.
Купить KETO GENIX саше для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Купить KETO GENIX саше для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Реальные отзывы о кефирно-яблочной диете
Реальные отзывы о кефирно-яблочной диете указывают, что это эффективный способ похудения. Однако подходит он далеко не всем. При имеющихся проблемах с работой желудка или поджелудочной лучше отказаться от употребления кислой пищи и обильного количества лактозы.
Анна, 29 лет
Встречала множество положительных отзывов о кефирно-яблочной диете, но смогла продержаться всего 3 дня. Это очень строгий вариант, и к концу3 суток начал заметно болеть желудок. К тому же яблоки очень стимулируют аппетит, который не удается уменьшить ни кефиром, ни водой. Возможно, попробую еще, только уже с добавлением разрешенных продуктов.
Ирина, 36 лет
Соблюдала кефирно-яблочную диету, чтобы привести вес в норму после беременности. За 9 дней полу-строгого рациона удалось сбросить 6 кг. Это впечатляющий результат, поскольку раньше вес просто стоял на месте. Возможно, это было связано с гормональной перестройкой организма. Все только разводили руками и советовали ждать, пока организм сам восстановится. В сети можно встретить множество фото до и после кефирно-яблочной диеты, это вдохновляет и мотивирует, поэтому ждать долго не стала, взяла ситуацию под свой контроль. Отдельным преимуществом такой диеты отмечаю изменение пищевых привязанностей. Больше не хочется мусорной еды, сладостей или покупных тортиков. Хочется закрепить и улучшить результат. Как бонус: улучшился сон, вернулся здоровый цвет кожи, уменьшились высыпания на подбородке и следы постакне. Очень эффективная диета, могу рекомендовать для экспресс-похудения и глобального пересмотра пищевого рациона.
Наталья, 42 года
О похудении при помощи резкого урезания калорий в рационе узнала от своей знакомой, которой удалось сбросить 8 лишних килограммов за неделю. Изучила много отзывов и результатов кефирно-яблочной диеты и решила испробовать, что за чудодейственный метод похудения. Требования были небольшие — скинуть 2-3 лишних килограмма. Начать решила с программы минимум на 3 дня. Заранее купила на рынке качественные зеленые яблоки. Все соблюдала по полной строгости. На 2 день отметила сильную слабость, головокружение. Не было сил заниматься ежедневными делами. Списала это на эффект детоксикации. На 3 день не смогла даже встать с кровати и решила, что эксперимент пора прекращать. К тому же начал сильно болеть желудок. Предполагаю, из-за избыточной кислоты в яблоках, которую не удалось смягчить кефиру и воде. Что могу сказать: диета далеко не для всех. Стоит начать с одного разгрузочного дня на яблоках и кефире, а дальше уже принимать решение, нужно ли входить в более длительный период с урезанным рационом.
Смотрите видео о кефирно-яблочной диете:
- Статья по теме: Правила и меню овсяной диеты