За сколько времени пить воду перед едой для похудения

Ешьте воду, чай и сок. Что нужно и не нужно пить, чтобы похудеть

Вода — необходимый элемент питания. Без еды человек может прожить десятки дней, а без воды — всего несколько суток. Однако мало кто знает, что жидкость занимает в желудке такой же объем, что и еда (поэтому многие путают чувство жажды с чувством голода), но при этом она имеет нулевую калорийность. Диетологи всегда советуют перед едой выпить стакан воды — этот простой прием помогает существенно уменьшить объем съедаемой пищи.

Помимо этого, еще и «специализированные» напитки, которые помогают похудеть.

— Все знают, что одни люди толстеют от воды, а другие могут без последствий для фигуры есть пирожные, — рассказывает врач — диетолог Ирина Климова. — Склонность человека к набору веса зависит от метаболизма (скорости обменных процессов в организме). Повлиять на склонность обменных процессов могут некоторые напитки.

Когда нужно пить много воды в день

• Это жара или холод. Наверное, тот факт, что мы теряем большое количество воды в жаркую погоду, знают многие. Ведь вода очень быстро выходит вместе с потом. Но не каждый знает, что в холод и в сухую погоду воды теряется столько же. Просто в холод мы не замечаем потери жидкости, как в жару. Ведь по спине и лбу не льется пот.

В мороз можно наглядно увидеть, как вода уходит из организма. Это просто — у всех в мороз идет пар изо рта. И в этом случае вода теряется через легкие, а не через нашу кожу. Вода перед едой: для похудения это имеет особое значение. Тем самым мы запускаем метаболизм и пища будет перевариваться гораздо быстрее и с большей пользой.

Поэтому в сильный мороз необходимо пить очень много воды, как и в невыносимую жару. То есть зимой выпейте перед выходом на улицу стаканчик воды, а еще лучше — горяченького чая. Таким образом, вы сможете защитить себя от обезвоживания.

• Вторая ситуация, в которой необходимо употреблять большое количество жидкости — это физическая работа. При такой работе, будь то занятия спортом или тяжелый физический труд, вы теряете много воды через кожу. То есть, как и в жару, вода будет выходить с потом. Потеря жидкости будет очень большая — целый литр за час работы. Поэтому вода во время тренировки для похудения и вода во время тяжелой работы должна восполняться пусть понемногу, но часто. Например, выпивайте один раз в полчаса половину стакана или стакан воды.

Есть еще один способ пополнить запас жидкости, но этот способ больше подойдет в случае занятий спортом. Необходимо взвеситься до начала тренировки и после нее. Разницу в весе необходимо после окончания тренировки заполнить водой. То есть выпить то количество граммов воды, которое вы потеряли в весе. Но только помните, что пить нужно чистую водичку, а не спрайт, лимонад или пепси.

• Третья ситуация — это авиаперелеты. Сухость воздуха в этом случае очень велика. Поэтому обязательно при осуществлении авиапутешествий пейте большое количество обычной чистой воды.

4. Воду, желательно пить прохладной.

То есть чуть холоднее комнатной температуры -15-20 граду­сов. Горячая вода раздражает слизистую, смывает защитный слой. Если напиток обжигающе горяч, то это дополнительный фактор, могущий привести к опухолям гортани и пищевода. Слишком холодная жидкость, кроме хорошо известных простудных заболеваний, ослабляет иммунитет. Потерпите немножко, и Вы увидите, что можете прекрасно обходиться без ледяных напитков в жару.

Утром, после пробуждения выпивайте стакан теплой чистой воды. Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопив­шиеся за ночь, приготовит желудок к принятию пищи. Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи, и толстый ки­шечник. Регулярное выполнение этого правила помогает избавить­ся от самых упорных запоров.

Ту же процедуру желательно повторить за час до сна. И орга­низм отблагодарит Вас повышенной энергией и работоспособ­ностью.