Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Занимаюсь тэквондо можно похудеть

Женщины и таэквондо: только плюсы. Женщины и тхэквондо

Дословно таэквондо переводится как “путь руки и ноги”. Нетрудно догадаться, что именно отработке ударов руками и ногами здесь отводится первостепенное значение. Это боевое искусство возникло в Корее, в пятидесятые годы. Его создал южнокорейский генерал по имени Чой Хонг Хи, который, взяв за основу национальную кулачную борьбу – квонпоп, добавил туда элементы других китайских и японских боевых искусств.

В таэквондо огромное количество приемов, но упор все же делается на технику ног, в том числе на прием с “ударом в полете”. Еще старые корейские мастера разработали это искусство, чтобы выбивать всадника из седла. К числу наиболее экзотических и оригинальных “трюков” таэквондо относится удар носками обеих ног на высоте выше двух метров, при котором человек как бы складывается вдвое. Для мастера таэквондо вполне естественно, например, взбегание на стену, шпагат в воздухе и удар обеими ногами в разные стороны, прыжки с места на высоту человеческого роста…

Хотите записаться на самые лучшие курсы женской самообороны в Москве, овладеть некоторыми приемами таэквондо, адаптированные специально для любителей – приходите в Школу Надежды Михайловой Окогора. Запись по телефону 8-903-787 04 92 или

Несмотря на все сложности приемов, таэквондо также считается очень полезным для укрепления здоровья и прекрасной системой самообороны. Примерно сорок лет назад оно вышло за пределы Кореи и сразу стало очень популярным в мире. Интересно, что где-то одна треть занимающихся – женщины. Хотя для того, чтобы решиться заниматься таэквондо, нужно много мужества. Тренировки, мягко сказать, нелегкие. Например, в разминку или в то, что называется обязательной ОФП, входят отжимания на кулаках, приседания с выбросами ног, приседания с подпрыгиваниями, подтягивания на перекладине, продольные и поперечные шпагаты, ходьба “по-гусиному”. Кто не знает, что это такое, может присесть на корточки и в таком положении попробовать проходить хотя бы пару минут. После тренировок пот льет ручьем, но зато присутствует чувство глубокого удовлетворения от того, что сегодня ты в очередной раз победила себя и пришла в зал.

Польза для женщин:

Таэквондо – это и шейпинг, и аэробика, и акробатика, и весь тренажерный зал. Мышцы накачиваются, целлюлит исчезает, сердечно-сосудистая система становится как у космонавта. Для женщин таэквондо считается полезным еще и потому, что укрепляются тазовые мышцы и пропадают проблемы с гинекологией. Конечно, есть и опасности. Травмы, например. Поскольку многие спаринги проходят в контакте даже на обычных тренировках, то могут быть и сломанные ребра, и растяжения, и ушибы, иногда довольно серьезные. Кроме этого, есть опасность того, что у девушек появится некоторая мужеподобность, чему способствует “жесткий” стиль этого боевого искусства. Тем не менее девушки приходят заниматься в группы таэквондо и утверждают, что уверенность в себе, освобождение от комплексов и свобода в общении гарантированы!

Сегодня для девушек набирает все большую популярность среди представительниц прекрасного пола. Это единоборство учит не только приемам самообороны, но и развивает личностные и духовные качества человека.

В большом мегаполисе, где все спешат, торопятся, теряются такие ценности как гармония и спокойствие. Занимаясь в секции тхэквондо для девушек, вы будете не только физически подготовленной, но и приобретете красивую осанку и хорошую растяжку.

Читать еще:  Идеал фигура для похудения

Тхэквондо — это философия, которую можно понять, только занимаясь этим видом единоборств.

Основными принципами тхэквондо являются:

  1. честность;
  2. упорство;
  3. вежливость;
  4. самодисциплина.

В тхэквондо изучают:

  • боевые стойки;
  • удары руками;
  • удары ногами;
  • блоки.

При регулярных занятиях тхэквондо для девушек вы получите не только сильную, натренированную, подтянутую фигуру, но и раскроете всю красоту своей души. Ведь школа тхэквондо — это сама жизнь. То, как вы здороваетесь с проходящей мимо соседкой; то, как вы учите своих детей; то, как вы реагируете на окружающее пространство — это и есть философия тхэквондо. Быть в гармонии с собой и с окружающим вас миром.

Вы научитесь приемам самообороны и сможете дать отпор хулиганам. Ведь внешне вы будете очень хрупкой и женственной, а внутри будете иметь стальной характер и силу духа. Помимо всего прочего, вы улучшите свое здоровье. Ведь спорт — это здоровый образ жизни. Занимаясь тхэквондо для девушек в Москве, вы получаете:

  • отличную осанку;
  • хорошую физподготовку;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • развивается реакция и координация движений;
  • вырабатывается гибкость и плавность движений.

Подходит ли каратэ для девочек?

Очевидно, что хорошая физическая форма положительно влияет на здоровье. И важно приобщать детей к физической культуре с ранних лет.

В этом плане каратэ привлекает тем, что девушки, приобретающие великолепные бойцовские навыки, сохраняют внешнюю женственность фигуры. У каратисток нет перекачанных мышц, нет жировых залежей, нет своеобразного эффекта «железного дровосека». Боевые искусства вообще, и каратэ в частности, развивают не только силу, но и гибкость, подвижность. А это, несомненно, необходимые для здоровья девушки качества.

Надо сказать, что каратэ притягивает к себе женщин не меньше, чем мужчин. Девушки успешно участвуют в соревнованиях и показательных выступлениях. И это интересно не только каратистам, но и сторонним наблюдателям. Грация и женственность невероятным образом сочетаются с силой и быстротой движений. Только взгляните на выступление сербской команды в рамках Чемпионата мира по каратэ WKF 2010:

Как выиграть 36 медалей за 4 года. Обладательнице кубка Европы по тхэквондо всего 10 лет

Интервью с Сашей Журовой — о тренировках, питании и ее достижениях.

Саше Журовой 10 лет. Из них 4 она занимается тхэквондо МФТ. Это южнокорейское единоборство, название которого дословно переводится как «путь ноги и руки». Тхэквондисты выступают в 4 основных дисциплинах: туль (комплексы формальных упражнений), спарринг, сила удара и специальная техника. Есть и командные соревнования по каждой из дисциплин.

Екатерина Данилова,sport24

Героиня интервью выступает в дисциплинах по туль и спаррингу и недавно стала абсолютной чемпионкой кубка Европы в Сочи среди детей и кадетов (стала лучшей по туль среди 40 соперниц и выиграла 4 боя по спаррингу). Мы поговорили с Сашей о тренировках, питании и ее достижениях.

Про тхэквондо

— Сколько лет ты уже занимаешься тхэквондо?
— Пятый год.

— Как попала в этот вид спорта?
— К нам в класс пришел тренер и раздавал листовки о тхэквондо. И я решила попробовать.

— То есть это было твое решение?
— Да. Мама не соглашалась. Но потом она решила, что я приду на одну тренировку, и мне не понравится. Раньше я была совсем девочкой-девочкой. Но мне понравилось, и в итоге втянулась.

Читать еще:  Индапамид ретард для похудения

— Расскажи про свои самые главные, на твой взгляд, достижения в спорте?
— Кубок Европы: два золота, прошлый кубок Европы: две бронзы.

— А российские соревнования?
— Очень много золота. Всего где-то 36 медалей.

Екатерина Данилова,sport24

— Что тебе нравится в тхэквондо, а что нет?
— Все нравится.

— Тогда самый сложный вопрос для тхэквондиста. Что любишь больше: туль (комплексы формальных упражнений) или спарринг?
— Туль. Он у меня хорошо получается, и я чувствую, что это мое.

Про реакцию окружающих

— Как реагируют в школе на то, чем ты занимаешься? Скорее не с позиции, что тхэквондо — «не женский вид спорта», а с той, что ты очень серьезно занимаешься спортом и успешно выступаешь на соревнованиях?
— Абсолютно нормально относятся. Поздравляют, когда я занимаю призовые места. Не пропускаю уроки из-за соревнований и хорошо учусь, отличница.

— Ты когда-нибудь встречалась с реакцией, что единоборства — это для мальчиков, и девочки не должны драться?
— Иногда слышала такое от друзей и одноклассников. Говорят: «Почему ты занимаешься тхэквондо? Ведь это не девчачий вид спорта».

Екатерина Данилова,sport24

— А что ты им на это отвечаешь?
— «Потому что мне нравится».

— Думаешь о том, чтобы связать свою жизнь со спортом еще теснее? Может быть, стать тренером или продолжить путь профессиональной спортсменки?
— Да, сначала хочу стать более профессиональной спортсменкой, а потом уже тренером.

Про тренировочный процесс

— Отличаются ли тренировки перед соревнованиями (на сборах) от обычных?
— Сначала, когда соревнования еще нескоро, тренировки интенсивные, а ближе к соревнованиям — более слабые, чтобы мы не устали перед соревнованиями, хорошо выступили.

— Что обычно входит в программу тренировок?
— Разминка, задания (отработка ударов, парные упражнения, силовые упражнения, упражнения на растяжку, спарринг) и заминка.

— Твоя любимая часть тренировки?
— Растяжка, отработка юпчаги. Это боковой удар ногой.

— Почему растяжка нравится?
— Мне в кайф сидеть на шпагате!

— Пока остальные считают секунды, когда же это закончится?
— Ага.

Екатерина Данилова,sport24

— Для того, чтобы войти в весовую категорию, перед соревнованиями сгоняешь вес?
— Перед кубком Европы я держала вес.

— Как питалась? Были какие-то ограничения?
— На завтрак — творог, на обед — суп, после тренировки не ела, только перед ней — салат, индейка, овощи и вода, конечно. А сладкое вообще не очень люблю.

— Следишь за другими видами спорта (футбол, профессиональный бокс, ММА, олимпийские виды спорта)?
— Когда был чемпионат мира по футболу, мы всей семьей смотрели футбол. А еще в деревне летом с друзьями играем в футбол.

— Кто нравится из спортсменов? Может быть, кто-то вдохновляет, мотивирует?
— Из известных спортсменов никто. А вдохновляет — мой тренер.

Екатерина Данилова,sport24

Тренер

Павел Александрович Ворсин, тренер клуба «Дан-гун», центра спортивной подготовки Tornado

— Как строится тренировочный процесс в течение сезона?
— Мы подстраиваемся под количество соревнований, под время соревнований, когда они проходят. В основном, это цикличная подготовка, то есть расписывается программа на год, в зависимости от соревнований, которые нас ждут. Например, летом мы поддерживаем форму, развиваем физические, скоростные качества. Перед соревнованиями нагрузка увеличивается, мы приходим к полной боевой готовности. В этот период меньше времени, чтобы заняться физическими кондициями спортсмена, то есть приходится очень много нарабатывать под спарринг, под туль, точить технику. Где-то за неделю до соревнований немного снижаем темп, чтобы ребята были свежие и подготовленные.

Читать еще:  Завтракать или нет что бы похудеть

— Какая разница в тренировочном процессе спортсменов разного возраста?
— У детей до 10 лет — развитие координации, физических качеств, специальная физподготовка и небольшие элементы тхэквондо — туль (комплексы формальных упражнений). Все это дается через игры, потому что на этом этапе основная задача — заинтересовать ребенка. Только потом мы даем глубокую специализацию и начинаем плотно работать.

Екатерина Данилова,sport24

— Есть ли контроль за питанием? Насколько это важно?
— В целом, контроль есть. У детей он слабее, потому что им становится не очень хорошо, когда они начинают гонять вес, это негативно влияет на организм.

— Даете какие-то общие рекомендации?
— Основное — приучать себя не переедать. Нельзя давать организму больше, чем он сможет переработать, иначе лишнее откладывается и идет только в минус. Перед соревнованиями многим обычно приходится немного подержать себя в руках недели 2-3, где-то не съесть лишнего.

— Есть ли разница в подходе к девочкам и мальчикам во время тренировок?
— Девочки более эмоционально реагируют на все. С ними нужно мягче, по-семейному общаться. Чаще давать понять, что все хорошо получается. Или, наоборот, если что-то не получается, тогда приходится чуть жестче, чем с мальчиками. Мальчики более строгие к себе в этом плане: занимается и занимается, может закрываться в себе. В этом, конечно, плюс девочек: из-за их эмоциональности их куда легче раскрывать. В плане результатов, девочки более трудолюбивые. Если цель правильно поставить, правильно простимулировать, то результат приходит намного быстрее. Но есть и минусы. Если девочка уперлась, что бы ни случилось, какая бы травма ни была, то она все равно продолжит дальше. В общем и целом, девочкам нужно больше внимания.

Екатерина Данилова,sport24

— Расскажите о Саше. Какая она спортсменка?
— Наверное, понятнее всего будет объяснить на примере. На последнем кубке России Саша дралась в полуфинальном бою с сильным ушибом бедра и выиграла, не подавая вида, что что-то не так. На финал уже не вышла — поехали в травмпункт.

— Существует какая-то условная формула успешного спортсмена?
— Это всегда треугольник: тренер, родители и сам спортсмен. Если все работают в одном направлении, то и успех придет. Где-то должен тренер поддержать-поругать, где-то — родители. Главное — пробудить интерес к спорту. Где-то бывает тяжело, местами очень тяжело — здесь как раз и вступает в работу тренер, подталкивая в нужный момент в нужном направлении.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector