Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Занятия для общего похудения

Как похудеть с помощью бега — программа тренировок и полезные советы

Стремление похудеть с помощью беговой дорожки — самая распространенная причина покупки домашнего тренажера.

На нашем сайте уже есть несколько материалов, посвященных использованию кардиотренировок для сгона веса и коррекции фигуры:

  • Вводная статья (общие моменты)
  • Помогает ли беговая дорожка похудеть? (когда помогает и когда нет)
  • Сколько сжигается калорий и стоит ли доверять встроенному компьютеру?
  • Можно ли сбросить вес с помощью бега (насколько реально добиться уменьшения массы тела за счёт тренировок)

В данном же материале мы постараемся дать подробную действенную инструкцию — что, как и когда следует делать, если основная цель — добиться улучшения фигуры.

Отметим также, что приведенные ниже рекомендации почти без изменений применимы к любым кардиотренировкам, ведь сжигание жира происходит не на каком-то локальном участке тела, а благодаря увеличению общего энергопотребления организма.

DIGITAL FITNESS

Здесь все крутится вокруг умных тренажеров, которые самостоятельно подстраиваются под вас и работают в качестве строгого тренера. Перед началом занятий вам нужно взвеситься – для определения массовой доли жира и мышц. Исходя из этого, настоящий тренер рассчитывает необходимую нагрузку и записывает всю информацию на пластиковую карту. Ее-то и нужно вставлять в тренажеры, после чего они сами устанавливают уровень нагрузки и поднимают или опускают сиденье и спинку, чтобы упражнение было выполнено правильно.

Занятие состоит из двух-трех подходов на шести-восьми тренажерах. Перерыв между переходами составляет полминуты, а каждое упражнение выполняется всего по одной минуте. На тренажерах есть дисплеи, разделенные на три зоны: если горит красная, то это значит, что вы делаете все слишком медленно, желтая – лучше, но недостаточно хорошо, а зеленая – все идеально. Каждая тренировка сочетает силовые и кардионагрузки, где прорабатываются все группы мышц, ускоряется метаболизм, начинают расщепляться жиры. Посещать «цифровой зал» рекомендуют раз в три-четыре дня, чтобы организм успел восстановиться.

Читать еще:  Иосиф пригожин после похудения

Где проходят: студия Miltronic Premium

Продолжительность: 35 минут

Стоимость: первая тренировка – бесплатно, полугодовая карта на неограниченное количество занятий – 46 000 руб., годовая – от 69 000 до 125 000 руб.

В российских университетах в новом учебном году начнут учиться 6,5 тысячи ребят, которым повезло поступить без экзаменов. Все эти ребята победили в серьезных олимпиадах. Чему они решили учиться? В фаворитах у олимпиадников — прикладная математика и информатика, экономика, юриспруденция, программная инженерия, прикладные математика и физика, лечебное дело, лингвистика и другие направления.

Как сделать учебу в вузах безопасной во время пандемии? Нужно ли менять «вес» школьных олимпиад? Какие специальности модные, а какие нужные? Об этом на совете экспертов в «Российской газете» говорили ректоры ведущих вузов России.

Олег Баулин, ректор Уфимского государственного нефтяного технического университета:

Как и в прошлом году, для некоторых занятий мы разбиваем ребят на мини-группы. Лекции и консультации — в онлайн. У первокурсников занятия начнутся 1 сентября, а у остальных студентов — с третьей учебной недели.

Михаил Эскиндаров, ректор Финансового университета при правительстве РФ:

Проблема наплыва олимпиадников актуальна для 5-7 центральных вузов. Если посмотреть глобально, то победителей олимпиад у нас не так уж и много. На всю страну — 6,5 тысячи человек, а бюджетных мест в этом году, например, более полумиллиона. Нужно дать больше «олимпиадных» преимуществ вузам регионов, чтобы были дополнительные стимулы поступать именно туда.

Дмитрий Седнев, и.о. ректора Томского политехнического университета:

Есть направления модные, есть традиционно сильные в каждом вузе и есть нужные. Модные — это, например, ИТ, биотехнологии. У нас заметный рост конкурса на эти направления: 5-6 человек на место. Но при этом есть традиционно сильные для Томского политеха, такие как нефтегазовое направление. Если говорить о действительно необходимых, но не слишком популярных специальностях, то многие вузы, и мы в том числе, отрабатываем их через целевой прием.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector