Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Завтракать или нет что бы похудеть

Мифы, легенды и факты о завтраке

«С утра заправляться надо, мозги — они тоже этого требуют», — настаивал когда-то гравер Савва Игнатьевич в «Покровских воротах». А телеведущая Елена Малышева на пару с неврологом Дмитрием Шубиным до сих пор грозят ожирением тем, кто пренебрегает завтраком. Об этом же пишет глянец по обе стороны океана: статьи о неоценимой значимости утренней трапезы выходят и в американском Shape, и в украинском Vogue. Но что говорит об этом наука?

Советуют диетологи: что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть

Завтрак — самый важный прием пищи. Так, именно от него зависит успех похудения в течение грядущего дня.

Многие девушки не завтракают по утрам, ограничиваясь лишь чашкой кофе, и в лучшем случае каким-нибудь печеньем. А зря. Диетологи говорят, именно завтрак является самым важным приемом пищи, и если обед можно не доесть, а про ужин забыть, то вот с первым приемом пищи лучше не шутить. Так, после ночного сна организм нуждается в калориях, чтобы запустить нормальную деятельность. А, если их не дать, то всю последующую еду он будет откладывать «про запас». Именно поэтому сутра нужно кушать.

Если говорить о том, какой должен быть завтрак, тут все просто: на твоей утренней тарелке должны быть, как углеводы (чтобы дать силы), так и белки. Интересно то, что люди, которые худеют, в принципе, должны включать в своей рацион достаточное количество белков. Ведь ни для кого не секрет, что протеин (который получается из белковой пищи) является очень питательным компонентом пищи. Так, он надолго дарит чувство сытости, и организму нужно много времени и сил, чтобы его переварить. Именно поэтому после белковой пищи можно не есть полдня, и прекрасно себя чувствовать. В то время, как после сдобных булочек хочется есть уже через час.

Чтобы твой завтрак был правильным и питательным, во время похудения 30% порции порции должны составлять сложные углеводы, а 70% — белки.

РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВОГО ЗАВТРАКА: 3 ВАРИАНТА

Яичница и овощной салат

Один из самый быстрых вариантов завтрака для худеющего является яичница и овощной салат. Для приготовления яичницы на разогретую сковороду разбей 2-3 яйца, и доведи до готовности. Идеальный салат для утра станут листья салата, немного сыра и помидоры. Если какого-то из ингредиентов у тебя нет, придумай свой вариант овощного салата. Заправлять его можно оливковым маслом. В качестве напитка выбирай зеленый или травяной чай.

Овсянка и котлеты на пару

Еще одним несложным вариантом завтрака является запаренная овсянка и котлеты на пару. Конечно, котлеты вовсе необязательно готовить прямо сутра: можно приготовить партию, и «разбросать» их на несколько дней. Для приготовления котлет на пару тебе понадобится куриное филе и специи. Из филе сделай фарш, добавь в него любимые специи, сформируй котлетки и отправь в пароварку. Если хочешь сделать их более мягкими, добавь немного измельченной в муку овсянки и ложку нежирной сметаны.

Тост с сыром и омлет

Завтрак может быть не только полезным, но и вкусным. Так, просуши в духовке хлеб, сверху положи салат, помидор и сыр. Пока хлеб сушится можно приготовить омлет (для его приготовления тебе понадобится яйцо и немного обезжиренного молока). В омлет можно добавлять сыр, зелень, грибы и другие овощи.

Если ты не представляешь свое утро без кофе, пей его после приема пищи. Главное, чтобы напиток был без сахара.

Чего нельзя есть на завтрак, а что употребить необходимо

  • Кофе, безусловно бодрит с утра. Но его нельзя пить натощак. Кофеин способствует образованию в организме кислого желудочного сока. На пустой желудок данная кислота вызовет раздражение. Как следствие: гастрит, изжога и язва.
  • Натощак полезно употреблять стакан теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса или сока лимона. Этот незамысловатый напиток симулирует выработку желудочного сока и настраивает организм на оптимальную работу.
  • Не самый лучший вариант кушать на завтрак овощи – они быстро усваиваются, а значит вы быстро захотите есть. Можно добавить к салату из овощей белковую еду – яйца или сыр. В целом, овощи лучше подойдут для ужина.
  • Если вы не думаете о похудении, то можно съесть сдобные изделия или шоколад. Это лучше употребить до полудня. Как известно, утром сахар быстрее усваивается. Чем ближе ко сну, тем медленнее расщепляются углеводы и жиры.

Полезный сбалансированный завтрак: примеры меню

Вот примеры завтраков:

  1. рис, жаренная рыба, фасоль в томате, яблочный сок;
  2. гречневая каша с запеченными овощами и котлетой, салат с капустой, зеленью и оливковым маслом, черный чай с лимоном;
  3. овсянка с орехами и сухофруктами, тост с сыром и маслом, черный кофе;
  4. лаваш, курица, салат с помидорами, огурцами и зеленью, коктейль из ягод и йогуртом;
  5. жаренные цыпленок, творожная запеканка с яблоком, зеленый чай;
  6. индейка, ржаной хлеб, омлет с сыром, апельсиновый сок.

Вам также будет интересно:

  • Что есть на обед при правильном питании, чтобы похудеть или для набора массы. Идеальный обед при диете
  • Что лучше есть на ужин вечером мужчине и женщине для похудения: советы и рецепты вкусной еды пп
  • Как выбрать спелый манго в магазине. Как правильно чистить и есть?
  • Экзотическая ягода хурма: какая польза и вред хурмы для здоровья мужчин и женщин
  • Семена чиа: чем полезны, как готовить, принимать и употреблять, где купить
  • Рейтинг сливочного масла в Украине 2019/2020: какое качественное сливочное масло, натуральное, а где фальсификат
  • Рейтинг майонеза в Украине 2019/2020: какой майонез самый лучший и полезный для здоровья
  • Рейтинг молока в Украине 2019-2020. Какое молоко лучше, как купить натуральное и качественное
  • Рейтинг оливкового масла в Украине 2019-2020. Как выбрать настоящее лучшее оливковое масло, какая польза
  • Полезные свойства чистой воды

10 причин завтракать: вам нужно учитывать их все!

1. Завтрак — залог стройности, так как это один из основных стимуляторов обменных процессов, который заряжает нас силой и энергией на целый день.

2. Завтрак – лучший будильник, который помогает нам проснуться и начать новый день и лучший контролер чувства голода в течение дня.

Читать еще:  Жвачка полезна при похудении

3. Завтрак – лекарь от сердечных недугов. Большинство исследований утверждают, что завтрак снижает уровень тромбоцитов и холестерина в крови, а значит, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Завтрак — лучший помощник для мозга. Утренний прием пищи крайне необходим нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.

5. Завтрак — надёжный щит от стресса. Завтрак, заряжая нас достаточным количеством энергии, минералов и витаминов, помогает бороться со стрессами, подстерегающими нас на каждом шагу.

6. Завтрак — лучший защитник иммунитета. Многочисленные исследования, доказывающие важность нашей кишечной микрофлоры в формировании устойчивого иммунитета, подтверждают, что «правильный» завтрак, содержащий достаточное количество пре- и пробиотиков, а так же клетчатки, помогает нашим дружественным микроорганизмам бороться с инфекцией, защищать нас от различных заболеваний. Ученые утверждают, что человек, привыкший завтракать, имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

7. Завтрак – лучшая профилактика желчекаменной болезни.

8. Завтрак — лучший способ поднять настроение. И в самом деле, ничто так не поднимает настроение, как запах свежеиспечённого хлеба, кофе или яичницы. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.

9. Завтрак — залог красоты и молодости. Пожалуй, для многих моих читательниц этот пункт стоило бы вынести одним из первых, вместе с пунктом о стройности. Полноценный завтрак снабжает нас всеми необходимыми веществами для того, чтобы наш организм и в первую очередь кожа, активно боролись с признаками увядания: аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами.

10. Завтрак, а особенно субботний и воскресный завтрак – прекрасная семейная традиция, ничто так не объединяет близких людей, как совместное приготовление и поедание вкусной и полезной еды!

Убедила? А вот о том, какой завтрак «правильный», мы поговорим с вами в следующий раз!

Мнение авторов Сообщества может не совпадать с официальной позицией организации «Росконтроль». Хотите дополнить или возразить? Можно сделать это в комментариях или написать собственный материал.

Обедом поделись с другом

Миф 1. «За границей никто не ест суп — и нам необязательно.»

А как же тот суп, который «в кастрюльке прямо на пароходе приехал из Парижа»? Нет, конечно сам Хлестаков супу такого не ел, но слышать, что такое бывает — слышал. В девятнадцатом, заметьте, веке!

О пользе супов написано много, и в старой доброй Европе супы едят — только предпочитают делать их пюреобразными. С современными наборами продуктов и современной бытовой техникой приготовить суп-пюре гораздо легче, нежели второе блюдо, а значит, отговорка «некогда суп варить» уходит в прошлое.

«Потребитель» рекомендует: в нашей редакции мы давно используем для приготовления обедов в условиях офиса мультиварку. Продукты самые простые — овощные смеси, рис, перловка или гречка, немного приправ, соевый соус, тушенка — что захотите! Быстро, вкусно, полезно.Замороженная овощная смесь (можно и самим в выходные приготовить на неделю, распределить по пакетикам — и в морозилку!) варится несколько минут или готовится в пароварке, закладывается в блендер, добавляется немного сливок, растительного масла или бульона — быстрее не придумаешь!

Суп подготовит желудок к восприятию второго блюда — даже если оно не очень-то правильное — например, жареное, или просто сам по себе заменит обед. Посыпьте европейский суп-пюре зеленью, приготовьте к нему гренки — вам позавидует Париж!

Миф 2. «Обед — особенно на работе — можно заменить булочкой, бутербродами, лапшой быстрого приготовления.»

Но так недолго и до фастфуда дойти! Конечно, следует использовать все возможности, чтобы нормально обедать на работе. Вы наверняка замечали: в коллективе почти всегда есть сотрудник, который носит из дома паровые котлетки, домашние салатики и даже супчики. В 90% случаев это люди, имеющие серьезные проблемы с пищеварительными органами или эндокринной системой, для которых такое питание — жизненная необходимость. Конечно, чай с булочкой — это святое, но не вместо обеда.

Если есть возможность — ходите в столовую или кафе, если же нет — берите пример с язвенников, носите обед с собой. Помните, что дни, проведенные на работе, складываются в годы, а не обедать несколько лет — вы для этого деньги зарабатываете?

Почему завтрак важен для организма

Пища необходима при каждом основном приеме пищи в течение дня, но рекомендуется, чтобы это было самое высокое потребление в первые часы дня.

  • Обеспечивает мозг энергией: мозг нуждается в пище, чтобы функционировать. Глюкоза — ваша любимая еда, но у вас нет возможности ее хранить, поэтому ешьте утром, когда проснетесь, чтобы ваш мозг мог лучше выполнять свою деятельность.
  • Энергия для мышц: суставы и мышцы также нуждаются в питании, человек чувствует себя менее уставшим и менее утомленным, если завтракает регулярно каждый день. Мы должны искать завтрак, богатый качественными злаками, медленно разлагающимися углеводами, чтобы энергии хватило на все утро.
  • Завтрак помогает нам похудеть: Если вы стремитесь похудеть и думаете, что, позавтракав, вы этого не добьетесь, вы сильно ошибаетесь. Завтрак избавит вас от чувства голода, когда придет время обеда. Если вы не завтракаете, вы заставите свое тело испытывать недостаток глюкозы и попросите ее, чтобы вы съели что-нибудь, чтобы дать ему пищу, и это, вероятно, не здоровая пища.

Лучше не ужинать или не завтракать?

С точки зрения похудения и здоровья вообще — лучше не ужинать или не завтракать? Мне вот например ооооочень трудно не есть вечером, но зато утром я буквально не могу ничего в себя запихнуть кроме кофе. У вас тоже так?

Точно не процитирую, но что то типа: Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу «

С точки зрения похудения и здоровья вообще — лучше не ужинать или не завтракать? Мне вот например ооооочень трудно не есть вечером, но зато утром я буквально не могу ничего в себя запихнуть кроме кофе. У вас тоже так?

И у меня так. Но я худая)

дык потому с утра и не можете есть, что на ночь наелись, ложитесь голодной, утром проснетесь и ой как завтракать захотите )))

Читать еще:  Изменение веса женщины цикл менструальный похудение

если вечером любите поесть то делайте это либо минимум за 2 часа до сна, а так вообще самым сытным по идее завтрак должен быть, но лично я тоже не представляю как плотно позавтракать, максимум кофе с печеньем/сырком глазированным могу в себя впихнуть, а вот муж запросто «вчерашний ужин» на завтрак может съесть — например кусок мяса и с гарниром.

девочки, блин капец. я съела лапшу быстрого приготовления! сама от себя в ужасе! такую еду не ем, ну может раз в пятилетку. а тут не знаю что на меня нашло, хочу эту гадость и все. съела и теперь сама себе противна(( вы едите эту лапшу отраву?

Все у кого есть лишний вес, с утра в себя запихнуть ничего не могут, зато вечерами обнимаются с холодильником!

Вообще не могу есть утром, максимум что-нибудь выпить: вода, сок,чай, летом кусок арбуза. Иногда могу выпить чай с горстью сухофруктов (курога, чернослив). Днем и вечером ем нормально. но вечером стараюсь есть поменьше мучного и вредного. Суп или курица с салатом или просто салат. Перекусываю иногда, чай с сырком или орехов немного. Иногда, конечно, жру много)). ДР, праздники никто не отменял. Но на следующий день — разгрузка. Не хочется потом «ВНЕЗАПНО» обнаружить 10 лишних кг, когда и прибавка 2-3 очень заметна.

Завтрак обязателен, только не кофе и бутерброд, а каша, творог или йогурт с заправкой. На ужин только что-то очень легкое и быстроусвояемое. Желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать все ваши объедалки на ночь)

Не важно, будете вы кушать утром или вечером , или даже ночью. Важно есть минимальными порциями. Например: если любитель сладкого, то торт есть десертной ложкой-пять заходов-стоп минут на 30. Любитель мяса с котлетой- мелкими «кусочками» режете и опять- пять кусочков-стоп. Не забывать о кипяченой воде (не покупной, соков, морсов и т.д.), а именно кипяченая вода. И кушайте, что хотите. Это если вы предрасположенны к излишнему весу.

У меня завтра это всегда МНОГО всего, плотный и горячий, и не каких каш (фу) Даже не представляю как иначе. А вот ужинать я не хочу. обычно стакан-два кефира

Лучше не ужинать! Завтрак обязателен и в плане похудения, и в плане здоровья. Кстати, говорят, что утром есть не хотят те, кто на ночь наедаются. Попробуйте постоянно не есть после 18.00 — утром будете хотеть кушать.

Лучше быть одной или в гареме?

Зарядку лучше делать сразу после пробуждения,или после завтрака?

Мужчина и завтрак- рассудите!

Завтраки обеды и ужины

Лучший завтрак!

Завтрак обязателен, только не кофе и бутерброд, а каша, творог или йогурт с заправкой. На ужин только что-то очень легкое и быстроусвояемое. Желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать все ваши объедалки на ночь)

Глупость полная, многие каши (овсянка) очень вредны для желудка, так как образуют склей вещество и при постоянном употреблении вызывает гастрит. Молочные продукты почему так долго хранятся? Правильно, добавляется антибиотик. А желудок работает круглосуточно, вот только сколько ему неообходимо тратить энергии зависит только от человека. Вы можете на обед съест первое,второе и десерт в полном объеме столовской пропаганды и он будет пахать еще до 2 ***** часов ночи.

Со всех точек зрения (и похудение, и здоровье) нужно и завтракать, и ужинать. Вообще нужно есть небольшими порциями каждые три-четыре часа. Завтракать не позже, чем через час после пробуждения (чтобы разогнать обменные процессы), ужинать не позднее трех часов до сна.

Ну и естественно, что завтрак должен быть намного более питательным, чем ужин, поскольку это энергия на первую половину дня.
Мне утром тоже тяжело есть, аппетита нет, иногда даже противно думать о еде, но заставляю себя хотя бы выпить стакан йогурта.

дык потому с утра и не можете есть, что на ночь наелись, ложитесь голодной, утром проснетесь и ой как завтракать захотите )))

Я могу не есть вечером, всю ночь мучиться от голода, а утром все равно не будет аппетита.

В такую погоду можно и вообще не жрать, «миллион» калорий идёт от асфальта, стен, солнца.
разве что ночью холодильник протрясти по аппетиту.

девочки, блин капец. я съела лапшу быстрого приготовления! сама от себя в ужасе! такую еду не ем, ну может раз в пятилетку. а тут не знаю что на меня нашло, хочу эту гадость и все. съела и теперь сама себе противна(( вы едите эту лапшу отраву?

Ахах))Бывает, в последнее время часто даже, в холодильнике есть ВСЕ для счастья, а хочется бомжа этого)))

так почти у всех так. в природе очень часто полезно то что не совсем приятно) кушать зелень, овощи желательно без соли, на ужин лучше всего. а на завтрак нет ничего лучше овсянки или гречки и тоже без соли)

так почти у всех так. в природе очень часто полезно то что не совсем приятно) кушать зелень, овощи желательно без соли, на ужин лучше всего. а на завтрак нет ничего лучше овсянки или гречки и тоже без соли)

А что овощи разве солить надо? Без нее же куда вкуснее.

Надо есть. Не реже раз в 4 часа. Иначе организм думает что настали плохие времена и копит все, что съели. Не есть за 4 часа до сна. А если не ужинать — то готовьтесь к проблемам с желудком.

Считайте калории и жрите хоть в 3 ночи

утром как проснулись — выпивайте стакан воды, потом идите в туалет, чистить зубы, готовить завтрак и тыды. Минут через 20 захотите позавтракать.

Что касается вечернего дожора — разве это не аллогично — наесться и лечь спать?

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.

Это спорный вопрос.

Надо есть. Не реже раз в 4 часа. Иначе организм думает что настали плохие времена и копит все, что съели. Не есть за 4 часа до сна. А если не ужинать — то готовьтесь к проблемам с желудком.

Читать еще:  Живица сосновая при похудении

Если бы. Я ем редко и много, а все равно дрищ.

Если не хотите потерять здоровье, то необходимо и завтракать, и ужинать, и в течение дня есть каждые 2-3 часа. Для похудения просто калорийность съеденного должна быть на 300-500 ккал меньше калорийности потраченного, вот и всё.

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.

Это спорный вопрос.

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.

Зубы нужно чистить ПОСЛЕ завтрака, умник.[/quote]

Все правильно он (а) написал, зубы чистят до и после приема пищи-это, как правило. За ночь, день скапливается огромное количество бактерий в полости рта, попадая в желудок с едой, ну вы понимаете. Это тоже самое, что мыть руки до посещения туалета и после. Проведите эксперимент. Купите два горшка с дешевым растением, каждое утро полоскайте рот оливковым масло (очень полезен для зубов, десен) и сплевывайте в один горшок, во второй просто вливайте такое -же количество данного масла- посмотрите, что произойдет через месяц, а то и ранее.

Я могу не есть вечером, всю ночь мучиться от голода, а утром все равно не будет аппетита.

Надо приучать себя к завтраку обязательно. Я год приучала)

А Вы завтракаете с зубным налетом, который НЕИЗБЕЖНО образуется за ночь у любого человека?

А вы не злитесь по каждому поводу.

Надо приучать себя к завтраку обязательно. Я год приучала)

А я десять. Безуспешно.

А я десять. Безуспешно.

Что именно делали?

Что именно делали?

Прибавка веса, как остановить?

Как вылечить синдром раздраженного кишечника?

Вода. Что изменилась , когда вы начали пить больше воды ?

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Неправильно. Надо было сначала после пробуждения выпивать стакан воды. Сначала будет отвращение, через пару месяцев уже начнёт его хотеться. Я первое время добавляла туда мяту, лайм, лимончик, сахар, чтобы не так противно. Потом просто воду. Потом потихоньку готовила на утро свою самую любимую еду, ела по чуть-чуть, по чайной ложке, по две, и вот через год могу нормально завтракать своей обычной 100-граммовой порцией. Это труд.

Так, Вы, просто не хотите кушать утром? Даже если-бы это были Ваши любимые блюда?

Неправильно. Надо было сначала после пробуждения выпивать стакан воды. Сначала будет отвращение, через пару месяцев уже начнёт его хотеться. Я первое время добавляла туда мяту, лайм, лимончик, сахар, чтобы не так противно. Потом просто воду. Потом потихоньку готовила на утро свою самую любимую еду, ела по чуть-чуть, по чайной ложке, по две, и вот через год могу нормально завтракать своей обычной 100-граммовой порцией. Это труд.

Нет разницы, что с водой, что без нее.

Диетологи утверждают- неважно не завтракать или не ужинать главное, чтобы перерыв между приёмом пищи должен быть 14 часов. Но лучше не ужинать, для здоровья и сна полезнее.

Так, Вы, просто не хотите кушать утром? Даже если-бы это были Ваши любимые блюда?

Нет разницы, что с водой, что без нее.

Первые месяцы — только вода. Без еды. Когда начнёт хотеться воды, тогда начать подключать еду. По ложке.

Первые месяцы — только вода. Без еды. Когда начнёт хотеться воды, тогда начать подключать еду. По ложке.

Воду я могу пить. Только еда после нее все равно не лезет, хоть через год.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Значит, не насилуйте организм. Можно было поиграть с ним в игру «Что люблю-ем только на завтрак», но думаю не в Вашем случае. Если нет проблем со здоровьем, то и переживать нечего.

С точки зрения похудения и здоровья вообще — лучше не ужинать или не завтракать? Мне вот например ооооочень трудно не есть вечером, но зато утром я буквально не могу ничего в себя запихнуть кроме кофе. У вас тоже так?

Нет, надо есть три раза, но ни как слонопотам.

Значит, не насилуйте организм. Можно было поиграть с ним в игру «Что люблю-ем только на завтрак», но думаю не в Вашем случае. Если нет проблем со здоровьем, то и переживать нечего.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector