Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленый час при похудении

Можно ли пить зеленый чай при похудении и как правильно это делать?

Зеленый чай – ароматный, тонизирующий, полезный напиток, и не только. Это отличный антиоксидант, который препятствует старению, он нормализует артериальное давление и насыщает организм витаминами и минералами. Этот напиток почитают во всем мире. Зеленый чай при похудении – отличное средство, как можно избавиться от лишних килограммов.

  • Чем полезен зеленый чай?
  • Диета на зеленом чае на 10 дней
  • Разгрузочная однодневная диета с зеленым чаем
  • Польза и вред тонизирующего напитка

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай – напиток, обладающий массой полезных свойств. Особая технология обработки исключает окисление и ферментацию чайных листьев, в результате чего получается целебный продукт, богатый витаминами, дубильными веществами и катехинами. Он отлично утоляет жажду, улучшает пищеварение, повышает иммунитет и способствует избавлению от лишнего веса. Благодаря последнему качеству этот напиток пользуется большой популярностью у женщин, следящих за состоянием своей фигуры.

Ассортимент

Магазин «Элитные-Чаи.ру» предлагает покупателям широкий выбор качественных сортов зеленого чая, которые помогут справиться с деликатной проблемой похудения.

В нашем каталоге представлены:

  • чайные смеси черных и зеленых сортов с добавлением фруктов, цветов и ягод, обладающие уникальными вкусовыми качествами;
  • элитный зеленый чай из серии «Жемчуг Дракона»;
  • экзотические премиум-сорта с красной смородиной, фруктами, алоэ и лепестками подсолнечника;
  • оригинальные связанные чаи, имеющие форму шарика;
  • японская сенча весеннего сбора и другие сорта.

Способы похудения

При регулярном приеме зеленого чая у человека ускоряются обменные процессы и улучшается работа пищеварительного тракта. Из организма выходят накопившиеся в нем шлаки и токсины, а вслед за этим происходит мягкое и естественное снижение веса, не вызывающее проблем со здоровьем.

Существует несколько методов использования этого средства. Самый простой из них ­– выпивать чашку свежезаваренного целебного напитка за 30 минут до приема пищи. Это позволит активизировать метаболизм и подавить чрезмерный аппетит, избегая переедания. Чтобы усилить процесс потери веса, в чай можно добавлять другие натуральные ингредиенты: боярышник, гибискус, немного льняных семян или молотую корицу.

Избавиться от «лишних» килограммов помогает и размолотый чайный лист. Его следует измельчить в блендере или кофемолке и добавлять по 3-4 грамма средства в блюда ежедневного меню, не содержащие большого количества жидкости.
Женщинам, придерживающимся определенной диеты, также рекомендуется обязательно включать в рацион зеленый чай для восполнения витаминов и помощи в снижении веса. Один-два раза в месяц можно устраивать разгрузочный день, заменяя прием пищи 2 литрами заваренного в молоке чая и дополняя рацион 1,5 литрами чистой воды.

Читать еще:  Зеленый горошек свежий для похудения

Советы по применению зеленого чая

  1. Употреблять напиток ежедневно. Эффект похудения наблюдается только при регулярном приеме.
  2. Лучше пить свежезаваренный чай. Если напиток постоит некоторое время, это негативно скажется на его вкусе и последующем эффекте.
  3. Не стоит использовать добавки: молоко, сливки, сахар. Они сводят на нет некоторые свойства экстракта зеленого чая и, соответственно, уменьшают эффект похудения.
  4. Лучше пить чай в первой половине дня. Напиток стимулирует нервную систему и сердце. Вечером это может мешать уснуть, особенно при наличии проблем со сном или склонности к перевозбуждению.
  5. Не злоупотреблять чаем. Максимальная доза – до 5 чашек в день.

Зелёный кофе — вред

Главный недостаток зелёного кофе — это привыкание. Продукт усиливает выработку в головном мозге дофамина, который вызывает зависимость.

Pexels/pixabay.com/CC0 Public Domain

Определить наличие зависимости просто. Откажитесь от кофе на один день и посмотрите на реакцию. Если заметите головную боль, головокружение, раздражительность, тревогу или панические атаки, значит, развилось привыкание. Чтобы избавиться от зависимости, постепенно уменьшайте количество выпитого в день кофе.

Способы применения

Есть несколько способов применения зеленого чая для похудения. В каждом из них пить напиток нужно либо натощак, либо не раньше чем через пол часа после еды. Рекомендуемое количество – три чашки в день. И настой не должен быть очень крепким.

Также не следует забывать, что это бодрящий и мочегонный напиток, а значит его лучше не пить на ночь. И помните – если вы хотите смешивать мед с чаем, его можно добавлять только когда напиток остынет до 40 градусов.

Источник фото: https://ru.depositphotos.com/

Разгрузочные дни

Когда нужно срочно скинуть пару килограмм, можно не садиться на диету, а просто устроить разгрузочный день. Для этого когда захочется кушать нужно просто пить зеленый чай вприкуску с небольшим количеством меда. Долго в таком режиме находиться нельзя – один, максимум два дня.

Можно устраивать такой разгрузочный день регулярно, скажем раз в неделю. Это будет способствовать похудению и очистке организма. Чай для этого лучше всего использовать не очень крепкий.

Монодиета с зеленым чаем

Некоторые отчаянные девушки ради стройной фигуры садятся на диету с употреблением лишь одного продукта. Очень распространена диета на гречке без соли. Сюда также можно добавить зеленый чай с медом. Первый ускорит процесс, а второй будет поддерживать организм.

Выбирая такой способ помните – это большой стресс для организма. На подобной диете ни в коем случае нельзя сидеть длительное время. Ограничьтесь несколькими днями, а еще лучше выберете другой способ.

Читать еще:  Замороженная вишня при похудении

Отказываемся от ужина

Некоторые пьют зеленый чай вприкуску с ложкой меда вместо ужина. Но делать это нужно за пару часов до того как вы соберетесь спать. Чай заваривать совсем слабый и не настаивать. В противном случае уснуть будет трудно.

В помощь рациональной диете

Наиболее оптимальный выбор – добавить напиток в здоровый рацион. Исключите мучные, сладкие и жирные продукты. Отдавайте предпочтение легкой, здоровой пище, ешьте побольше овощей, не переедайте на ночь. Такой режим сам по себе должен привести к избавлению от лишнего веса.

Здесь зеленый чай будет подгонят обмен веществ, помогая жиру уходить быстрее. Мед же поможет бороться с аппетитом и удерживаться на намеченном пути, подпитывая организм. Кроме того, это отличный способ утолить тоску по сладостям.

Диета на зеленом чае на неделю

Эффективно избавиться от лишних килограммов навсегда поможет не разовая диета, а смена питания и пищевых привычек. Худеют ли от зеленого чая? Конечно! Минут 3-4 кг за 7 дней — гарантированный результат. Основой питания должны стать свежие сезонные фрукты, овощи, кроме картофеля и кукурузы, животный белок. Основной принцип питания в том, что все 7 дней набор продуктов одинаковый.

Сбалансированное меню на день выглядит примерно так:

Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 40 г гречневой крупы, которую нужно отварить без соли.

Ланч: крупное зеленое яблоко.

Обед: отварное куриное филе, 2 огурца.

Полдник: Чай без сахара с лимоном.

Ужин: 3 отварных яичных белка или белковый омлет, 1 цитрусовый на выбор.

Монодиета на 1 день

Можно ли похудеть от зеленого чая за сутки? Можно, если собрать всю волю в кулак и не нарушать рекомендаций относительно питания. Полноценным рацион назвать нельзя, но за один день нанести вред ЖКТ невозможно. В основе однодневного разгрузочного дня сухофрукты и 500 мл чая. Лучше использовать изюм с курагой в равной пропорции.

Недостаток жидкости нужно компенсировать чистой водой. Если вам не нравятся сухофрукты, можно взять за основу 600 г салата из огурцов и помидоров. Однодневный разгрузочный день противопоказан при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Рисовая диета

Данная система питания была популярна у гейш и быстро стала популярной для всех, кто решил расстаться с лишним весом. Продолжительность диеты всего 5 дней, но за это время можно потерять до 5 лишних кило. Если нет противопоказаний, а режим питания легко выдержать, тогда через неделю можно повторить опыт, закрепляя результат. Меню состоит из 3-х продуктов: рис, молоко, чай.

Способствует ли зеленый чай похудению, если меню настолько ограничено? Без полифенолов и кофеина жиросжигание даже во время голодной диеты будет медленным. Возможно, во время похудения будет легкое чувство слабости, а физические нагрузки будут даваться тяжелее. При первых признаках головокружения, болей в области желудка, стоит прекратить похудение и вернуться к сбалансированному рациону.

Читать еще:  Жирные бока как похудеть

Правила похудения на рисе:

  • Отказаться от вкусовых добавок, соли, меда. В чай разрешается положить дольку имбиря, для активизации процесса жиросжигания.
  • На день должно быть 400 мл молока 1% жирности, 500 мл чая и 240 г риса в сухом виде, который нужно отварить без соли.
  • Весь объем пищи разделить на 4 приема.
  • Рис лучше брать бурый или красный, чтобы он способствовал очищению кишечника.
  • Недостаток жидкости нужно компенсировать чистой водой.

Как пить зеленый чай для похудения?

Подходить к этому напитку надо с умом, и не заменять им дневную норму жидкости. Дополнительно следует выпивать полтора-два литра чистой питьевой воды в день.

Зеленый чай будет ароматным и целебным, если правильно его заваривать. В фарфоровый или стеклянный чайник надо положить сухой зеленый чай, добавить немного кипятка и сразу же слить. После этого залить чайные листья водой температурой в 85 градусов и дать настояться в течение 2-3 минут. Пить тонизирующий настой следует не спеша, маленькими глотками, наслаждаясь каждой минутой процесса.

Чтобы действительно похудеть, нужно ежедневно выпивать не менее литра качественного листового чая без сахара между приемами пищи. Особенно хорошо пить зеленый чай за полчаса до еды. Так можно не только взбодриться, но и притупить чувство голода, а значит, съесть примерно на треть меньше, чем обычно. Если делать это регулярно, можно сбросить 1-2 килограмма в неделю. Кстати, именно такой вес за 7 дней рекомендуют сбрасывать диетологи — это безопасно для здоровья.

В отличие от фитосборов, зеленый чай при похудении не вызывает обезвоживание. Если вы выбираете между двумя средствами для снижения веса — травами и зеленым чаем — остановите свой выбор на втором.

Как у любого биологически активного вещества, у зелёного чая есть противопоказания. Не стоит увлекаться им во время беременности, при высоком артериальном давлении, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваниях.

Включая зеленый чай в свой рацион с целью похудения, важно помнить: побольше двигайтесь, выпивайте норму чистой воды, сбалансируйте питания и занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Тогда и лишние килограммы покинут вас без стресса и усилий.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector