Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зерна льна с кефиром для похудения

Семена льна с кефиром для похудения и здоровья — от рецепта до результата!

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Все мы знаем, насколько сильно сказывается на внешности избыток токсинов в организме. Серый цвет лица, отеки, вздутие живота, запоры – все это ведет к ухудшению не только самочувствия, а прямым образом отражается на лице и теле.

Нашему телу требуется не только ежедневный душ и нанесение кремов на кожу, иногда оно просит и внутренней чистки. В этом мягко и достаточно приятно могут помочь семена льна с кефиром.

  • Необыкновенно полезный лен и друг его — кефир
  • Семя льна и кефир – поможет ли смесь похудеть?
  • Когда употреблять «волшебную» смесь?
  • Очищение кишечника семенами льна с добавлением кефира — рецепт и приготовление
  • Противопоказания

Состав семян льна

В трех столовых ложках этого пищевого продукта содержится (в граммах и процентах от суточной нормы):

  • омега-3 — 6.338 мг.;
  • пищевые волокна — 8 г.;
  • растительный белок — 6 г.;
  • витамин В1 — 31%;
  • марганец — 35%;
  • магний — 30%;
  • фосфор — 19%;
  • селен — 10%.

Помимо этих веществ семя льна содержит достаточное количество витамина В6, а также таких элементов как калий, железо, цинк и медь.

Преимущества льняного семени

Льняное семя содержит супер питательные вещества, которые защищают организм.Омега-3 жирные кислоты в льняном семени противовоспалительные в пищеварительной системе.

Лигнан, антиоксидант, задерживает свободные радикалы, которые вызывают гормональный рак, преждевременное старение и различные заболевания, болезни сердца, остеопороз и инсульт. Кроме того, предшественники лигнана превращаются в энтеролигнаны, энтеродиол и энтеролактон с помощью бактерий, которые обычно колонизируют кишечник человека, помогает сбалансировать нашу гормональную систему.

Растворимый крахмал поглощает воду, образуя гель, который замедляет пищеварение. Этот гель действует как пребиотик для процветания пробиотиков. Растворимый крахмал дает ощущение «полного», помогая вам детоксикации и похудеть.

Волокно добавляет объем к содержимому кишечника и работает мышца кишечника, которая контролирует перистальтическое движение кишечника. Регулярные испражнения удаляют отходы и токсины, которые перерабатывает печень.

Для очищения кишечника вам нужно взять 1 стакан кефира и добавить 1 ст. ложку семен льна. Употребляется натощак утром.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Рекомендации по приему

Использование для терапии кефира и льняных семян может проводиться по нескольким методикам. Рецепты включают как молотые, так и цельные семена льна.

Инструкция по приему

Одной из наиболее популярных считается следующая схема приема:

  • первые 7 дней курса нужно пить 1/2 стакана кефира с ложкой семян льна;
  • во вторую неделю необходимо принимать на тот же объем кефира в 2 раза больше семян;
  • следующие 2 недели пьют по 3 ложки семян льна на 2/3 стакана кефира.

За 10 минут до приема рекомендуется молотые или цельные семена залить кефиром. Это даст возможность семенам льна набухнуть, а кефиру приобрести необходимую консистенцию. Максимальный эффект достигается если употреблять молотые семена льна с кефиром вместо завтрака. Следующий прием пищи может быть не ранее, чем через 2-3 часа.

Читать еще:  Жареные семя льна для похудения

Если утренний прием неудобен, можно принимать кефир с Семенами льна на ночь. В этом случае от ужина желательно отказаться и отделить прием кефира от употребления другой еды на 3 часа.

К сведению! Периодичность прохождения курса обычно составляет раз в полгода, при серьезных проблемах с зашлакованностью – раз в три месяца.

Рекомендации общего характера

Во время прохождения курса очищения кефиром и льном, рекомендуется придерживаться таких важных правил:

  • в сутки выпивать 2 литра воды;
  • отказаться от нездоровой пищи (сладостей, консервов, копченостей, жирной пищи и т.д.);
  • ввести в свой рацион больше овощей и фруктов;
  • отделять прием кефира с семенами по времени от другой пищи;
  • придерживаться указанных дозировок;
  • хранить льняное семя желательно в холодильнике в закрытой стеклянной емкости;
  • семена льна необходимо использовать свежие, не прогорклые;
  • вести активный образ жизни.

Противопоказания

Несмотря на натуральный состав, использование данного способа очистки организма и похудения рекомендовано не всем.

К перечню противопоказаний относятся такие состояния:

  • беременность;
  • мастопатия;
  • обострение заболеваний органов ЖКТ;
  • аллергия на кефир или семена льна;
  • опухоли.

Важно! При наличии серьезных патологий рекомендуется предварительная консультация врача.

Вместо семян льна можно использовать готовую льняную муку. Большим количеством полезных веществ обладает мука, которая сделана самостоятельно, путем перемалывания семян льна на кофемолке.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Рецепты для похудения на основе кефира и семян льна

Как правило коктейль, о котором мы сегодня говорим, используют в качестве дополнения к основному питанию или же пьют его в разгрузочные дни. И в обоих случаях он способствует стабильному сбросу лишнего веса.

Рецепт первый. Для ленивых

  • берете по одной столовой ложке сухих семян утром и вечером;
  • тщательно пережевываете;
  • запиваете 200-250 мг любимого кефира. Конечно, чем ниже будет его жирность, тем лучше, но в целом кефир выбираете любой.

Данное «блюдо» потянет всего на 176 ккал, что делает его идеальным для любой диеты.

Рецепт второй. Учимся делать разгрузочный день с кефиром и семенем льна

  • начните с того, что разделите 20 г суточной нормы льняного семени на четыре или пять одинаковые дозы;
  • в каждый из приемов пищи смешивайте семена льна с полным стаканом кефира и медленно выпивайте.

Никакую другую пищу в разгрузочный день употреблять нельзя. Зато количество простой воды без газа и зелёного чая без сахара не ограничены.

Рецепт третий. Сытный

А сейчас мы расскажем вам, как правильно пить семена льна с кефиром, чтобы чувство насыщения наступало быстрее и сохранялось на дольше:

Читать еще:  Зерна черного тмина для похудения

  • возьмите электрическую кофемолку и измельчите в ней одну столовую ложку льняного семени;
  • теперь налейте в стакан 100 миллилитров свежего кефира и высыпьте в него получившуюся льняную муку;
  • дайте коктейлю настояться примерно 15-20 минут, чтобы мука как следует набухла;
  • теперь можете его выпить.

Кефир с льняной мукой

Данный рецепт можно использовать как в разгрузочный день, так и в качестве основного блюда во время диеты или в обычные будни.

Рецепт четвертый. «Хитрая» каша из овсянки и льна

  • возьмите одну столовую ложку семян льна и засыпьте их в кофемолку;
  • измельчите до состояния муки и смешайте с 2-3 ст. ложками цельных овсяных хлопьев;
  • залейте стаканом кипятка и дайте настояться 20-30 минут;
  • а чтобы утренняя каша была еще вкуснее, добавьте в нее нарезанную грушу или яблоко;
  • запивать можно черным или зеленым чаем, кофе или кефиром.

Кстати, эта каша вполне может стать прекрасным блюдом и для разгрузочного дня. Для этого смешайте две столовые ложки льна с десятью ложками овсяных хлопьев. Этого количества вам точно хватит на 4-5 приемов пищи, особенно если дополнить их низкокалорийным кефиром.

Теперь вы знаете, как правильно нужно принимать семена льна с кефиром для похудения. И не важно, делаете вы это утром или вечером, главное, что уже через несколько недель результат ваших стараний будет отлично заметен. А самое главное в выигрыше будет и здоровье.

А вы когда-нибудь пробовали семена льна с кефиром?

Польза кефира и льна

Если вы будете употреблять эти продукты питания, вы заметите следующие изменения:

  • Начнете есть меньшими порциями. Насыщение будет приходить быстрее, и вам не захочется есть больше, чем действительно нужно.
  • В сочетании с умеренной диетой вес будет уходить гораздо быстрее.
  • Обмен веществ ускорится, а общее состояние организма станет гораздо лучше.
  • Уйдет тяжесть в желудке, пищеварение наладится.
  • Стабилизируется уровень сахара.

Семя льна с кефиром для похудения

Похудение с помощью семян льна и кефира – суть метода, эффективность, противопоказания и отзывы похудевших.

Семя льна – одно из известных народных средств для похудения. Использоваться для коррекции веса семя льна может в сочетании с разными продуктами, но наиболее популярным является похудение с помощью семян льна и кефира. Давайте узнаем об этом средстве для борьбы с лишним весом максимум полезной информации.

Применение семян льна и кефира для похудения

Семя льна – кладезь самых разных витаминов и микроэлементов, питательных веществ. В льняном семени в изобилии присутствуют протеины, витамины красоты – ретинол и токоферол, кальций, фосфор и магний. Семена льна ценятся профессиональными диетологами за богатое содержание полиненасыщенных кислот класса Омега.

Читать еще:  Жиросжигатели для похудения женщин oxyelite

Есть в льняных семечках и такие редкие и ценные соединения как лигнаны, оказывающие благотворное действие на иммунную систему организма и являющиеся источником антиоксидантов.

Семена льна содержат и клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение и метаболизм, способствует процессу выведения из всех органов тела токсичных и отравляющих веществ.

Смесь из семян льна и кефира – натуральное средство для похудения, которое рекомендуют применять в домашних условиях многие диетологи. Вещества, содержащиеся в льняных семечках обволакивают и желудок и кишечник и потому создается эффект сытости. Вы начинаете есть меньше и соответственно, худеете.

Рецепты

Готовить смесь из льняного семени и кефира можно по разным рецептам. Самый популярный и простой рецепт предлагает чайную ложку семечек льна смешивать со стаканом кефира и выпивать эту смесь незадолго до еды.

Другой рецепт предлагает использовать не семена льна, а муку, приготовленную из них. Продукты берутся в тех же пропорциях, что и в рецепте выше и перемешиваются. Употребление такой смеси не только позволит быстро похудеть, но и очистит кишечник от скоплений вредных веществ и остатков непереваренной пищи. Коктейль по данному рецепту рекомендуется принимать вечером и по возможности заменять им ужин. Чтобы добиться выраженных результатов в коррекции веса – пить смесь из льняных семян и кефира рекомендуется курсом в два-три месяца.

При желании вы можете не разводить семя льна с кефиром, а просто жевать семечки и запивать их кисломолочным продуктом. Имейте в виду, что больше двух столовых ложек льняного семени за один раз съедать не рекомендуется.

Если вам не слишком нравится кефир – его можно заменить натуральным йогуртом.

Противопоказания

Прежде чем активно приступать к похудению на семенах льна и кефире, следует исключить возможные противопоказания к этому коктейлю. Отказаться от похудения на льняных семечках придется при наличии патологий почек, хронических гастритах, панкреатите, наличии камней во внутренних органах. Осторожно принимать смесь льна и кефира следует при заболеваниях печени. Также коктейль нельзя употреблять при беременности.

Отзывы

Отзывы о похудении на семени льна и кефире по большей части положительные. Женщины говорят о том, что заметных результатов в похудении можно ожидать примерно на второй неделе регулярного употребления смеси семян льна и кефира. Эффективность применения средства у разных людей разная: кому-то за четырнадцать дней удается похудеть всего на два килограмма, кому удается потерять в весе от трех и более килограмм.

Диетологи говорят о том, что коктейль из семян льна и кефира может принести организму неоценимую пользу и поможет похудеть, если применять его правильно и в меру.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector