Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жасмин певица до похудения

Тренировка со звездой: как похудела певица Жасмин (ФОТО)

С задачей «похудеть после родов» справляются далеко не все молодые мамы: одним не хватает опыта и знаний, другим терпения и мотивации. Где искать и то и другое — знает певица Жасмин, сумевшая избавиться от 20 кг, которые набрала за время беременности. Делимся нюансами ее тренировок и программы питания.

После рождения второго ребенка, дочки Маргариты, фигура певицы изменилась. «Я заметно поправилась, — рассказывает Жасмин. — Конечно, ожирением не страдала, больших проблем с лишним весом не было. Но чувствовала, как стала объемнее. В тот период очень надеялась, что вес со временем сам уйдет, но и через месяц, и через два я оставалась в прежней форме».

Одним из стимулов к похудению для Жасмин в тот момент стало мнение сына. «Однажды мой старший сын Миша спросил: “Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой стройной, как раньше?”, — вспоминает певица. — И эти слова очень сильно на меня подействовали».

Диета Жасмин: основные принципы,

Самое главное метаправило диеты Жасмин – дробное шестиразовое питание. За кредит его перевод веществ ускоряется, а сознание голода пропадает.

Иногда, меццо-сопрано позволяла себе сносно калорийные блюда, но всего лишь на завтрак. Ведь спереди у нее был целостный нониди активности.

Во сезон диеты Жасмин утилитарно не ела мясо, отказавшись ото него в пользу курицы и рыбы.

Размер порции в триас похудения был менторски ограничен: съеденное поди уместиться в стакан.

Жасмин приступала к еде всего лишь тогда, когда-нибудь испытывала сильное сознание голода. Диетолог певицы считал, истинно питание вдоль расписанию нанесет всего лишь вред.

После 20.00 меццо-сопрано не ела, но благо больно проголодалась, позволяла себе малозаметный перекус: яблоко, апельсин, ананас, овощ и т.п.

Чтобы не нарушать перевод веществ, паек Жасмин был сносно разнообразным и полноценным.

Главный представление диеты – это управление общей калорийности в день, а опять же таксация количества жиров в еде. Дневной паек не необходимо превышать 1500 ккал.

Оптимальный рацион

Основой диеты Жасмин стало дробное питание: певица ест почти каждые два часа, за день количество приемов пищи выходит пять-шесть раз. Немало важную роль играет размер порции, она не должна превышать 200 — 250 грамм. И, наконец, категорически нельзя кушать за три часа до сна.

Как отмечает Жасмин, строгих запретов и предписаний нет. Кушать можно все, за исключением сладостей и выпечки, а также алкогольных напитков. Вкусности заменяются медом, сухофруктами и горьким шоколадом. Их можно кушать не больше 35 грамм в день.

Первоначально данная диета должна длиться три недели. За это время лишний вес уходит, а результат закрепляется. Но Жасмин переняла диету как образ жизни. Так что, если есть желание, то ее легко можно продлевать. Диета не вредит организму, не лишает его необходимых витаминов и питательных веществ, не приводит к голоду и стрессу. К тому же, именно она улучшает метаболизм. По признанию Жасмин, худеть на такой диете очень просто. Организм не испытывает стресса.

Меню диеты Жасмин должно включать следующие продукты и блюда:

  • Немного мяса и рыбы для поддержания строительного материала мышц. Готовить их следует, запекая в духовке в фольге в собственном соку, на пару или гриле. Размер разовой порции не должен превышать сто грамм.
  • Большую часть рациона диеты должны составлять фрукты и овощи, кроме фиников и винограда, так как в них много калорий и сахара. Можно кушать бананы, киви, яблоки и цитрусовые, все ягоды. Кстати, все это можно замораживать.
  • Также фрукты и ягоды можно использовать для приготовления морсов, компотов без сахара.
  • В меню диеты могут присутствовать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а при варке они должны быть «аль денте», то есть немного недоваренные. Они содержат сложные углеводы, которые расщепляются долго, обеспечивая организм энергией, при этом не повышая аппетит.
  • Хлеб рекомендуется кушать черный или цельнозерновой.
  • Пару раз в неделю нужно кушать отруби. Смешивать их можно с натуральным, несладким йогуртом или овсянкой. Во время диеты они очищают организм.
  • Обязательно нужно пить 1,5 — 2 литра в день чисто негазированной воды. Но холодную пить нельзя. Также можно добавлять в воду сок лимона.
  • Кисломолочные продукты без сахара обязательны на диете.
  • Побольше овощей и зелени. Салаты заправлять либо маслом оливы, либо лимонным соком.
Читать еще:  Запаренный рис для похудения натощак

Как похудела Жасмин: меню и рецепты ^

Жасмин похудела: фото до и после

Правила похудения от Жасмин

  • Нужно принимать пищу каждые 2 часа, но помнить о том, что ее вес не может превышать 200 г;
  • Чтобы добиться хороших результатов, следует активно заниматься спортом, или, как сама певица – йогой и пилатесом: это поможет обрести внутреннюю гармонию и быстрее привыкнуть к новому образу жизни, которым и является смена режима питания;
  • Стоит убрать из меню мучное и жирные блюда, а вот мед и 35 г горького шоколада можно позволять себе съедать ежедневно. Также в рационе необходимо использовать каши, овощи, зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные напитки, постное мясо и нежирную рыбу.

Диета Жасмин: меню

Можно наглядно ознакомиться, на какой диете сидела Жасмин, увидев ее примерное меню одного дня:

  • Завтракаем омлетом, кусочком сыра и несладким зеленым чаем;
  • На ланч съедаем бутерброд из ржаного хлеба, смазанного маслом, а также пьем 200 г обезжиренного кефира;
  • Обедаем порцией приготовленных на пару овощей, куриным мясом и кофе;
  • Полдничаем горстью грецких орехов, яблоком и чашкой кефира;
  • Ужинаем отварными креветками, пачкой маложирного творога и зеленым чаем.

Рецепты диеты Жасмин

Рецепт супа по-вегетариански:

  • Запекаем в духовке 5 разрезанных на 4 части болгарских перцев, удаляем кожицу;
  • Измельчаем репчатый лук и несколько чесночных зубчиков, тушим с нарезанными помидорами и перцем чили;
  • Добавляем сладкий перец и еще тушим 10 минут;
  • Доводим до кипения воду, добавляем тушеные овощи, специи и зелень;
  • Употребляем в охлажденном виде.

Рецепт рисовой каши с тыквой:

  • Очищаем тыкву, удаляем из нее семечки, помещаем в кастрюлю и вливаем молоко;
  • Когда тыква будет наполовину готова — добавляем промытый рис, накрываем крышкой и варим 15 минут;
  • Снимаем с плиты, добавляем сливочное масло.

Рецепт салата с яблоками и тыквой:

  • Режем соломкой очищенную тыкву, натираем на терке яблоко;
  • Смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и меда;
  • Сверху посыпаем молотыми орешками.

Ежедневное меню для похудения от Жасмин

Жасмин также рассказала, какие блюда и продукты она позволяет себе включать в ежедневный рацион. Так, ее завтрак начинается с чашки кофе и сырников либо творожной запеканки. Затем певица съедает небольшую порцию фруктов или орехов.

На обед Жасмин всегда ест овощной суп на курином бульоне, овощи на пару или отварные, рыбу, запеченную в фольге. Перед ужином она делает небольшой перекус из сырых овощей или фруктов, на ужин — стакан нежирного кефира или яблоко.

Читать еще:  Железы которые отвечают за похудение

Артистка отказалась от жирной пищи, она не ест жаренное мясо и старается очень редко баловать себя мучными блюдами или сладостями. По словам Жасмин, тортики и выпечка — это для нее табу, а глюкозу она получает, съедая немного меда или сухофруктов.

Кроме того, певица старается успеть поужинать задолго до того, как лечь спать. А если голод мешает уснуть — выпивает стакан теплой воды. Голод ненадолго отступает и за это время ей удается уснуть.

Знаменитости часто прибегают к помощи диет, чтобы всегда оставаться стройными и привлекательными для своих поклонников. Например, Полина Гагарина похудела после родов на 40 килограммов и сейчас она весит не более 45 кг. Это стоило ей много труда, усилий и силы воли. Но в результате, Гагарина сейчас выглядит неотразимо стройной и привлекательной.

Фото: Instagram

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как Полине Гагариной удалось похудеть на 40 кг?

Анджелина Джоли болезненно похудела: что случилось с актрисой?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Жасмин сейчас

Несмотря на судебные разбирательства по делу супруга, Жасмин продолжает свою творческую карьеру. Певица и сегодня участвует в конкурсах и получает престижные награды и премии.

В 2017 у артистки вышли две новые композиции, на которые тут же были сняты клипы. Жасмин спела вместе с популярным ди-джеем Руденко, с которым выпустила уже два сингла.

В прошлом году Жасмин спела совместно с Д. Клявером. Композиция «Любовь-отрава» была высоко оценена поклонниками.

Певица Жасмин и Денис Клявер

Несмотря на творческие успехи, сейчас певица старается больше времени уделять родным и близким. На данном этапе жизни, в биографии Жасмин в приоритете муж и дети. Фото счастливого семейства часто попадают в интернет и радуют поклонников артистки.

А что Вы можете сказать о творчестве и личной жизни Жасмин? Поделитесь своим мнением!

Диета певицы Жасмин

В юные годы не отличалась худобой, а после рождения дочери и вовсе выглядела довольно пышной дамой. Такой её запомнили на вручении в конце 2012 года премии «Золотой граммофон». Лишние килограммы упрямо сопротивлялись многочисленным диетам, к которым прибегала певица.

Но не в её характере отступать от намеченной цели. Через полтора года певица произвела настоящий фурор, появившись на шоу Юдашкина в очень откровенном платье, которое идеально подчёркивало её безупречную фигуру.

В платье от Юдашкина

В том, что Жасмин сейчас великолепно выглядит, смогли убедиться зрители всей страны, когда она стала участницей популярного шоу «Точь-в-точь».

Вопрос о том, как она похудела, заинтересовал многих женщин, ведь ей удалось благополучно расстаться с 20 кг.

Жасмин стала заметно стройнее

Сначала певица соблюдала диету Дюкана , которая и стала толчком к потере веса. Параллельно она начала заниматься йогой и пилатесом. Ей удалось довольно быстро скинуть 8 кг. Но потом вес намертво застыл на отметке 70 кг. Белковая диета и тренировки до изнеможения перестали работать.

Читать еще:  Ирина гончарова совершенствуем тело психологическое похудение

Своё похудение решила продолжить на гречневой диете , но и это не помогло. Отчаявшаяся артистка впала в уныние и на какое-то время махнула на себя рукой, моментально поправившись на 3 кг.

Чувствуя приближение жестокой депрессии, обратилась к профессионалам: фитнес-инструктор составил для неё индивидуальный план тренировок, включающий танцы и силовые упражнения, а врач-диетолог – ежедневное низкокалорийное меню.

Сейчас она весит 62 кг при росте 170 см. Здесь нет никакой мистики и хирургических манипуляций, а только лишь титанический труд и готовность полностью изменить привычный образ жизни.

Вот список правил, которые стали обязательной программой питания на каждый день:

  • Садитесь за обеденный стол, когда вы на самом деле испытываете голод. Иногда людям лишь кажется, что они проголодались. Если вы готовы съесть капустный лист или огурец, то вам действительно пора подкрепиться, если же столь прозаические продукты вас не прельщают, то лучше пока повременить с едой.
  • Блюда из птицы и морепродуктов способны обеспечить организм всеми нужными веществами и энергией, поэтому исчезновение мясных продуктов из вашего рациона пойдёт только на пользу.
  • Главное и самое сложное в диете певицы – считать калории. Ведь нужно точно знать вес всего, что вы собираетесь отправить в рот, затем выяснить по таблице их энергетическую ценность, чтобы уложиться в суточную норму в 1200 ккал.
  • Под полный запрет попадают сахар и соль. Подавить тягу к сладкому вам помогут изюм, курага (их калорийность тоже придётся учитывать). Ложечкой мёда можно подсластить пресную кашу.
  • Принимайте пищу не менее 5–6 раз в день. Но объем съеденного вами не должен превышать 200 мл. Для этого заведите специальную мисочку и ешьте только из неё.
  • За 4 часа до сна перекусы нежелательны. Если совсем проголодались, то погрызите морковь или съешьте несколько долек грейпфрута.
  • Следите за соблюдением питьевого режима. Вы должны выпивать в день не менее 2 л воды. Забудьте о существовании соков из пакетов, газированных напитков и алкоголя.

Когда похудеть требовалось быстро (перед концертом или появлением на модной тусовке) — устраивала себе разгрузочные дни на огурцах и кефире или несколько дней ела только специальный «похудательный» супчик.

Рецепт вегетарианского супа

  • 5 мясистых болгарских перцев красного цвета разрежьте вдоль на 4 части, и пеките их в духовке, пока их мякоть не подрумянится. Снимите с каждого кусочка кожицу.
  • 1 луковицу, 4 помидора, 1 перчик чили (можно консервированный) 2 зубчика чеснока тушите на сковородке 10 минут, затем добавьте туда же болгарский перец, перемешайте и томите под крышкой эту массу ещё 5 минут.
  • Выложите содержимое сковороды в кастрюлю с кипящей водой и варите суп ещё 2–3 минуты. Вкус вегетарианского супа можно разнообразить с помощью любимых специй (в разумных пределах) и присыпать зеленью.

После похудения продолжает работать над собой. Её цель – довести свой вес до 55 кг. Вот тогда уж она позволит себе грандиозный шопинг и накупит нарядов 42 размера. Хотя Жасмин выглядит сейчас потрясающе, она уже не представляет свою жизнь без тренировок.

И всякий раз, подходя к зеркалу, она придирчиво разглядывает свою фигуру и непременно находит места на своём теле, где требуется ещё что-нибудь «подтянуть» или «накачать», ведь совершенству, как всем известно, нет предела.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector