Железы которые отвечают за похудение

«Я прибавила 10 килограммов за день» : что такое гипотиреоз и как болезнь щитовидной железы ухудшает качество жизни

По итогам исследований, у 12% людей во всем мире разного возраста есть расстройства функции щитовидной железы. Женщины сталкиваются с дисфункцией в восемь раз чаще мужчин, а с возрастом риск заболевания растет.

Гипотиреоз наступает при длительном, стойком недостатке гормонов щитовидной железы. Сбивается работа такого маленького органа, а последствия для здоровья — огромные! В материале — личный опыт бьюти-директора портала о том, чем для нее обернулся диагноз. А гинеколог-эндокринолог клиники LITO Medical Людмила Тарасова рассказывает о симптомах и лечении этого заболевания.

Щитовидная железа – небольшая железа в форме бабочки, которая расположена перед трахеей. Орган высвобождает гормон щитовидной железы, который контролирует рост и метаболизм почти каждой части тела.

Гипофиз — маленькая железа посередине головы, которая отвечает за контроль физиологии и высвобождение тиреотропного гормона (ТТГ).

ТТГ — это сигнал щитовидке для активации щитовидного ( тироидного ) гормона. При дисфункции щитовидной железы уровень тиреотропного гормона повышается или понижается, а орган не получает сигнал для изменения активных веществ.

Часто случается, что испробованы многие диеты, соблюдаются все правила питания, которых рекомендуют придерживаться на марафонах преображения, а вес так и не уходит. И тогда возникает вопрос: а может быть причина в гормонах?

Нередко, начав заниматься своим внешним видом, большинство девушек пытаются сбросить лишние килограммы самыми действенными и простыми способами. Такие методы действуют, но приносят организму серьезный урон. Ведь такой стресс будет отражаться на теле и здоровье. Даже правильное питание, которого рекомендуют придерживаться многие диетологи и нутрициологи, должно быть составлено грамотно. В

едь процесс похудения – это не только про питание, но и про множество процессов в организме. В том числе и гормональных. Не каждая девушка решит вначале сдать анализы, прежде чем скинуть пару-тройку лишних килограмм, а стоит. В нашем организме все продумано, и даже за такой момент, как похудение, отвечают определенные гормоны. Например, среди них гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4 свободные), инсулин, кортизол, кроме этого, при дисбалансе эстрогенов достигнуть снижения веса будет проблематично.

Эстроген – женский половой гормон, который регулирует женский цикл и помогает распреиделять жировые отложения на теле. При высоком уровне эстрогена достаточно часто можно заметить появление лишних килограммов.

Гормоны щитовидной железы помогают определять скорость метаболизма в клетках. Таким образом, при недостаточной функции этих гормонов происходит увеличение веса.

Нина Ходаковская – нутрициолог, лектор и основательница онлайн-школы здоровья Nina School – рассказывает, как происходят и влияют гормональные процессы на организм при похудении.

Набор веса может быть спровоцирован самыми разными причинами: ты можешь толстеть из-за проблем с щитовидной железой, надпочечниками, диабета 2-го типа, гормональных нарушений со стороны репродуктивной системы. Кроме того, вызвать набор веса может прием некоторых лекарственных препаратов, например антидепрессантов.

Чтобы понять, что именно мешает тебе похудеть, стоит обратиться к специалисту по питанию, эндокринологу или просто терапевту. Последний может назначить ряд обследований, пройдя которые можно разобраться, почему ты не худеешь даже на самой строгой диете.

ТТГ и Т4

Вес может набираться и стоять из-за того, что щитовидная железа работает не так как надо. За выработку гормонов щитовидной железы – Т3 и Т4 – отвечает тиреотропный гормон (ТТГ), который вырабатывается в гипофизе.

Если щитовидная железа по разным причинам вырабатывает недостаточно гормонов, метаболизм может замедляться: это вызывает постоянную усталость, сонливость, перепады настроение и набор веса. Заметила у себя такие признаки? Сдавай ТТГ и Т4 свободный, а также запишись на УЗИ щитовидки.

Сахар в крови

Основной источник энергии в организме – глюкоза. Тот самый сахар, уровень которого в крови повышается после приема пищи и снижается при ее отсутствии, а также физических нагрузках. Бывают ситуации, когда уровень глюкозы все время превышает норму: это может свидетельствовать о метаболическом синдроме. Этот синдром – серьезный фактор риска развития самых разных проблем с сердцем и диабета 2-го типа.

При проблемах с похудением сдай анализ на сахар в крови или проверь уровень гликированного гемоглобина. Второй будет более показательным и не требует сложной подготовки.

Инсулин

Всем известный инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Его роль состоит в регуляции обмена углеводов: он контролирует уровень сахара в крови, и без него глюкоза не может попадать в клетки.

А если инсулина в организме слишком много, глюкозы в плазме крови становится мало, возникает состояние гипогликемии, при котором человек испытывает сильную слабость и резкий голод. Есть приходится всё чаще, избыточные углеводы не успевают использоваться в качестве энергии и откладываются в организме, предварительно превратившись в жиры.

Эстрадиол

За выработку эстрадиола отвечают яичники, а сам гормон важен для формирования женских вторичных половых признаков, наступление менструации и установление цикла. Слишком низкая концентрация эстрадиола усилит аппетит, спровоцирует настоящий жор, при этом излишки жира сжигаться будут плохо или совсем не будут, а отложения продолжат накапливаться.

Кортизол

Этот гормон, который также известен как гормон стресса, вырабатывается корой надпочечников. Когда кортизола вырабатывается слишком много, чувствительность тканей к инсулину и лептину, гормону аппетита, снижается. Из-за этого может развиваться зверский аппетит, а на его фоне потребляемые лишние калории начнут откладываться в организме в стретегических местах – на животе, бедрах и там, где тебе не очень-то хотелось.

Тестостерон

Этот мужской гормон вырабатывается и в женском организме. У женщин за его синтез отвечает в основном кора надпочечников, а также, в меньшей степени, яичники.

Состояние, при котором выработка тестостерона в организме увеличивается, называют гиперандрогенией, которая также может спровоцировать сильный и быстрый набор веса.

ФСГ и ЛГ

За синтез фолликолостимулирующего и лютеинизирующего гормонов отвечает гипофиз. Эти гормоны важны для нормальной работы яичников. Если концентрации ФСГ и ЛГ в организме не в норме, это может сказать на весе – он начнет увеличиваться. Заметила, что прилипшие килограммы сочетаются с нарушениями менструального цикла? Время сдать анализы на ФСГ и ЛГ.

Пролактин

Это еще один гормон гипофиза, который важен прежде всего для нормальной лактации. Но он принимает участие и в других процессах в организме, например влияет на работу поджелудочной железы. Увеличение концентрации пролактина в организме может повлиять на выработку других гормонов, например эстрогенов. Кроме того, именно пролактин может спровоцировать усиление аппетита, а также замедлить обмен жиров в организме, из-за чего накопленные отложения расщепляются хуже.

Помни, что заниматься интерпретацией анализов должен специалист. Он же должен назначать лечение — заниматься самодеятельностью, если дело касается здоровья, довольно опасно.

Как похудеть при щитовидке в домашних условиях?

Болезни щитовидки — это частая помеха на пути к желаемой фигуре. Она производит гормоны, влияющие на метаболизм, управление энергией.

Повышение ее функции может привести к сильной, даже патологической потере веса. При снижении функции часто происходит набор веса, возникает усталость, отсутствие энергии.

Как видно, вопрос, как похудеть при заболевании щитовидной железы у женщин и мужчин возникает при гипотиреозе, т. к. при повышенном производстве гормонов происходит не увеличение, а наоборот, снижение веса тела.

Принципы похудения

Сначала обратитесь к врачу. Он посоветует, как похудеть, если проблемы со щитовидной железой у женщин и мужчин связаны с гипотиреозом, назначит лекарства.

Выбор продуктов

Список неподходящих продуктов при пониженной функции:

• соя, соевое молоко, тофу (высокое содержание струмогенов);
• овощи: белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская капуста, репа, брокколи, кольраби, шпинат, редька, горох, картофель, помидоры, перец, баклажаны;
• фрукты: клубника, персики;
• арахис, кедровые орехи;
• травы: лопух, эхинацея, женьшень, алоэ вера, пажитник;
• молоко (из-за содержания казеина, молочного белка);
• пшено (из-за ряда положительных эффектов рекомендуется периодическое употребление);
• горчичное семя, горчица, хрен;
• глютен (белок в пищевых продуктах, производных из пшеницы, ячменя, ржи, других злаков);
• жиры, такие как масло, майонез, маргарин, жирное мясо;
• углеводы (выпечка и т. д.);
• жареная пища (содержит слишком много натрия);
• чрезмерное количество клетчатки;
• кофе, алкоголь;
• промышленно обработанные продукты питания.

Продукты, подходящие при пониженной функции:

• скумбрия, сардины, камбала;
• водоросли;
• свежий сыр;
• вишня, абрикосы, бананы, авокадо, яблоки, малина;
• морковь, свекла, петрушка;
• овсянка;
• хлорелла, спирулина, омега-3 и -6 ненасыщенные жирные кислоты;
• анис;
• финики;
• зелень и семена укропа, фенхеля, мускатный орех, перец, гвоздика, семена укропа;
• грецкие орехи;
• батат;
• арония.

Пища, не подходящая при повышенной функции щитовидки:

• рафинированные продукты, такие как белый хлеб, макаронные изделия, крупы, сладости, нездоровые жиры (насыщенные);
• продукты и напитки с высоким содержанием насыщенных жиров — красное мясо, птичий жир, обработанное мясо, маргарин, майонез, цельное молоко, яичные желтки, сливочное масло, жареная пища;
• кофе, алкоголь;
• добавленные сахара (тростниковый сахар, рисовый, кукурузный сироп, мед).

Поддержать деятельность щитовидной железы и похудение у женщин и мужчин помогут морковные или творожные компрессы. Выложите продукт на ткань, приложите к шее, отдохните в тепле в течение часа.

Регулярное разнообразное питание

Ограничение пищи из-за прибавки в весе — это неправильный путь. Наоборот, регулярное, здоровое, разнообразное питание поддержит тело, метаболизм. Организм не будет хранить запасы жира на худшие времена, как в случае голодания.

Достаток природных источников йода в рационе

Щитовидная железа нуждается в определенном количество йоде. Оптимальная суточная доза для взрослого человека составляет 200 мкг йода.

Решить вопрос, как похудеть при щитовидке в домашних условиях, можно обеспечив поступление этого элемента в организм. Для этого надо употреблять морскую рыбу, морепродукты, минеральную воду с повышенным его содержанием (но длительное, чрезмерное употребление минеральных веществ вредно для организма) или — по рекомендации врача — таблетки йода.

Вместо животных жиров — растительные

Замените животные жиры растительными жирами. Потребляйте:

• растительные масла;
• орехи (в основном грецкие орехи, миндаль);
• семена (чиа, лен, кунжут, подсолнух).

Острая пища

Ряд экспертных источников также сообщает о положительном влиянии на метаболизм острой, пряной пищи. Включите в рацион чили, имбирь, кайенский перец.

Пища с низким гликемическим индексом

Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом — они постепенно высвобождают глюкозу в кровь, предотвращают чувство голода, тягу к сладостям.

Питьевой режим

Следующий важный аспект в вопросе, как похудеть, если есть проблемы со щитовидной железой, — соблюдение питьевого режима. Как говорится выше, пейте воду с лимоном, зеленый, белый чаи. Полностью уберите из рациона или уменьшите количество подслащенных напитков, лимонадов, чрезмерно нагружающих тело.

Сфокусируйтесь на качестве еды, сна и жизни

Физическая форма, самочувствие связано с образом жизни, питанием, физической активностью. Старайтесь избегать стрессов, хорошо питайтесь, регулярно двигайтесь. Найдите свой «золотой центр баланса». Хорошее самочувствие (в т. ч. психическое) отражается на состоянии тела.

У многих людей проблема, как похудеть при проблемах со щитовидной железой в случае умеренной гипофункции, решается после корректировки питания (под наблюдением врача).

Со вкусом и без забот

Красочные овощи, фрукты содержат высокий процент антиоксидантов, поддерживающих щитовидную железу. Полезны для нее витамины группы В, содержащиеся в яйцах, печени, пивных дрожжах.

Важен селен — микроэлемент, необходимый организму в целом, поддерживающий правильную работу щитовидной железы. Это вещество содержится в бразильских орехах. Причем оно присутствует в них в столь большом количестве, что чрезмерное потребление орехов может привести к избытку селена в организме.

В вопросе расстройств щитовидки и похудения важна также аминокислота тирозин. Он относится к группе неэссенциальных аминокислот. Организм может производить его самостоятельно из фенилаланина с помощью фермента фенилаланин гидроксилазы. Следовательно, поставка тирозина не зависит от потребления с пищей. Гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) образуются из тирозина и йода.

При увеличении его количества с потребляемой пищей, повышается производство T3 и T4 — гормонов щитовидной железы. Для похудения рекомендуются следующие природные источники тирозина:

• чечевица;
• фасоль;
• дрожжи;
• авокадо;
• морковь;
• свекла;
• петрушка;
• зеленый перец;
• качественный сыр;
• говядина, курица, индейка;
• рыба;
• яйца;
• бананы;
• тыквенные, кунжутные семена;
• миндаль.

Гормоны, которые мешают похудеть

Любая девушка хотя бы раз в жизни мечтает избавиться от лишних килограммов и прикладывает для этого серьезные усилия.

Многие желают похудеть не только из-за моды, у них действительно имеется лишний вес. Однако у некоторых из них, как бы они ни пытались, какую бы систему питания ни выбрали, ничего не получается.

Дамы начинают винить во всем гормоны, прекращая попытки похудеть, и совершенно напрасно!

Заболевания, которые влияют на вес

На самом деле, гормональных заболеваний, которые могут всерьез повлиять на массу тела, не так уж и много. Эндокринные причины лишнего веса и ожирения:

• нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз),
• повышение уровня кортизола,
• проблемы с яичниками, вплоть до нарушения их функционирования,
• юношеский диспитуитаризм.

Проверить гормональный фон можно по направлению от эндокринолога, ведь это не только эстетическая проблема. Быстрый набор массы провоцирует развитие множества недугов (диабет, гипертония), а также затрудняет работу сердца, сосудов и суставов ног. У полных людей многократно увеличивается риск инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда пора идти к эндокринологу

О неполадках в щитовидной железе свидетельствует множество факторов.

Например, нарушенный гормональный фон проявляется повышенной утомляемостью, сильными перепадами настроения, «плаксивостью», выпадением волос, сухостью кожи, расслоением ногтей, ощущениями «песка» в глазах или «кома» в горле, «мерзлявостью», постоянной жаждой, сухостью во рту, гипертонией, отеками суставов.

Если такие симптомы наблюдаются, то стоит сдать кровь, а также пройти УЗИ, которое покажет состояние щитовидной железы и позволит назначить лечение.

Анализ на гормоны нужно сдавать на голодный желудок, причем за сутки до него нельзя курить, употреблять алкогольные напитки и активно заниматься спортом. Кроме того, кровь берут в конкретные дни цикла, и если нет возможности посетить врача именно в нужное время, то сдавать анализ в свободную минуту не стоит — он не покажет истинной картины.

Гормоны и сон

Как ни странно, обмануть гормоны, контролирующие аппетит, можно во сне — для этого необходимо отдыхать не менее 8 часов в сутки.

Это подтверждено исследованиями: секреция желез зависит от длительности покоя, поэтому пренебрегать полноценным и качественным сном не стоит. У людей, отдыхающих меньше, сокращается выработка лептина, который отвечает за сытость, а уровень грелина, вызывающего чувство голода, напротив — увеличивается. Из-за этого хочется есть даже тогда, когда в принципе организму питание не требуется.

Прежде чем списывать невозможность похудеть на гормоны, следует посетить врача, ведь не исключено, что проблемы лишнего веса совсем не в них.

Запись на прием через сайт является предварительной. Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения.

Панферова Галина Васильевна

Специальность: Главный врач, ведущий специалист, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, специалист по патологии шейки матки.Сертифицированный специалист Plasmolifting TM, специалист по антивозрастной (Anti-Ageing) медицине

Категория: Врач высшей квалификационной категории

Опыт работы: 29 лет

Турунцева Ольга Николаевна

Специальность: Заведующая терапевтическим отделением, эндокринолог

Категория: Врач второй квалификационной категории

Опыт работы: 9 лет

Лечение дефицита железа

Нормализовать уровень железа при выявленном дефиците могут помочь специальные препараты, содержащие железо. Наибольшей популярностью пользуются препараты железа для приема внутрь. Они относительно недорогие и, в отличие от внутривенных препаратов, не требуют участия медицинского персонала для введения.

Однако применять любые препараты железа стоит только по назначению врача после сдачи анализа — важно правильно подобрать дозировку и продолжительность лечения, чтобы избежать неприятных побочных реакций. Кроме того, в некоторых случаях пациентам необходимо внутривенное введение препаратов железа — например, в случае тяжелой анемии, при непереносимости пероральных препаратов или для быстрого восполнения железа перед операцией.