Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Живая вода при похудении

Лечение живой водой: ТОП-15 термальных курортов Словении

Самое популярное туристическое направление Словении для российских туристов ― это оздоровительные курорты. Их в этой маленькой европейской стране много, и лечат в них практически все недуги.

Главное конкурентное преимущество курортов ― это «вода здоровья»: минеральные и термоминеральные природные источники. Изучаем термальные курорты, которые однозначно стоит рекомендовать туристам, и делимся контактами специалистов, которые помогут вам при организации туров.

Какие курорты рекомендовать туристам, чтобы они получили максимум пользы от поездки? Изучаем медицинскую специализацию словенских термальных здравниц.

1. Терме Чатеж ― Terme Čatež

Термальная вода Чатежа оказывает благоприятное воздействие при операциях на суставах, ревматических заболеваниях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и обмена веществ, неврологических и гинекологических недугах.

2. Терме Добрна ― Terme Dobrna

Курорт Терме Добрна специализируется на лечении гинекологических и урологических заболеваний.

Термальная вода, органические и неорганические лечебные грязи и природно-климатические условия курорта также помогут при лечении артрита, дегенеративного внесуставного ревматизма, остеопороза, избыточного веса и при нарушении кровообращения.

3. Доленьске Топлицe ― Dolenjske Toplice

В центре медицинской реабилитации лечат ревматические заболевания опорно-двигательного аппарата, снимают боли в позвоночнике, в суставах и мышцах при остеопорозе. Здесь можно пройти реабилитацию после травм и операций.

Медицинские и профилактические программы курорта используют методы физиотерапии и реабилитационной медицины с акцентом на кинезотерапию (лечение движением), а также благотворное влияние теплых термальных вод на самочувствие человека.

4. Терме и Велнес ЛайфКласс Порторож ― Terme LifeClass Portorož

На курорте эффективно используются пять природных лечебных факторов: приморский климат, морские и минеральные воды, солевая грязь (фанго), солевой раствор (Аква Мадре).

Посещение курорта рекомендуется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, гинекологических, болезней кожи и органов дыхания, нервных и урогенитальных расстройств, хронической усталости, а также для избавления от избыточного веса, стрессов, бессонницы.

5. Лечебный курорт Раденци ― Zdravilišče Radenci

В Раденцах есть источники минеральной и термоминеральной воды.

Минеральные ванны благотворно влияют на организм при сердечно-сосудистых заболеваниях и состояниях после операций на сердце и сосудах.

Питьевой курс минеральной воды из источника помогает при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, а также метаболических заболеваниях.

Купание в термоминеральной воде облегчает состояние при дегенеративных заболеваниях суставов и реабилитации после травм или операций на опорно-двигательном аппарате.

6. Термана Лашко ― Thermana Laško

Курорт специализируется на лечении людей, имеющих проблемы с передвижением.

Термальная вода курорта подходит для лечения травм опорно-двигательного аппарата, дегенеративного и внесуставного ревматизма, неврологических заболеваний, реабилитации после инсульта и операций на опорно-двигательном аппарате.

7. Терме Зречe ― Terme Zreče

Лечебная термальная вода, горный климат и уникальный «похорский» торф ― вот природные лечебные факторы курорта Терме Зрече.

Показания к курортному лечению: состояния после операций и травм двигательного аппарата, дегенеративный ревматизм и ревматизм в стадии обострения, травмы и заболевания периферической нервной системы, нарушения периферического кровообращения, гинекологические заболевания.

8. Терме Лендава ― Terme Lendava

На этом курорте о здоровье туристов позаботится лечебная парафиновая термальная вода. Купание в такой воде облегчает состояние больного при нарушении двигательных функций, проблемах со щитовидной железой, дыхательной системой и кожных заболеваниях.

9. Термe 3000 ― Моравске Топлице ― Moravske Toplice

Особенностью этого курорта является уникальная «черная термоминеральная вода». Купание в этой воде рекомендуется при реабилитации после травм и операций на опорно-двигательном аппарате, а также при ревматических заболеваниях и некоторых видах заболеваний кожи. Благоприятное воздействие воды укрепляет иммунитет, нормализует кислотно-щелочной баланс кожи и способствует ее восстановлению.

10. Терме Олимия ― Terme Olimia

Вода этого курорта благоприятно влияет на организм при лечении ревматических, кожных заболеваний, нарушения кровообращения, травм костей и мышц, недугов периферической нервной системы, при лечении сколиоза и нарушений осанки, а также во время послеоперационного периода.

11. Терме Птуй ― Terme Ptuj

Лечебные свойства птуйской термальной воды оказывают благоприятное воздействие при лечении заболеваний и травм опорно-двигательной системы, суставов и мышц, дегенеративных заболеваний и реабилитации после них, послеоперационных состояний костной системы.

12. Таласо Струньян ― Talaso Strunjan

Показания к курортному лечению на талассо-курорте Струньян: лечение и реабилитация заболеваний органов дыхания, оздоровление после травм или операций на области грудной клетки и легких, опорно-двигательного аппарата, лечение остеопороза, дегенеративных ревматических заболеваний с применением солевой грязи фанго, избавление от боли в позвоночнике, талассотерапия.

13. Лечебный курорт Рогашка ― Zdravilišče Rogaška

Всемирно известная лечебная минеральная вода Донат Mg из источника в питьевом бювете Медицинского центра курорта помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, нервной и сердечно-сосудистой системы. А также оказывает благотворное воздействие на уровень сахара в крови и холестерина, высокое кровяное давление, помогает в лечении запоров, ожирения, изжоги и повышенной кислотности.

14. Шмарьешке Топлицe ― Šmarješke Toplice

Диагностический центр курорта предлагает широкий спектр услуг: профилактические программы для поддержания и укрепления здоровья, лечение коронарных болезней, реабилитация после инфаркта и операций на сердце и сосудах, оздоровление после травм и операций на опорно-двигательном аппарате, программы похудения и детоксикации организма, лечение метаболического синдрома.

15. Терме Тополшица ― Terme Topolšica

Программы курорта основаны на двух природных лечебных факторах: термальной воде и мягком субальпийском климате с большим количеством солнечных дней.

Термальная вода подходит для лечения заболеваний позвоночника и суставов, дыхательных путей, хронических неврологических расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний, а также после травм и операций.

Рецепт для женщин

Мой рецепт, благодаря которому все мои знакомые и малознакомые женщины резко помолодели, сэкономив массу средств на импортных кремах, состоит из трех правил.

  1. Ежедневно умывайтесь мертвой водой по утрам, живой — перед сном. После этого делать делайте пальчиковый массаж всего лица, подбородка и шеи.
  2. Мыть волосы два раза в неделю чуть подогретой живой водой.
  3. Один-два раза в неделю делайте маски из творога, яиц и овощей-фруктов с добавлением нескольких капель живой воды (свежеприготовленной!)

Крем Клеопатры

Смешайте 5 г порошка алоэ — (сабура) с 40 мл мертвой воды так, чтобы не было комков, долить долейте 20 мл розовой воды и добавите 10 г меда. Поставите смесь на водяную баню и осторожно ввести введите в нее 100 г свежего свиного топленого сала, следя за тем, чтобы она не слишком перегрелась. В готовый крем добавите несколько капель сока свежего алоэ, переложить переложите в баночку и хранить храните в холодильнике. Раз в день крем наносить наносите на лицо и шею тонким слоем, осторожно поколачивая подушечками пальцев, чтобы крем лучше впитался.

Вы, конечно, спросите, где вам взять сабур и розовую воду. Не расстраивайтесь, это проблемы решаемые. Во-первых, сабур можно купить в аптеке. Во-вторых, сабур сделать самим, выпарив сок алоэ в духовке или печке. И розовая вода не сложна в приготовлении: возьмите стакан розовых лепестков и залейте их в термосе стаканом кипятка. Сами понимаете, для того чтобы получить 20 мл розовой воды, вам хватит и одной розочки, только воды следует брать меньше.

Уход за волосами

Раз в неделю, после мытья головы, нужно вытереть волосы и смочить подогретой «мертвой» водой. Через 8—10 минут тщательно промыть промойте волосы теплой «живой» водой и, не вытирая, дать дайте высохнуть. В течение всей недели, по вечерам, втирать втирайте теплую «живую» воду в кожу головы в течение 1–2 минут. Курс лечения — 1 месяц.

Для мытья головы можно использовать либо «детское» мыло, либо желтковый (не концентрированный!) шампунь. Можно после мытья головы ополаскивать волосы можно ополаскивать отваром из молодых березовых листьев или из листьев крапивы, и, лишь затем, через 15—20 минуть, применять активированную воду. Курс лечения лучше проводить весной.

Читать еще:  Зеленый горох как похудения

Волосы становятся мягче, исчезает перхоть, заживают ссадины и расчесы, прекращаются зуд и выпадение волос. Через три-четыре месяца регулярного ухода за волосами начинают отрастать новые волос.

Активированная вода для похудания

Вот что по поводу ожирения пишет доктор Батмангхелидж: С привычкой плотно поесть ассоциируются два основополагающих ощущения. Первое имеет отношение к пище и часто именуется голодом. Второе — это ощущение жажды. Оба дают о себе знать в одной и той же области и вызываются гистамином. Эти два сигнала легко спутать, и мы часто думаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить. Мы ошибочно полагаем, что хотим пить, только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Но не следует забывать о том, что этот сигнал подается последним и часто ощущается после обильной еды. Самый лучший способ отделить ощущение жажды от чувства голода — это пить воду перед едой.

Для борьбы с избыточным весом можно предложить очень простую и эффективную систему, которая заключается в том, чтобы выпивать 1–2 стакана живой воды по следующей схеме:

  • по утрам, сразу после пробуждения;
  • за 30 минут до приема пищи (особенно тем, кто страдает гастритом, изжогой, язвой, колитом и другими расстройствами пищеварения);
  • через 2,5 часа после еды.

Всегда пейте воду, когда чувствуете жажду (в том числе и во время приема пищи).

Как объясняет доктор Батмангхелидж, стакан воды стимулирует часть вегетативной системы — симпатическую нервную систему — на протяжении 1,5–2 часов. Вырабатывающийся при этом адреналин повышает активность фермента, расщепляющего жир. Употребляя воду по предложенной схеме, вы будете чувствовать себя сытым и станете есть только тогда, когда организму действительно понадобится пища. А это значит, что потребность в еде значительно уменьшится. Дальнейшее уменьшение веса будет происходить за счет выведения лишней жидкости, содержащейся в тканях.

Следующий шаг уменьшения снижения веса при помощи воды — это сброс уже накопленного жира. Доктор Батмангхелидж пишет следующее:

Увеличенный прием воды сам по себе будет способствовать уменьшению лишнего веса. Примерно 3–6 кг можно сбросить менее чем за 3 недели. Такой немедленный сброс веса произойдет за счет выведения отечной жидкости, которая содержится в тканях и доставляет воду к жизненно важным клеткам. Если в дополнение к увеличенному приему воды вы активизируете чувствительные к гормонам сжигающие жир ферменты, то потеря веса окажется более заметной и более пропорциональной.

Полезные тренировки и фитнес

Уже во многих фитнесс-клубах завели аппараты по приготовлению активированной воды, и предлагают ее своим клиентам для улучшения фигуры и самочувствия. Воспользуемся и мы этими рецептами. Поскольку во время активных тренировок за счет усиленного потовыделения организм теряет много жидкости, то ее необходимо немедленно восполнить. Если этого не сделать, то недостаток влаги приведет к сгущению крови и лимфы, и как следствие, к затруднению работы сердца, выведению зашлаковыванию и другим проблемам. Поэтому лучше всего напоить организм живой водой.

Вы помните о том, что эта вода как нельзя лучше подходит организму, потому что имеет самый близкий окислительно-восстановительный потенциал. Уставшему организму после тренировок не надо будет тратить время на ее переработку до нужной кондиции. Он примет воду, как родную, и получит большой заряд здоровья. А вы — новый источник бодрости и хорошего настроения.Кроме того, живая вода, обладающая большим арсеналом полезных свойств, будет способствовать улучшению обмена веществ, повышению иммунитета и замедления процессов старения.

Когда и почему не стоит пить воду

Большинство болезней появляется от нехватки воды в организме, поэтому невозможно навредить ему, употребляя воду. Но её чрезмерное потребление может отразиться рядом заболеваний, поэтому необходимо соблюдать определенный питьевой режим.

Не стоит пить воду во время приема пищи и после неё – это может привести к набору веса . Нельзя пить много жидкости во время интенсивной тренировки, это не даст результата и навредит проделанной работе.

Почему не нужно пить газированные или сладкие напитки в больших количествах? Во-первых, это приводит к набору веса, во-вторых вредит организму, так как наш организм требует чистую воду, а сладкая жидкость несет потенциальную угрозу для него.

Талая

Прекрасный вариант для утоления жажды. После заморозки из воды исчезает большинство неорганических примесей, а структура воды становится наиболее подходящей для клеток нашего тела. Разумеется, пить можно любую чистую воду, однако на усвоение «неправильной» жидкости организм тратит дополнительные ресурсы и изнашивается раньше времени. А талая вода – один из немногих напитков, которые усваиваются клетками «без лишних усилий». Такую воду необходимо пить 1–2 раза в день по 200 мл комнатной температуры.

Как приготовить?

Налейте литр воды в эмалированную кастрюлю и поставьте в морозилку. Через 8–9 часов проткните верхний слой льда в центре ёмкости и слейте воду, которая не успела замёрзнуть. Оставшийся лёд растопите при комнатной температуре, добавьте ложку лимонного сока и пейте один раз в день.

Аргументы противников теории о пользе живой воды

Кроме сторонников пользы живой воды для организма есть люди, которые не разделяют такого оптимизма. Скептики воспринимают ионизированную жидкость как простую маркетинговую уловку, считая, что в простой воде нет достаточного количества свободных ионов.

Другие ученые в принципе не видят ничего хорошего в употреблении воды с повышенным уровнем щелочи – все равно что выпить концентрированный раствор соды или едкого калия. Эти компоненты гасят соляную кислоту желудка и вызывают сбои в работе пищеварительной системы.

Для справки, pH живой воды – от 8,5 до 10, 5 показателей и мертвой – от 2,5 до 6 показателей.

Еще одна точка зрения – рассматриваемые жидкости не оказывают никакого влияния на здоровье и красоту человека. Попадая в желудок, щелочной раствор смешивается с соляной кислотой. Таким образом, живая вода становится бесполезной в вопросе кислотно-щелочного баланса. Сторонники этого мнения говорят, что если бы подкисление или подщелачивание жидкостей имело какое-либо значение, то люди бы умирали, выпив стакан цитрусового сока.

В заключение хочется сказать, что перед тем, как вы сделаете выбор в пользу или против использования живой и мертвой воды, обратите внимание на исследования и научные факты. Не занимайтесь самолечением, даже если кажется, что проблема не глобальная. В первую очередь, обязательно проконсультируйтесь с врачом и только после того, как специалист одобрит ваши планы, начинайте действовать.

Что, когда и как пить? Диетолог отвечает на самые распространенные вопросы о воде

Парадокс, но отеки часто появляются из-за недостатка жидкости. Во время еды пищу лучше не запивать. Беременным женщинам совсем необязательно пить за двоих. Эти и другие интересные факты о воде рассказала диетолог Инна Рожок.

– Почему вода так важна для организма?

– Вода – основа жизни. Организм человека на 60–80% состоит из воды, у детей этот показатель еще выше. В процессе жизнедеятельности мы теряем до 3 литров жидкости в сутки. А следовательно, водный баланс необходимо восполнять.

Основные функции воды – функция терморегуляции (поддержание необходимой температуры тела) и транспортная функция (выводит продукты жизнедеятельности и доставляет питательные вещества в клетку). Вода вообще является катализатором многих процессов. В общем, без нее никак.

– Правда ли, что чем больше пьешь, тем лучше?

– Во всем надо знать меру. Это золотое правило, которого стоит придерживаться. Питьевой режим должен быть адекватным, то есть соответствующим конкретному организму.

Здоровые почки в сутки способны фильтровать до 20 литров воды. Но столько человек не пьет, правда? Суточная норма индивидуальна и зависит от физиологического состояния организма, его антропометрических данных, образа жизни, питания. Не стоит, прочитав в интернете совет пить 2 литра в день, брать это за основу. Это очень усредненный подход.

Читать еще:  Зимняя вишня препарат для похудения

– Как рассчитать свою суточную норму?

– Нередко слышу, что пить нужно, когда хочется. Но если мы испытываем сильную жажду, это уже сигналы SOS и реакция отдела мозга на возникшую угрозу обезвоживания. Лучше не доводить организм до такого состояния, а предупреждать подобное заранее.

Классическая система расчета личной нормы – 30 мл на кг веса. Летом из-за повышения температуры окружающей среды потребность в воде увеличивается, зимой тоже нужно чуть больше, так как сухость воздуха в отапливаемых помещениях забирает через кожные покровы и дыхание много влаги. При интенсивных физических нагрузках также требуется больше жидкости.

Что касается детей, у них другие нормы, и лучше консультироваться по данному вопросу с педиатром, который хорошо знает все особенности организма вашего малыша.

– Правда ли, что беременным женщинам нужно пить в 2 раза больше?

– Нет, неправда. Повторяю: мера во всем!

В первом триместре действительно можно немного увеличить привычную норму, но точно не в 2 раза! У некоторых женщин в этом периоде возникает ранний токсикоз, и чтобы лучше выводились токсины, в том числе ацетон (да, он появляется в организме беременной женщины при тяжелом раннем токсикозе), рекомендуют пить больше.

В следующих триместрах стоит применять все ту же формулу расчета своей нормы. Если боитесь отеков, уберите из рациона пищу, которая задерживает жидкость (соленое, квашеное, ржаной хлеб, фасоль и так далее). А если на поздних сроках у беременной наблюдается задержка жидкости, это повод для беспокойства и похода к врачу, потому что может развиваться поздний токсикоз.

– Когда мы говорим про норму воды, туда входят соки, супы, молоко, компоты?

– Все, что вы перечислили, – это пусть и жидкая, но все же пища, которая содержит калории. Если вы находитесь в условиях, когда обычной воды рядом нет (например, в путешествии), такой вариант возможен, тут все равно присутствует вода. Но все же лучше употреблять ее в чистом виде, а к жидкой еде относиться как к еде.

Кипяченая вода – «мертвая» вода

– При каких болезнях к количеству воды должно быть повышенное внимание?

– Если человек начинает пить много воды, это может стать сигналом, что с организмом что-то не так. Например, повышенная жажда нередко свидетельствует о сахарном диабете. Если состояние жажды долго не прекращается, обязательно обратитесь к врачу. Проблема может предупреждать и о других болезнях.

Ограничить употребление жидкости врачи часто советуют людям, у которых есть проблемы с выделительной функцией почек, например, при тяжелом гломерулонефрите. Но это не значит, что надо перестать пить воду, это говорит о том, что суточная норма будет рассчитываться с учетом состояния и диагноза человека и таким образом, чтобы организму было легче справляться с жидкостью.

При серьезных проблемах сердечно-сосудистой системы (обычно в крайних случаях, таких как пороки сердца, сердечная недостаточность, то есть слабость сердечной мышцы) тоже рекомендуют очень внимательно следить за питьевым режимом и сокращают объем питья в сравнении со здоровыми людьми. В этом случае норму определит ваш лечащий врач.

– Какая вода полезнее: фильтрованная или кипяченая?

– С моей точки зрения, кипяченая вода – это «мертвая» вода. Кроме того, что осуществляется бактерицидный эффект (вредные микроорганизмы погибают), ничего хорошего мы не получаем. Концентрация солей и хлора не уменьшается, а пожалуй, даже увеличивается. Поэтому я бы рекомендовала отдавать предпочтение чистой фильтрованной питьевой воде, а лучше вообще артезианской.

– Правда ли, что нельзя употреблять дважды кипяченую воду?

– Если говорить об эффекте обеззараживания, он будет достигнут и после первого кипячения. То есть дополнительной пользы точно нет.

Существует миф, что при повторном кипячении вода становится «тяжелой», вредной для организма. Многократным кипячением эффекта «тяжелой» воды не добиться, это вам объяснит любой физик. Поэтому, как я сказала, пользы в двойном кипячении нет, как, собственно, и вреда.

– Можно ли запивать пищу во время еды?

– Разбавление пищи водой приводит к тому, что объем желудка заполняется быстрее. То есть калорий получаем меньше, но и питательных веществ тоже.

Лучше пить воду до приема пищи. Таким образом аппетит снижается, но еда не разбавляется. Кстати, я рекомендую пить воду и примерно через час после трапезы.

Некоторые говорят, что водой разбавляется желудочный сок, но это весьма сомнительно, учитывая концентрацию соляной кислоты в желудке. Если вы привыкли запивать пищу и не испытываете при этом дискомфорта, в принципе, ничего плохого в этом нет.

Приучите себя утром натощак делать хотя бы пару глотков воды

– Как заставить себя пить столько воды, сколько действительно нужно?

– Для начала стоит определить, с какой целью человек собирается это делать. Без осознания, что такая привычка необходима для вашего здоровья, ничего не выйдет. Никакого насилия над собой! Правило «через не могу» работает совсем короткое время, затем психика бастует.

Приучайте себя постепенно. Чтобы не забывать, можно связывать прием воды с приемами пищи или походом в туалет. Сначала по полстакана до еды, потом чуть больше, потом по стакану, а дальше будет проще соблюдать норму. Слушайте свой организм. Он подскажет.

Многие люди считают, что им нужно пить поменьше, если появляются отеки. Это большое заблуждение. Конечно, для начала стоит сходить к врачу и удостовериться, что нет соответствующих болезней. Но чаще всего появление отеков – признак того, что человек недополучает воды. Так организм на всякий случай запасается на будущее, потому что не уверен, что ему обеспечат необходимое количество жидкости завтра или послезавтра. Если при этом принимать еще и мочегонные средства, ситуация может серьезно усугубиться. Что делать? Постепенно увеличивать количество воды и приучать организм к ежедневному поступлению жидкости в нужном ему количестве.

– Полезна ли минеральная вода?

– Да, но важно обращать внимание на минерализацию. Вода с высокой минерализацией (с концентрацией солей больше 1 г на литр) считается лечебной. Обычная норма – около 2–3 стаканов в день (500–600 мл). Но перед тем как пить ее в большем количестве, стоит проконсультироваться с врачом.

Вода с низкой минерализацией 0,5 г на литр, которая еще называется столовой, подходит для ежедневного использования.

– Нужно ли пить воду утром натощак?

– Нужно. Даже когда мы спим, жизнедеятельность организма продолжается и мы теряем влагу с дыханием, плюс добавьте к этому утренний поход в туалет. Так мы можем терять до 1,5 л воды за ночь.

Утром необходимо восполнить потерю, которая произошла за этот продолжительный период.

Второй положительный момент: когда после сна человек выпивает воду комнатной температуры (или чуть ниже), в кишечнике улучшаются перистальтика и кровообращение, запускается обмен веществ.

– Сколько же утром пить?

– Зависит от ваших предпочтений. Если вечером вы плотно поужинали, скорее всего, жажда утром будет сильной. А некоторым, наоборот, после пробуждения воды вообще не хочется.

В идеале хорошо бы, проснувшись, выпивать стакан. Если очень трудно, приучите себя делать хотя бы несколько глотков. Я обычно выпиваю утром после сна стакан воды с соком алоэ.

Еще одна хорошая привычка – травяной или некрепкий зеленый чай за завтраком вместо кофе или крепкого черного чая. После прохладной воды стакан теплого напитка работает как «контрастный душ изнутри», помогая проснуться, взбодриться и настроиться на новый день.

– А вечером перед сном нужно ли пить воду?

– Это уже более индивидуальный момент. Если выпитый перед сном стакан воды вас не будит ночью, то, конечно, было бы неплохо придерживаться данной традиции.

Читать еще:  Занятия спортом дома для похудения 20 минут

Качественный ночной отдых очень важен. Лишние пробуждения ни к чему. Если у вас есть проблемы с выделительной системой и вы понимаете, что придется просыпаться из-за внутреннего будильника, лучше выпить воду примерно за 2–3 часа до сна, чтобы пополнить запасы и успеть опорожнить мочевой пузырь вовремя.

При похудении вода очень важна

– Правда ли, что сколько человек выпил кофе или чая, столько же ему нужно выпить и простой питьевой воды?

– Да, на порцию крепкого чая или кофе, где 85 мг кофеина и выше, действительно требуется такая же порция воды, так как кофеин выводит жидкость. Кстати, зеленый чай может содержать много кофеина, особенно если настоялся.

– Помогает ли как-то вода тем, кто сидит на диете?

– С точки зрения снижения веса вода – очень важный компонент.

Во-первых, она помогает справляться с голодом. Очень часто мы путаем чувство голода и чувство жажды. Поэтому, если обеденное время еще нескоро, а вам кажется, что вы бы уже чего-нибудь перекусили, лучше сначала выпейте стакан воды. Возможно, ощущение голода уйдет, так как на самом деле это все-таки была жажда.

Во-вторых, вода способствует снижению аппетита и уменьшению порций. На стенках желудка есть специальные рецепторы, которые реагируют на растяжение и подают сигнал в мозг о том, что желудок наполнен. Благодаря этому механизму укрощается аппетит и приходит чувство насыщения. А это способствует уменьшению порций съеденного. Поэтому людям, снижающим вес, рекомендуется обязательно выпивать минимум стакан воды за 20–30 минут до еды.

В-третьих, вода – катализатор обмена веществ. Она участвует в процессе выведения продуктов метаболизма и токсинов, что очень важно при похудении.

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:

  1. Вы тут:
  2. Главная
  3. Статьи
  4. Сколько нужно пить воды?

На сегодняшний день существует две точки зрения, касательно вопроса Сколько нужно пить воды?

  1. одна из них говорит о том, что сколько воды в день хочется, столько и нужно пить;
  2. другая говорит о том, что только от веса зависит то, сколько надо пить воды.

Вода — абсолютно необходимое нашему организму вещество, ведь мы в среднем состоим из воды на 70%.

Вода — уникальный продукт: она полезна для всех, в ней 0 калорий, в норме вода должна содержать минералы и микроэлементы, которые важны для здоровья

Сколько воды должен выпивать человек?

На вопрос о том, сколько нужно воды человеку, существует универсальный ответ – от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Но мы все разные: с разным весом, с разными физическими нагрузками и потребностями.

Существует формула, позволяющая рассчитать, сколько воды пить в сутки:

ваш вес в кг / 450 x 14

Это формула основывается на мнении диетологов о том, что каждые 450 граммов массы тела в сутки нуждаются в 14 граммах воды.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Вы знаете, что вода помогает похудеть? Существует мнение, что для того, чтобы эффективно худеть при помощи употребления воды, достаточно увеличить норму, которая была высчитана при помощи формулы, всего на 500 мл. Давайте рассмотрим подробнее, каким образом, выпивая обычную воду, мы можем ускорить потерю веса.

  • Вода утоляет голод. Не удивляйтесь, но часто мы путаем чувство жажды и голод. Наше тело — удивительный механизм. Ученые установили, что участки мозга, которые контролируют ощущения голода и жажды, находятся по соседству друг с другом. Поэтому мы часто путаемся и вместо того, чтобы сделать несколько глотков чистой, полезной воды, отправляем в рот очередной перекус.

Вывод: почувствовали голод — сначала выпейте полстакана воды и подождите. Если желание поесть все еще осталось, — тогда и правда настало время подкрепиться.

  • Вода ускоряет метаболизм. Проще говоря, ускорят обмен веществ. Происходит это так: вода подводит к каждой клеточке организма питательные вещества и «забирает» отработанные отходы, участвуя во всех биохимических процессах, в том числе и в расщеплении накопленных жиров. Для того, чтобы это работало именно так, необходимо выполнять два условия:
  1. Употреблять достаточное для метаболизма количество воды. Сколько нужно пить воды мы рассмотрели выше. Важно понимать, что если мы пьем мало воды, ее количества становится недостаточно для правильного обмена веществ. Эти процессы начинают замедляться или протекают неправильно. Без достаточного количества воды мы не то что не худеем, но даже можем набирать вес.
  2. Вода должна быть правильной. Что здесь имеется в виду? Клетки имеют невероятно малые размеры. Вода, чтобы проникнуть в межклеточное пространство, соответственно, должна иметь молекулы, соизмеримые по размеру с размером клеток. Этому требованию отвечает только мелкокластерная, структурированная вода. Почитайте статью, в которой подробно рассмотрено, как можно получать структурированную живую воду в домашних условиях.

Вывод: поскольку большую часть времени мы проводим вне дома, всегда держите при себе бутылку с водой. Отдавайте предпочтение не просто покупной бутилированной воде, в различным активатором воды, способным генерировать полезную воду.

  • Вода позволяет худеть без растяжек и складочек. Вода отвечает за эластичность кожи. Всё дело в том, что белки, коллаген и эластин, которые поддерживают упругость и гладкость нашей кожи, имеют студенистую структуру и требуют много влаги. Поэтому важно, чтобы в процессе похудения не обвисла кожа, пейте достаточное количество воды. Помните, различные косметические средства (крема и сыворотки) способны увлажнять кожу лишь снаружи и только на 20%. На остальные 80% — напитывает влага изнутри.

Вывод: чтобы сохранить красоту кожи и похудеть, пейте воду в достаточном количестве.

  • Вода избавляет от отеков. Вопреки избитому мнению, что большое количество воды приводит к отекам, — это не так! При недостатке воды лимфа и кровь становятся более густыми, их циркуляция замедляется, они хуже поднимаются от конечностей по сосудам, и ноги начинают отекать. А где отечность, там еще и целлюлит, помните?

Вывод: для того, чтобы не отекать, пейте достаточное количество воды.

    Вода помогает при физических нагрузках. На этом пункте мы бы хотели остановиться подробнее. Помимо всем известного обезвоживания организма во время физических нагрузок (повышенное потоотделение и пр.), важно восполнять водные запасы организма из-за такого показателя, как рН нашей внутренней среды. Показатель рН имеет любое вещество, содержащее молекулы воды, и наши мышцы здесь не исключение. Лучше всего мышцы работают в узком диапазоне рН. Когда мышца находится в состоянии покоя, внутренний pH составляет около 6.9, в то время как артериальная кровь, находящаяся всегда неё

В то время как мы тренируемся, работают наши мышцы. Как следствие, увеличивается обмен мышечного гликогена, это приводит к производству избыточных кислот (молочной и пировиноградной) и углекислого газа СО2. И кислоты, и СО2 являются окислителями, поэтому закономерно, что во время физических нагрузок рН мышц начинает падать. Важно знать, что при показателе ниже 6.5, мышца теряет способность функционировать эффективно. Проще говоря, падает эффективность тренировки. И чем больше мы тренируемся, тем быстрее наши мышцы становятся кислыми и, мы испытываем усталость.

В обычной ситуации наше тело, как правило, имеет достаточно ресурсов для поддержания надлежащего баланса рН, но во время физических нагрузок, молочная и пировиноградная кислоты с СО2 производятся быстрее, чем организм может эффективно буферизировать их.

Употребление щелочной антиоксидантной воды (с рН 7.0-8.5) способна поддерживать оптимальный уровень рН крови и мышц во время тренировок, в разы увеличивая производительность и сокращая время на восстановление.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector