Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Живот для похудения схема

Тейпирование для похудения

  1. Тейпирование для похудения живота и боков
  2. Тейпирование от целлюлита
  3. Схема тейпирования для похудения
  4. Противопоказания
  5. Видео

Стройное и подтянутое тело — основа уверенности в собственной красоте и привлекательности. Подбор и покупка одежды, пляжный отдых или поход в сауну с подругами — удовольствие, а не стресс, когда фигура в порядке. У каждого есть знакомые, кто ест и не толстеет, но их единицы. Большинству из нас природа подарила стандартный обмен веществ. Так что каждая погрешность в диете ведет к образованию лишних сантиметров на талии. Прибавим к этому малоподвижный образ жизни, стресс и хаотичный режим питания. И вот уже в зоне галифе, ляшек, живота и боков образуется жировая прослойка.

Можно, конечно, стать приверженцем движения за бодипозитив и принять несовершенства тела. А можно взять волю в кулак и привести фигуру в отличное состояние. В этом помогут корректировка диеты, спорт и кинезиотейпирование.

Это инновационный метод наложения на тело специальных пластырей на эластичной тканевой основе по особым схемам.

Кинезио живота, ягодиц и ног от целлюлита показало высокую эффективность. Тейпирование — популярный метод в медицине, косметологии и спорте. Разработанное экспертами и проверенное клинически, кинезиотейпирование применяется как профессионалами в клиниках, так и простыми людьми.

Тейпирование живота

Кинезиотейпирование — наложение на тело специальных эластичных пластырей на тканевой основе. Концепт кинезиотейпов был разработан в 1973 году доктором японского происхождения Кензо Касе. В попытках помочь пациентам закрепить и улучшить результаты лечения он искал способ поддержать мышцы и связки в нужном положении между процедурами. Так появилась методика фиксации пластырей на теле по специальным схемам. На протяжении 6 лет она испытывалась клинически и в 1979 были опубликованы результаты. А в 1988 году кинезиотейпирование прогремело на весь мир. Тогда по телевидению показали олимпийцев с наложенными на тело тейпами.

Методика тейпирования получила массовое распространение в медицине, спорте и косметологии. Она зарекомендовала себя, как высокоэффективная и легкая в домашнем применении процедура. Наложение тейпов на живот — распространенный вид кинезиотейпирования. Аппликация не сковывает, а наоборот увеличивает подвижность, ведь кинезио на латыни — движение. В зависимости от схемы и техники наложения лент можно достичь самых разных эффектов от их воздействия:

  • сжигание жировой прослойки;
  • устранение дряблости кожи;
  • выраженный лифтинг-эффект;
  • сокращение целлюлита;
  • разглаживание структуры кожи;
  • устранение застойных явлений в тканях;
  • стимуляция роста мышц.

Вопросы об использовании тейпов для похудения

Можно ли убрать жир на животе с помощью кинезио тейпа?

В Японии, в Европе и в США кинезио тейпы применяют для похудения уже много лет.

Это очень простой метод для удаления лишнего веса и уменьшения жира на животе.
Но если вы будете целыми днями лежать на диване и есть калорийную еду, вы не получите результат.

Использование тейпа для похудения предполагает двигательную нагрузку. А сбалансированная диета ускорит процесс похудения.

Имеет ли значение цвет ленты?

Тейпы бывают разных цветов. Но это сделано только для того, чтобы каждый мог выбрать тот цвет, который больше нравится. Так что выбирайте тейпы под цвет спортивной формы или под настроение.

Можно ли носить кинезио тейп не снимая?

Лента рассчитана на то, чтобы оставаться на коже в среднем 3-4 дня.

Что такое водостойкий кинезио тейп?

Структура водостойкого тейпа позволяет использовать его не только в сухих условиях, но и в воде.

Читать еще:  Игла для похудения меню

Водостойкий кинезио тейп был создан специально для водных видов спорта — его клеевая основа еще более стойкая и выдерживает многочасовые пребывания в воде, при этом тейп не теряет свои свойства и продолжает поддерживать спортсмена в течение нескольких дней и в любых условиях.

Водостойкий кинезио тейп популярен летом у спортсменов, занимающихся активными видами спорта,так как он высокоэффективен при повышенном потоотделении.

Можно ли плавать с тейпом?

С водостойким кинезио тейпом можно заниматься плаванием.

Можно ли оставлять тейп на коже на ночь?

Кинезио тейп продолжает свое действие, когда вы спите. Поэтому можно не снимать его на ночь.

Схемы тейпирования живота

Распространены три основные схемы тейпирования живота для похудения:

  • при висцеральном методе тейпирование живота производится по спирали от пупка или в виде лучей солнца, идущих также от пупка;
  • для лимфодренажного способа тейп надо разрезать на три полосы не до конца, затем лента крепится волнообразно чуть выше пупка с каждой стороны, разрезанными полосками к низу живота;
  • при каркасном способе ленты накладываются на область живота в виде своеобразного каркаса.

Порядок проведения процедуры

Все упаковки с эластичными пластырями содержат инструкцию по применению кинезио тейпов, в которой нарисованы различные схемы наложения. Кроме того, в интернете можно найти множество роликов о том, как проводить тейпирование. Однако, если вы не имеете вообще никакого опыта, лучше попросить специалиста показать, как это делать правильно. Мы же дадим несколько общих рекомендаций, как грамотно накладывать тейпы.

  1. На участке тела под нанесение нужно удалить волосяной покров, а кожу живота затем обезжирить с помощью любого спиртового раствора.
  2. Ленту перед наклеиванием нужно немного растереть в ладонях, чтобы активировать клеящий слой.
  3. Снять бумажную подложку с нижнего слоя, и зафиксировать один конец тейпа на коже.
  4. Приклеивать тейп нужно без складок. Некоторые техники предполагают его натяжение, при некоторых растягивания не требуется. Это зависит от места наложения и желаемого результата.
  5. Заниматься физическими упражнениями разрешается не ранее, чем через полчаса после тейпирования.
  6. Достаточно провести 4 курса по пять дней с перерывами в 2 дня, чтобы достичь видимого похудения.

Существует несколько техник, согласно которым тейпы рекомендовано наносить на область живота. Ими пользуются и профессиональные спортсмены, и кинезиотерапевты. Данных схем нужно придерживаться при самостоятельном нанесении пластырей в домашних условиях — от этого зависит конечный результат.

Прежде, чем рассказать о техниках, необходимо упомянуть, что кинезиотейпирование проблемных областей тела делится на три вида:

  • эстетическое — для нормализации работы мышц, увеличения их выносливости;
  • медицинское — при диастазе прямой мышцы живота;
  • лимфодренажное — для выведения лишней жидкости, шлаков и токсинов.

В зависимости от того, какой цели желает добиться пациент, выбирается техника тейпирования. Например, для лимфодренажной схемы требуются веерообразные ленты, нарезанные полосами. Возьмите пластырь шириной 10 см, который затем разрежьте на узкие полоски примерно по 1,5 см. Также можно приобрести уже преднарезанные готовые варианты. Основание каждого такого «веера» должно крепиться к лимфатическому узлу. Всего в области живота их три: два паховых и один внутрибрюшной, чуть ниже груди между ребрами. От основания полосы должны расходиться в стороны, волнообразно и без натяжения. Такое тейпирование живота для похудения приносит заметные результаты уже через 2-3 недели после начала применения.

Читать еще:  Звезды дома 2 до похудения

Наложение лент при диастазе прямых мышц должен осуществлять только специалист после комплексной и тщательной диагностики. Самостоятельное тейпирование живота в этом случае может привести к негативным последствиям, так как ошибок допускать нельзя.

Тейпирование для похудения

Этот способ кинезиотейпирования позволяет убрать жир с живота и боков. Для этого берутся ленты длиной около 1 метра и шириной 5 см. Указанные полосы клеят и на живот, и на бока, обеспечивая максимальный лечебный эффект.

В этом случае тейпы накладываются на кожу в нескольких направлениях. Якоря фиксируются в солнечном сплетении и под грудной клеткой. От них идут концы лент в сторону лобковой кости для тонуса мышц живота. В результате этих действий из тейпов одинаковой ширины образуется практически новый поддерживающий скелет, усиливающий работу мышц всех групп в районе брюшной области.

«Тейпирование» сокращенный вариант «кинезиотейпирования». По сути, это один и тот же процесс, но незначительное отличие имеется. При тейпировании фиксируется сустав, а при кинезиотейпировании лента просто наклеивается на участки кожи.

Процессы, которые запускаются тейпингом:

  • Скорость жиросжигания зависит от обогащения тканей кислородом. Большое его количество транспортируется благодаря улучшению кровообращения под действием тейпов.
  • Улучшение работы лимфатической системы. Снимаются отеки, а значит, выводится лишняя жидкость из организма.
  • Восстанавливается метаболизм.
  • Запуская данные процессы, тейпирование косвенно воздействует на снижение веса.

Как подготовиться?

  • Волосы на участке, подвергаемом тейпингу, следует удалить.
  • Кожу необходимо обезжирить, протерев ватным тампоном, предварительно смоченным в спирте.
  • Ленту предварительно разогреть в руках, так она легче приклеится.
  • Снять бумажный слой с тейпа.
  • Фиксирующий конец закруглить, чтобы дольше прослужил. Приклеить не натягивая.
  • Клеить ленту так, чтобы не образовывались складки и пузырьки воздуха.
  • Накладывать тейп можно только в длину.
  • Разрешается разрезать на несколько тонких полосок.
  • Носить не дольше пяти дней.
  • После наложения можно приступать к физическим тренировкам через 30 минут.

Как правильно наложить?

Тейпинг области живота и боков допускается делать разными способами. Ленту длиной 0,5 – 1 метр и шириной 5 сантиметров можно накладывать в нескольких направлениях:

  • от срединной части солнечного сплетения к низу до лобковой зоны; вокруг талии;
  • можно разрезать ленту на тонкие полоски, основание оставить цельным; широкое основание клеится под грудь, а полоски расходятся вниз как солнечные лучики.

Как использовать ленту и правильно приклеивать?

Если лента была приклеена неправильно, ее снимают и клеят новую. Дважды тейп использовать нельзя. Важный момент в технике – равномерное покрытие: тейпы должны быть наклеены одинаково. Нельзя, чтобы одна полоска была прикреплена сильно, другая — слабее.

Разрезать ленты лучше острыми ножницами.

Как долго носить?

Наклеенные тейпы носят не дольше пяти суток. Потом следуют два дня передышки. Использовать данный метод рекомендуется не больше месяца, после чего предстоит сделать небольшой перерыв и оценить целесообразность.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Заключение

Кинезиотейпинг живота – одна из методик физической реабилитации, применяемых в клинике «Качество жизни». Она используется в рамках комплексного подхода совместно с другими физиотерапевтическими методами и часто входит в общие программы реабилитации. Каждый из этих методов восстанавливает отдельные функции организма после травмы или хирургического вмешательства.

Читать еще:  Жидкий кератин для похудения

Кинезиотейпинг также широко практикуется при нарушениях функциональной моторики у детей, облегчает менструальные боли и снижает нагрузки с растущих тканей при беременности. Во время послеоперационной реабилитации тейпы служат для профилактики формирования грубых келоидных рубцов на животе.

В отличие от классического жесткого тейпинга и эластичных корсетов, которые предназначены для полной фиксации, ленты не только сохраняют, но даже увеличивают подвижность абдоминальной области. Это происходит за счет того, что тянущаяся эластичная ткань берет на себя нагрузки мышц, приподнимает кожу и обеспечивает свободную микроциркуляцию подкожной жидкости. Таким образом, кинезиотейпирование живота дает возможность организму задействовать собственные ресурсы для излечения за счет поддержки и стабилизации мышечного корсета, суставов и связочного аппарата, а также за счет выраженного лимфодренажного эффекта.

До начала XXI века спортивная медицина была основной, и, по сути, единственной областью применения кинезиологического тейпирования. Однако простота и эффективность метода обеспечила его широкое распространение в реабилитации и восстановительной медицине. Это в большей степени лечебная процедура, при похудении она используется как вспомогательная. Тейпирование поможет убрать лишнее с боков и брюшной области, но только при соблюдении диеты и регулярной физической активности.

Личный «вакуумный» опыт

Вверху описана идеальная схема работы, но в жизни идеально никогда и ничего не получается.

Например, мне по первой было сложно не дышать под напряжением даже 10 секунд, не говоря о 20 или 30 секундах. В таком случае все-таки можно делать маленькие вдохи и удерживать живот втянутым 15-20 секунд. Это сработало. Уж лучше так, чем никак, потому что напрягать поперечную мышцу меньшее количество времени бесполезно, она не будет тренироваться.

Кроме того, далеко не каждому будет удобно учиться делать «Вакуум» из положения лежа, как рекомендуется. Если некомфортно, пробуйте тренироваться из положения стоя, упершись руками в колени.

Важно выработать привычку, на что уходит примерно неделя. Мой рецепт для этого простой — проснулись, потянулись и, не вставая с кровати, сделайте 4-5 повторов упражнения. Уже спустя 7-10 дней таких вот легеньких каждодневных тренировок ощущаешь, что не приходится втягивать живот специально — он постоянно втянут сам по себе. Это мотивирует, и начинаешь делать больше повторов, добавлять дополнительные подходы.

Помимо эстетики «Вакуум» дает еще и силу. В прошлом не решался делать становую тягу с весом более 150 кг. В румынской тяге доходил до 160 кг на шесть раз, но она для меня попроще становой, так как вес берешь со стоек. Сейчас же в становой дошел до 190 кг на пять раз и это явно не предел. Ниже работа со 185 кг:

Именно после практики вакуума почувствовал уверенность в пояснице при работе с весом более 150 кг в становой. Нет ощущения, что сейчас «сломаешься» или что-то в спине защелкнет. Также более комфортно чувствую себя в приседаниях и других упражнениях, где активно задействуются мышцы кора. Дело в том, что поперечная мышца живота выполняет своего рода роль тяжелоатлетического пояса и эффективно держит внутрибрюшное давление во время нагрузки.

Так что не ленитесь, делайте «Вакуум» и станете красивее, сильнее, а ваш позвоночник — здоровее.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector