Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зона комфорта для похудения

  • Блог Валентина Денисова-Мельникова
  • Истории успешного похудения
  • Полезные рецепты
  • Правильное питание
  • Психология стройности
    • 33 причины похудеть
    • Анорексия. Рецидив. Как начать есть в период восстановления
    • Булимия и другие расстройства пищевого поведения. РПП. Как вылечить булимию
    • Быть стройной, быть толстой? Что проще?
    • Генетическая полнота. Влияет ли генетика на лишний вес?
    • Дневник похудения для самоконтроля и мотивации на стройность. Зачем люди ведут дневники питания?
    • Зачем худеть? Как найти мотивацию для похудения?
    • Зимний набор веса. Как не поправиться зимой?
    • Зона комфорта. Выйти из зоны комфорта, чтобы похудеть.
    • Как заставить себя заниматься спортом и худеть? Регулярные занятия спортом
    • Как намекнуть парню что пора худеть? Стоит ли сказать парню о лишнем весе?
    • Как похудеть? Здоровое похудение, спорт, массаж. Фото похудение до и после.
    • Как ставить цели при похудении? Целеполагание при снижении веса
    • Как стать худой и красивой. Всегда ли худоба — это хорошо?
    • Как удержать вес после похудения? Удержание веса после диеты. Как не набрать вес.
    • Как цвет влияет на аппетит? Влияние цвета на аппетит. Какой цвет посуды выбрать?
    • Мотивация для домашних тренировок. Как заниматься дома регулярно?
    • Мотивация для похудения. Как замотивироваться худеть? Как сохранить мотивацию?
    • Нарушение режима питания. Как наладить питание? Забываю о еде
    • Не ищите оправданий. Причины оправданий. Как перестать оправдываться? Оправдание лени.
    • Полнота. Полнота человека. Полнота женщины. История похудения и отношение к полноте.
    • Полные модели, фигуры моделей. Модельная внешность, модели в теле.
    • Преодоление пищевой зависимости. Как избавиться от переедания?
    • Причины ожирения. Психология похудения и психология лишнего веса
    • Причины перееданий. Психологические причины лишнего веса. Психологическая зависимость от сладкого
    • Причины переедания. Зависимость от сладкого. Физиологическая зависимость от еды
    • Прощай, лишний вес! Нам лишнего не надо.
    • Решение похудеть — какие могут быть сложности в психологических аспектах похудения? Мотивация похудеть
    • Самоконтроль и дисциплина в похудении. Как похудеть, если нет силы воли
    • Сексологические и психологические проблемы лишнего веса. Ожирение.
    • Соблюдаю диету, а вес не уходит. Как сбросить вес? Плато похудения
    • Стройная фигура, низкая самооценка и отношения. Дисморфофобия.
    • Тяга к сладкому. Зависимость от еды. РПП
    • Фитоняшки, стройняшки, полные, толстушки. Вес с возрастом растет?
    • Худеем правильно: жизнь «здесь» и «сейчас». Худеем правильно в домашних условиях. Психология похудения.
    • ​Мотивация для похудения и снижение веса. Домашнее похудение и тренировки.
  • Спорт и упражнения
  • Фитоняшки форум

Купить BioVittoria капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Про похудение и мотивацию

На волне постов про похудение решил рассказать и свою историю. Так вышло, что всю жизнь я был плотным, контролю еды особо внимания не уделял, спортом не занимался и при росте 186 весил к лету 2015-го 132 кило. И, как и все тут пишущие, принял я решение, что так дальше жить нельзя. Интересна, правда, мотивация этого решения.

Читать еще:  Запоры мешают ли похудению

В то лето я крепко разругался с братом, который должен был мне денег (подробности в длиннопосте), вечно напрягался на работе, где ругался, перерабатывал и работал в выходные, с личной жизнью ничего не складывалось, да еще и вдобавок попал в аварию на машине друга. Все это меня крайне угнетало, и, не видя возможности устранить свои проблемы (предупреждая вопросы, сразу скажу, уволиться на тот момент было нельзя, диссертация была связана с работой), я решил, что смогу избежать морального упадка, найдя новые точки для роста. Вот они:

1. Несмотря на все финансовые неурядицы, все же взять квартиру в ипотеку.

2. Прекратить пить.

4. Начать играть в футбол.

5. Начать бегать.

6. Сесть уже таки за диссертацию.

7. Питаться чуть более правильно, без фаст-фуда (до этого регулярно зависал в пиццерии неподалеку) и не есть после 6.

Как видите, моей мотивацией был вовсе не лишний вес). Собственно, про похудение рассказывать-то и нечего: неукоснительное выполнение пунктов 2, 4, 5 и 7 вкупе с отсутствием денег на кутеж из-за пункта 1 обеспечило -20 кг за 4 месяца. А потом.

Я сорвался. Помню этот морозный декабрьский денек, мы с парнями только начали играть в футбол на снегу (мой любимый), как меня вдруг накатило, и я понял, что все, чего я пытаюсь достичь, не отменяет тех проблем, от которых я пытаюсь убежать. Я извинился перед футболерами, ушел с футбола и наебенился вусмерть, выпив в одну харю литровую бутылку ягермейстера, оставшуюся с лучших времен (да-да, пить вредно). Так я снова начал употреблять алкоголь. Очень скоро я также практически прекратил бегать и расслабил режим питания. По инерции сбросил еще килограмм 5 и, решив все проблемы, от которых бежал (порешал ситуацию с другом, помирился с братом, стало проще на работе), окончательно вошел в зону комфорта, после чего перестал худеть. Из всех моих точек роста осталась только квартира (с угнетающей ипотекой в нагрузку), футбол (ну он мне понравился), да и диссер я дотащил до защиты (большую часть его написал я его как раз таки примерно за 4 месяца, что активно худел). Мой вес застыл на 107 плюс-минус 2, а я с тех пор уже два года думаю, неужели, чтобы похудеть до желаемых 95, мне в жизни снова нужен какой-нибудь пиздец?

За месяц до похудения (я слева):

Через полгода после похудения, через две минуты после защиты диссера (я в красном галстуке):

Вопросы этичности

Все выше сказанное ни в коем случае не означает, что я против выхода из зоны комфорта. Я не пытаюсь таким образом оправдать лень, страхи или просто желание оставаться в своей скорлупе, в своем «домике» и ничего не делать, что приводит в итоге к деградации и саморазрушению. Напротив, я соглашусь, что любой рост сопряжен с выходом из зоны комфорта. Более того, раздвигать привычные вам рамки обязательно надо. Но делать это нужно экологично и этично!

Читать еще:  Запаренная каша для похудения

Ваш выход из зоны комфорта ни в коем случае не должен как-то задевать другого человека. Помните о ближних! Не беспокойте никого. Каждый раз как соберетесь «раздвинуть свои рамки», спросите себя, не повлияют ли ваши действия как-то негативно на другого человека?

Потому что ему ваш выход из зоны комфорта и «рост» могут принести неприятные «плоды» в виде потери времени и доверия, а также злости и агрессии. И тогда ваш рост уже перестанет быть этичным — по сути, вы идете «по головам», чтобы достичь своих личных целей.

Следите, чтобы ваше движение вперед не отбросило назад ближнего, не навредило ему. Иначе так и убийство можно назвать выходом из зоны комфорта…

Купить BioVittoria капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Программа – «как за 21 день прокачать свою жизнь»

1. С первого и до последнего дня вы начинаете правильно питаться. Исключается всё сладкое, мучное, жирное, консервы из магазина, чипсы и сухарики. Теперь каждый день необходимо есть супы, делать салаты из овощей, варить каши из круп, но без сахара. Он вредит телу, поэтому достаточно двух сладких напитков в день.

2. Последний приём пищи за 4 часа до сна. Всего допускается 4 приёма пищи в день.

3. Каждый день необходимо выполнять 10-30 приседаний, 20-40 наклонов корпусом в стороны, как на зарядке. 50 прыжков на месте. 30 раз поднимать руки вверх и опускать их вниз.

Повороты головы: круговые, в стороны, вверх-вниз по 20 раз.

Бег на месте с поднятием колен — сколько выдержите. Бег на месте с поднятием икр — сколько сможете, как можно дольше.

Этот комплекс упражнений минимальный, его можно проделать за 7 минут в туалете на работе. Не говорите, что не нашли времени. По желанию добавляйте другие упражнения.

4. Каждый седьмой день — разгрузочный. Вы должны есть в два раза меньше.

5. Первые 5-7 дней вы принимаете активированный уголь по 2 таблетки 2-3 раза в день после еды. Чистка организма — необходимый этап. Скоро вы заметите, как очистилась и преобразилась кожа, прошёл метеоризм.

6. Каждый день вы начинаете с благодарности. Верующие должны благодарить всевышнего, атеисты могут благодарить небеса или судьбу. Благодарите жизнь за то, что вы не умерли этой ночью. За то, что ваши близкие пережили эту ночь. Что не случилось ничего страшного и дурного. За то, что над вашей головой есть крыша. Проговаривайте всё, за что вам стоит благодарить судьбу.

7. Каждый вечер говорите спасибо за те уроки, что вы получили. С благодарностью принимайте невзгоды и победы. И то, и другое должно вас радовать одинаково, поскольку всё, что происходит в жизни — это, в первую очередь, уроки.

Читать еще:  Жиросжигатели для похудения женщин какие лучше

8. Каждый день повторяйте по 20 раз: «Я здоров».

9. Каждый день вспоминайте тех, кто однажды причинил вам боль. Благодарите мысленно этих людей за уроки, которые вы получили. Каждый раз прощайте их в мыслях.

Совсем не обязательно видеть людей, которые причинили сильную боль. Просто говорите с людьми мысленно. Ваши обиды должны пройти. Помните: простить человеку можно всё. Пока вы не простите обидчиков, вы, как бы, носите их всё время с собой. Отпускайте.

10. Каждый день звоните хотя бы одному из своих друзей или родных. Каждый день просто узнавайте, как дела.

11. Всё время следите за своей осанкой. 2-3 раза в день подходите к стене, чтобы выровнять спину.

12. За 21 день вы должны прочесть одну книгу. Выбирайте такую, чтобы успели дочитать до конца. То, что вам интересно.

13. Каждый день вы должны вести записи. Вы должны описать, как прошёл день, какие эмоции вы испытали. Пишите всё, что захотите. Купите тетрадь или пишите в компьютере.

14. Каждый день спрашивайте себя, чего вам не хватает для счастья. И записывайте ответы. В конце вы поймёте, что нужно изменить в жизни, чтобы она стала качественно лучше. Разобраться в себе бывает даже сложнее, чем осуществить задуманное.

15. Улыбайтесь. Каждый день вы должны заставлять себя улыбаться. Делайте это перед зеркалом, на улице, в ванной. Минимум 10 улыбок в день по 10-30 секунд.

Резюме

Лень не нужно бороть. Это не ваш враг и не соперник. Наоборот, лень — ваш помощник, который не дает вам слететь с катушек. Подружитесь с вашей ленью, и все у вас будет в порядке.

Выходить из зоны комфорта — бред! Сделайте вначале вашу реальную жизнь более радостной и спокойной, дайте энергии шанс наполнить вас хотя бы чуть больше обычного.

И тогда вам не придется никуда специально «выходить». Все появится в вашей жизни само, когда будет на то время и достаточно энергии.

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Игорь Левченко. Практикующий психолог. Помогаю избавиться от панических атак, страхов и неврозов.

Об авторе: Игорь Левченко. Практикующий психолог. Помогаю избавиться от панических атак, страхов и неврозов.

Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать новые статьи блога Найди Себя.

Подпишитесь в соцсетях!

  • Блог
  • Услуги
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Соглашения

© Найди Себя, 2016 – 2021 | Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено при условии сохранения активной обратной ссылки

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector