Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 критических ошибок при похудении

Ошибки при похудении

Сброс веса, или похудение — это не только модное веяние, которому следуют для достижения идеальной фигуры. Привести форму в порядок бывает необходимо и по состоянию здоровья.

Загвоздка в том, что многие переходят на диету неправильно и совершают ошибки при похудении, независимо от того, худеют они под наблюдением диетолога, тренера или дома. Результат неутешительный: отсутствует ожидаемый эффект, наступает разочарование, депрессия и даже усугубляются проблемы со здоровьем.

Какие же заблуждения мешают нам сбросить лишние килограммы? Раскрываем все секреты и предлагаем ознакомиться с пятью самыми распространенными ошибками при похудении, из-за которых мы никак не можем достичь желаемой цели.

Причины похудения

У Светланы не было особых проблем со здоровьем, как у многих других звёзд, решившихся на похудение. Она не находилась в состоянии депрессии и не готовилась к новой роли героини с идеальными параметрами. Так что же сподобило интерновскую пышку Любу сесть на диету?

В 2012 году, когда ей исполнилось 40 лет, Светлана Пермякова впервые стала мамой. Рождение дочки Вареньки и послужило тревожным звоночком, заставившим задуматься о похудении. Проблема была в том, что за время беременности актриса набрала почти 10 кг и после родов выглядела настоящим бочонком. Это был уже перебор даже для её пышной фигуры. Осознание пришло, решение назрело, но к конкретному действию она была пока не готова.

«О самом главном»

Именно этот телепроект на канале «Россия-1» кардинально перевернул жизнь Светланы Пермяковой. Она была его ведущей с 2014 по 2021 гг. Давала женщинам практические советы, как сохранить молодость и красоту, как правильно питаться, как похудеть. Потом актриса призналась: в какой-то момент ей стало неловко за то, что она говорит с телеэкрана о вещах, о которых сама знает лишь понаслышке. Как она может рекомендовать диеты и рассуждать об активном образе жизни, имея такой вес? После этого она отправилась к диетологу.

Читать еще:  50 центов похудел для фильма

5. Отсутствие фокуса на успехах

Фокус на успехе дает понять, что результат есть и он положителен для нас лично. Как раз об этом я начала говорить в предыдущем пункте.

Для того, чтобы обратить внимание на свою успехи, полезно задать себе следующие открытые вопросы (можно задавать их в конце каждого дня и фиксировать письменно свои достижения!;)

Представляете, если каждый день вы будете записывать, что полезного для себя вы сделали, сколько замечательных дел вы можете зафиксировать. и вернувшись к написанному через некоторое время, удивиться, какой же вы молодец — так много успели!

1. Что у меня получилось хорошо?
2. За что я могу себя похвалить?
3. А над чем еще нужно поработать? (здесь можно сразу наметить те вопросы, над которыми вы прямо завтра и поработаете. Зачем откладывать в долгий ящик?)

То, над чем нужно поработать — факт вашего опыта — благодаря которому вы многому научились и теперь что-то буду делать по-другому. Намотайте себе на ус!)

Ошибка № 2. Надеяться только на упражнения

Если вы думаете, что сможете скинуть лишние кило с помощью тренировок, без изменения режима питания, то ошибаетесь. 30-минутная тренировка не означает, что вы сможете позволить себе 2 куска пиццы с колой.

Бег в течение 30 минут сжигает около 250 килокалорий. Как вы понимаете, он не компенсирует кусочек тирамису с капучино. Используйте тренировки, чтобы дополнить правильное питание.

Brooke Cagle/unsplash/CC0 Public Domain

Сидение на диетах

Жесткая диета — прямой путь к накоплению дополнительного жира, а не к похудению. Если человек потребляет мало калорий, организм воспринимает эту ситуацию, как сигнал о том, что впереди голодные времена — и начинает делать запасы. Поэтому питание должно быть не только сбалансированным, но и достаточным. Большинство диетологов сходятся на том, что во время похудения рекомендовано потреблять не менее 1500 калорий в сутки.

Читать еще:  700 калорий для похудения

Просто забыли приварить

Если неправильный выбор конструкционных материалов или просчеты в проектировании не самых важных, на первый взгляд, деталей еще можно как-то понять, то отсутствие сварных швов, где они должны быть — фантастическое упущение. К счастью, столь необычный инцидент произошел до того, как Subaru Ascent успел массово появиться в продаже в 2018 году. Всего было отозвано 293 автомобиля, произведенных в июле, жертв удалось избежать. Несколько конструкционных элементов в задней и средней частях кузова не были должным образом закреплены и могли при столкновении неправильно сработать. Из-за этого страдала безопасность пассажиров, так что все дефективные машины были отправлены производителем под пресс.

5. Стремление похудеть максимально быстро

Распространенная практика — «похудеть к лету». И очень часто мы приступаем к похудению где-нибудь в апреле, а то и в начале мая.

А дальше начинается буквально гонка за сброшенными килограммами. Сбрасывать по 4-5 килограммов в неделю — ошибочная и вредная практика.

Нормальный темп – сбрасывать не более 5% – 7% массы в месяц. Увы, скорость в этом вопросе лишь вредит вашему организму. Никогда не стоит путать похудение с гонкой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector