Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 точек которые помогут похудеть

5 волшебных точек: усмиряем аппетит и ускоряем метаболизм

Стимуляция определенных точек на теле позволит избавиться от лишнего веса. Точечный массаж – это древнейшая технология, помогающая избавиться от многих заболеваний. Если вы хотите нормализовать работу конкретного органа, достаточно найти правильную точку и регулярно массировать ее.

Организм человека представляет собой сложную систему, в которой компоненты не только взаимосвязаны, но и взаимозависимы. Этот факт наглядно демонстрирует эффект массажа определенных точек. Рад таких мест на теле «отвечает» за правильный метаболизм. Итак, разберемся, массаж каких именно точек поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.

Купить Keto Beauty средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

5 точек на теле, которые избавят вас от лишнего веса

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!

1. Точка на ухе

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!

Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.

После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

2. Точка на лице

Эта точка расположена аккурат между вашей верхней губой и носом. Находится она ровно посередине этого «желоба». Стимулировать ее нужно дважды в день, по 5 минут за раз.

Такой массаж помогает контролировать чувство голода и беспокойство. Если вы чувствуете, что переедаете во время стрессов, то это упражнение — специально для вас!

3. Точка на ноге

Эта точка является одной из самых используемых в акупунктуре. Она не только улучшает пищеварение, но и помогает подавить воспалительные процессы в теле. Также известно, что она облегчает менструальные спазмы.

Находится она ровно посередине голени, на 5 см ниже коленной чашечки. Массируйте эту точку сильными круговыми движениями по 2 минуты каждый день. Так вы гарантируете для себя здоровое состояние желудка.

Только убедитесь, что при нажатии ощущаете легкий дискомфорт или даже легкую ноющую боль. Иначе нужного эффекта не добьетесь!

4. «Рычаг»

Это ключевая точка на теле, через которую проходят все меридианы вашей внутренней энергии. Стимулируя ее, вы избавляете тело от избыточного тепла и влаги и способствуете улучшению работы кишечника.

Стимулируйте эту точку в течение одной минуты по меньшей мере один раз в день

5. Точка на лодыжках

Это точка расположена в 5 см от лодыжки с внутренней стороны ноги. Давите на нее средним пальцем на протяжении 1 минуты раз в день. Дышите медленно, глубоко.

Если вы согласитесь на всю эту рутину, о которой мы рассказали, и будете придерживаться графика, ваш метаболизм станет быстрее. Как следствие, вы будете намного энергичнее в течение дня, а лишний жир начнет потихоньку перерабатываться, а не продолжать накапливаться. Если вы последуете нашим рекомендациям, то станете здоровее, сможете контролировать свой аппетит и начнете совсем по-новому смотреть на жизнь!

Видео — массажные точки для похудения

Друзья, если вам понравилась статья, то проголосуйте за нее, нажав кнопочки социальных сетей. Так вы скажите блогу спасибо. А также не забудьте подписаться на обновления сайта. Жду ваши отзывы, мне очень важно знать ваше мнение, это позволит сделать блог интереснее и полезнее. Буду рада видеть вас среди участников группы Твоя Изюминка в Контакте и среди подписчиков сайта.
С уважением, Любовь.

Нет смысла считать калории: 5 реальных правил питания Джейсона Фанга, которые помогут похудеть

Подписаться

Поделиться

Шаг первый: ограничьте потребление сахара

Сахар стимулирует секрецию инсулина, но его губительные свойства на этом не заканчиваются. От сахара сильно полнеют потому, что он резко поднимает уровень инсулина и сохраняет его повышенным в течение долгого времени. Сахар состоит из равного количества глюкозы и фруктозы, а фруктоза напрямую связана с возникновением резистентности к инсулину в печени. Со временем инсулинорезистентность вызывает дальнейшее повышение уровня инсулина.

В связи с этим сахароза и кукурузный сироп с повышенным содержанием фруктозы исключительно быстро портят фигуру и здоровье, гораздо быстрее любой другой пищи. Уникальность сахара заключается в том, что он напрямую вызывает резистентность к инсулину. Сахар не обладает важными питательными свойствами, поэтому любая диета предписывает прежде всего отказаться от продуктов с его добавлением.

Многие натуральные необработанные продукты содержат сахар. Например, во фруктах содержится фруктоза, в молоке — лактоза. Натуральные сладкие продукты и продукты с добавлением сахара очень сильно отличаются. Главное отличие заключается в количестве сахара и его концентрации.

Чаще всего сахар прячется в составе готовых продуктов, поэтому полностью избежать его употребления очень сложно. На самом деле вы можете употреблять огромное количество сахара, даже не подозревая об этом. Сахар добавляют в пищу во время обработки и других методов приготовления, поэтому люди, стремящиеся похудеть, часто попадают в хитрые ловушки. Во-первых, сахар добавляют в неограниченных количествах. Во-вторых, в обработанных продуктах концентрация сахара гораздо выше, чем в натуральных. Некоторые обработанные готовые к употреблению продукты на 100% состоят из сахара. В натуральных продуктах не бывает столько сахара, исключение может составить только мед. Конфеты — это не что иное, как сахар в сочетании со вкусовыми добавками. В-третьих, сахар обычно едят отдельно от других продуктов, поэтому многие люди переедают сладкого. Больше нет ничего, кроме сахара, поэтому почувствовать «наполненность» невозможно. Мы не потребляем сахар вместе с пищевыми волокнами, чтобы защитить свой организм от вредных последствий. По этой причине наша диета ограничивает только продукты с добавлением сахара, но этот запрет не распространяется на натуральную сладкую пищу.

Читать еще:  707 для похудения что это

Шаг второй: ограничьте потребление рафинированных зерновых продуктов

Рафинированные зерновые продукты , такие как белая мука, стимулируют секрецию инсулина сильнее, чем какие бы то ни было другие продукты. Если вы ограничите потребление муки и рафинированного зерна, то во много раз повысите свои шансы на похудение. Белую муку, начисто лишенную питательных свойств, можно без опасений сократить или даже полностью убрать из рациона. Обогащенная белая мука теряет все свои полезные свойства на стадии переработки, а затем потерянные питательные свойства добавляют назад искусственно, чтобы придать продукту вид полезного.

В муке из цельной пшеницы и из других цельных злаков больше витаминов и пищевых волокон, чем в белой. Содержащиеся в цельнозерновой муке отруби предупреждают появление инсулиновых пиков. Тем не менее цельнозерновую муку получают путем высокой переработки зерна на современных мукомольных предприятиях. Более полезная мука получается при традиционном помоле с помощью жернова. Ультрамелкие частички порошкообразной белой муки, даже цельнозерновой, которую производят на промышленных предприятиях, быстро всасываются через стенки кишечника, чем обеспечивают резкие скачки инсулина и усиливают инсулиновый эффект.

Откажитесь от выпечки, которая состоит в основном из муки и других крахмалов: хлеб, бублики, английские маффины, роти, наан, булочки, тосты Мельба, крекеры, печенье к чаю, лепешки, тортилья, лаваш, маффины, печенья, сладкие пироги, капкейки и пончики. Макароны и лапша всех разновидностей также являются средоточием рафинированных углеводов, постарайтесь свести их употребление к минимуму. Сейчас в продаже можно найти цельнозерновые макароны, они, конечно, далеки от идеала, но гораздо лучше обычных.

Углеводы нужно получать из натуральных, цельных, необработанных продуктов. Национальная кухня многих народов строится вокруг углеводов, при этом не причиняет людям вреда для здоровья и не вызывает ожирение. В западной диете углеводы в основном представлены рафинированными зерновыми продуктами, вследствие чего являются обисогенными. Баклажаны, кале, шпинат, морковь, брокколи, горох, брюссельская капуста, томаты, спаржа, сладкие перцы, цукини, цветная капуста, авокадо, листья салата, свёкла, огурцы, кресс-салат, капуста и другие овощи по праву считаются чрезвычайно полезными и богатыми источниками углеводов.

Шаг третий: потребляйте белок в умеренных количествах

В противоположность рафинированным углеводам белок является крайне важным нутриентом, и его не нужно исключать из своего рациона. Но необходимо уменьшить количество потребляемого белка до 20 или 30% от общего числа калорий.

Диеты с повышенным содержанием белка не рекомендованы для поддержания здоровья. Кроме того, им довольно трудно следовать, так как белки редко можно съесть отдельно от других питательных веществ. Богатые белками молочные продукты и мясо кроме белка содержат достаточно много жиров.

Растительный белок, например фасоль, содержит углеводы. Из-за этого высокопротеиновые диеты получаются скучными и невкусными. В основном они делают упор на яичные белки и постное мясо. Без дополнительных объяснений ясно, что долго на такой диете не просидишь из-за крайне ограниченного списка разрешенных продуктов. Некоторые люди переходят на коктейли-заменители пищи, протеиновые батончики или порошки, однако нужно помнить, что в действительности это искусственная, сильно обработанная подделка пищи. Эти продукты, несмотря на названия, не помогают эффективно похудеть. Заменители пищи специально созданы для того, чтобы потребители «подсаживались» на эти рафинированные концентраты.

Шаг четвертый: потребляйте больше натуральных жиров

Среди всех основных макронутриентов (белки, жиры, углеводы) жиры меньше всего стимулируют выработку инсулина. По своей природе жиры не вызывают появления избыточного веса, а наоборот, защищают организм. Выбирая жиры, старайтесь отдавать предпочтение натуральным продуктам. К натуральным необработанным жирам относится оливковое, сливочное, кокосовое масла, говяжье и свиное сало. Рафинированные растительные масла таят в себе огромные запасы омега-6 жирных кислот, которые вызывают воспаление во всем организме. Поэтому рафинированное масло оказывает вредное воздействие на состояние здоровья.

Средиземноморская диета давно признана эталоном здорового питания. Она является богатым источником олеиновой кислоты, мононенасыщенных жиров, которые содержатся в оливковом масле. Родина оливкового дерева — это страны Средиземноморского бассейна, где оливковое масло производили еще до нашей эры. Спелые оливки растирают в пасту и затем под прессом выжимают масло. Надпись virgin на бутылке означает, что масло из оливок получили только механическим путем, а значит, это масло отличается высшим качеством. Другие виды оливкового масла получают химическим методом, поэтому их не стоит употреблять в пищу. Очищенные масла получают при помощи химикатов и воздействия высоких температур. Таким методом можно замаскировать неприятный вкус масла, что позволяет использовать второсортные оливки для его приготовления.

Давно известны многочисленные полезные свойства оливкового масла. В нем содержатся антиоксиданты, в том числе полифенолы и олеокантал, которые обладают противовоспалительным действием. Оливковое масло снимает воспаление, снижает уровень холестерина и артериального давления, замедляет свертывание крови Полезные свойства масла предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, защищают от инфарктов и инсультов.

Средиземноморская диета также включает в себя разнообразные орехи, которые долго оставались в тени из-за большого количества жиров в составе, но с тех пор, как низкожировой подход отошел на второй план, мы заново открыли для себя их полезные свойства. Вкупе с полезными жирами орехи содержат много клетчатки и мало углеводов. Грецкие орехи — прекрасный источник омега-3 жирных кислот.

Молочные продукты с нормальным процентом жирности гораздо вкуснее обезжиренных, их можно смело включать в рацион без страха за фигуру. После обзора двадцати девяти рандомизированных контролируемых исследований не удалось установить связь между потреблением молочных продуктов и изменениями веса. Молочные продукты с нормальным процентом жирности на 62% снижают риск развития диабета II типа .

Не так давно авокадо признали важным и вкусным дополнением к здоровой диете. Хотя плоды авокадо не сладкие, тем не менее их относят к фруктам. Авокадо богаты витаминами и особенно калием, они отличаются от всех других фруктов низким содержанием углеводов и высокой концентрацией мононенасыщенной олеиновой кислоты. Более того, в плодах авокадо содержится много растворимых и нерастворимых пищевых волокон.

Шаг пятый: потребляйте больше защитных факторов

Клетчатка ослабляет инсулин-стимулирующий эффект углеводов, поэтому наличие пищевых волокон является обязательным условием для борьбы с ожирением. К сожалению, современная диета не предусматривает ежедневное употребление достаточного количества клетчатки. Как подтверждают данные множества экспериментов и исследований, пищевые волокна способствуют эффективному похудению. Натуральные, цельные продукты содержат большое количество пищевых волокон, которые удаляются из пищи после обработки и рафинирования. Фрукты, ягоды, овощи, злаки, семена льна, семена чиа, фасоль, попкорн, орехи, овсянка и тыквенные семена обеспечивают организм массой пищевых волокон.

Читать еще:  5 разовый рацион для похудения

Глюкоманнан — это растворимое, ферментируемое и очень вязкое пищевое волокно, которое добывают из корня растения язык дьявола, или конжака, который произрастает в Азии. Глюкоманнан впитывает воды в пятьдесят раз больше своего веса. Это самое вязкое волокно из ныне известных. Из клубней конжака тысячелетиями готовили лекарственные средства и блюда традиционной кухни, такие как конжаковое желе, тофу и лапша.

Уксус тоже относится к защитным факторам. Он эффективно препятствует появлению инсулиновых пиков, и его часто применяют для приготовления блюд национальной кухни. Итальянцы, например, едят хлеб, обмакивая его в соус из масла и уксуса — идеальный пример потребления углеводной пищи в сочетании с защитным фактором. Уксус добавляют при приготовлении риса для суши. Он снижает гликемический индекс белого риса на 20—40%. Традиционную рыбу с жареным картофелем часто подают с солодовым уксусом. Разбавленный водой яблочный уксус можно пить.

Текст предоставлен для публикации издательством «БОМБОРА».

5 точек вашего тела, которые помогут похудеть.

Самая главная причина лишнего веса — замедляющийся метаболизм. Поэтому если вы недовольны своим телом на все 100, начинайте учиться искусству точечного массажа.

Лучше всего начать с этих 5 точек, массаж которых адепты китайской народной медицины считают эффективным для похудения.
Все точки массируются по часовой стрелке около 3-х минут.

Точка 1 — регулирует аппетит.

Находится на срединной линии живота, на равном расстоянии между пупком и мечевидным отростком грудины. Ее нужно массировать по направлению часовой стрелки каждый раз, когда начинает сосать под ложечкой.

Так вы сможете избавиться от привычки перекусывать чем ни попадя.

Парные точки 2 — регулируют деятельность толстого кишечника.

Они находятся по обеим сторонам от пупка, на вертикальных линиях, проходящих через соски.

Их нужно массировать несколько раз в день в течении 3-х минут по часовой стрелке.

Точка 3 — помогает выводить токсины.

Эта точка расположена на срединной линии живота на расстоянии 4-х пальцев ниже пупка.

Ее тоже нужно массировать теми же движениями — желательно не меньше 3 минут в день.

Теперь переходим на стопы ног.

Точка 4 — на внутренней поверхности стопы.

У основании большого пальца, в углублении впереди и под первым фалангоплюсневым суставом находится точка, которая тоже любит, чтобы ею занимались.

Она даст вам крепости в ногах и бодрости без необходимости все время налегать на углеводы.

Точка 5 — на боковой стороне ступни.

Если точнее, то у основания большого пальца, как раз под выпирающей косточкой сустава.

Беремся за уши.

Многочисленные научные исследования показали, что стимуляция точек ушной раковины также очень эффективна в деле уменьшения веса.

Точки на ушах помогают воздействовать на центр аппетита в гипоталамусе. Это снижает аппетит, а также уменьшает объем желудка, приводя в тонус его мускулатуру.

  • точка -1 — уменьшает чувство голода, помогает бороться с десертным соблазном.
  • точка 2 — уменьшает объем желудка, тонизирует его мускулатуру.
  • точка 3 — точка гипоталамуса — воздействует на центр аппетита, подавляет его активность.
  • точка 4 — на ушной раковине, посредине козелка. Стимулируйте ее как можно чаще. можно закругленным окончание шариковой ручки. Она дает все три описанных эффекта.

Дышите!

Каждый вечер и каждый раз, когда есть возможность в течении дня, глубоко дышите нижней частью живота.

Вдохните, надувая живот как шар. Выдыхайте медленно, надавливая на пупок и стараясь прижать его к позвоночнику.

Именно здесь, в области живота, складываются все эмоции, которые мы переживаем с начала нашей жизни.

Иногда случается, что из них образуется некий «узел», блокирующий дыхание внутренних органов..

Вокруг кишечника накручиваются, как лианы, сотни тысяч нервных окончаний. Они выделяют в кровь выделяют те же нейромедиаторы, что и мозг: адреналин, норадреналин, кортизол и т.д.

Дыхание животом позволяет массировать все органы, делать их более гибкими, облегчает кровообращение и выделение полезных для мозга гормонов.

Такое дыхание также позволяет понизить наш центр тяжести, который с годами перемещается кверху, отчего мы становимся менее устойчивыми.
Дышите животом — и вы на долгие годы сохраните мобильность!

Ешьте эти 5 продуктов — и худейте на здоровье! (Часть 1)

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» — актуальный вопрос для всех, кто хочет оставаться в форме, но при этом не желает изнурять себя диетами. Кому-то он может показаться ироничным каламбуром. А кто-то всерьез заявит: «Лучше не есть ничего!» — и будет в корне неправ.

Моря себя голодом, мы приучаем организм расходовать меньше калорий, в результате обмен веществ замедляется. А замедленный метаболизм — одна из основных помех для сброса лишних килограммов, которую через некоторое время обнаруживают все, кто решил сесть на жесткую диету. Начав же питаться по-старому, мы вмиг набираем сброшенные килограммы и еще парочку сверху. При этом соотношение мышечной и жировой ткани смещается в сторону последней, что уж совсем плохо.

Продукты, которые нужно есть, чтобы худеть, на самом деле существуют — вкусные, полезные и доступные. Хотя некоторые из них покажутся вам весьма неожиданными.

Орехи

Большинство диет налагают табу на орехи из-за их высокой жирности. И зря. Ученые Гарвардского университета установили: те, кто съедает 5 и более унций (от 140 граммов) орехов в неделю, имеют индекс массы тела ниже, чем у тех, кто отказывает себе в этом калорийном продукте. Немаловажным бонусом первые получают также снижение риска получить сердечный приступ или опасную сердечно-сосудистую болезнь.

Как жирные орехи помогают держать вес в норме? Общее свойство всех видов орехов — способность быстро вызывать чувство насыщения, из-за чего человек реже переедает. Каждый вид орехов контролирует вес с разной степенью эффективности. Есть среди них бесспорные чемпионы.

Самые эффективные — грецкие. Секрет — в их составе. Марганец, медь и мощный антиоксидант эллаговая кислота активизируют обмен веществ и ускоряют расщепление жировых клеток. Кроме того, грецкие орехи:

  • являются ценным источником энергии,
  • улучшают работу мозга и сердца,
  • укрепляют кости,
  • препятствуют преждевременному старению,
  • выступают профилактическим средством против рака и воспалительных заболеваний.
Читать еще:  5 лучших средств для похудения по версии

Индийский орех также ваш верный помощник на пути к стройности. Ему под силу:

  • преобразовать жир из пищи в энергию,
  • ускорить сжигание жировых отложений,
  • вывести из организма токсины и вредный холестерин,
  • уменьшить выраженность целлюлита.

Мускатный орех (в качестве приправы) улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, препятствуя отложению лишнего жира.

Бразильский орех разглаживает «апельсиновую корку» и предотвращает возникновение растяжек. Но имейте в виду: из-за очень высокой калорийности есть его следует в очень скромных количествах — по паре орешков в сутки, не более.

Кедровый орех на 60% усиливает выработку гормона холецистокинина, который вызывает ощущение насыщения, подавляя повышенный аппетит.

Кешью ускоряют метаболизм

Чтобы орехи способствовали сжиганию жира, ешьте их в чистом виде — без добавления соли и сахара. Если вас все же смущает их высокая питательность, придерживайтесь упомянутой нормы в 5 унций (142 граммов). На 1 унцию приходится 7 грецких орехов, 23 миндальных и 18 кешью.

Цельные злаки

Так же, как и обработанные сородичи, цельные злаки весьма сытны. Однако, в отличие от первых, необработанные злаки и крупы из них способствуют снижению веса за счет клетчатки, снижающей усвоение калорий из других продуктов. Кроме того, пищевые волокна очищают кишечник от шлаков, что также способствует здоровому похудению. Добавьте к этому способность надолго утолять чувство голода благодаря медленным углеводам и регулировать работу нервной и пищеварительной систем — и получите идеальный диетический продукт. Доказано, что цельные злаки повышают скорость основного обмена — метаболизма — в состоянии полного покоя. Это помогает естественным образом привести вес в норму.

Эффект можно усилить, взяв за правило регулярно есть коричневый рис, цельный булгур, овес, хлеб и макаронные изделия из необработанной пшеницы с достаточным количеством овощей.

Отличная новость для любителей попкорна: это также цельный злак, полезный для худеющих. (Если есть его без соли и сахара.)

Бобовые

Все бобовые в целом и чечевица в частности — еще одно благословение для худеющих. Они позволяют сбрасывать вес и уменьшить жировые отложения пассивно, то есть ничего для этого не делая. Такой вывод сделали ученые из Университета Торонто, проанализировав данные более двух десятков независимых исследований.

Сколько нужно есть продукта и как долго, чтобы получить результат? Один из экспериментов показал, что ежедневное потребление 130 граммов бобовых (3/4 чашки) в течение 6 недель сдвигает вес с мертвой точки и уменьшает его в среднем на 340 граммов. Это немного, но представьте, что будет, если добавить к этому какие-либо усилия: перестать есть на ночь, откорректировать рацион и начать хотя бы изредка бегать по утрам.

Если же съедать чудодейственную порцию бобов не за один присест, а добавлять понемногу к каждому приему пищи, вы увеличите чувство насыщения на целых 30% — соответственно, вам понадобится на столько же меньше еды. Бонусы такой добавки:

  • профилактика диабета;
  • снижение уровня сахара и холестерина в крови;
  • поддержка нервной системы;
  • насыщение организма необходимыми питательными веществами, включая белок и фолиевую кислоту.

Суточная норма последней содержится всего в 100 граммах продукта.

Однако, казалось бы, со всех сторон положительные бобы имеют существенный недостаток: они вызывают газообразование. Чтобы свести к минимуму возможный дискомфорт в кишечнике, добавьте в рацион укроп, фенхель и мяту. Кроме того, перед приготовлением горох и чечевицу обязательно на несколько часов замачивайте в холодной воде.

Внимание! От бобовых придется отказаться людям с подагрой и острым нефритом.

Ягоды

Лето — лучшее время для похудения. В теплый сезон можно вдоволь лакомиться сладким, не переживая за объем талии. Клубника, малина, ежевика, черника и другие ягоды дают чувство насыщения при минимуме калорий. Например, чашкой клубники вполне можно утолить голод — при этом в ней всего 46 калорий. Однако не это главное. Основное преимущество ягод для похудения — высокое содержание флавоноидов, препятствующих возрастному замедлению метаболизма. Флавоноиды есть во всех растительных продуктах, но ягоды содержат их самый действенный вид — антоцианы. Регулярно восполняя запас этих веществ, можно даже в преклонном возрасте сохранять обмен веществ почти как в молодости. В таких условиях калории сжигаются быстрее, и лишние килограммы не накапливаются.

Помимо поддержания нормального веса антоцианы:

  • стимулируют выработку коллагена и, таким образом, улучшают состояние соединительной ткани, помогая сохранять упругость кожи;
  • препятствуют образованию холестериновых бляшек, повышают эластичность сосудов и проницаемость капилляров, омолаживая сердечно-сосудистую систему;
  • позволяют сохранить острое зрение;
  • снижают давление;
  • борются с онкологией;
  • защищают ДНК от повреждений.

Нужны ли еще доводы, чтобы включить главный источник антоцианов — ягоды — в свой рацион?

Продукты с отрицательной калорийностью

Сразу оговоримся: в природе не существует пищи, которая бы вообще не содержала калорий. Но есть такая, на переваривание которой тратится больше калорий, чем она содержит. Эти продукты заставляют организм расходовать энергию и сжигать жировые отложения даже во сне. Эффект усиливается ускорением обмена веществ и длительным чувством насыщения, которое дают чудодейственные продукты.

  • Некоторые овощи: огурцы, кабачки, свекла, брокколи, белокочанная капуста, морковь, сельдерей, редис и редька.
  • Зелень: лук, чеснок, салат, эстрагон, шпинат, петрушка, базилик, укроп.
  • Ряд фруктов: цитрусовые, ананас, персик, нектарин, сливы и яблоки. Особо здесь следует отметить ананасы и грейпфруты. Оба эти фрукта или их натуральный сок способствуют активному расщеплению жиров. Но для этого следует потреблять их строго натощак, предварительно убедившись в отсутствии проблем с желудком. Если съесть эти фрукты во время или после еды, они улучшат расщепление и усвояемость жиров из пищи и лишь помогут набору веса. Напомним: все фрукты следует есть отдельно от других продуктов.
  • Ягоды, включая арбузы и дыни.
  • Зеленый чай.

В дополнение к сжиганию калорий и ускорению метаболизма все эти растительные продукты — кладезь витаминов и антиоксидантов. Просто грех ими пренебрегать.

Как видите, есть, чтобы худеть — это не шутка. Это реальность. Однако не спешите набрасываться на диетическую пищу. Будучи во всех смыслах полезными по отдельности, вместе некоторые продукты вредны. Узнайте, какие привычные сочетания вредны и даже опасны.

Питайтесь с умом и оставайтесь здоровыми и стройными!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector