Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

500 способов для похудения

Для тех, кто худеет — 7 способов похудения, о которых стоит знать

Диета 5:2, диета на питьевом йогурте без добавок, диета «Шесть лепестков», диета на гречке и кефире, разгрузочные дни, белая диета и другие — в этой статье речь пойдет о диетах для похудения.

    17.09.2018, 14:23

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Сегодня для тех, кто хочет похудеть, существует множество диет и методик, позволяющих сбросить вес — от разгрузочных дней и экспресс-диет, рассчитанных на быстрый результат, до методик, рассчитанных на более длительный период. В этой статье мы подобрали 7 диет — способы похудения, о которых стоит знать тем, кто следит за фигурой.

Вечерний бег трусцой как способ похудеть

Бег трусцой (джоггинг) — это простой и гибкий способ тренировок, который не требует специальных условий или оборудования. По сравнению с серьезными беговыми тренировками, бег трусцой гораздо безопаснее для суставов: коленей, тазобедренного и голеностопов. Джоггинг может помочь вам похудеть, так как вы начнете расходовать больше калорий, чем при сидячем образе жизни. Регулярный бег по вечерам позволит вам постоянно сжигать достаточно большое количество калорий.

Проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке прежде, чем приступать к пробежкам.

Снижение веса

Для того, чтобы снизить вес, вы должны расходовать больше калорий, чем потребляете. Чтобы похудеть на 0,5 кг, вам нужно создать недельный дефицит в 3 500 калорий. Для этого в течение недели вам нужно ежедневно тратить на 500 калорий больше, чем обычно — за счет аэробной активности — и при этом потреблять с пищей порядка 2 000 калорий в день. Ежедневная нехватка в 500 калорий создаст недельный дефицит в 3 500 калорий, что и позволит вам похудеть примерно на 0,5 кг.

Сжигание калорий во время бега трусцой

Количество сжигаемых калорий во время бега зависит от большого количества переменных, включающих покрытие, по которому вы бегаете, рельеф, скорость и ваш вес. Бег в гору или по мягкому грунту потребует больших усилий и большего количества калорий, чем бег по ровной плоской поверхности. Также и быстрый бег более энергозатратен. Более тяжелые бегуны сжигают большее количество калорий во время бега, чем более легкие при той же скорости. К примеру, бегун весом в 55 кг потратит около 245 калорий за час при очень медленном беге в темпе 9 мин/км. А человек весом в 100 кг за то же время и при той же скорости бега сожжет 450 калорий.

Читать еще:  707 для похудения что это

Преимущества вечернего бега трусцой

Бег поздно вечером имеет ряд недостатков по сравнению с дневным бегом — в основном эти недостатки касаются безопасности; но также у позднего бега есть свои преимущества. С токи зрения планирования времени, вечерний бег приходится на свободное время по окончании рабочего дня и не ограничен жестким расписанием. Бег трусцой наилучшим образом помогает похудеть, если он стал частью вашей постоянной рутины, и зачастую именно вечернее время легче выделить для регулярных пробежек. Летом во время жаркой погоды температура вечером будет более комфортной для бега, а также вы гарантированно избежите солнечных ожогов или теплового удара, возможных при беге под солнцем.

Недостатки бега поздно вечером

Самые большие недостатки вечернего бега связаны с вопросами безопасности. Опасности из-за трафика и встреч с неприятными людьми в темное время суток гораздо серьезнее, чем днем. Надевайте одежду со светоотражающими элементами, чтобы быть заметными для проезжающих машин. Также хорошо бегать с небольшим фонариком. Избегайте пустынных плохо освещенных мест и на всякий случай можете брать с собой свисток, чтобы привлечь внимание в случае опасности.

Еще один возможный недостаток позднего бега — уровень вашей энергии может подняться после пробежки и если вы бегали совсем поздно, это помешает вам заснуть.

Косметические обертывания и водные процедуры

Хочу похудеть, сказали вы себе, но любите вкусно поесть и в спортзал идти категорически не желаете.

  • салонные или домашние обертывания для похудения на основе ламинарии, кофе, миндального или оливкового масла, глины и горчицы. При регулярных процедурах жир с талии и живота начнет исчезать;
  • контрастный душ совместно с водным массажем проблемных зон улучшает кровообращение и клеточный метаболизм, помогая в борьбе с лишними кг;
  • чаще посещайте баню и сауну, ведь, как известно — жир уходит с потом.
Читать еще:  5 ложек для похудения это

Теперь осталось выяснить, можно ли похудеть без физических нагрузок, не отказывая себе в удовольствии вкусно покушать.

Какими свойствами обладает Спирулина для худеющих

Отзывы о воздействии препарата на организм подтверждают его уникальные свойства:

  • Ежедневное употребление небольшого количества сухого порошка Спирулины полностью обеспечивает потребность худеющих в ретиноле и белке.
  • Переваривание порошка не требует от ЖКТ высоких затрат энергии, все полезные вещества усваиваются, проникают в кровь, доставляются кровеносной системой в ткани и органы.
  • Оздоравливается сердечно-сосудистая система. Прием для похудения Спирулины способствует снижению триглицеридов и увеличивает число липопротеинов.
  • Сухой порошок водоросли выводит из организма токсины и шлаки.
  • Очищает кровь и печень.
  • Повышает иммунитет, борется с бактериями и вирусами, подавляет развитие острых респираторных заболеваний, гриппа, сезонных простуд.
  • Выводит организм худеющих на правильный ритм работы.
  • Блокирует развитие опухолей, и предотвращает возникновение онкологических заболеваний.

Почему не добиться «плоского» живота?

Анастасия Переверзева, «АиФ-Прикамье»: К пляжному сезону почти каждая женщина находит в своей фигуре лишние «запасы», даже если она весит 50 кг. Как понять, действительно ли тебе нужно худеть, садиться на диету?

Людмила Вологжанина: Неудовлетворённость собственным телом — одна из самых больших проблем медицины. Прежде всего, это психологическая проблема. Практически каждый день у нас на приёме бывают молодые женщины, изнуряющие себя диетами и даже голодом. При этом у них нормальная или даже пониженная масса тела. Пользы от чрезмерного похудения нет. Развивается гастроптоз (опущение желудка) с гастростазом (ленивый, неработающий желудок), что приводит к постоянному ощущению тяжести в животе, неприятному запаху изо рта, тошноте и рвоте, давящим болям, вздутию. Колоноптоз (опущение кишечника) ведёт к упорным запорам и также вздутию живота. При этом сложно добиться «плоского» живота даже при очень низкой массе тела.

Читать еще:  707 препарат для похудения инструкция

Также в зоне поражения от таких диет находятся разные системы организма: сердечно-сосудистая (скачки давления, головокружения, частые головные боли), эндокринная (нарушение менструальной функции у женщин, работы щитовидной железы), иммунная (частые простудные заболевания), нервная (депрессии, неврозы, нарушение сна).

Подобные эксперименты над весом могут привести даже к большему набору массы тела, чем до похудения. И самое главное — не надо испытывать иллюзий, что при таком стремительном похудении уходит жировая ткань. Чтобы разрушить жир, требуется время. Здесь же в первую очередь распадаются полезный белок и мышечная ткань. Учитывая, какой урон для здоровья наносят такие быстрые диеты, хочется поднять вопрос о необходимости цензуры на рекламу подобного типа. Правильное снижение массы тела — 500-700 г в неделю и 10% от массы тела в год.

Купить ОРСОФИТ препарат для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отзывы покупателей:

Согласен на 200%! Этот Экстраслим — супер для похудения! И если бы вы знали, какой испытываешь восторг, когда утром встаешь, на весы, а там бац — минус 1-2 кг! Пузо уходит на глазах! Хоть стал не только в зеркало видеть свое достоинство. ))))

Перешла на сайт почитать подробнее про Экстраслим, а там очень приятный сюрприз, цена 149 рублей, наверное в честь сезона похудения) Не удержалась и купила вобщем))) Хвастаюсь;) 16 кг за полтора месяца. Продолжаю в том же духе;)

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector